Τρεις τρόποι για τη διαχείριση της αυτοκαταστροφικής προτροπής κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας

Όταν ήμουν πρώτος στην αποκατάσταση της αυτοτραυματισμού, το σχολείο ήταν ένα από τα σημαντικότερα αίτημά μου. Επιστροφή στο σχολικό άγχος πάντα με κάνει να φοβάμαι ότι επρόκειτο να υποτροπιάσει. Με όλες τις ληξιπρόθεσμες ημερομηνίες, το δράμα των φίλων και την πίεση να κάνω καλά στα μαθήματά μου, το σχολείο ήταν πολύ αγχωτικό για μένα. Είχα έναν πολύ δύσκολο χρόνο να διαχειριστώ τις αυτοεκτίμητες προκλήσεις μου όταν ήμουν στο γυμνάσιο, αλλά όταν ξεκίνησα την αποκατάσταση της αυτοβλαβής στο κολέγιο άρχισα να βρίσκω κάποια υγιέστερα να αντιμετωπίζει τις δεξιότητες για να χειριστεί τις πιέσεις της ζωής. Σε αυτήν την ανάρτηση ιστολογίου, θα μοιραστώ μαζί σας τρία πράγματα που με βοήθησαν να διαχειριστώ τις αυτοσυγκρατημένες μου προτροπές ενώ βρίσκομαι στο σχολείο.

Πώς διαχειριζόμουν την αυτοεξόλληση μου

Πείτε σε κάποιον για την προτροπή του Self-Harm

Είναι τόσο εύκολο να αισθανθείτε μόνο όταν υποφέρετε από αυτοτραυματισμό. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που έκανα ποτέ στην ανάκαμψή μου ήταν να μιλήσω σε μερικούς φίλους μου για το τι συνέβαινε (

Πώς να μιλήσετε σε κάποιον σχετικά με την αυτοτραυματισμό). Ήταν ένα από τα πιο τρομακτικό πράγματα που έπρεπε ποτέ να κάνω, αλλά μόλις βρισκόμουν έξω εκεί, ένιωσα καλύτερα. Δημιούργησα ένα σύστημα υποστήριξης μέσα στην σχολική μου κοινότητα που ήξερα ότι θα μπορούσα να μιλήσω αν έκανα κακή μέρα.

Καταγράψτε τα ερεθίσματα σας για την αυτο-καταστροφή

Συνηθίζαμε μαζί με ένα μικρό σημειωματάριο σε όλο το σχολείο. Όταν άρχισα να αισθάνομαι την ανάγκη να αυτοτραυματιστώ, θα σταματούσα ό, τι κάναμε και θα ήμουν ενήμερος για την κατάσταση. Θα αφαιρέσω το σημειωματάριό μου και θα απαντήσω σε αυτές τις ερωτήσεις:

• Τι συνέβαινε για να αναγκάσω να τονίσω;
• Πού είμαι; Με ποιον είμαι; Τι ειπώθηκε;
• Τι έκανα πριν από μερικές μέρες για να με κάνει να θέλω να αυτοτραυματιστεί;

Όσο περισσότερο το έκανα τόσο περισσότερο κατάλαβα αυτοσυγκράτησης ενεργοποιεί. Με αυτές τις γνώσεις, ήμουν σε θέση να δουλέψω με τους εκκινητές μου ή να τους αποφύγω εντελώς.

Ενεργοποιήστε τη σχολική κοινότητα σας

Η καλύτερη συμβουλή που έχω πάρει ποτέ από τον σύμβουλο του σχολείου μου όταν της είπα ότι αρχίσαμε να κατακλύζουμε το σχολικό έργο ήταν να ασχοληθούμε με την πανεπιστημιούπολη. Η άσκηση είναι μια καταπληκτική ικανότητα αντιμετώπισης οπότε μπήκα στην μπάντα να παραμείνει ενεργός. Στο κολέγιο ένωσα πολλές οργανώσεις και συλλόγους που ευθυγραμμίζονταν με τα ενδιαφέροντα μου και συναντήθηκα με άλλους που αγαπούσαν τα ίδια πράγματα που έκανα. Αυτό βοήθησε να με κρατήσω απασχολημένοι και αποσπασματικά ώστε να με βοηθήσουν να αντιμετωπίσω την κατάθλιψή μου.

Αυτοί είναι μόνο μερικοί τρόποι που με βοήθησαν κατά την αποκατάσταση της αυτοβλαβής μου. Προφανώς, αυτό που λειτουργεί για μένα μπορεί να λειτουργήσει για εσάς ή ίσως όχι. Επιτρέψτε μου να γνωρίζω στα σχόλια πώς μένετε στο προσκήνιο της ανάκαμψής σας. Τι σας βοηθά να βοηθήσετε κάποιον άλλο.