Οι εξωστρεφείς μπορούν επίσης να δοκιμάσουν το κοινωνικό άγχος

Ενώ το κοινωνικό άγχος συχνά θεωρείται ότι είναι κάτι για το εσωστρεφές μεταξύ μας - τελικά, τείνουν να είναι ήσυχοι και αποκλεισμένοι - οι εξωστρεφείς μπορούν να βιώσουν και το κοινωνικό άγχος. Στην πραγματικότητα, η εσωστρέφεια και η εξωστρέφεια είναι πτυχές της προσωπικότητας δεν έχουν καμία σχέση με το κοινωνικό άγχος. Το κοινωνικό άγχος είναι ένα αγχώδης διαταραχή, μια πρόκληση ψυχικής υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς ανεξάρτητα από τον τύπο της προσωπικότητας. Ως εκ τούτου, οι εξωστρεφείς μπορούν, πράγματι, να βιώσουν και το κοινωνικό άγχος.

Γιατί οι εξωστρεφές μπορούν να βιώσουν το κοινωνικό άγχος

Στην ουσία, το κοινωνικό άγχος είναι ο φόβος να κριθεί αρνητικά από τους άλλους. Το κοινωνικό άγχος υπάρχει σε ένα φάσμα από ντροπαλό σε αποφεύγοντα, και όποιος αντιμετωπίζει κοινωνικό άγχος, είτε εσωστρεφής είτε εξωστρεφής, μπορεί να πέσει οπουδήποτε σε αυτό το φάσμα.

Η εξωστρέφεια και η εσωστρέφεια, από την άλλη πλευρά, δεν έχουν τίποτα να κάνουν με το φόβο ή το άγχος. Αντ 'αυτού, είναι πτυχές της προσωπικότητας που περιλαμβάνουν την εστίαση και την πηγή ενέργειας του ατόμου. Οι εσωστρεφείς στρέφονται μέσα, στον εσωτερικό κόσμο των ιδεών και των εικόνων τους. Το στυλ τους είναι να παίρνουν τα πράγματα μέσα και να σκέφτονται για τον εαυτό τους. Η επεξεργασία της ζωής με αυτόν τον τρόπο τους δίνει ενέργεια και ευτυχία. Οι εξωστρεφείς, αντίθετα, έχουν μια εξωτερική εστίαση. Ενεργοποιούνται από τον εξωτερικό κόσμο των ανθρώπων και των πραγμάτων.

Ούτε είναι καλύτερος από τον άλλο. είναι απλά διαφορετικά. Ωστόσο, τα πράγματα έχουν κοινό. Ούτε η εσωστρέφεια ούτε η εξωστρέφεια έχουν καμία σχέση με το αν κάποιος αισθάνεται άγχος. Ως εκ τούτου, οι εξωστρεφείς απολύτως μπορούν να αντιμετωπίσουν το κοινωνικό άγχος.

Κοινωνικό άγχος και εξωστρεφής

Είτε είστε εσωστρεφής είτε εξωστρεφείς, το κοινωνικό άγχος μπορεί να προκαλέσει αγωνία. Με κοινωνικό άγχος, οι σκέψεις μας μπορούν να αγωνιστούν με σκέψεις ανεπάρκειας. (Ποτέ δεν λέω το σωστό, πάντα κάνω έναν ανόητο από τον εαυτό μου, ξέρω ότι θα βάλω πάλι το πόδι μου στο στόμα μου, είχα ακριβώς αυτό που σκέφτηκα ότι ήταν μια καλή συζήτηση, αλλά τώρα βλέπω αυτούς τους ανθρώπους να μιλάνε μεταξύ τους και μάλλον λένε πόσο γελοίο είμαι κ.λπ.) και με φόβους για αρνητικές συνέπειες της ύπαρξης του ποιοι είμαστε, λέγοντας τι λέμε ή κάνοντας ή μη κάνοντας αυτό που κάνουμε ή δεν κάνουμε κάνω.

Αυτές οι ανήσυχες σκέψεις και συναισθήματα μπορούν να αγωνιστούν για έναν εξωστρεφή. Από την ίδια του τη φύση, ένας εξωστρεφής αρέσει να είναι γύρω από τους ανθρώπους, επικεντρώνεται σε αυτούς και ενεργοποιείται από αυτούς. Ένας εξωστρεφής συχνά πηδάει και, για λίγο, είναι η ζωή του κόμματος ή του ηγέτη της συνάντησης. Στη συνέχεια, η αυτο-αμφιβολία και ο φόβος και το άγχος και η ανησυχία χτυπήσει. Εκεί συναντάται, αναμιγνύοντας μεταξύ άλλων, συχνά μιλάει και κέντρο προσοχής, όταν ξεκινά η αρνητική συζήτηση.

Τώρα το μυαλό του αγωνίζεται, προσπαθώντας να συμβαδίσει με το τι συνέβαινε, συγχρόνως φωνάζοντας με φόβο και άγχος. Αρχίζει να βλέπει τους άλλους για σημάδια αποδοκιμασίας. Δυστυχώς, ο ανθρώπινος εγκέφαλος συχνά χειρίζεται τα πράγματα για να βρει αυτό που ψάχνει, οπότε ο άνθρωπος που ζει με το φόβο να κριθεί βρίσκει αποδείξεις αυτού του πράγματος. Τώρα αυτό το εξωστρεφές, αυτό το πρόσωπο που επικεντρώνεται στον εξωτερικό κόσμο, έχει στραφεί προς το φόβο να κρίνεται. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι εξωστρεφείς μπορούν να βιώσουν και το κοινωνικό άγχος.

Τι να κάνετε για να είστε εξωστρεφής που αισθάνεστε με κοινωνικό άγχος

Όταν είστε εξωστρεφής που αντιμετωπίζει κοινωνικό άγχος, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι να κάνετε επειδή τίποτα δεν αισθάνεται σωστό. Η απόκρυψη από τον κόσμο, αν και μπορεί να ακούγεται τόσο πολύ ασφαλής και ελκυστική, στρέφεται κατά της φύσης σας. Στην πραγματικότητα, επειδή οι εξωστρεφείς χρειάζονται άλλους να ενεργοποιήσουν, η απόκρυψη από τον κόσμο μπορεί να οδηγήσει εξάντληση και κατάθλιψη.

Από την άλλη πλευρά, όταν οι εξωστρεφείς βιώνουν κοινωνικό άγχος, μεταξύ άλλων αυξάνουν τα συμπτώματα άγχους και γίνονται τόσο δύσκολα όσο κρύβονται μακριά. Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό είναι να αντιμετωπίσετε τις ανήσυχες σκέψεις σας. Αντί να σταματήσετε στο κοινωνικό άγχος, περάστε το τολμηρά.

Όταν αρχίζετε να αναλύετε υπερβολικά και να αγωνίζεστε εσωτερικά για κάθε συζήτηση, κάθε ματιά, κάθε ενέργεια και κάθε χειρονομία, συνεχίζετε να συνεχίζετε να αναλύετε. Αντί να σταματήσετε με το "τι και αν" και την αρνητική αυτοδιάθεση, συνεχίστε τις σκέψεις σας. Πήγαινε στο παρελθόν για τα κακά πράγματα που σας λέει το κοινωνικό άγχος και αναλύστε και τις άλλες αλληλεπιδράσεις. Τι πήγε σωστά; Τι ήταν επιτυχής; Τι ήταν ευχάριστο; Εστιάστε σε αυτές τις αλήθειες και όχι στις απόψεις του άγχους για το τι πήγε στραβά, τι απέτυχε και τι ήταν καταστροφικό.

Ναι, οι εξωστρεφείς μπορούν να βιώσουν και το κοινωνικό άγχος. Πολλοί από εμάς. Αλλά ενώ η εξωστρέφεια είναι μέρος του ποιος είσαι, το κοινωνικό άγχος είναι, αντ 'αυτού, κάτι που αντιμετωπίζεις. Μπορείτε να βουρτσίζετε το παρελθόν κοινωνικό άγχος και να συνεχίζετε να είστε ο εξωστρεφής σας εαυτός.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος,Google+, Facebook, Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.