Επιβιώνοντας διατροφικές διαταραχές Βίντεο

Το όνομά μου είναι Ziba Redif και είμαι ο νέος συν-συγγραφέας του "Surviving ED" στο HealthyPlace. Είμαι συγγραφέας, ερευνητής και φωτογράφος από το Λονδίνο, με φόντο την φιλοσοφία και την ψυχολογία. Είμαι παθιασμένος με το να ξεδιπλώσω τη ντροπή και το στίγμα που περιβάλλει την ψυχική ασθένεια, μοιράζοντας τις δικές μου εμπειρίες από διαταραγμένη διατροφή και το ταξίδι μου προς την αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής, καθώς επίσης και την πρόκληση των πολλών στερεοτύπων σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές που είναι ενσωματωμένες στο μας κοινωνία.

Η αίσθηση ότι τα συναισθήματά σας στην αποκατάσταση της διαταραχής του φαγητού μπορεί να προκαλέσει ανησυχία στην αρχή. Οι διατροφικές διαταραχές επιδιώκουν να βουρτσίσουν τα άβολα συναισθήματα - να αγνοήσουν την ένταση και να θεραπεύσουν τον πόνο - αλλά βαθιά ριζωμένη οργή, η ανασφάλεια, ο φόβος, η θλίψη, η μοναξιά, η απόρριψη ή παρόμοια συναισθήματα πρέπει να ονομάζονται και να αισθάνονται για να επιτευχθεί βιώσιμη διατροφική διαταραχή ανάκτηση. Αντί να καλύπτετε τον πόνο με επιβλαβείς συμπεριφορές, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε, να προσδιορίσετε, να εκφράσετε και να αισθανθείτε τα συναισθήματά σας. Αυτή η πρακτική του συντονισμού στη δική σας συναισθηματικότητα δημιουργεί χώρο για αυτογνωσία, συμπόνια, αποδοχή και, τελικά, επούλωση.

Το όνομά μου είναι η Mary-Elizabeth Schurrer (αλλά για λόγους ευκολίας, καλέστε με Mary-Beth). Είμαι τίμησε να συμμετάσχω στο blog του HealthyPlace Surviving ED. Ελπίζω να μπορέσουμε να συμμετάσχουμε σε ειλικρινείς, αυθεντικές και ουσιαστικές συνομιλίες για τους θριάμβους και τους αγώνες της αποκατάστασης της διαταραχής της διατροφής. Αλλά πρώτα, εδώ είναι ένα υπόβαθρο στο δικό μου μονοπάτι για την επούλωση από νευρική ανορεξία.

Είναι σημαντικό να δείξετε την ενσυναίσθηση στον εαυτό σας και τους άλλους στην αναζωογόνηση της διατροφής. Είναι ζωτικής σημασίας για τους αγαπημένους μας να είναι σε θέση να δείξουν ενσυναίσθηση για εμάς καθώς ταξιδεύουμε προς την ανάκαμψη. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να μπορούμε να δείξουμε την ενσυναίσθηση για τον εαυτό μας, γιατί η ενσυναίσθηση θα μας βοηθήσει να μας κρατήσετε στην ανακούφιση της διαταραχής της διατροφής. Εδώ είναι πώς να δείξετε ενσυναίσθηση στον εαυτό σας και τους άλλους στην κατανάλωση διαταραχών διατροφής.

Η ντροπή μπορεί να σας κρατήσει παγιδευμένη σε μια διατροφική διαταραχή. Η ντροπή είναι ύπουλη, σέρνεται στην αυτοεκτίμηση μας και καταστρέφει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Οι διατροφικές διαταραχές έχουν τόσο ντροπή όσο και ενοχή, αλλά η διαφορά είναι σημαντική. Η ντροπή είναι η αίσθηση ότι «είμαι κακός», ενώ η ενοχή είναι η αίσθηση ότι «έκανα κάτι κακό». Το ύπουλο μέρος για τη ντροπή είναι ότι αρχίζουμε να βλέπουμε τους εαυτούς μας και τη διατροφική διαταραχή ως μία. Όταν το κάνουμε αυτό, γινόμαστε όλοι κακοί και η ντροπή μας κρατά παγιδευμένη στη διατροφική διαταραχή.

Τρώγοντας τρόφιμα ενεργοποίησης στην αναπνοή διατροφικής σας κατάστασης μπορεί να αισθάνεται τρομακτικό στην αρχή. Ο λόγος που τα τρόφιμα ενεργοποιούν τα τρόφιμα κατά πρώτο λόγο είναι επειδή προκαλούν άγχος και πυροδοτούν το νευρικό μονοπάτι για να δρουν με το πρότυπο της διατροφικής διαταραχής μας, ό, τι κι αν είναι. Η κατανάλωση τροφών ενεργοποίησης ως μέρος της αποκατάστασης μπορεί να είναι μια διαδικασία απελευθέρωσης.

Σε κάποιο σημείο της αποκατάστασης της διατροφικής σας κατάστασης, θα χρειαστεί να απελευθερώσετε τον θυμό. Η ανάκαμψη είναι μια ενδιαφέρουσα διαδικασία και μπορεί επίσης να είναι δύσκολη. Όταν ο θυμός έρχεται, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να το χειριστείτε, ώστε να μην κολλήσει στο σώμα σας και να προκαλέσει τρόφιμα διαταραχή πρότυπα (Πώς να καναλιού οργή Κατασταλτικά). Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις χρήσιμες προτάσεις για να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τον θυμό, όπως προκύπτει από την αναπνοή διατροφής σας.

Στη ζωή και στην αποκατάσταση της διατροφικής σας διαταραχής, είστε η σταθερή. Ας είμαστε ειλικρινείς, όταν έχουμε μια διατροφική διαταραχή, η ανάκαμψη είναι σαν το πιο τρομακτικό μονοπάτι που αντιμετωπίζουμε. Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους η διατροφική διαταραχή ξεκίνησε. επομένως, η ανάκαμψη είναι μια διαδικασία εξερεύνησης μικρών μαύρων οπών και μάθησης των δεξιοτήτων που χάσαμε. Η ανάκτηση μπορεί να αισθανθεί σαν να εξαρτάται από τόσα πολλά εξωτερικά πράγματα. Θα πάμε σε ένα καλό πρόγραμμα ανάκαμψης; Θα καλύπτεται από ασφάλιση υγείας; Θα βρούμε έναν θεραπευτή που μας βοηθά να προχωρήσουμε; Η ανάκτηση μπορεί να αισθάνεται σαν να βασίζεται σε μια πληθώρα εξωτερικών αποφάσεων και είμαστε απλώς ένας παρευρισκόμενος. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι είμαστε η σταθερή στην ανάκαμψη διατροφικής διαταραχής Είμαστε ο πιο σημαντικός παράγοντας.

Η ελπίδα στην αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία (Ελπίδα - το Ίδρυμα για την Ανάκτηση Ψυχικής Υγείας). Χωρίς ελπίδα, δεν έχουμε τίποτα να κοιτάξουμε προς τα εμπρός αλλά μια ζωή βασανισμένη από τη διατροφική μας διαταραγμένη φωνή και τα πρότυπα. Έχουμε μέρα με τη μέρα μια σκληρή, αδιάκοπη φωνή στα αυτιά μας για τις αποτυχίες που είμαστε. Η ελπίδα, έστω και αν είναι απλώς ένα λουρί, είναι σαν ένας λεπτός ψίθυρος καπνού πάνω από τα βουνά όταν περιπλανιέσαι μόνη στο δάσος. Αυτός ο καπνός λέει: "Αν μπορώ να το κάνω εκεί, πάνω από το βουνό, υπάρχει ένας τόπος που με περιμένει από τη φωτιά." Πώς λοιπόν ανεβάζουμε τα κεφάλια μας και βλέπουμε το λεπτό πέπλο καπνού καθώς περιπλανούμαστε; Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την ελπίδα στην κατανάλωση αναταραχής;

Ο καθένας με διατροφική διαταραχή πιστεύει σε ένα ιερό ψέμα. Αυτό το ψέμα είναι ο επιφανειακός λόγος που άρχισε η διατροφική διαταραχή. Αυτό το ψέμα είναι ο λόγος που τα κορίτσια και τα αγόρια, οι γυναίκες και οι άνδρες, θα μετατρέψουν τη ζωή τους σε ένα κομφετί του χάους. Αυτό το ψέμα είναι ο λόγος που κάθε στιγμή είναι γεμάτος με εμμονή ή ντροπή και ο λόγος που βασανίζουμε και καταστρέφουμε το σώμα μας με ανθυγιεινούς τρόπους. Είναι ο λόγος που απομακρύνουμε τον εαυτό μας από τους φίλους και την οικογένειά μας και απομονώσαμε στην προσωπική μας κόλαση. Αυτό είναι το ψέμα της διατροφής που μας καταστρέφει