Θα βοηθήσει η Κητογονική Διατροφή διπολική διαταραχή;

Μια κετογόνος δίαιτα για τη διπολική διαταραχή κερδίζει δημοτικότητα όσον αφορά τις φυσικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία και τη διαχείριση των δυσκολιών των συμπτωμάτων ψυχικής ασθένειας. Πολλοί ασθενείς με διπολική διαταραχή χρησιμοποιούν ως κύρια θεραπεία τη φαρμακευτική αγωγή και σταθεροποιητές διάθεσης είναι μεταξύ των πιο ευρέως προδιαγραφών. Μελέτες γύρω από μια κετογενική διατροφή για διπολική διαταραχή έχουν δείξει ότι αυτό το συγκεκριμένο σχήμα φαγητού μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικός σταθεροποιητής της διάθεσης. (Σημείωση: Το HealthyPlace δεν υποστηρίζει ή συνιστά μια κετογενική δίαιτα για διπολική διαταραχή. Ποτέ μην σταματήσετε ή ξεκινήσετε οποιαδήποτε διπολική θεραπεία ή θεραπευτική αγωγή χωρίς πρώτα να το συζητήσετε με το γιατρό σας.)

Διπολική κετογενική διατροφή

Η κετογενής διατροφή (aka keto diet) δεν σχεδιάστηκε αρχικά για τη διαχείριση της διπολικής διαταραχής. Η κέτο δίαιτα, η οποία ξεκίνησε τη δεκαετία του 1920, διαδόθηκε ως αποτελεσματική προσέγγιση στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη δίαιτα ως τρόπο αντιμετώπισης διαφόρων εγκεφαλικών συνθηκών και διαταραχών ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής (βλ. Επίσης:

κετογενική δίαιτα και κατάθλιψη, και της κετογόνου δίαιτας και της ADHD). Η διαθέσιμη έρευνα, αν και λεπτή, δείχνει ότι μια δίαιτα κετο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση ορισμένων συμπτώματα διπολικής διαταραχής. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ορισμένες διαιτητικές αλλαγές έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν θετικά τη λειτουργία του νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου, η οποία παίζει μεγάλο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης και στη ρύθμιση των συναισθημάτων.

Η λειτουργία μιας διπολικής κετογόνου δίαιτας είναι να αντικαταστήσει τη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη που καταναλώνουν πολλοί Αμερικανοί σήμερα. Μια δίαιτα που αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες και ζάχαρη αναγκάζει τον εγκέφαλο να πλημμυρίσει με γλυκόζη και ελεύθερες ρίζες, οι οποίες μπορούν να καταστρέψουν τα φυσικά αντιοξειδωτικά του σώματός μας, οδηγώντας σε φλεγμονή του εγκεφάλου. Ωστόσο, εάν ακολουθήσετε μια κετογόνο δίαιτα για διπολική διαταραχή, ο εγκέφαλος τραβά την ενέργεια του από τις κετόνες, και πολύ λιγότερες ελεύθερες ρίζες παράγονται, επιτρέποντας στους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου να λειτουργούν στο βέλτιστο επίπεδα. Όταν το σώμα παίρνει την κύρια πηγή ενέργειας από κετόνες, βρίσκεται σε μια κατάσταση που αναφέρεται ως "κέτωση". Η κέτωση είναι η κατάσταση στην οποία εμφανίζονται τα περισσότερα οφέλη (από την άποψη της διπολικής διαχείρισης).

Τι είναι η Κητογονική Διατροφή;

Γενικά, μια κετογενική διατροφή για διπολική διαταραχή αποτελείται από πολύ λίγους υδατάνθρακες, γεγονός που συμβάλλει στη σταθερότητα της ινσουλίνης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, μια κετογενική διατροφή για διπολική διαταραχή ενσωματώνει μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και πολλά υγιή λίπη. Έτσι, κάποιος που ακολουθεί μια κετογενική διατροφή πρέπει να στοχεύει να φάει καλά τρόφιμα για διπολική διαταραχή, όπως τα εξής:

• Κρέατα - βοδινό, αρνίσιο, ψάρι, πουλερικά και αυγά
• Λαχανικά - στοχεύετε στα λαχανικά "πάνω από το έδαφος", όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι, καθώς και τα φυλλώδη πράσινα όπως το λάχανο και το σπανάκι
• Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - βούτυρο, κρέμα γάλακτος και σκληρά τυριά
• Ξηροί καρποί / σπόροι - οι καλύτερες επιλογές όταν ακολουθείτε μια διπολική κετογενική διατροφή είναι οι macadamias, οι ηλιόσποροι και τα καρύδια
• Τα υγιή λίπη - το αβοκάντο και το έλαιο καρύδας είναι και οι δύο μεγάλες πηγές υγιούς λίπους

Ακριβώς όπως υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριληφθούν σε μια κετογενική διατροφή για τη διπολική διαταραχή, υπάρχουν επίσης μερικοί για να αποφευχθεί (ή τουλάχιστον να μειωθεί η πρόσληψη), συμπεριλαμβανομένων:

• Το σιτάρι - μια κέτο δίαιτα για τη διπολική διαταραχή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, έτσι αποφεύγοντας τα πράγματα όπως τα ζυμαρικά, το ψωμί, και τα δημητριακά συνιστάται
• Το άμυλο - πατάτες, όσπρια και φασόλια είναι όλα στην οικογένεια αμύλου και πρέπει να αποφεύγονται
• Φρούτα - με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες, τα περισσότερα φρούτα πρέπει να αποφεύγονται σε αυτή τη δίαιτα

Οι διαιτητικές αλλαγές μπορεί να είναι δύσκολες και τα αποτελέσματα μπορεί να χρειαστούν χρόνο. Ωστόσο, αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο για τη θεραπεία και / ή τη διαχείριση των συμπτωμάτων διπολικής διαταραχής, η δοκιμή μιας κετογόνου δίαιτας μπορεί να είναι επωφελής. Παρόλα αυτά, αν παίρνετε διπολική φαρμακευτική αγωγή, είναι σημαντικό να σημειώσετε διπολικές δίαιτες που είναι πολύ χαμηλά σε υδατάνθρακες μπορούν να επηρεάσουν και να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο η φαρμακευτική αγωγή μεταποιείται στο σώμα. Επομένως, συνιστάται ιδιαίτερα να ζητήσετε ιατρική συμβουλή πριν μεταβείτε σε μια δίαιτα κετογόνου για διπολική διαταραχή.

αναφορές άρθρων