Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

February 06, 2020 06:31 | μικροαντικείμενα
click fraud protection
Αναλυτικές πληροφορίες για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για τη θεραπεία της κατάθλιψης, της ADHD, της διπολικής διαταραχής και της σχιζοφρένειας. Μάθετε σχετικά με τη χρήση, τη δοσολογία, τις παρενέργειες του καλίου.

Αναλυτικές πληροφορίες για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για τη θεραπεία της κατάθλιψης, της ADHD, της διπολικής διαταραχής και της σχιζοφρένειας. Μάθετε σχετικά με τη χρήση, τη δοσολογία, τις παρενέργειες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Γνωστός και ως:τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFA), τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs)

  • ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
  • Χρησιμοποιεί
  • Διατροφικές Πηγές
  • Διαθέσιμες μορφές
  • Πώς να το πάρετε
  • Προφυλάξεις
  • Πιθανές αλληλεπιδράσεις
  • Υποστήριξη της έρευνας

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θεωρούνται απαραίτητα λιπαρά οξέα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ουσιώδη για την ανθρώπινη υγεία αλλά δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό. Για το λόγο αυτό, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πρέπει να λαμβάνονται από τρόφιμα. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βρεθούν σε ψάρια και ορισμένα φυτικά έλαια. Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η κατάλληλη ισορροπία των ωμέγα-3 και ωμέγα-6 (άλλο απαραίτητο λιπαρό οξύ) στη δίαιτα, καθώς αυτές οι δύο ουσίες συνεργάζονται για την προώθηση της υγείας. Επίσης γνωστά ως πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (PUFAs), τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου καθώς και στην φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη.

instagram viewer

Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι ω-3 λιπαρών οξέων που λαμβάνονται από τα τρόφιμα και χρησιμοποιούνται από το σώμα: άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και δοκοσαεξαενοϊκό οξύ (DHA). Αφού καταναλωθεί, το σώμα μετατρέπει το ALA σε EPA και DHA, τα δύο είδη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που χρησιμοποιούνται πιο εύκολα από το σώμα. Μεγάλη έρευνα δείχνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στην πρόληψη ορισμένων χρόνιων παθήσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις και η αρθρίτιδα. Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι πολύ συγκεντρωμένα στον εγκέφαλο και φαίνεται να είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη γνωστική και τη συμπεριφορική λειτουργία. Στην πραγματικότητα, τα βρέφη που δεν λαμβάνουν αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τις μητέρες τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κινδυνεύουν να αναπτύξουν προβλήματα όρασης και νεύρων.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί μια ισορροπία μεταξύ των ωμέγα-3 και των ω-6 λιπαρών οξέων στη διατροφή. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και τα περισσότερα λιπαρά οξέα ωμέγα-6 τείνουν να προάγουν τη φλεγμονή. Μια ακατάλληλη ισορροπία αυτών των βασικών λιπαρών οξέων συμβάλλει στην ανάπτυξη της νόσου, ενώ μια σωστή ισορροπία συμβάλλει στη διατήρηση και ακόμη και στη βελτίωση της υγείας. Μια υγιεινή διατροφή θα πρέπει να αποτελείται από περίπου ένα έως τέσσερις φορές περισσότερα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η τυπική αμερικανική διατροφή τείνει να περιέχει 11 έως 30 φορές περισσότερα λιπαρά οξέα ωμέγα-6 από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πολλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η ανισορροπία είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην αύξηση του ρυθμού των φλεγμονωδών διαταραχών στην Ενωμένη Κράτη μέλη.

Αντιθέτως, η μεσογειακή διατροφή συνίσταται σε μια υγιέστερη ισορροπία μεταξύ ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα και πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν αυτή τη δίαιτα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρδιά νόσος. Η μεσογειακή διατροφή δεν περιλαμβάνει πολλά κρέατα (τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα) και δίνει έμφαση σε τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμπεριλαμβανομένων των ολικών κόκκων, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ψάρι, ελαιόλαδο, σκόρδο, καθώς και μέτριο κρασί κατανάλωση.

Ωμέγα-3 χρήσεις

Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία ποικίλων παθήσεων. Τα στοιχεία είναι ισχυρότερα για τις καρδιακές παθήσεις και τα προβλήματα που συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο, αλλά το εύρος των πιθανών χρήσεων για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνει:

Υψηλή χοληστερόλη
Εκείνοι που ακολουθούν μια διατροφή με μεσογειακό στυλ τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα HDL ("καλής") χοληστερόλης. Παρόμοιο με εκείνους που ακολουθούν μια μεσογειακή διατροφή, οι Inuit Eskimos, οι οποίοι καταναλώνουν υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από λιπαρά ψάρια, τείνουν επίσης να έχουν αυξημένη HDL χοληστερόλη και μειωμένα τριγλυκερίδια (λιπαρό υλικό που κυκλοφορεί στο αίμα). Επιπλέον, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου που περιέχουν ΕΡΑ και DHA έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την LDL («κακή») χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Τέλος, τα καρύδια (που είναι πλούσια σε ALA) έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την ολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη.

Υψηλή πίεση του αίματος
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες και / ή τα συμπληρώματα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε άτομα με υπέρταση. Τα ψάρια με υδράργυρο (όπως ο τόνος) θα πρέπει να αποφεύγονται, ωστόσο, επειδή μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.

Καρδιακή ασθένεια
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε στην πρόληψη και θεραπεία των καρδιακών παθήσεων είναι να φάτε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να αντικαταστήσετε τροφές πλούσιες σε κορεσμένα και δια-λιπαρά με εκείνα που είναι πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη (συμπεριλαμβανομένων λιπαρών οξέων ωμέγα-3 οξέα). Τα στοιχεία δείχνουν ότι το EPA και το DHA που βρέθηκαν στο ιχθυέλαιο βοηθούν στη μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις συμπεριλαμβανομένης της υψηλής χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Υπάρχουν επίσης ισχυρές ενδείξεις ότι αυτές οι ουσίες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και θεραπεία της αθηροσκλήρωσης εμποδίζοντας την ανάπτυξη πλάκας και θρόμβων αίματος, καθένας από τους οποίους τείνει να φράξει αρτηρίες. Μελέτες των επιζώντων καρδιακής προσβολής έχουν διαπιστώσει ότι τα καθημερινά συμπληρώματα λιπαρών οξέων ωμέγα-3 μειώνουν δραματικά τον κίνδυνο θανάτου, επακόλουθες καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ομοίως, οι άνθρωποι που τρώνε μια πλούσια σε ALA δίαιτα είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από μοιραία καρδιακή προσβολή.

Εγκεφαλικό
Οι ισχυρές ενδείξεις από μελέτες βασισμένες στον πληθυσμό υποδεικνύουν ότι η πρόσληψη λιπαρών οξέων ωμέγα-3 (κυρίως από ψάρια), βοηθά στην προστασία από εγκεφαλικό επεισόδιο που προκαλείται από συσσώρευση πλάκας και θρόμβους αίματος στις αρτηρίες που οδηγούν στον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων ψαριών την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 50%. Ωστόσο, οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα από 3 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ημερησίως (ισοδύναμα με 3 μερίδες ψαριού ανά ημέρα) μπορεί να είναι με αυξημένο κίνδυνο αιμορραγικού εγκεφαλικού επεισοδίου, ένα δυνητικά θανατηφόρο τύπο εγκεφαλικού επεισοδίου στο οποίο διαρρέει μια αρτηρία στον εγκέφαλο ή ρωγμές.

Διαβήτης
Τα άτομα με διαβήτη τείνουν να έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χαμηλά επίπεδα HDL. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από το ιχθυέλαιο μπορούν να βοηθήσουν να μειωθούν τα τριγλυκερίδια και να αυξηθεί η HDL, έτσι ώστε τα άτομα με διαβήτη να ωφεληθούν από την κατανάλωση τροφών ή τη λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν DHA και EPA. Η ALA (από το flaxseed, για παράδειγμα) μπορεί να μην έχει το ίδιο όφελος με το DHA και EPA επειδή μερικοί άνθρωποι με ο διαβήτης δεν έχει την ικανότητα να μετατρέπει αποτελεσματικά την ΑΛΑ σε μια μορφή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα πρόθυμα.

Απώλεια βάρους
Πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι υποφέρουν από κακή ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, διαβήτη και υψηλή χοληστερόλη. Μελέτες δείχνουν ότι τα υπέρβαρα άτομα που ακολουθούν πρόγραμμα απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης, τείνουν να επιτύχουν καλύτερο έλεγχο του αίματός τους της ζάχαρης και της χοληστερόλης, όταν τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (όπως ο σολομός, το σκουμπρί και η ρέγγα) είναι βασικά στο χαμηλό λίπος τους διατροφή.

Αρθρίτιδα
Οι περισσότερες κλινικές μελέτες που διερευνούν τη χρήση συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για φλεγμονώδεις αρθρώσεις έχουν επικεντρωθεί σχεδόν αποκλειστικά στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αρκετά άρθρα που ανασκόπησαν την έρευνα σε αυτόν τον τομέα καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μειώνουν την ευαισθησία των αρθρώσεων, μειώνουν την πρωινή δυσκαμψία και επιτρέπουν τη μείωση της ποσότητας των φαρμάκων που χρειάζονται για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα αρθρίτιδα.

Επιπλέον, οι εργαστηριακές μελέτες υποδεικνύουν ότι δίαιτες πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (και χαμηλά σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα) μπορεί να ωφελήσουν τους ανθρώπους με άλλες φλεγμονώδεις διαταραχές, όπως η οστεοαρθρίτιδα. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες δοκιμαστικών σωλήνων των κυττάρων που περιέχουν χόνδρο έχουν βρει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τη φλεγμονή και μειώνουν τη δραστικότητα των ενζύμων που καταστρέφουν τον χόνδρο. Παρομοίως, έχει δειχθεί το πράσινο μύδι της Νέας Ζηλανδίας (Perna canaliculus), άλλη πιθανή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για να μειωθεί η δυσκαμψία των αρθρώσεων και ο πόνος, να αυξηθεί η δύναμη πρόσφυσης και να βελτιωθεί ο ρυθμός βάδισης σε μια μικρή ομάδα ατόμων οστεοαρθρίτιδα. Σε ορισμένους συμμετέχοντες, τα συμπτώματα επιδεινώθηκαν πριν βελτιωθούν.

Οστεοπόρωση
Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως το EPA, βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στο σώμα, αποθέτουν ασβέστιο στα οστά και βελτιώνουν την αντοχή των οστών. Επιπροσθέτως, μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που έχουν έλλειψη ορισμένων βασικών λιπαρών οξέων (ιδιαίτερα EPA και γάμμα-λινολενικό οξύ [GLA], ένα λιπαρό οξύ ωμέγα-6) είναι πιθανότερο να υποφέρουν από απώλεια οστικής μάζας από εκείνα με φυσιολογικά επίπεδα αυτών λιπαρά οξέα. Σε μια μελέτη των γυναικών άνω των 65 ετών με οστεοπόρωση, τα άτομα που έλαβαν συμπληρώματα EPA και GLA εμφάνισαν σημαντικά λιγότερη απώλεια οστικής μάζας σε διάστημα τριών ετών από αυτά που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Πολλές από αυτές τις γυναίκες παρουσίασαν επίσης αύξηση της οστικής πυκνότητας.

Ωμέγα-3 για κατάθλιψη
Οι άνθρωποι που δεν λαμβάνουν αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ή δεν διατηρούν υγιή ισορροπία ωμέγα-3 με ωμέγα-6 λιπαρά οξέα στη διατροφή τους μπορεί να βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά συστατικά των μεμβρανών των νευρικών κυττάρων. Βοηθούν τα νευρικά κύτταρα να επικοινωνούν μεταξύ τους, κάτι που αποτελεί ουσιαστικό βήμα στη διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας.

Τα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων βρέθηκαν να είναι μετρήσιμα χαμηλά και η αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ήταν ιδιαίτερα υψηλή σε μια μελέτη ασθενών που νοσηλεύονταν για κατάθλιψη. Σε μια μελέτη των ανθρώπων με κατάθλιψη, εκείνοι που έτρωγαν μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από λιπαρά ψάρια δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για 5 χρόνια παρουσίασαν σημαντική μείωση των συναισθημάτων της κατάθλιψης και εχθρότητα.

Ωμέγα-3 για Διπολική (Μανική / κατάθλιψη)
Σε μία μελέτη 30 ατόμων με διπολική διαταραχή, οι ασθενείς που έλαβαν θεραπεία με EPA και DHA (σε συνδυασμό με τη συνήθη διάθεση τους σταθεροποιητικά φάρμακα) για τέσσερις μήνες εμφάνισαν λιγότερες μεταβολές της διάθεσης και επανεμφάνιση είτε κατάθλιψης είτε μανίας από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Μια παρόμοια αλλά μεγαλύτερη μελέτη βρίσκεται αυτή τη στιγμή σε εξέλιξη στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια - Λος Άντζελες Ιατρική Σχολή.

Ωμέγα-3 για τη σχιζοφρένεια
Προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι τα άτομα με σχιζοφρένεια εμφανίζουν βελτίωση στα συμπτώματα όταν χορηγούνται ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ωστόσο, μια πρόσφατα καλά σχεδιασμένη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα EPA δεν είναι καλύτερα από το εικονικό φάρμακο για τη βελτίωση των συμπτωμάτων αυτής της πάθησης. Τα αντικρουόμενα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν καταλήξουμε σε συμπεράσματα σχετικά με το όφελος των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τη σχιζοφρένεια. Παρόμοια με τον διαβήτη, τα άτομα με σχιζοφρένεια μπορεί να μην είναι σε θέση να μετατρέψουν αποτελεσματικά την ΑΛΑ σε ΕΡΑ ή DHA.

Ωμέγα-3 για διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD)
Τα παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD) μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα ορισμένων βασικών λιπαρών οξέων (συμπεριλαμβανομένης της ΕΡΑ και της DHA) στο σώμα τους. Σε μια μελέτη περίπου 100 αγοριών, εκείνοι με χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έδειξαν μεγαλύτερη γνώση και τα προβλήματα συμπεριφοράς (όπως οι διαταραχές ιδιοσυγκρασίας και οι διαταραχές ύπνου) από τα αγόρια με φυσιολογικό ωμέγα-3 λιπαρό οξύ επίπεδα. Σε μελέτες σε ζώα, τα χαμηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη συγκέντρωση ορισμένων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο (όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη) που σχετίζονται με την προσοχή και τα κίνητρα. Οι μελέτες που εξετάζουν την ικανότητα των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 να βελτιώνουν τα συμπτώματα της έλλειψης προσοχής / διαταραχής υπερκινητικότητας (ADHD) είναι ακόμη απαραίτητες. Σε αυτό το σημείο, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια λογική προσέγγιση για κάποιον με διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας (ADHD).

Ωμέγα-3 για διατροφικές διαταραχές
Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι άνδρες και οι γυναίκες με νευρική ανορεξία έχουν χαμηλότερα από τα βέλτιστα επίπεδα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (συμπεριλαμβανομένων των ALA και GLA). Για να αποφευχθούν οι επιπλοκές που σχετίζονται με τις ανεπάρκειες των λιπαρών οξέων, ορισμένοι ειδικοί συστήνουν τη θεραπεία προγράμματα για νευρική ανορεξία περιλαμβάνουν πλούσια σε PUFA τρόφιμα όπως τα ψάρια και τα κρέατα οργάνων (τα οποία περιλαμβάνουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα).

Μπερνς
Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα έχουν χρησιμοποιηθεί για να μειώσουν τη φλεγμονή και να προάγουν την επούλωση πληγών στα θύματα εγκαυμάτων. Η έρευνα των ζώων δείχνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην προώθηση μιας υγιούς ισορροπίας πρωτεϊνών στην ισορροπία μεταξύ του σώματος και της πρωτεΐνης είναι σημαντική για την ανάρρωση μετά τη διάσωση. Περαιτέρω έρευνα είναι απαραίτητη για να καθοριστεί εάν ωμέγα 3s ωφελούν τα άτομα με τον ίδιο τρόπο.

Διαταραχές του δέρματος
Σε μια μελέτη, 13 άτομα με ιδιαίτερη ευαισθησία στον ήλιο γνωστή ως φωτοδερματίτιδα έδειξαν σημαντικά λιγότερη ευαισθησία στις υπεριώδεις ακτίνες μετά τη λήψη συμπληρωμάτων ιχθυελαίου. Ακόμα, η έρευνα δείχνει ότι τα τοπικά αντηλιακά είναι πολύ καλύτερα στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις του ήλιου από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Σε μια άλλη μελέτη 40 ατόμων με ψωρίαση, εκείνοι που έλαβαν φάρμακα και συμπληρώματα EPA έκαναν καλύτερα από αυτούς που έλαβαν μόνο φάρμακα. Επιπλέον, πολλοί κλινικοί πιστεύουν ότι ο λιναρόσπορος (ο οποίος περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) είναι χρήσιμος για τη θεραπεία της ακμής.

Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
Όταν προστίθενται στο φάρμακο, όπως η σουλφασαλαζίνη (ένα πρότυπο φάρμακο για την IBD), τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της νόσου του Crohn και της ελκώδους κολίτιδας - των δύο τύπων IBD. Περισσότερες μελέτες για τη διερεύνηση αυτού του προκαταρκτικού ευρήματος βρίσκονται σε εξέλιξη. Στα ζώα, φαίνεται ότι η ALA λειτουργεί καλύτερα στην μείωση της φλεγμονής του εντέρου από ότι η ΕΡΑ και το DHA. Επιπλέον, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες που είναι παρόμοιες με τα συμπτώματα του IBD (όπως μετεωρισμός και διάρροια). Τα παρασκευάσματα χρονικής απελευθέρωσης μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών

Βρογχικο Ασθμα
Προκαταρκτικές έρευνες υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα λιπαρών οξέων ωμέγα-3 (με τη μορφή ελαίου σπόρου περιμελλίων, το οποίο είναι πλούσιο σε ALA) μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή και να βελτιώσουν τη λειτουργία των πνευμόνων σε ενήλικες με άσθμα. Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα: τείνουν να αυξάνουν τη φλεγμονή και να επιδεινώσουν την αναπνευστική λειτουργία. Σε μια μικρή, καλά σχεδιασμένη μελέτη 29 παιδιών με άσθμα, όσοι έλαβαν συμπληρώματα ιχθυελαίου πλούσια σε Η ΕΡΑ και η DHA για 10 μήνες είχαν βελτίωση στα συμπτώματά τους σε σύγκριση με τα παιδιά που έλαβαν εικονικό φάρμακο χάπι.

Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας
Ένα ερωτηματολόγιο που χορηγήθηκε σε περισσότερους από 3.000 ανθρώπους ηλικίας άνω των 49 ετών διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν περισσότερα ψάρια στη διατροφή τους ήταν λιγότεροι πιθανότατα να έχει εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας (μια σοβαρή κατάσταση οφθαλμού που σχετίζεται με την ηλικία και μπορεί να προχωρήσει στην τύφλωση) από εκείνους που κατανάλωσαν λιγότερα ψάρι. Ομοίως, μια μελέτη που συνέκρινε 350 άτομα με εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας σε 500 χωρίς να διαπιστώσει ότι τα άτομα με υγιεινή διατροφική ισορροπία των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και ωμέγα-6 και η υψηλότερη πρόσληψη ψαριών στη διατροφή τους ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν αυτό το συγκεκριμένο μάτι διαταραχή. Μια άλλη μεγαλύτερη μελέτη επιβεβαιώνει ότι το EPA και το DHA από τα ψάρια, τέσσερις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Αξιοσημείωτο όμως είναι ότι αυτή η ίδια μελέτη υποδηλώνει ότι η ALA μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αυτή.

Πόνος περιόδου
Σε μια μελέτη περίπου 200 δανικών γυναικών, τα άτομα με την υψηλότερη διαιτητική πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είχαν τα πιο ήπια συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Καρκίνο του παχέος εντέρου
Η κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Για παράδειγμα, οι Εσκιμώοι, οι οποίοι τείνουν να ακολουθούν δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά τρώνε σημαντικές ποσότητες ψαριών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, έχουν χαμηλό ποσοστό καρκίνου του παχέος εντέρου. Μελέτες σε πειραματόζωα και εργαστηριακές μελέτες έχουν βρει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προλαμβάνουν την επιδείνωση του καρκίνου του παχέος εντέρου ενώ τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα προάγουν την ανάπτυξη των όγκων του κόλου. Η καθημερινή κατανάλωση EPA και DHA φαίνεται επίσης να επιβραδύνει ή και να αναστρέφει την πρόοδο του καρκίνου του παχέος εντέρου σε άτομα με πρώιμα στάδια της νόσου.

Ωστόσο, σε μια μελέτη σε ζώα με αρουραίους με μεταστατικό καρκίνο του παχέος εντέρου (με άλλα λόγια, καρκίνο που έχει εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος όπως το συκώτι), ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προήγαγαν στην πραγματικότητα την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων στο συκώτι. Μέχρι να υπάρχουν περισσότερες πληροφορίες, είναι καλύτερο για τα άτομα με προχωρημένα στάδια καρκίνου του παχέος εντέρου να αποφεύγουν τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και τις δίαιτες πλούσιες σε αυτή την ουσία.

Καρκίνος του μαστού
Αν και δεν συμφωνούν όλοι οι ειδικοί, οι γυναίκες που καταναλώνουν τακτικά τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα εδώ και πολλά χρόνια μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού. Επιπλέον, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο του μαστού μπορεί να είναι σημαντικά μικρότερος για εκείνους που τρώνε μεγάλες ποσότητες ωμέγα-3 από ψάρια και καφέ φύκια φύκια (κοινά στην Ιαπωνία). Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που αντικαθιστούν τα ψάρια με το κρέας. Η ισορροπία μεταξύ ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων φαίνεται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού. Περαιτέρω έρευνα χρειάζεται ακόμη για να κατανοήσουμε την επίδραση που μπορούν να έχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στην πρόληψη ή τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού. Για παράδειγμα, αρκετοί ερευνητές πιστεύουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε συνδυασμό με άλλα θρεπτικά συστατικά (δηλαδή, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, βήτα-καροτίνη, σελήνιο και συνένζυμο Q10) μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα σημαντική για την πρόληψη και τη θεραπεία του μαστού Καρκίνος.

Καρκίνος του προστάτη
Μελέτες σε εργαστήρια και σε ζώα δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ειδικά DHA και EPA) μπορεί να εμποδίσουν την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη. Παρομοίως, μελέτες πληθυσμού που βασίζονται σε πληθυσμούς υποδηλώνουν ότι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με την προσθήκη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από ψάρια ή ιχθυέλαιο βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου του προστάτη. Όπως και ο καρκίνος του μαστού, η ισορροπία των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 με ωμέγα-6 φαίνεται να είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη μείωση του κινδύνου αυτής της πάθησης. Ωστόσο, η ALA ενδέχεται να μην προσφέρει τα ίδια οφέλη με τα EPA και DHA. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη που αξιολόγησε 67 άνδρες με καρκίνο του προστάτη διαπίστωσε ότι είχαν υψηλότερα επίπεδα ALA σε σύγκριση με άνδρες χωρίς καρκίνο του προστάτη. Απαιτείται περισσότερη έρευνα στον τομέα αυτό.

Αλλα
Αν και χρειάζονται περαιτέρω έρευνες, οι προκαταρκτικές ενδείξεις υποδηλώνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να αποδειχθούν χρήσιμα για την προστασία από ορισμένες λοιμώξεις και θεραπεία ποικίλων καταστάσεων που περιλαμβάνουν έλκη, πονοκεφάλους ημικρανίας, πρόωρου τοκετού, εμφυσήματος, ψωρίασης, γλαυκώματος, ασθένειας Lyme, λύκου και πανικού επιθέσεις.

Διατροφικές πηγές για Ωμέγα-3

Τα ιχθυέλαια και τα φυτικά έλαια είναι η κύρια πηγή διατροφής των ω-3 λιπαρών οξέων. Μια άλλη πιθανή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι τα πράσινα μύδια της Νέας Ζηλανδίας (Perna canaliculus), που χρησιμοποιούνται για αιώνες από τους Maories για την προώθηση της καλής υγείας. Η ΕΡΑ και η DHA βρίσκονται σε ψάρια εν ψυχρώ, όπως σολομός, σκουμπρί, ιππόγλωσσα, σαρδέλες και ρέγγα. Το ALA βρίσκεται σε λιναρόσπορο, λιναρόσπορο, έλαιο κράμβης, σόγια, σογιέλαιο, σπόρους κολοκύθας, έλαιο κολοκύθας, μπιφτέκι, έλαιο περιμελλικού σπόρου, καρύδια και έλαιο καρυδιού.

Διαθέσιμες μορφές ωμέγα-3

Εκτός από τις πηγές διατροφής που περιγράφονται, η ΕΡΑ και η DHA μπορούν να ληφθούν με τη μορφή κάψουλων ιχθυελαίου. Το λιναρόσπορο, το λιναρόσπορο και το ιχθυέλαιο θα πρέπει να διατηρούνται σε ψυγείο. Τα ολόκληρα λιναρόσπονα πρέπει να αλεσθούν εντός 24 ωρών από τη χρήση, διαφορετικά τα συστατικά χάνουν τη δραστηριότητά τους. Οι λιναρόσποροι είναι επίσης διαθέσιμοι σε μορφή εδάφους σε ειδική συσκευασία mylar έτσι ώστε τα συστατικά των λιναρόσπορων να παραμείνουν ενεργά.

Να είστε βέβαιος να αγοράσετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμπληρώματα από τις καθιερωμένες εταιρείες που πιστοποιούν ότι τα προϊόντα τους είναι απαλλαγμένα από βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος.

Πώς να πάρετε Ωμέγα-3

Παιδιατρικός

Οι ακριβείς ασφαλείς και αποτελεσματικές δόσεις όλων των τύπων συμπληρωμάτων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σε παιδιά δεν έχουν τεκμηριωθεί.

EPA και DHA

  • Η ΕΡΑ και η DHA απαντώνται φυσιολογικά στο μητρικό γάλα. επομένως, τα βρέφη που θηλάζουν πρέπει να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες αυτών των ουσιών.
  • Ο τύπος για βρέφη πρέπει να περιέχει λιγότερο από 0,1% ΕΡΑ.
  • Ο τύπος για βρέφη πρέπει να περιέχει 0,35% DHA.

ALA

  • Τα βρέφη που θηλάζουν πρέπει να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες ALA εάν η μητέρα έχει επαρκή πρόσληψη αυτού του λιπαρού οξέος.
  • Η βρεφική φόρμουλα θα πρέπει να περιέχει 1,5% ALA.

Λινέλαιο

  • Το λιναρόσπορο μπορεί να προστεθεί στη διατροφή του παιδιού για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των λιπαρών οξέων. Εάν ένα βρέφος θηλάζει, η μητέρα μπορεί να καταναλώνει πετρέλαιο ή φρέσκο ​​σπόρο εδάφους για να αυξήσει την περιεκτικότητα σε λίπος στο μητρικό γάλα. Δείτε τη δοσολογία για ενήλικες παρακάτω.

Λινόσπορος

  • Παιδιά (2 έως 12 ετών): 1 κουταλάκι του γλυκού ημερησίως αλεσμένων λιναρόσπορων ή 1 κουταλάκι του φρέσκου λιναρόσπορου για δυσκοιλιότητα

Ενήλικος

EPA και DHA

  • Η επαρκής ημερήσια πρόσληψη EPA και DHA για ενήλικες πρέπει να είναι τουλάχιστον 220 mg κάθε ημέρα.
  • Δύο έως τρεις μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα (περίπου 1.250 mg EPA και DHA ημερησίως) συνιστώνται γενικά για τη θεραπεία ορισμένων συνθηκών υγείας.

Συμπληρώματα ιχθυελαίου

  • 3.000 έως 4.000 mg τυποποιημένων ιχθυελαίων την ημέρα. (Το ποσό αυτό αντιστοιχεί σε περίπου 2 με 3 μερίδες λιπαρών ψαριών ανά εβδομάδα).
  • Τυπικά, μια κάψουλα ιχθυελαίου 1,000 mg έχει 180 mg ΕΡΑ και 120 mg DHA

ALA

  • Η επαρκής ημερήσια δόση ALA για ενήλικες πρέπει να είναι περίπου 2.220 mg ημερησίως.

Λινέλαιο

  • Μία ή δύο κουταλιές σπόρου λιναρόσπορου ημερησίως συνιστάται για γενική υγεία.
  • Συνιστώνται δόσεις έως 3.000 mg την ημέρα για την πρόληψη ορισμένων καταστάσεων και μπορεί να συνιστώνται δόσεις μέχρι 6.000 mg ημερησίως για τη θεραπεία αυτών των καταστάσεων.

Λινόσπορος

  • 1 κουταλιά της σούπας δύο έως τρεις φορές την ημέρα ή 2 έως 4 κουταλιές της σούπας μία φορά την ημέρα. Τρίψτε πριν φάτε και πάρτε με πολύ νερό.
  • Αφέψημα (υγρό που παρασκευάζεται με βρασμό του λιναρόσπορου σε νερό): Μια στρογγυλεμένη σούπας ολόκληρου σπόρου σε 1 φλιτζάνι νερό για 10 έως 15 λεπτά, στέλεχος και ποτό.
  • 100 γραμμάρια ακατέργαστου λιναρόσπορου παρέχουν 22.800 mg ALA

Προφυλάξεις

Λόγω των πιθανών παρενεργειών και των αλληλεπιδράσεων με τα φάρμακα, τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη ενός ενημερωμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή από άτομα που εμφανίζουν μώλωπες εύκολα, έχουν διαταραχή αιμορραγίας, ή να παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος επειδή μπορεί να οδηγήσουν υπερβολικές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων Αιμορραγία. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα από τρία γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων ημερησίως (ισοδύναμα με 3 μερίδες ψαριών ημερησίως) μπορούν να είναι σε αυξημένο κίνδυνο για αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο, μια πιθανώς θανατηφόρο κατάσταση στην οποία διαφεύγει μια αρτηρία στον εγκέφαλο ή ρωγμές.

Το ιχθυέλαιο μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό και διάρροια. Ωστόσο, τα παρασκευάσματα χρονικής απελευθέρωσης μπορεί να μειώσουν αυτές τις παρενέργειες.

Τα άτομα με διαβήτη ή σχιζοφρένεια μπορεί να μην έχουν την ικανότητα να μετατρέπουν την ΑΛΑ σε ΕΡΑ και DHA, τις μορφές που χρησιμοποιούνται πιο εύκολα στο σώμα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι με αυτές τις συνθήκες πρέπει να αποκτήσουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τους από διαιτητικές πηγές πλούσιες σε EPA και DHA.

Αν και οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική κατανάλωση ψαριών (η οποία περιλαμβάνει τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της ωχράς κηλίδας πρόσφατη μελέτη που περιλαμβάνει δύο μεγάλες ομάδες ανδρών και γυναικών διαπίστωσε ότι οι δίαιτες πλούσιες σε ALA μπορεί να αυξήσουν σημαντικά τον κίνδυνο αυτό νόσος. Απαιτείται περισσότερη έρευνα στον τομέα αυτό. Μέχρι να διατεθούν αυτές οι πληροφορίες, είναι καλύτερο για τα άτομα με εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας να λαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από πηγές EPA και DHA, αντί ALA.

Παρόμοια με τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, τα ψάρια και το ιχθυέλαιο μπορούν να προστατεύσουν από τον καρκίνο του προστάτη, αλλά η ALA μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη στους άνδρες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα στον τομέα αυτό.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε εκχυλίσματα λιπιδίων αντί για τη μορφή σκόνης των μύλων πράσινης μύτης της Νέας Ζηλανδίας, επειδή υπάρχει λιγότερη πιθανότητα αλλεργικής αντίδρασης. Οι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στα θαλασσινά πρέπει να αποφεύγουν τα πράσινα μύδια της Νέας Ζηλανδίας. Σε ορισμένα άτομα που λαμβάνουν Νέα Ζηλανδία πράσινα μύδια μύτης, τα συμπτώματα αρθρίτιδας μπορεί να επιδεινωθούν πριν βελτιωθούν.

Πιθανές αλληλεπιδράσεις

Εάν αντιμετωπίζετε σήμερα κάποιο από τα ακόλουθα φάρμακα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων χωρίς να μιλήσετε πρώτα με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης.

Φάρμακα αραίωσης αίματος
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να αυξήσουν τα αποτελέσματα αραίωσης αίματος της ασπιρίνης ή της βαρφαρίνης. Ενώ ο συνδυασμός ασπιρίνης και ω-3 λιπαρών οξέων μπορεί πραγματικά να είναι χρήσιμος κάτω από ορισμένες συνθήκες (όπως ως καρδιακές παθήσεις), θα πρέπει να λαμβάνονται μαζί μόνο υπό την καθοδήγηση και την εποπτεία της υγειονομικής περίθαλψης σας προμηθευτής.

Κυκλοσπορίνη
Η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της θεραπείας με κυκλοσπορίνη μπορεί να μειώσει τις τοξικές παρενέργειες (όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και νεφρική βλάβη) που σχετίζονται με αυτό το φάρμακο σε ασθενείς με μεταμόσχευση.

Etretinate και τοπικά στεροειδή
Η προσθήκη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (ειδικά ΕΡΑ) σε ένα σχήμα φαρμάκου με etretinate και τοπικά κορτικοστεροειδή μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.

Φάρμακα μείωσης της χοληστερόλης
Σύμφωνα με ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της ποσότητας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας και της μείωσης των ωμέγα-6 σε ωμέγα-3 μπορεί να επιτρέψει μια ομάδα φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη γνωστές ως «στατίνες» (όπως η ατορβαστατίνη, η λοβαστατίνη και η σιμβαστατίνη) να δουλεύουν περισσότερο αποτελεσματικά.

Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
Σε μια μελέτη σε ζώα, η θεραπεία με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης ελκών από μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να αξιολογηθεί εάν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα έχουν τα ίδια αποτελέσματα στους ανθρώπους.

πίσω στο: Αρχική σελίδα συμπληρώματος-βιταμινών

Υποστήριξη της έρευνας

Al-Harbi ΜΜ, Islam MW, Al-Shabanah ΟΑ, Al-Gharable ΝΜ. Επίδραση της οξείας χορήγησης ιχθυελαίου (ωμέγα-3 θαλάσσια τριγλυκερίδια) σε γαστρικό έλκος και έκκριση που επάγεται από διάφορους έλκους και νεκρωτικούς παράγοντες σε αρουραίους. Fed Chem Toxic. 1995;33(7):555-558.

Albert CM, Hennekens ΟΗ, O'Donnell CJ, et αϊ. Η κατανάλωση ψαριών και ο κίνδυνος αιφνίδιου καρδιακού θανάτου. JAMA. 1998;279(1):23-28.

Ando Η, Ryu Α, Hashimoto Α, Oka Μ, Ichihashi Μ. Το λινολεϊκό οξύ και το άλφα-λινολενικό οξύ φωτίζουν την υπερδιέγερση του δέρματος που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Arch Dermatol Res. 1998;290(7):375-381.

Andreassen ΑΚ, Hartmann Α, Offstad J, Geiran Ο, Kvernebo Κ, Simonsen S. Προφύλαξη από υπέρταση με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε ασθενείς με μεταμόσχευση καρδιάς. J Am Coll Cardiol. 1997;29:1324-1331.

Angerer Ρ, von Schacky C. n-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και το καρδιαγγειακό σύστημα. Curr Opin Lipidol. 2000;11(1):57-63.

Anti M, Armelau F, Marra G, et αϊ. Επιδράσεις διαφορετικών δόσεων ιχθυελαίου στον πολλαπλασιασμό των πρωκτικών κυττάρων σε ασθενείς με σποραδικά αδενώματα του παχέος εντέρου. Γαστρεντερολογία. 1994;107(6):1892-1894.

Appel LJ. Μη φαρμακολογικές θεραπείες που μειώνουν την αρτηριακή πίεση: μια νέα προοπτική. Clin Cardiol. 1999 · 22 (Suppl. III): ΙΙΙ-ΙΙΙ5.

Arnold LE, Kleykamp Ο, Votolato Ν, Gibson RA, Horrocks L. Δυνητικός σύνδεσμος μεταξύ διαιτητικής πρόσληψης λιπαρών οξέων και συμπεριφοράς: πιλοτική εξερεύνηση λιπιδίων ορού σε διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής. J Child Adolesc Psychopharmacol. 1994;4(3):171-182.

Aronson WJ, Glaspy JA, Reddy ST, Reese D, Heber D, Bagga D. Διαμόρφωση των πολυακόρεστων αναλογιών ωμέγα-3 / ωμέγα-6 με διατροφικά ιχθυέλαια σε άνδρες με καρκίνο του προστάτη. Ουρολογία. 2001;58(2):283-288.

Badalamenti S, Salerno F, Lorenzano Ε et αϊ. Νεφρικές επιδράσεις της διατροφικής συμπλήρωσης με ιχθυέλαιο σε ασθενείς με μεταμόσχευση ήπατος που υποβάλλονται σε θεραπεία με κυκλοσπορίνη. Hepatol. 1995;2(6):1695-1701.

Baumgaertel A. Εναλλακτικές και αμφιλεγόμενες θεραπείες για διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας. Pediatr Clin of North Am. 1999 · 46 (5): 977-992.

Belluzzi Α, Boschi S, Brignola C, Munarini Α, Cariani C, Miglio F. Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και ασθένεια φλεγμονώδους εντέρου. Am J Clin Nutr. 2000, 71 (suppl): 339S-342S.

Belluzzi Α, Brignolia C, Campieri Μ, Pera Α, Boschi S, Miglioli Μ. Επίδραση ενός εντερικά επικαλυμμένου παρασκευάσματος ιχθυελαίου σε υποτροπές στη νόσο του Crohn. New Engl J Med. 1996;334(24):1558-1560.

Boelsma Ε, Hendriks HF. Roza L. Διατροφική φροντίδα του δέρματος: επιπτώσεις στην υγεία των μικροθρεπτικών συστατικών και των λιπαρών οξέων. Am J Clin Nutr. 2001;73(5):853-864.

Bonaa ΚΗ, Bjerve KS, Nordoy Α. Τα δοκοσαεξαενοϊκά και εικοσαπεντανοϊκά οξέα σε φωσφολιπίδια πλάσματος συνδέονται αποκλίνοντα με λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας σε ανθρώπους. Arterioscler Thromb. 1992;12(6):675-681.

Broadhurst CL, Cunnane SC, Crawford ΜΑ. Τα ψάρια της λίμνης Rift Valley και τα οστρακοειδή παρείχαν ειδική διατροφή για τον εγκέφαλο Homo. Br J Nutr. 1998;79(1):3-21.

Brown DJ, Dattner AM. Φυτοθεραπευτικές προσεγγίσεις σε κοινές δερματολογικές παθήσεις. Arch Dermol. 1998;134:1401-1404.

Bruinsma ΚΑ, Taren DL. Διατροφή, απαραίτητη πρόσληψη λιπαρών οξέων και κατάθλιψη. Διατροφή Rev. 2000;58(4):98-108.

Burgess J, Stevens L, Zhang W, Peck L. Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας σε παιδιά με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 327S-330S.

Calder PC. n-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, φλεγμονή και ανοσία: ρίχνει λάδι σε ταραγμένα νερά ή άλλη ιστορία ψαριών; Nut Res. 2001;21:309-341.

Caron MF, White CM. Αξιολόγηση των αντιϋπερλιπιδαιμικών ιδιοτήτων των συμπληρωμάτων διατροφής. Φαρμακοθεραπεία. 2001;21(4):481-487.

Cellini Μ, Caramazzu Ν, Mangiafico Ρ, Possati GL, Caramazza R. Χρήση λιπαρών οξέων σε θεραπεία γλαυκωματικής οπτικής νευροπάθειας. Acta Ophthalmol Scand Suppl. 1998;227:41-42.

Cho E, Hung S, Willet WC, Spiegelman D, Rimm ΕΒ, Seddon JM, et αϊ. Προοπτική μελέτη του διαιτητικού λίπους και του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας λόγω ηλικίας. Am J Clin Nutr. 2001;73(2):209-218.

Christensen JH, Skou ΗΑ, Fog L, Hansen V, Vesterlund Τ, Dyerberg J, Toft Ε, Schmidt ΕΒ. Ναυτικά n-3 λιπαρά οξέα, πρόσληψη οίνου και μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού σε ασθενείς που αναφέρονται για στεφανιαία αγγειογραφία. Κυκλοφορία. 2001;103:623-625.

Clark WF, Kortas C, Heidenheim ΑΡ, Garland J, Spanner Ε, Parbtani Α. Λινόσπορος στη νεφρίτιδα του λύκου: μία μελέτη crossover δύο ετησίως μη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο. J Am Coll Nutr. 2001, 20 (2 Suppl): 143-148.

Connolly JM, Gilhooly ΕΜ, Rose DP. Επιδράσεις της μειωμένης πρόσληψης διατροφικού λινολεϊκού οξέος, μόνο του ή σε συνδυασμό με μια πηγή φυκιών του docosahexaenoic acid, στην ανάπτυξη κυττάρων καρκίνου του μαστού MDA-MD-231 και την απόπτωση σε γυμνά ποντίκια. Διατροφή Μπορεί. 1999;35(1):44-49.

Connor SL, Connor WE. Τα ιχθυέλαια είναι ευεργετικά στην πρόληψη και τη θεραπεία της στεφανιαίας νόσου; Am J Clin Nutr. 1997, 66 (suppl): 1020S-1031S.

Curtis CL, Hughes CE, Flannery CR, Little CB, Harwood JL, Caterson Β. Τα Ν-3 λιπαρά οξέα ρυθμίζουν ειδικά τους καταβολικούς παράγοντες που εμπλέκονται στην αποικοδόμηση του αρθρικού χόνδρου. J Biol Chem. 2000;275(2):721-724.

Danao-Camara TC, Shintani ΤΤ. Η διαιτητική θεραπεία της φλεγμονώδους αρθρίτιδας: αναφορές περιπτώσεων και ανασκόπηση της βιβλιογραφίας. Χαβάη Med J. 1999;58(5):126-131.

Danno Κ, Sugie Ν. Συνδυαστική θεραπεία με χαμηλή δόση ετρετινικού και εικοσαπεντανοϊκού οξέος για ψωρίαση. J Dermatol. 1998;25:703-705.

Davidson MH, Maki ΚΟ, Kalkowski J, Schaefer EJ, Torri SA, Drennan KB. Επιδράσεις του δοκοσαεξανοϊκού οξέος στις λιποπρωτεΐνες του ορού σε ασθενείς με συνδυασμένη υπερλιπιδαιμία. Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή. J Am Coll Nutr. 1997;16:3:236-243.

de Deckere EAM. Πιθανή ευεργετική επίδραση ψαριών και ψαριών n-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στον καρκίνο του μαστού και του ορθού. Eur J Cancer Prev. 1999;8:213-221.

deDeckere EAM, Korver Ο, Verschuren PM, Katan ΜΒ. Υγειονομικές πτυχές των ψαριών και των η-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων φυτικής και θαλάσσιας προέλευσης. Eur J Clin Nutr. 1998;52(10):749-753.

de Logeril Μ, Salen Ρ, Martin JL, Monjaud Ι, Delaye J, Mamelle Ν. Η μεσογειακή διατροφή, οι παραδοσιακοί παράγοντες κινδύνου και ο ρυθμός των καρδιαγγειακών επιπλοκών μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου: τελική έκθεση της μελέτης καρδιακής δίαιτας Lyon. Κυκλοφορία. 1999;99(6):779-785.

De-Souza DA, Greene LJ. Φαρμακολογική διατροφή μετά από τραυματισμό. J Nutr. 1998;128:797-803.

Deutch B. Ο έμμεσος πόνος στις γυναίκες της Δανίας συσχετίζεται με χαμηλή πρόσληψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων n-3. Eur J Clin Nutr. 1995;49(7):508-516.

Dewailly Ε, Blanchet C, Lemieux S, et αϊ. n-3 λιπαρών οξέων και των παραγόντων κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου μεταξύ των Inuit του Nunavik. Am J Clin Nutr. 2001;74(4):464-473.

Dichi Ι, Frenhane Ρ, Dichi JB, Correa CR, Angeleli AY, Bicudo ΜΗ, et αϊ. Σύγκριση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και σουλφασαλαζίνης στην ελκώδη κολίτιδα. Θρέψη. 2000;16:87-90.

Edwards R., Peet Μ, Shay J, Horrobin D. Τα επίπεδα ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στη δίαιτα και στις μεμβράνες ερυθρών αιμοσφαιρίων των ασθενών με κατάθλιψη. J Επηρεάζει τη διαταραχή. 1998;48(2-3):149-155.

Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών και η θνησιμότητα από ισχαιμική καρδιακή νόσο σε ηλικιωμένους ενήλικες: Η καρδιαγγειακή καρδιακή μελέτη. Παρουσιάστηκε στο 41ο ετήσιο συνέδριο της American Heart Association για την επιδημιολογία και την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. AHA. 2001.

Fenton WS, Dicerson Ρ, Boronow J, et αϊ. Μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή του συμπληρώματος ωμέγα-3 λιπαρού οξέος (αιθυλο εικοσαπεντανοϊκό οξύ) για υπολειμματικά συμπτώματα και γνωστικές διαταραχές στη σχιζοφρένεια. Am J Ψυχιατρική. 2001;158(12):2071-2074.

Foulon Τ, Richard MJ, Payen Ν, et αϊ. Επιδράσεις λιπαρών οξέων ιχθυελαίου στα λιπίδια πλάσματος και λιποπρωτεΐνες και ανισορροπία οξειδωτικού-αντιοξειδωτικού σε υγιή άτομα. Scan J Clin Lab Invest. 1999;59(4):239-248.

Freeman VL, Meydani Μ, Yong S, Pyle J, Flanigan RC, Waters WB, Wojcik ΕΜ. Τα επίπεδα λιπαρών οξέων του προστάτη και η ιστοπαθολογία του εντοπισμένου καρκίνου του προστάτη. J Urol. 2000;164(6):2168-2172.

Friedberg CE, Janssen MJ, Heine RJ, Grobbee DE. Ιχθυέλαιο και γλυκαιμικό έλεγχο στον διαβήτη: μια μετα-ανάλυση. Διαβήτης φροντίδας. 1998;21:494-500.

Frieri G, Pimpo ΜΤ, Palombieri Α, Melideo D, Marcheggiano Α, Caprilli R, et αϊ. Συμπλήρωση διατροφής με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα: μια προσέγγιση ανοσοενισχυτικού για τη θεραπεία της λοίμωξης από Helicobacter pylori. Nut Res. 2000;20(7):907-916.

Gamez-Mez N, Higuera-Ciapara Ι, Calderon de la Barca ΑΜ, Vazquez-Moreno L, Noriega-Rodriquez J, Angulo-Guerrero Ο. Εποχιακή ποικιλία στη σύνθεση των λιπαρών οξέων και ποιότητα του ελαίου σαρδέλας από το Sardinops sagax caeruleus του Κόλπου της Καλιφόρνιας. Λιπίδια. 1999;34)6_: 639-642.

Geerling BJ, Badart-Smook Α, van Deursen C, et αϊ. Συμπλήρωμα διατροφής με Ν-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά σε ασθενείς με τη νόσο του Crohn σε ύφεση: επιδράσεις στην αντιοξειδωτική κατάσταση και στο προφίλ λιπαρών οξέων. Inflamm Bowel Dis. 2000;6(2):77-84.

Geerling BJ, Houwelingen AC, Badart-Smook Α, StockbrÃÆ'Ã, ¼gger RW, Brummer R-JM. Η πρόσληψη λιπών και το προφίλ λιπαρών οξέων σε φωσφολιπίδια πλάσματος και λιπώδη ιστό σε ασθενείς με νόσο του Crohn, συγκριτικά με τους μάρτυρες. Am J Gastroenterol. 1999;94(2):410-417.

Gibson SL, Gibson RG. Η θεραπεία της αρθρίτιδας με ένα εκχύλισμα λιπιδίων του Perna canaliculus: μια τυχαιοποιημένη δοκιμή. Complement Ther Med. 1998;6:122-126.

Griffini Ρ, Fehres Ο, Klieverik L, et αϊ. Διατροφικά ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα προάγουν τη μετάσταση του καρκίνου του παχέος εντέρου σε συκώτι αρουραίου. Μπορεί Res. 1998;58(15):3312-3319.

Ερευνητές της GISSI-Prevenzione. Συμπλήρωση διατροφής με η-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου: αποτελέσματα της δοκιμής GISSI-Prevenzione. Νυστέρι. 1999;354:447-455

Halpern G-M. Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα ενός σταθεροποιημένου λιπιδικού εκχυλίσματος του Perna canaliculus (Lyprinol). Allerg Immunol (Παρίσι). 2000;32(7):272-278.

Harper CR, Jacobson ΤΑ. Τα λίπη της ζωής: Ο ρόλος των ω-3 λιπαρών οξέων στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Arch Intern Med. 2001;161(18):2185-2192.

Harris WS. Ν-3 λιπαρά οξέα και λιποπρωτεΐνες ορού: μελέτες σε ανθρώπους. Am J Clin Nutr. 1997 · 65 (5): 1645S (10).

Hayashi Ν, Tsuguhiko Τ, Yamamori Η, et αϊ. Επίδραση των ενδοφλέβιων γαλακτωμάτων λίπους w-6 και w-3 στην κατακράτηση αζώτου και στην κινητική πρωτεΐνης στους καυτούς αρουραίους. Θρέψη. 1999;15(2):135-139.

Hibbeln JR. Η κατανάλωση ψαριών και η μεγάλη κατάθλιψη. Νυστέρι. 1998;351(9110):1213.

Hibbeln JR, Salem N, Jr. Διατροφικά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και κατάθλιψη: όταν η χοληστερόλη δεν ικανοποιεί. Am J Clin Nut. 1995;62(1):1-9.

Holman RT, Adams CE, Nelson RA, et αϊ. Οι ασθενείς με νευρική ανορεξία επιδεικνύουν ανεπάρκειες επιλεγμένων ουσιωδών λιπαρών οξέων, αντισταθμιστικές μεταβολές στα μη βασικά λιπαρά οξέα και μειωμένη ρευστότητα των λιπιδίων του πλάσματος. J Nutr. 1995;125:901-907.

Homan van der Heide JJ, Bilo HJ, Tegzess ΑΜ, Donker AJ. Οι επιδράσεις της διατροφικής συμπλήρωσης με ιχθυέλαιο στη νεφρική λειτουργία στους λήπτες μεταμόσχευσης νεφρού που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με κυκλοσπορίνη. Μεταφύτευση. 1990;49:523-527.

Horrobin DF. Η υπόθεση της φωσφολιπιδικής μεμβράνης ως βιοχημική βάση για τη νευροαναπτυξιακή έννοια της σχιζοφρένειας. Schizophr Res. 1998;30(3):193-208.

Horrobin DF, Bennett CN. κατάθλιψη και διπολική διαταραχή: σχέσεις με εξασθενημένο μεταβολισμό λιπαρών οξέων και φωσφολιπιδίων και με διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, ανοσολογικές ανωμαλίες, καρκίνο, γήρανση και οστεοπόρωση. Prostaglandins Leukot Essent Λιπαρά Οξέα. 1999;60(4):217-234.

Ο Horrocks LA, Yeo YK. Οφέλη για την υγεία του δοκοσαεξαενοϊκού οξέος. Pharmacol Res. 1999;40(3):211-225.

Howe PR. Μπορούμε να προτείνουμε ιχθυέλαιο για υπέρταση; Clin Pharm Pharmol Physiol. 1995;22(3):199-203.

Hrboticky N, Zimmer Β, Weber PC. Το αλφα-λινολενικό οξύ μειώνει την επαγόμενη από λοβαστατίνη αύξηση στο αραχιδονικό οξύ και αυξάνει τα επίπεδα εικοσαπεντανοϊκού και εικοσαεξαενοϊκού οξέος κυττάρων και λιποπρωτεϊνών σε κύτταρα Hep G2. J Nutr Biochem. 1996;7:465-471.

Hu ΡΒ, Stampfer MJ, Manson JE et αϊ. Διατροφική πρόσληψη αλφα-λινολενικού οξέος και κίνδυνος θανατηφόρου ισχαιμικής καρδιοπάθειας μεταξύ των γυναικών. Am J Clin Nutr. 1999;69:890-897.

Iso Η, Rexrode ΚΜ, Stampfer MJ, Manson JE, Colditz GA, Speizer ΡΕ κ.ά. Η πρόσληψη ψαριών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου στις γυναίκες. JAMA. 2001;285(3):304-312.

Jeschke MG, Herndon DN, Ebener C, Barrow RE, Jauch KW. Η διατροφική παρέμβαση με υψηλές βιταμίνες, πρωτεΐνες, αμινοξέα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιώνει τον μεταβολισμό της πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της υπερμεταβολικής κατάστασης μετά από θερμική βλάβη. Arch Surg. 2001;136:1301-1306.

Juhl Α, Marniemi J, Huupponen R, Virtanen Α, Rastas Μ, Ronnemaa Τ. Επιδράσεις της δίαιτας και της σιμβιστατίνης στα λιπίδια του ορού, την ινσουλίνη και τα αντιοξειδωτικά στους υπερχοληστερολαιμικούς άνδρες. μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή. JAMA. 2002;2887(5):598-605.

Klurfeld DM, Bull AW. Τα λιπαρά οξέα και ο καρκίνος του κόλου σε πειραματικά μοντέλα. Am J Clin Nut. 1997 · 66 (6 Suppl): 1530S-1538S.

Kooijmans-Coutinho MF, Rischen-Vos J, Hermans J, Arndt JW, van der Woude FJ. Διαιτητικό ιχθυέλαιο σε παραλήπτες νεφρικού μοσχεύματος που έλαβαν κυκλοσπορίνη-Α: δεν παρουσιάζονται ευεργετικά αποτελέσματα. J Am Soc Nephrol. 1996;7(3):513-518.

Krauss RM, Eckel RH, Howard Β, et αϊ. AHA Επιστημονική δήλωση: AHA Διαιτητικές οδηγίες Αναθεώρηση 2000: Δήλωση για επαγγελματίες υγείας από την επιτροπή διατροφής της American Heart Association. Κυκλοφορία. 2000;102(18):2284-2299.

Kremer JM. Ν-3 συμπληρώματα λιπαρών οξέων στη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Am J Clin Nutr. 2000 (suppl 1): 349S-351S.

Kris-Etherton Ρ, Eckel RH, Howard BV, St.Jeor S, Bazzare TL. AHA Επιστημονική Συμβουλευτική: Μελέτη καρδιών διατροφής Lyon. Οφέλη από ένα μεσογειακό στυλ, το Εθνικό Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Χοληστερίνης / Αμερικανική Ένωση Καρδιάς Βήμα 1 Διαιτητικό Πρότυπο για την Καρδιαγγειακή Νόσος. Κυκλοφορία. 2001;103:1823.

Kris-Etherton ΡΜ, Taylor DS, Yu-Poth S, et αϊ. Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα στην τροφική αλυσίδα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Am J Clin Nutr. 2000 · 71 (1 Suppl): 179S-188S.

Kruger MC, Coetzer Η, de Winter R, Gericke G, van Papendorp DH. Συμπλήρωμα ασβεστίου, γ-λινολενικού οξέος και εικοσαπεντανοϊκού οξέος σε γεροντική οστεοπόρωση. Aging Clin Exp Res. 1998;10:385-394.

Kruger MC, Horrobin DF. Μεταβολισμός ασβεστίου, οστεοπόρωση και βασικά λιπαρά οξέα: μια ανασκόπηση. Prog Lipid Res. 1997;36:131-151.

Kulkarni PS, Srinivasan BD. Οι οδοί κυκλοξυγενάσης και λιποξυγενάσης σε πρόσθια κοιλότητα και επιπεφυκότα. Prog Clin Biol Res. 1989;312:39-52.

Kuroki F, Iida Μ, Matsumoto Τ, Aoyagi Κ, Kanamoto Κ, Fujishima Μ. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα στον ορό n3 εξαντλούνται στη νόσο του Crohn. Dig Dis Sci. 1997;42(6):1137-1141.

Laugharne JD, Mellor JE, Peet Μ. Λιπαρά οξέα και σχιζοφρένεια. Λιπίδια. 1996, 31 (Suppl): S-163-165.

Levy Ε, Rizwan Υ, Thibault L, et αϊ. Τροποποιημένο προφίλ λιπιδίων, σύνθεση λιποπρωτεϊνών και οξειδωτική και αντιοξειδωτική κατάσταση στην παιδιατρική νόσος του Crohn. Am J Clin Nutr. 2000;71:807-815.

Lockwood Κ, Moesgaard S, Hanioka Τ, Folkers Κ. Φαινόμενη μερική ύφεση του καρκίνου του μαστού σε ασθενείς με «υψηλό κίνδυνο» συμπληρωμένες με θρεπτικά αντιοξειδωτικά, απαραίτητα λιπαρά οξέα και συνένζυμο Q10. Mol Aspects Med. 1994 · 15Suppl: s231-s240.

Lopez-Miranda J, Gomez Ρ, Castro Ρ, et αϊ. Η μεσογειακή διατροφή βελτιώνει την ευαισθησία των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας σε οξειδωτικές τροποποιήσεις. Med Clin (Barc) [στα ισπανικά]. 2000;115(10):361-365.

Lorenz-Meyer Η, Bauer Ρ, Nicolay C, Schulz Β, Purrmann J, Fleig WE, et αϊ. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για τη διατήρηση της ύφεσης στη νόσο του Crohn. Μια τυχαία ελεγχόμενη πολυκεντρική δοκιμή. Μέλη ομάδας μελέτης (Γερμανική ομάδα μελέτης για τη νόσο του Crohn). Scan J Gastroenterol. 1996;31(8):778-785.

Mabile L, Piolot Α, Boulet L, Fortin LJ, Doyle Ν, Rodriquez C, et αϊ. Η μέτρια πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων συσχετίζεται με σταθερή αντίσταση ερυθροκυττάρων στο οξειδωτικό στρες στα υπερτριγλυκεριδαιμικά άτομα. Am J Clin Nutr. 2001;7494):449-456.

Mayser Ρ, Mrowietz U, Arenberger Ρ, Bartak Ρ, Buchvald J, Christophers Ε, et αϊ. Έγχυση λιπιδίων με βάση λιπαρά οξέα με ωμέγα-3 σε ασθενείς με ψωρίαση χρόνιας πλάκας: αποτελέσματα διπλής-τυφλής, τυχαιοποιημένης, ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο, πολυκεντρικής δοκιμής. J Am Acad Dermatol. 1998;38(4):539-547.

Meydani M. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μεταβάλλουν διαλυτούς δείκτες ενδοθηλιακής λειτουργίας σε ασθενείς με στεφανιαία καρδιακή νόσο. Nutr Rev. 2000 · 58 (2 pt 1): 56-59.

Mitchell ΕΑ, Aman MG, Turbott SH, Manku Μ. Κλινικά χαρακτηριστικά και επίπεδα ουσιωδών λιπαρών οξέων στον ορό σε υπερκινητικά παιδιά. Clin Pediatr (Phila). 1987;26:406-411.

Montori V, Farmer Α, Wollan PC, Dinneen SF. Συμπλήρωση ιχθυελαίου στο διαβήτη τύπου 2: ποσοτική συστηματική ανασκόπηση. Διαβήτης φροντίδας. 2000;23:1407-1415.

Mori ΤΑ, Bao, DQ, Burke V, et αϊ. Διαιτητικά ψάρια ως βασικό συστατικό μιας δίαιτας απώλειας βάρους: επίδραση στα λιπίδια του ορού, στη γλυκόζη και στον μεταβολισμό της ινσουλίνης σε υπέρβαρους υπερτασικούς ασθενείς. Am J Clin Nutr. 1999;70:817-825.

Morris MC, Sacks Ρ, Rosner Β. Μήπως μειώνει την αρτηριακή πίεση το έλαιο ψαριού Μία μετα-ανάλυση ελεγχόμενων δοκιμών. Κυκλοφορία. 1993;88:523-533.

Nagakura Τ, Matsuda S, Shichijyo Κ, Sugimoto Η, Hata Κ. Συμπλήρωμα διατροφής με ιχθυέλαιο πλούσιο σε ωμέγα-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα σε παιδιά με βρογχικό άσθμα. Eur Resp J. 2000;16(5):861-865.

Nestel PJ, Pomeroy SE, Sasahara Τ, et αϊ. Η αρτηριακή συμμόρφωση σε παχύσαρκα άτομα βελτιώνεται με το διαιτητικό φυτικό n-3 λιπαρό οξύ από λιναρόσπορο παρά την αυξημένη οξειδωσιμότητα της LDL. Arterioscler Thromb Vasc ΒίοΙ. Ιούλιος 1997 · 17 (6): 1163-1170.

Νέος παραλήπτης LM, βασικός IB, Wicklund KG, Stanford JL. Η συσχέτιση των λιπαρών οξέων με τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Προστάτης. 2001;47(4):262-268.

Okamoto Μ, Misunobu F, Ashida Κ, et αϊ. Επιδράσεις της διατροφικής συμπλήρωσης με n-3 λιπαρά οξέα σε σύγκριση με τα n-6 λιπαρά οξέα στο βρογχικό άσθμα. Int Med. 2000;39(2):107-111.

Okamoto Μ, Misunobu F, Ashida Κ, et αϊ. Επιδράσεις της συμπλήρωσης πελλικού ελαίου σε γενετικά λευκοτριένια από λευκοκύτταρα σε ασθενείς με άσθμα που σχετίζεται με λιπομεταβολισμό. Int Arch Allergy Immunol. 2000;122(2):137-142.

Olsen SF, Secher NJ. Χαμηλή κατανάλωση θαλασσινών κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη ως παράγοντας κινδύνου για πρόωρη απελευθέρωση: μελέτη μελλοντικών κοορτών. BMJ. 2002;324(7335): 447-451.

Prisco Ο, Paniccia R, Bandinelli Β, et αϊ. Επίδραση της μεσοπρόθεσμης συμπλήρωσης με μέτρια δόση n-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην αρτηριακή πίεση σε ήπιους υπερτασικούς ασθενείς. Thromb Res. 1998;91:105-112.

Paul KP, Leichsenring Μ, Pfisterer Μ, Mayatepek Ε, Wagner D, Domann Μ, et αϊ. Επίδραση των η-6 και η-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων στην αντοχή στην πειραματική φυματίωση. Μεταβολισμός. 1997;46(6):619-624.

Peet Μ, Laugharne JD, Mellor J, et αϊ. Απαραίτητη ανεπάρκεια λιπαρών οξέων σε μεμβράνες ερυθροκυττάρων από χρόνιους σχιζοφρενικούς ασθενείς και κλινικές επιδράσεις της διατροφικής συμπλήρωσης. Prostaglandins Leukot Essent Λιπαρά Οξέα. 1996;55(1-2):71-75.

Puri Β, Richardson AJ, Horrobin DF, et αϊ. Θεραπεία με εικοσαπεντανοϊκό οξύ στη σχιζοφρένεια που σχετίζεται με την ύφεση των συμπτωμάτων, την ομαλοποίηση των λιπαρών οξέων του αίματος, τον μειωμένο κύκλο φωσφολιπιδίων της νευρωνικής μεμβράνης και τις δομικές μεταβολές του εγκεφάλου. Int J Clin Pract. 2000;54(1):57-63.

Rhodes LE, Durham ΒΗ, Fraser WD, Friedmann PS. Το θρεπτικό ιχθυέλαιο μειώνει τα βασικά και υπεριώδη επίπεδα PGE2 που παράγονται από το Β στο δέρμα και αυξάνει το κατώφλι έως την πρόκληση της πολυμορφικής έκρηξης του φωτός. J Invest Dermatol. 1995;105(4):532-535.

Ρόδος LE, Λευκό ΣΙ. Διαιτητικό ιχθυέλαιο ως φωτοπροστατευτικό παράγοντα σε υδροβιοκτόνο. Br J Dermatol. 1998;138(1):173-178.

Richardson AJ, Puri BK. Ο δυνητικός ρόλος των λιπαρών οξέων στη διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας. Prostaglandins Leukot Essent Λιπαρά Οξέα. 2000;63(1/2):79-87.

Rose DP, Connolly JM, Coleman Μ. Επίδραση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην εξέλιξη των μεταστάσεων μετά τη χειρουργική εκτομή των συμπαγών όγκων κυττάρων καρκίνου του μαστού που αναπτύσσονται σε γυμνά ποντίκια. Clin Cancer Res. 1996;2:1751-1756.

Sakaguchi Κ, Morita Ι, Murota S. Το εικοσαπεντανοϊκό οξύ αναστέλλει την οστική απώλεια λόγω της ωοθηκεκτομής σε αρουραίους. Prostaglandins Leukot Essent Λιπαρά Οξέα. 1994;50:81-84.

Sanders TA, Hinds Α. Η επίδραση ενός ιχθυελαίου υψηλού σε docosahexaenoic οξύ στις συγκεντρώσεις λιποπρωτεϊνών πλάσματος και βιταμίνης Ε και η αιμοστατική λειτουργία σε υγιείς άνδρες εθελοντές. Br J Nutr. 1992;68(1):163-173.

Seddon JM, Rosner Β, Sperduto RD, Yannuzzi L, Haller JA, Blair ΝΡ, Willett W. Το διαιτητικό λίπος και ο κίνδυνος για προχωρημένο εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Arch Opthalmol. 2001;119(8):1191-1199.

Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Σύγχρονη διατροφή στην υγεία και τη νόσο. 9η έκδ. Βαλτιμόρη, Md: Williams & Wilkins. 1999:90-92, 1377-1378.

Shoda R, Matsueda Κ, Yamato S, Umeda Ν. Θεραπευτική αποτελεσματικότητα του Ν-3 πολυακόρεστου λιπαρού οξέος στην πειραματική νόσος του Crohn. J Gastroenterol. 1995, 30 (Suppl 8): 98-101.

Α. Σιμόπουλος. Βασικά λιπαρά οξέα στην υγεία και τις χρόνιες παθήσεις. Am J Clin Nutr. 1999, 70 (30 Suppl): 560S-569S.

Α. Σιμόπουλος. Ανθρώπινη απαίτηση για Ν-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Poult Sci. 2000;79(7):961-970.

Smith W, Mitchell Ρ, Leeder SR. Διατροφικό λίπος και πρόσληψη ψαριών και μακροπαθητική που σχετίζεται με την ηλικία. Arch Opthamol. 2000;118(3):401-404.

Soyland Ε, Funk J, Rajka G, Sandberg Μ, Thune Ρ, Ruistad L, et αϊ. Επίδραση της διατροφικής συμπλήρωσης με πολύ μακράς αλυσίδας n-3 λιπαρά οξέα σε ασθενείς με ψωρίαση. N Engl J Med. 1993;328(25):1812-1816.

Stampfer MJ, Hu FB, Manson JE, Rimm ΕΒ, Willett WC. Πρωταρχική πρόληψη της στεφανιαίας νόσου στις γυναίκες μέσω της διατροφής και του τρόπου ζωής. N Engl J Med. 2000;343(1):16-22

Stark KD, Park EJ, Maines VA, et al. Επίδραση συμπυκνωμένου ιχθυελαίου στα λιπίδια του ορού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που λαμβάνουν και δεν λαμβάνουν θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης σε ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο διπλή τυφλή μελέτη. Am J Clin Nutr. 2000;72:389-394.

Stevens LJ, Zentall SS, Abate ML, Kuczek Τ, Burgess JR. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε αγόρια με συμπεριφορά, προβλήματα μάθησης και υγείας. Physiol Behav. 1996;59(4/5):915-920.

Stevens LJ, Zentall SS, Deck JL, et αϊ. Ουσιαστικός μεταβολισμός λιπαρών οξέων σε αγόρια με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής. Am J Clin Nutr. 1995;62:761-768.

Stoll AL, Severus WE, Freeman ΜΡ, et αϊ. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε διπολική διαταραχή: μια προκαταρκτική διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Arch Gen Psychiatry. 1999:56(5):407-412.

Stoll BA. Καρκίνος του μαστού και η Δυτική διατροφή: ο ρόλος των λιπαρών οξέων και των αντιοξειδωτικών βιταμινών. Eur J Καρκίνος. 1998;34(12):1852-1856.

Terry Ρ, Lichtenstein Ρ, Feychting Μ, Ahlbom Α, Wolk Α. Λιπαρά κατανάλωση ψαριών και κίνδυνος καρκίνου του προστάτη. Νυστέρι. 2001;357(9270):1764-1766.

Tsai W-S, Nagawa Η, Kaizaki S, Tsuruo Τ, Muto Τ. Ανασταλτικές επιδράσεις των η-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων σε μετασχηματισμένα κύτταρα σιγμοειδούς καρκίνου του παχέος εντέρου. J Gastroenterol. 1998;33:206-212.

Tsujikawa Τ, Satoh J, Uda Κ, Ihara Τ, Okamoto Τ, Araki Υ, et αϊ. Κλινική σημασία της διατροφής πλούσιας σε λιπαρά οξέα n-3 και διατροφικής εκπαίδευσης για τη διατήρηση της ύφεσης στη νόσο του Crohn. J Gastroenterol. 2000;35(2):99-104.

Ventura HO, Milani RV, Lavie CJ, Smart FW, Stapleton DD, Toups TS, Τιμή HL. Κυκλοσπορίνη προκαλούμενη υπέρταση. Αποτελεσματικότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σε ασθενείς μετά από καρδιακή μεταμόσχευση. Κυκλοφορία. 1993, 88 (5 Pt2): II281-II285.

von Schacky C, Angere Ρ, Kothny W, Theisen Κ, Mudra Η. Η επίδραση των διαιτητικών ω-3 λιπαρών οξέων στη στεφανιαία αθηροσκλήρωση: μία τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη. Ann Intern Med. 1999;130:554-562.

Voskuil DW, Feskens EJM, Katan MB, Kromhout D. Πρόσληψη και πηγές άλφα-λινολενικού οξέος σε ηλικιωμένους άνδρες της Ολλανδίας. Euro J Clin Nutr. 1996;50(12):784-787.

Wagner W, Nootbaar-Wagner U. Προφυλακτική θεραπεία της ημικρανίας με γ-λινολενικά και άλφα-λινολενικά οξέα. Κεφαλαλγία. 1997;17(2):127-130.

Werbach MR. Διατροφικές επιρροές στην ασθένεια. 2η έκδοση. Ταρζάνα, Καλιφόρνια: Τρίτη Γραμμή Τύπου; 1993:13-22, 655-671.

Yehuda δ, Rabinovitz S, Carasso RL, Mostofsky DI. Λιπαρά οξέα και πεπτίδια εγκεφάλου. Πεπτίδια. 1998;19(2):407-419.

Yosefy C, Viskoper JR, Laszt Α, Priluk R, Guita Ε, Varon D, et αϊ. Η επίδραση του ιχθυελαίου στην υπέρταση, τα λιπίδια του πλάσματος και την αιμόσταση σε υπερτασικούς, παχύσαρκους, δυσλιπιδαιμικούς ασθενείς με και χωρίς σακχαρώδη διαβήτη. Prostaglandins Leukot Essent Λιπαρά Οξέα. 1999;61(2):83-87.

Zamb "," D ", Sabate J, Munoz S, et al. Η υποκατάσταση καρυδιών για μονοακόρεστα λιπαρά βελτιώνει το προφίλ λιπιδίων ορού των υπερχοληστερολαιμικών ανδρών και γυναικών. Ann Intern Med. 2000;132:538-546.

Zimmerman R, Radhakrishnan J, Valeri Α, Appel G. Προκαταβολές στη θεραπεία της νεφρίτιδας του λύκου. Ann Rev Med. 2001;52:63-78.

Ο εκδότης δεν αποδέχεται καμία ευθύνη για την ακρίβεια των πληροφοριών ή για τις συνέπειες που προκύπτουν από την εφαρμογή, τη χρήση ή την κακή χρήση οποιωνδήποτε των πληροφοριών που περιέχονται στο παρόν, συμπεριλαμβανομένου οποιουδήποτε τραυματισμού ή / και ζημιάς σε οποιοδήποτε πρόσωπο ή περιουσία ως θέμα ευθύνης λόγω προϊόντος, αμέλειας ή άλλως. Δεν υπάρχει καμία εγγύηση, ρητή ή σιωπηρή, όσον αφορά το περιεχόμενο αυτού του υλικού. Δεν υπάρχουν ισχυρισμοί ή ενδείξεις για φάρμακα ή ενώσεις που κυκλοφορούν επί του παρόντος ή για ερευνητική χρήση. Αυτό το υλικό δεν προορίζεται ως οδηγός για την αυτοθεραπεία. Συνιστάται στον αναγνώστη να συζητήσει τις πληροφορίες που παρέχονται εδώ με έναν γιατρό, φαρμακοποιό, νοσηλευτή ή άλλον εξουσιοδοτημένο επαγγελματία υγείας και να ελέγξει το προϊόν πληροφορίες σχετικά με τη δοσολογία, τις προφυλάξεις, τις προειδοποιήσεις, τις αλληλεπιδράσεις και τις αντενδείξεις πριν από τη χορήγηση οποιουδήποτε φαρμάκου, βοτάνου ή συμπληρώματος συζητείται εδώ.

πίσω στο: Αρχική σελίδα συμπληρώματος-βιταμινών