Θεραπεία των ADHD και διαταραχών ύπνου

Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά με ADHD μπορούν να αναπτύξουν προβλήματα ύπνου. Πληροφορίες για την αυτοβοήθεια, καθώς και για τη θεραπεία του ADHD και των διαταραχών του ύπνου.

Αυτοβοήθεια Θεραπεία μιας διαταραχής ύπνου με ADHD

Οι γονείς πρέπει να συμβουλεύονται έναν γιατρό για να αποκλείσουν φυσικούς παράγοντες όπως το άσθμα, οι διευρυμένες αμυγδαλές ή οι αλλεργίες που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο ενός παιδιού. Μόλις αποκλείονται αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, Φάρμακα ADHD οι αλλαγές του προγράμματος ή η πρόσθετη φαρμακευτική αγωγή συνήθως χρησιμοποιούνται στη θεραπεία μιας διαταραχής του ύπνου. Ιδιαίτερης εισαγωγής σε παιδιά με ADHD με προβλήματα ύπνου:

• Διατηρώντας μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα - ενώ οι ενήλικες επωφελούνται επίσης από τη ρουτίνα, είναι ακόμη πιο σημαντικό για τα παιδιά να έχουν τον ίδιο ύπνο, αφύπνιση, γεύμα και ώρες δραστηριότητας κάθε μέρα.
• Παρακολούθηση της διατροφής ενός παιδιού - η καφεΐνη είναι πιο κρίσιμη για την εξάλειψη από τη διατροφή του παιδιού, αλλά η ζάχαρη θα πρέπει επίσης να μειωθεί, ιδιαίτερα το βράδυ.
instagram viewer
• Δίνοντας στο παιδί σας ένα ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι - ο ύπνος συνήθως συμβαίνει όταν το σώμα κρυώσει και έχοντας ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να θέσει αυτή τη διαδικασία σε κίνηση.
• Αποφυγή φαρμάκων για ύπνο - αν είναι δυνατόν, πρέπει να αποφεύγεται.

Οι ενήλικες επωφελούνται επίσης από την ανάπτυξη καλές συνήθειες ύπνου και αυστηρά να κολλήσει σε μια ρουτίνα για τον ύπνο. Για τα άτομα με ADHD, αυτή η ρουτίνα είναι ατομική καθώς ορισμένοι χρειάζονται απόλυτη σιωπή για ύπνο, ενώ άλλοι απαιτούν λευκό θόρυβο. κάποιοι χρειάζονται ένα σνακ πριν από το κρεβάτι, ενώ άλλοι δεν μπορούν να φάνε τίποτα πριν από τον ύπνο. Δοκιμή και σφάλμα πρέπει να χρησιμοποιούνται για να επιλέξετε την καλύτερη ρουτίνα για κάθε άτομο. Παγκόσμια όμως, ο χρόνος για ύπνο πρέπει να είναι ο ίδιος κάθε βράδυ και οι νάπες πρέπει να αποφεύγονται. Ο ύπνος πρέπει επίσης να αποτελέσει προτεραιότητα, ενδεχομένως με συναγερμό που θα υπενθυμίσει στο άτομο να φτάσει στο κρεβάτι και να κοιμηθεί.

Φάρμακα Θεραπεία μιας διαταραχής του ύπνου με ADHD

Το φάρμακο κατηγορίας διέγερσης χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων με ADHD. Λαμβάνοντας αυτό το φάρμακο 45 λεπτά πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει κάποιον με ΔΕΠΥ να κοιμηθεί και να δημιουργήσει μια καλύτερη ποιότητα ύπνου. Ενώ τα διεγερτικά θα κρατούσαν κανονικά ένα άτομο ξύπνιο, κάποιοι με ΔΕΠΥ θεωρούν ότι ηρεμεί το μυαλό τους, όπως κάνει όλη την ημέρα, και αυτή η ηρεμία τους επιτρέπει να κοιμούνται.³

Εναλλακτικά, ορισμένοι βρίσκουν ακριβώς το αντίθετο και πρέπει να πάρουν συνταγογραφημένο φάρμακο διεγέρσεως μακριά από τον ύπνο. Η βραχύτερη δράση φαρμάκων ADHD μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου.

Το διεγερτικό φάρμακο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαδικασία της αφύπνισης. Ένα άτομο με ΔΕΠΥ μπορεί να ρυθμίσει ένα συναγερμό περίπου μία ώρα πριν από τον επιθυμητό χρόνο αφύπνισης. Όταν ηχεί ο συναγερμός, παίρνουν μια αρχική δόση φαρμάκου και ξαναβγούν. Ένα δεύτερο συναγερμό ακούγεται σε μια ώρα όταν το φάρμακο ADHD φθάνει στο ανώτατο επίπεδο του αίματος, επιτρέποντας στο άτομο να βγει από το κρεβάτι.³

Οι διαταραχές ύπνου μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν με πρόσθετα φάρμακα. Κοινή περιλαμβάνουν:

• Ένα αντιισταμινικό όπως Benadryl (over-the-counter)
• Μελατονίνη
• Περιακτίνη
• Κλονιδίνη
• Τραζοδόνη
• Μιρταζαπίνη

βιβλιογραφικές αναφορές:

¹Dodson, William M.D. ADHD Προβλήματα ύπνου: Αιτίες και συμβουλές για να ξεκουραστούν καλύτερα απόψε! ADDitude. Φεβρουάριος / Μάρτιος 2004 http://www.additudemag.com/adhd/article/757.html

²Δεν υπάρχει καταγεγραμμένη συγγραφέας Διαταραχή υπερκινητικότητας ελλείψεων προσοχής: ADHD σε ενήλικες WebMD. Πρόσβαση Αυγ. 10, 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-adults

³Δεν υπάρχει κατάλογος συγγραφέας Διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας: Συμπτώματα ADMD WebMD. Πρόσβαση στις 10 Αυγούστου 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-symptoms

⁴Δεν υπάρχει κατάλογος συγγραφέων ADHD και διαταραχών ύπνου WebMD. Πρόσβαση Αυγ. 10, 2010 http://www.webmd.com/add-adhd/guide/adhd-sleep-disorders

⁵Peters, Brandon M.D. Η σχέση μεταξύ ADHD και ύπνου [email protected] Feb. 12, 2009 http://sleepdisorders.about.com/od/causesofsleepdisorder1/a/ADHD_Sleep_2.htm