Διπολικοί φοιτητές: Απλές συμβουλές για να περάσετε από την εβδομάδα των σχολείων

Ενώ ιδέες προβληματισμού για το blog αυτής της εβδομάδας, παρατήρησα ότι όλες οι συμβουλές και οι προτάσεις που μας δίνουν οι γιατροί και οι ομάδες υποστήριξής μας σε όλο το διπολική ανάκτηση είναι επαναλαμβανόμενες και μπορούν να απογοητευτούν για να ακούσουν ξανά και ξανά. Πάντα σκέφτομαι τον εαυτό μου Τα κάνω αυτά τα πράγματα! Προσπαθώ! αλλά πάντα φαίνω να βρίσκομαι κολλημένος σε αυτή τη διαδρομή της απελπισίας. Δοκιμάζω το καλύτερο για να διατηρήσω ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, ασκώ, παρακολουθώ τις διαθέσεις μου... Αλλά ενώ στο σχολείο, ακόμα αισθάνονται εντελώς συγκλονισμένοι και ελπίζω ότι δεν έχω μάθει καθόλου τις στρατηγικές αντιμετώπισης (Διπολική διαταραχή και η πίεση για να βελτιωθεί).

Έτσι, αυτή την εβδομάδα, αποφάσισα να κάνω κάτι διαφορετικό. Ενώ περιμένω να κοιμηθώ την άλλη νύχτα, δημιούργησα μια διανοητική λίστα με μικρά πράγματα που μπορεί να φαίνονται ανόητα για μερικούς, αλλά έχω συνειδητοποιήσει με βοήθησε καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου μου στο σχολείο και σε δύσκολες στιγμές - κάτι που πολλοί γιατροί ποτέ δεν σκέφτονται ούτε αναφέρουν σε μαθητές με

διπολική διαταραχή.

Φοιτητές με διπολική προσώπου

Με πολλά πράγματα να κάνουν και να ανησυχούν, οι μαθητές με διπολική διαταραχή αντιμετωπίζουν πολύ άγχος κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους. Όλο αυτό το άγχος μπορεί να σας φέρει κάτω και εντελώς να σας εκτροχιάσει διπολική ανάκτηση και τις προσπάθειές σας να κάνετε καλά στο σχολείο.

Διαφορετικοί τρόποι διπολικοί σπουδαστές μπορούν να αποτρέψουν το άγχος

• Δημιουργήστε μια ωραία λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Όταν αισθάνομαι κάτω και κατάθλιψη, προσπαθώ να ακούσω αυτό το playlist, και συνεχώς προσθέτω σε αυτό. Πολλές φορές αυτό είναι δύσκολο για μένα να κάνω γιατί δεν είμαι απλά στη διάθεση, αλλά βοηθάει.
• Δημιουργήστε ένα χώρο πανικού. Είχα το κρεβάτι μου ψηλά και δημιούργησα έναν "χώρο πανικού" κάτω από αυτό με τα στοίβα μου στα ράφια των βιβλίων και πολλά και πολλά μαξιλάρια. Θα κρύψω εκεί για να διαβάσω και να ξεκουραστώ, και ήταν ο μικρός περιορισμένος χώρος μου.
• Κρατήστε ένα συρτάρι των ειδών άνεσης σας. Κάθε άλλη φορά, θα αγνοούσα την ενοχή μου και θα πήγαινα έξω και θα αγοράζω πράγματα που πιθανότατα δεν χρειαζόμουν. Δημιούργησα ένα συρτάρι στο γραφείο μου που φιλοξένησε ειδικά καλούδια που ένιωσα ότι χρειάζονταν, όπως ειδικές τσάντες τσαγιού, μπισκότα που έφεραν από το σπίτι, granola μπαρ, περιοδικό μου και φωτογραφίες. Τα μεταχειρίσματά μου δεν ήταν τα περιστατικά, αλλά με έκανε να αισθάνομαι σαν στο σπίτι.
• Γιορτάστε προσωπικούς στόχους, ανεξάρτητα από το πόσο μικρός. Όταν ολοκληρώσετε έναν στόχο, όπως ο τερματισμός της λίστας υποχρεώσεων μιας ημέρας, γιορτάστε! Βγείτε έξω με έναν φίλο, πάρτε έναν υπνάκο ή παρακολουθήστε την αγαπημένη σας εκπομπή.
• Απολαύστε τον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα. Την Παρασκευή βράδυ, θα πήγαινα έξω στην πανεπιστημιούπολη Starbucks και θα αγόραζα ένα frappuccino με σαντιγύ. Αυτή ήταν η θεραπεία μου που προσβλέπω στο τέλος κάθε εβδομάδας. Θα μου θυμίζει πάντα ότι είχα μόλις περάσει επιτυχώς μια άλλη εβδομάδα χωρίς να χάσω.
• Αποσυνδεθείτε από το Διαδίκτυο μία φορά την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να μην είναι πρακτικό για τους περισσότερους από εμάς, ειδικά κατά τη διάρκεια του σχολείου, αλλά αν είστε σε θέση να το κάνετε, κάντε το. Αποσυνδεθείτε από το Facebook και το Twitter, απαντήστε μόνο σε σημαντικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τηλεφωνικές κλήσεις και μηνύματα κειμένου και αφαιρέστε μόνοι σας χρόνο.

Τι σας βοηθά να περάσετε την εβδομάδα του σχολείου; Τι βάζετε στο "συρτάρι άνεσής σας", ή τι θα κάνατε εάν δημιουργήσατε ένα;

Μπορείτε επίσης να βρείτε Alexa Poe στις Google+, Facebook και Κελάδημα.