Τι να πω σε έναν καταθλιπτικό φίλο, φίλη
Το να γνωρίζεις τι να πεις σε έναν καταθλιπτό φίλο, φίλη ή σύντροφο μπορεί να είναι δύσκολο. Θέλετε να δείξετε την υποστήριξή σας και να ενημερώσετε ότι είστε εκεί, αλλά δεν θέλετε να πείτε το λάθος πράγμα και να τους ενοχλήσετε. Είναι πάντα καλύτερα σε αυτή την περίπτωση να λέτε κάτι παρά να μην αναγνωρίζετε την ασθένειά τους, αλλά τι εάν δεν μπορείτε ποτέ να βρείτε τις σωστές λέξεις; Η κακοποίηση και ο εκφοβισμός μπορεί να σας κάνουν κάποιον αγάπη με κατάθλιψη αισθάνονται ακόμη χειρότερα για τον εαυτό τους, οπότε η τακτική είναι απαραίτητη. Ας δούμε τι να πείτε σε έναν καταθλιπτό φίλο ή φίλη, καθώς και τι να μην πω.
Τι να μην πω σε έναν καταθλιπτικό φίλο ή φίλη
Συχνά δεν υπάρχει τίποτα «σωστό» να πει κανείς σε έναν καταθλιπτό φίλο ή φίλη, και κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά λάθος πράγματα που πρέπει να πείτε.
-
Μη λέτε: "Γιατί είστε καταθλιπτικοί;"
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που διαφέρει από τη θλίψη ή τη θλίψη. Μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε - ακόμα και κάποιον που φαίνεται να ζει σε ιδανικές συνθήκες. Οι πολλοί σύνθετοι παράγοντες που παίζουν ρόλο στην κατάθλιψη περιλαμβάνουν τη βιοχημεία, τη γενετική, την προσωπικότητα και το περιβάλλον, οπότε η κατάθλιψη δεν συμβαίνει για κανένα συγκεκριμένο λόγο. Το να ζητάς σε κάποιον γιατί είναι καταθλιπτικός μπορεί να τους κάνει να νιώθουν απογοητευμένοι και παρεξηγημένοι - ειδικά αν τους πεις ότι δεν έχουν "τίποτα να υποβαθμιστούν".
Ας πούμε: "Πιστεύετε ότι κάτι έχει προκαλέσει αυτά τα συμπτώματα;"
Σε περιόδους κατά τις οποίες η κατάθλιψη του συντρόφου σας είναι ιδιαίτερα κακή, μπορεί να παρατηρήσετε πρότυπα που αναδύονται - μπορεί να έχουν περισσότερη εμπειρία συμπτώματα κατάθλιψης σε ορισμένες περιόδους του μήνα ή του έτους, ή κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής περιόδου στην εργασία, για παράδειγμα. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να έχει υποστεί κατάθλιψη εν μέρει ως αποτέλεσμα ενός τραυματικού γεγονότος ή κάτι που συνέβη στο παρελθόν του. Παρόλο που δεν πρέπει ποτέ να υποθέσετε ότι υπάρχει λόγος για κατάθλιψη (ακριβώς όπως συχνά δεν υπάρχει κανένας λόγος για καρκίνο ή καρδιά ασθένεια), μπορείτε να αμφισβητήσετε απαλά τον σύντροφό σας για να δείτε αν θέλουν να μιλήσουν για τους παράγοντες που θα μπορούσαν να τους βοηθήσουν ασχολούμαι με.
-
Μην πείτε: "Αλλά ήσασταν τόσο χαρούμενος χθες / την περασμένη εβδομάδα!"
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν "επεισόδια" κατάθλιψης και αισθάνονται "κανονικοί" για το υπόλοιπο της εποχής. Αν υπάρχει α διπολική διαταραχή εξαρτάται από την ασθένεια του συντρόφου σας, ίσως αισθάνονται ακόμη ανυψωμένοι σε περιόδους κατά τις οποίες δεν είναι καταθλιπτικές. Αυτό μπορεί να είναι συγκεχυμένο και δύσκολο να συμβαδίσει, αλλά πρέπει να ξέρετε ότι κανείς δεν αγωνίζεται περισσότερο με την ασυνέπεια από τον σύντροφό σας.
Ας πούμε: "Λυπάμαι που περνάτε από ένα κακό patch. Μπορώ να βοηθήσω?"
Όλες οι περιπτώσεις κατάθλιψης είναι διαφορετικές και κανένας από τους δύο ανθρώπους δεν θα βιώσει τα ίδια συμπτώματα στο ίδιο επίπεδο σοβαρότητας. Ποτέ δεν πρέπει να συγκρίνετε την κατάθλιψη του συντρόφου σας σε κανέναν άλλον - ή να συγκρίνετε την τρέχουσα κατάσταση τους με το πώς αισθάνονταν σε μια διαφορετική ημέρα.
-
Μη λέτε: "Είναι εγώ;"
Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια και παρόλο που ένα τραυματικό συμβάν ζωής ή κατάσταση μπορεί να λειτουργήσει ως πυροδότηση, δεν είναι πάντα κάτι "κάτι".
Ας πούμε: "Ξέρω ότι αυτό είναι μια ασθένεια, και δεν είναι για μένα, αλλά αν κάνω ποτέ ή να πω κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα, τότε παρακαλώ πείτε μου".
Το να κατηγορείτε τον εαυτό σας για την κατάθλιψη του συντρόφου σας παίρνει το επίκεντρο από τους και το βάζει σε σας, το οποίο δεν είναι χρήσιμο σε κανένα από σας. Δεν είστε αποκλειστικά υπεύθυνοι για την ψυχική ασθένεια κανενός, ακόμη και εάν σας το πω διαφορετικά ("Η φίλη μου, ο φίλος έχει κατάθλιψη: Είναι εγώ ή το πρόβλημά τους;").
-
Μην πείτε: "Αλλά παίρνετε φάρμακα!"
Σε πολλές περιπτώσεις, η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή παρά θεραπευμένη. Ο φίλος ή η φίλη σας μπορεί να πάρει αντικαταθλιπτικό φάρμακο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα αισθάνονται καλύτερα αμέσως. Τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να διαρκέσουν έως και έξι εβδομάδες για να έχουν οποιαδήποτε επίδραση και μερικές φορές τα συμπτώματα της κατάθλιψης χειροτερεύουν προτού βελτιωθούν. Ακόμα και οι άνθρωποι που παίρνουν φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα ενδέχεται να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης ή να υποφέρουν από "υποτροπές".
Πείτε αντί: «Πώς το φάρμακο σας κάνει να αισθάνεστε; Θα πρέπει να κλείσουμε ένα ταξίδι για να δούμε τον γιατρό σας; "
Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη, θα πρέπει πάντα να κάνετε ερωτήσεις και όχι να τις αντιμετωπίζετε με γεγονότα. Αντί να δηλώνετε, "παίρνετε φάρμακα", που θα μπορούσαν να κάνουν τον σύντροφό σας να αισθάνεται άσχημα ότι δεν ανταποκρίνονται καθώς και είχαν ελπίδες, ρωτώντας πώς αισθάνονται για το πόσο καλά η θεραπεία τους λειτουργεί ανοίγει τη συζήτηση επάνω και τους επιτρέπει να έχουν τους λένε. Λέγοντας "εμείς" και όχι "εσείς", προσδιορίζετε επίσης την κατάθλιψη του συνεργάτη σας ως κοινό πρόβλημα και όχι ως κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσει μόνος του.
Όταν δεν ξέρετε τι να πείτε σε έναν υποβαθμισμένο συνεργάτη
Θα υπάρξουν στιγμές που δεν ξέρετε τι να πείτε στον συμπιεσμένο φίλο ή τη φίλη σας. Θα υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου δεν έχετε τις απαντήσεις και αυτό είναι εντάξει. Δεν είναι δική σας δουλειά να "διορθώσετε" την κατάθλιψη κάποιου. Η μόνη σας ευθύνη είναι να είστε ευγενικοί, να δείχνετε συμπόνια και να παρέχετε υποστήριξη - τόσο για τον συνεργάτη σας όσο και για τον εαυτό σας.
Δείτε επίσης:
Πώς νιώθεις να αισθάνεσαι πιό χαλαρωμένος;
αναφορές άρθρων
