Η ψυχική υγεία μου ως φροντιστής
Η ψυχική υγεία του φροντιστή είναι σημαντική. Οι τελευταίες δύο εβδομάδες ήταν για μένα αρκετά αγώνας. Ίσως αυτό σχετίζεται με τη σταθερή ταχύτητα της ζωής ή την αλλαγή των εποχών. Δεν είμαι βέβαιος, αλλά ως σύζυγος σε κάποιον με σχιζοφρένεια, Αναλαμβάνω επιπλέον ευθύνες και η ψυχική υγεία μου ως φροντιστής μπαίνει στο παιχνίδι.
Συχνά αγνοώ την ψυχική μου υγεία ως φροντιστή
Εκτός από τις ευθύνες μου, έβαλα πολύ περιττή πίεση στον εαυτό μου. Πιστεύω συνήθως ότι είναι δική μου ευθύνη να εκπληρώσω τους ρόλους μου εκτός από εκείνους του συζύγου μου αν δεν είναι σε θέση. Προσπαθώ να είμαι μια τέλεια μητέρα κάνοντας τις οικιακές εργασίες, φροντίζοντας τα παιδιά, τρέχοντας δώρα και βοηθώντας τον σύζυγό μου με αντικείμενα που θεωρεί ως ευθύνες του, όπως το έργο μας ανακαίνισης.
Προσπαθώ να αγνοήσω τα συναισθήματα, τις επιθυμίες και τις ανάγκες μου. Κατά τη γνώμη μου, αυτό βοηθά την οικογένειά μου και παίρνει το βάρος του συζύγου μου. Δίνω όλο μου το χρόνο σε όλους τους άλλους και δεν αφήνω χρόνο για τον εαυτό μου. Αλλά για να είμαι ειλικρινής, αυτό δεν βοηθά κανέναν. Η ψυχική υγεία μου ως φροντιστής τελικά τελειώνει αισθάνεται εντελώς απομονωμένη και μόνος.
Η ψυχική υγεία των φροντιστών είναι επίσης σημαντική
Πρόσφατα συνειδητοποίησα ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος να αναγνωρίζω τις δικές μου ανάγκες ψυχικής υγείας ως φροντιστές. Η φροντίδα του εαυτού μου είναι σημαντική τόσο για τον εαυτό μου όσο και για την οικογένειά μου. Προσπαθώ πιο σκληρά να κάνω μεγαλύτερη προτεραιότητα και να δώσω περισσότερο χρόνο στον εαυτό μου. Αρχίζω την ημέρα μου επιτρέποντας στον εαυτό μου χρόνο να κάνω τα μαλλιά και το μακιγιάζ μου και να βάλω σε μια στολή που με κάνει να αισθάνομαι ελκυστικός. Με τη σειρά μου, οι αλληλεπιδράσεις μου με την οικογένειά μου είναι πιο θετικές και αισθάνομαι πιο ολοκληρωμένη. Συνειδητοποιώ περισσότερο με τα παιδιά μου και έχω ένα καλύτερη σχέση με τον σύζηγό μου. Λαμβάνοντας λίγο χρόνο για να ξεκινήσω την ημέρα μου προς τη σωστή κατεύθυνση, κάνει μεγάλη διαφορά.
Ως φροντιστής, κάνετε την ψυχική σας υγεία προτεραιότητα και βρείτε μια έξοδο
Για όσους από εσάς με μέλη της οικογένειας που πάσχουν από ψυχική ασθένεια, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να καλύψετε τις ανάγκες σας. Για μένα, η αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει να παίρνεις χρόνο για τον εαυτό μου κάθε πρωί. Για άλλους, η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να περιλαμβάνει την εύρεση χρόνου για να δείτε μια ταινία ή να πιάσετε μια τσίμπημα για φαγητό. Προληπτική αυτο-φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει την παραχώρηση χρόνου για ένα αγαπημένο χόμπι. Μπορεί να χρειαστεί να παρακολουθήσετε μια ομάδα υποστήριξης ή μια συνάντηση με κάποιον που μπορεί να ακούσει καθώς μιλάτε για τις δοκιμές σας. Ή μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η ανάγνωση ενός blog όπως αυτό και αφήνοντας ένα σχόλιο για τις προκλήσεις σας. Πολλά διαφορετικά σημεία πώλησης μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τα βάρη σας. Είναι απλά θέμα εύρεσης του σωστού και καθιστώντας τον εαυτό σας προτεραιότητα.
Γνωρίζω ότι η οικογένειά μου έχει ακόμα περιθώρια βελτίωσης. Και μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα λίγο διαφορετικά από άλλες οικογένειες, αλλά αυτό είναι εντάξει. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να πάρουμε τη ζωή μια μέρα τη φορά και να δοκιμάσουμε το καλύτερο μας. Απλά μην ξεχάσετε τις δικές σας ανάγκες ψυχικής υγείας ως φροντιστή στη διαδικασία.
Ο Megan Law είναι πτυχιούχος του Boise State University με πτυχίο ψυχολογίας. Η εκπαίδευσή της είναι κρίσιμη για το ρόλο της στην υποστήριξη του συζύγου της καθώς μαθαίνει να ζει με τη σχιζοφρένεια. Ο Megan είναι σύζυγος του Randall Law, του συγγραφέα Δημιουργική Σχιζοφρένεια εδώ στο HealthyPlace. Τα χόμπι της κυμαίνονται από την εκτέλεση της δικής της επιχείρησης γαμήλια τούρτα στο σκίτσο, τη ζωγραφική και το σχεδιασμό τοπίων με βιτρό. Αυτή και ο σύζυγός της ανακαινίζουν σήμερα μια παλιά πέτρινη αγροικία που χτίστηκε το 1910. Μπορείτε να ακολουθήσετε τα έργα του Megan και τα 3 άτακτα παιδιά του Ίνσταγκραμ και Facebook.
