Το YouTube μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία έκθεσης: Ακόμη και με την Εμετοφοβία
Διαβαθμισμένη θεραπεία έκθεσης, επίσης γνωστή ως συστηματική απευαισθητοποίηση, είναι μια διαδικασία που εκθέτει αργά κάποιον σε αυτό που φοβάται, ώστε να εξοικειωθεί και να μην εκφοβίσει. Πρώτον, διδάσκεται ένα άτομο τις δεξιότητες να χαλαρώνουν οι ίδιοι που μπορούν να χρησιμοποιήσουν ενώ εκτίθενται στους φοβισμένους ερεθισμούς. Με την αυγή του Διαδικτύου (ειδικά το YouTube), οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη θεραπεία με κλινική έκθεση στην άνεση των δικών τους σπιτιών (ή στο γραφείο θεραπείας).
Είναι δύσκολο να ξεπεράσετε έναν φόβο να κάνετε κάτι, ή να είστε κοντά σε κάτι, χωρίς να το κάνετε ή κοντά του και αφήνοντας τον εαυτό σας εξοικειωμένο με αυτό. Κάνε το? Αυτό είναι όλο το πρόβλημα, δεν μπορώ να το κάνω.
Ακριβώς. "Είτε νομίζετε ότι μπορείτε είτε νομίζετε ότι δεν μπορείτε να έχετε δίκιο."
Το "δεν μπορεί" είναι μόνο μια αντίληψη, όχι μια αλήθεια. Παρακολουθήστε τα βίντεό μου πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο και να βγαίνει στο κοινό. Δουλεύω με πολλά παιδιά που δυσκολεύονται να πάνε στο σχολείο και κάποιοι αισθάνονται ότι
πρέπει να είναι άνετα να πάω. Διαφωνώ, αυτοί πρέπει να πάει και σταδιακά, θα το κάνουν γίνομαι άνετος.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το YouTube για βαθμιαία θεραπεία έκθεσης
Ακόμα αναρωτιέστε τι είναι η εμετοφοβία; Είναι ο φόβος να ανακάμψει. Αλλιώς γνωστό ως ο φόβος να φοβάται να ρίχνει.
Η Τζιλ (όχι το πραγματικό της όνομα, βέβαια) είχε το χειρότερο άγχος για να ανατινάξει κάποιον που γνώρισα ποτέ. Αυτός ο φόβος είχε περιορίσει τη ζωή της για την τελευταία δεκαετία περίπου. Η οικογένειά της δεν μπόρεσε να μιλήσει για εμετό μπροστά της. Μια εμετό σκηνή σε μια ταινία θα την καταστρέψει γι 'αυτήν. Φοβόταν να έρθει σε μια σοβαρή σχέση, δεδομένου ότι ήταν αμηχανία να πει "τον". Έτσι, παραμέλησε από την εμετοφοβία, δεν ένιωσε καμία ελπίδα ότι θα μπορούσε να αλλάξει. Ένιωσε εντελώς εκτός ελέγχου.
Δεξιότητες στην ηρεμία και στον έλεγχο
Μέσω συνομιλιών θεραπείας, ανακάλυψα ότι μίλησε στον εαυτό της κατά τη διάρκεια αυτών των επιθέσεων πανικού "στο πίσω μέρος του μυαλού της" λέγοντας: "Αυτή είναι μια επίθεση πανικού, ποτέ δεν έχω πετάξει κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού." Αυτό την καθησυχάζει κάτω σε ένα θέμα 10-20 λεπτά. 10-20 λεπτά! Αυτό μοιάζει με έλεγχο μου! Αυτή ήταν μια αποκάλυψη για τη Jill. Ανακαλύψαμε επίσης ότι η τελευταία φορά που έριξε επάνω (πριν από 11 χρόνια) ήταν νευρικός, αλλά θυμάται ότι αισθάνεται "ανακούφιση μετά".
Αποφάσισε να σκεφτεί για αυτό το "μετά το αίσθημα" περισσότερο για να αντιμετωπίσει την εμετοφοβία της. Συμπτωματικά, μεταξύ της πρώτης και της δεύτερης συνεδρίας, συστέριασε τον ροταϊό (το σφάλμα εκτίναξης). Με τις έξοχες δυνάμεις της ελέγχου, απέφυγε να ρίξει και δεν έγινε πολύ ανήσυχος, παρόλο που το πέρασε γύρω από την οικογένειά της και κανένας άλλος δεν ήταν τόσο τυχερός. Αυτό το συνέδεσε ακόμα περισσότερο τα συναισθήματα ελέγχου. Εάν θα μπορούσε να αποφύγει να ρίξει, δεν πρέπει να «ξεφεύγει από τον έλεγχο».
Με την τρίτη μας συνάντηση, η Jill μου είπε ότι αισθάνθηκε ότι ήταν δυνατόν να ξεπεράσουμε αυτόν τον φόβο, «νιώθω σαν να μπορώ». Ήθελε να προσπαθήσει να γλιτώσει ή να ανακάμψει, ακριβώς για την πρόκληση του. Τι αλλαγή! Δεν φοβάται πλέον να φοβάται και αυτό κάνει όλη τη διαφορά.
Το YouTube που χρησιμοποιείται για θεραπεία έκθεσης μπορεί να είναι επιτυχία
Πρότεινα να παρακολουθούμε ανθρώπους ξερνώ στο YouTube ως ένα πρώτο βήμα της κλιμακωτής θεραπείας έκθεσης. Θέλοντας να είμαστε απαλλαγμένοι από εμετοφοβία. Συμφώνησε. Παρακολουθήσαμε το πρώτο βίντεο (των ανδρών σε ένα περιπέτεια) χωρίς ήχο για να την διευκολύνουμε. Ο ρίγος ήχος είναι ένα από τα χειρότερα μέρη. Αυτό είχε μια έκπληξη επίδραση σε εμάς. Ξεκινήσαμε να γελάμε! Ο λαός και το άγχος δεν μπορούν να ζήσουν την ίδια στιγμή μαζί. Παρακολουθήσαμε ένα άλλο, το οποίο ήταν λίγο πιο γραφικό, και εξακολουθούσε να αισθάνεται καλά. Στη συνέχεια, παρακολουθήσαμε ένα με ήχο. Οι δυο μας γελούσαν τόσο σκληρά, ότι ξεχάσει τα δέκα χρόνια πανικού της! Σχεδίασε να πάει στο σπίτι και να παρακολουθεί συνεχώς.
Έφτασα με τους μήνες αργότερα, και είπε ότι η εμετοφοβία δεν είχε ποτέ το ίδιο αποτέλεσμα πάνω της. Αυτό ήταν!
Και για μένα: αποφάσισα να χρησιμοποιήσω το YouTube κάθε φορά που ένας πελάτης χρειάστηκε θεραπεία γέλιου!
Πες μου αν το δοκιμάσατε ποτέ! Τι συνέβη?
Blog μου εδώ: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη
και εδώ: Άγχος-Σμυγχία Blog,
μοιραστείτε εδώ: Twitter @ JodiAman, Google+
εμπνεύστε εδώ: Facebook: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη.
