Κακές σκέψεις και OCD: Πρέπει να ανησυχώ;

Οι κακές σκέψεις και τα OCD μπορεί να είναι τρομακτικές, αλλά η κατοχή τους δεν σας κάνει κακό άτομο. Αφετέρου ανεξέλεγκτα, τα OCD μπορεί να έχουν συνέπειες στην πραγματική ζωή. Για παράδειγμα, παρόλο που είναι απίθανο να ενεργήσετε αρνητικές σκέψεις, μπορείτε να αναπτύξετε λεπτές μεθόδους αντιμετώπισης, όπως αποφυγή καταστάσεων που προκαλούν ή αυτο-φαρμακευτική να ξεφύγουν. Μπορεί επίσης να γίνει μελαγχολικός ή υπερβολικά ανήσυχος γιατί το OCD και οι κακές σκέψεις επηρεάζουν τη ζωή σας. Υπάρχει όμως ένας άλλος τρόπος.

Bad Thoughts και OCD: Θα ενεργήσω για κακές σκέψεις;

Το OCD συχνά παρουσιάζεται ως ροή δυσάρεστων σκέψεων που δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το μυαλό σας. Αυτές οι σκέψεις συχνά ενέχουν ακατάλληλα σεξουαλικά συναισθήματα ή σκέψεις για να βλάψουν τους γύρω σας. Παρόλο που αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι τρομακτικές, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι θα ενεργήσετε επάνω τους - τα άτομα με ΟΔΣ σπάνια κάνουν. Στην πραγματικότητα, εκείνοι με OCD είναι συνήθως το λιγότερο πιθανό από όλους τους ανθρώπους να βλάψουν τους άλλους.

Εάν έχετε OCD με αυτή τη μορφή, μπορεί να έχετε κακές σκέψεις για τα μέλη της οικογένειας ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτές οι σκέψεις είναι συνήθως ακραίες και εκτός χαρακτήρα, αλλά μπορούν να ενεργοποιηθούν από αγχωτικές περιόδους στη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν μόλις είχατε ένα μωρό, μπορείτε να οραματιστείτε το αυτοκίνητό σας από το δρόμο με το μωρό σας στο πίσω κάθισμα. εάν έχετε δοκιμάσει ένα πένθος, ίσως έχετε κακές σκέψεις για το Θεό και το OCD που υπονομεύουν την πίστη σας. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστες και αναστατωτικές. Μπορούν συχνά να σας κάνουν να αισθανθείτε ότι είστε τρελοί ή κακοί - αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Είστε απλά άρρωστοι ("Σκέφτομαι κακές σκέψεις: Τι μπορώ να κάνω;").

Ξεπερνώντας κακές σκέψεις στο OCD

Τα OCD και οι επαναλαμβανόμενες κακές σκέψεις είναι οι ίδιες. Δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τις ενοχλητικές σκέψεις χωρίς να θεραπεύσετε την υποκείμενη αιτία - το ίδιο το OCD. Το OCD είναι μια αναγνωρισμένη διαταραχή που οι ιατρικοί επαγγελματίες ξέρουν πώς να διαχειριστούν. Σε αντίθεση με αρκετές δεκαετίες πριν, υπάρχει ευρεία κατανόηση του OCD και του αντίκτυπου που μπορεί να έχει στη ζωή ενός ατόμου, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ντροπή ή στίγμα.

Ακόμη και αν το OCD έχει πάρει μια τρομερή συγκράτηση στη ζωή σας, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφορες επιλογές θεραπείας διαθέσιμες.

• Φαρμακευτική αγωγή: Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει SSRIs για τη θεραπεία των συμπτωμάτων του OCD, ειδικά εάν τα συμπτώματα σας κάνουν να νιώθετε κατάθλιψη. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει φάρμακα κατά του άγχους που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ανταπόκρισή σας στις ιδεολογικές σκέψεις.
• Θεραπεία συμπεριφοράς: Η CBT (γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία) είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που έχει βρεθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη θεραπεία της ΔΟΚ. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ενοχλητικές σκέψεις και να βρείτε επιπλέον στρατηγικές αντιμετώπισης.
• Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να κάνετε θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως η παρακολούθηση μιας ομάδας υποστήριξης ή η εύρεση δημιουργικού χώρου για το άγχος σας.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το OCD δεν μπορεί να ξεπεραστεί μόνο του. Έχει γίνει πολύ πιο αναγνωρίσιμο και θεραπεύσιμο, αλλά δεν πρέπει να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε το ΟΝΚ σας χωρίς τη βοήθεια και την υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν κάποια βιβλία αυτοβοήθειας εκεί έξω που είναι εξαιρετικά χρήσιμα, πολλά από τα οποία επικεντρώνονται στο μοντέλο CBT. Εάν είστε κάποιος που βρίσκει ανάγνωση γεγονότων και ιστοριών πραγματικής ζωής χρήσιμο, η εύρεση blogs και βιβλία γραμμένα από άλλα άτομα με τη διαταραχή μπορεί να είναι χρήσιμη. Παρακάτω, θα βρείτε κάποια συνιστώμενη ανάγνωση.

Συνιστώμενη ανάγνωση

Adam, D. (2015). Ο άνθρωπος που δεν μπορούσε να σταματήσει. Λονδίνο, Ηνωμένο Βασίλειο: Picador.

Brosnan, L. (2007). Υπέρβαση: Εισαγωγή στην αντιμετώπιση της ψυχαναγκαστικής διαταραχής. Λονδίνο, Ηνωμένο Βασίλειο: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Διάλειμμα χωρίς OCD: Ξεπερνώντας την Obsessive Compulsive Disorder με CBT. Chatham, Ηνωμένο Βασίλειο: Vermilion.

Gordon, Β. (2017). Τρελό κορίτσι. Λονδίνο, Ηνωμένο Βασίλειο: Τίτλος.