Σίγουρη θεραπεία για ένα hangover
Τα γεγονότα σχετικά με την κατάχρηση αλκοόλ είναι απογοητευτικά. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό, η κατανάλωση οινοπνεύματος επηρεάζει τους άνδρες και τις γυναίκες με διαφορετικό τρόπο, ωστόσο ορισμένα αποτελέσματα είναι τα ίδια και στα δύο φύλα.
Εδώ είναι μια ματιά στο πώς το σώμα ενός ανθρώπου αντιδρά:
- Υψηλότερη εμφάνιση αλκοολισμού.
- Υψηλότερο ποσοστό ατυχημάτων οδήγησης υπό την επήρεια αλκοόλ. Οι άνδρες οδηγοί που πεθαίνουν σε αυτοκινητιστικά ατυχήματα είναι σχεδόν δύο φορές πιο πιθανό να είναι μεθυσμένοι από τη νόσο των γυναικών.
- Ανικανότητα (Τώρα αυτό είναι ένας καλός λόγος να σταματήσετε!)
Ακολουθούν κάποιες αντιδράσεις αλκοόλ ειδικά για τις γυναίκες:
- Γίνεται πιο δύσκολη λόγω των χαμηλότερων επιπέδων ενζύμου που μεταβολίζει το αλκοόλ.
- Είναι πιθανότερο να έχουν αλληλεπιδράσεις με φάρμακα.
- Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει μαθησιακές δυσκολίες και χαμηλό βάρος γέννησης στα μωρά.
Και στα δύο φύλα είναι πιθανό να βρείτε τις ίδιες αντιδράσεις:
- Το αλκοόλ επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές, επηρεάζει την ισορροπία, την ομιλία και την κρίση.
- Σε μεγάλες περιόδους, το αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα ηπατικά κύτταρα και να οδηγήσει σε δυνητικά θανατηφόρα κίρρωση.
- Το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
- Τα αποδεικτικά στοιχεία αυξάνονται ότι η περιορισμένη πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, ωστόσο οι μακροχρόνιοι αλκοολικοί μπορεί να υποφέρουν από εκφυλισμό του καρδιακού μυός.
- Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι καλό για άτομα με υπέρταση.
- Πολύ αλκοόλ και μπορεί να περάσετε. Σε ακραίες περιπτώσεις.. . ένα άτομο δεν μπορεί ποτέ να ξυπνήσει. (Ένας άλλος καλός λόγος να σταματήσετε!)
- Το υπερβολικό αλκοόλ μπορεί να καταστρέψει μια σχέση!
Εδώ είναι ένας εύκολος τρόπος να πει εάν πίνετε υπερβολικά. Αληθινά απαντήστε σε αυτές τις ερωτήσεις:
1 - Πίνετε το μόνο που αισθάνεστε θυμωμένος ή λυπημένος;
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
2 - Η κατανάλωσή σου ποτέ σου κάνει αργά για δουλειά;
3 - Το ποτό σας ανησυχεί την οικογένεια ή τον σύντροφό σας;
4 - Έχετε ποτέ πίνετε αφού είπατε στον εαυτό σας ότι δεν θα το κάνετε;
5 - Ξέχασες ποτέ τι έκανες ενώ πίνοντας;
6 - Έχετε πονοκεφάλους ή έχετε ονειροπόλημα μετά την κατανάλωσή σας;
Οποιαδήποτε απάντηση "Ναι" σηματοδοτεί πιθανό πρόβλημα.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να μειώσετε ή να σταματήσετε να πίνετε:
- Μην κρατάτε το αλκοόλ στο σπίτι.
- Πίνετε αργά, με μια ώρα ανάμεσα στα ποτά. Πιείτε κάτι άλλο ανάμεσα σε αλκοολούχα ποτά.
- Προσπαθήστε να μην πίνετε μία ή δύο μέρες την εβδομάδα, στη συνέχεια για μια ολόκληρη εβδομάδα.
- Μάθετε να λέτε όχι.
- Μείνετε δραστήριοι, κάνετε κάτι άλλο από το να πιείτε.
- Προσέξτε για τους πειρασμούς. Αποφύγετε τους ανθρώπους, τους τόπους ή τους χρόνους που σας κάνουν να πίνετε.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί πάνω από 100.000 θανάτους ετησίως στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σχεδόν το ένα τέταρτο οφείλεται στην οδήγηση με μεθυσμένο τρόπο. Ένας στους πέντε θανάτους είναι αποτέλεσμα ανθρωποκτονίας ή αυτοκτονίας που σχετίζεται με το αλκοόλ.
Σε άρθρο στο "Αλκοόλ Υγεία και έρευνα στον κόσμο", Robert Swift και Dena Davidson λένε αν είστε αποφασισμένοι να ποτό, ραβδί με βότκα ή τζιν (εκτός αν είστε αλλεργικοί σε μούρα κέδρου σε τζιν), αποφεύγοντας το μπράντυ, το ουίσκι ή το κόκκινο κρασί. Η μπύρα δεν αναφέρθηκε.
Για το δικό σας και αυτό των άλλων.. . ΠΟΤΕ ΠΟΤΕ ΝΕΡΑΣΤΕ ΚΑΙ ΔΕΚΤΕ. Μην παιδί τον εαυτό σας. Ένα κοκτέιλ μία φορά μπορεί να παραμείνει στο σύστημά σας για έως και 8 ώρες. Εάν σταματήσετε από την αστυνομία, συλλαμβάνοντας και καταδικαστεί, ένα DUI μπορεί να επηρεάσει δραστικά τη ζωή σας για τα επόμενα χρόνια, π.χ. οδηγοί αναστολή άδειας, βαριά πρόστιμα, ταπείνωση του χρόνου φυλακών, υψηλότερα ποσοστά ασφάλισης (αν μπορείτε να πάρετε ασφάλιση!), δικηγορικά έξοδα και περισσότερο. Θα μπορούσε να κοστίσει "τουλάχιστον" $ 3.200 μετά από μια σύλληψη με οδήγηση μεθυσμένος. Ο κίνδυνος δεν αξίζει τον κόπο. Να έχετε πάντα έναν καθορισμένο οδηγό ή να πάρετε μια καμπίνα.
Για να μειώσετε την ένταση ενός μαυρίσματος, τρώτε φρούτα ή πίνετε χυμούς φρούτων. Μικρές τροφές με σύνθετους υδατάνθρακες όπως τοστ ή κροτίδες βοηθούν. Πίνετε άφθονο νερό και κοιμηθείτε.
Όσον αφορά τα φάρμακα, πάρτε αντιόξινα, ασπρίνη, ιβουπροφαίνη ή ναποζίνη. Σύμφωνα με τους Swift και Davidson, ΜΗ χρησιμοποιείτε ακεταμινοφαίνη, επειδή ο μεταβολισμός του αλκοόλ μπορεί να ενισχύσει την τοξικότητα αυτού του φαρμάκου στο ήπαρ.
Ετσι... ποια είναι η "σίγουρη θεραπεία για ένα μαξιλάρι;"
- Μην πίνετε στην πρώτη θέση! -
Η κατάχρηση οινοπνεύματος εμπλέκεται σε τουλάχιστον ένα θανάσιμο πλήγμα κάθε μισή ώρα στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Εάν ΠΟΤΕ ποτό, θυμηθείτε: Ένα ταξίδι με το ταξί είναι πολύ φθηνότερο από ένα DUI.
Εδώ είναι ένας άνθρωπος απογοητευτική ιστορία.
Η παρακάτω φόρμα υπολογίζει την περιεκτικότητα σε αλκοόλ ενός ατόμου με βάση την ποσότητα ποτών κατανάλωση, το ποσοστό αλκοόλ σε κάθε ποτό, το βάρος του ατόμου και ο χρόνος που καταναλώνεται ποτό. Χρησιμοποιήστε μόνο αριθμούς (όχι% ή oz, κ.λπ.). Όλα τα αποτελέσματα είναι προσεγγιστικά.
-
Ουγγιές υγρού που καταναλώνονται
(Μπύρα = 12 oz. - Ποτήρι κρασιού = 4 oz. - 1 Shot = 1,5 oz) - Το βάρος σας (Lbs)
-
Ποσοστό αλκοόλης σε ποτά
(Μπύρα = 4 ή 4,5% κρασί = 15 ή 20% 1 φωτογραφία = 30 έως 50%) - Ώρες κατανάλωσης ποτών
Τρόποι για τους Teens να πω "όχι!" Όταν έδωσε ένα ποτό
Πηγή: Φοιτητές της Αριζόνα κατά των καταστρεπτικών αποφάσεων (πρώην φοιτητές κατά της οδήγησης σε κατάσταση μέθης)
- Θα προτιμούσα να μπω σε πίτσα.
- Γίνω τόσο πνευματώδης που κανείς δεν μπορεί να με αντέξει.
- Δεν χρειάζομαι άλλα μαλλιά στο στήθος μου. (Αυτή η γραμμή είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τις γυναίκες).
- Τα Σαββατοκύριακά μου γίνονται για κάτι άλλο.
- Δεν φαντάζει το καλύτερο μου.
- Η σοκολάτα και το αλκοόλ δεν αναμειγνύονται.
- Θα μπορούσα να ξεχάσω πού χώρισα το μυαλό μου.
- Την τελευταία φορά που είχα ένα ποτό, ήθελα να επιτεθώ σε ένα κοτόπουλο.
- Με κάνει να φαίνω ανόητος.
- Δεν φαίνω καλά σε αμπαζούρα.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
- Αν θέλω την υψηλή ζωή, προτιμώ να πηγαίνω σε ουρανούς.
- Πραγματοποιώ νευροχειρουργική το πρωί.
- Τρέφει πάρα πολύ όταν jog.
- Τα πράγματα έχουν ήδη μολυνθεί αρκετά.
- Μου αρέσει ακριβώς όπως είμαι.
- Σώζω τα εγκεφαλικά μου κύτταρα για την επιστήμη.
- Μπορώ να ξεχάσω όλα τα πνευματικά πράγματα που πρόκειται να πουν απόψε.
- Εάν πρόκειται να φυσήσω τη διατροφή μου, θα το κάνω σε πρόχειρο φαγητό.
- Η ζωή μου είναι αρκετά περίεργη ως έχει.
- Νομίζω; Επομένως, δεν θα πιω.
- Οδηγώ.
Για να αγοράσετε το παρακάτω βιβλίο, κάντε κλικ στον σύνδεσμο τίτλου βιβλίου ή στο εξώφυλλο του βιβλίου!
Υπεύθυνη κατανάλωση: Μια προσέγγιση διαχείρισης του μετριασμού για τους προβληματικούς πότες - Φρέντερικ Ρότερς, Ψυ. D., Marc F. Kern, Ph. D. & Rudy Hoeltzel - Το επιστημονικά βασισμένο πρόγραμμα που σας δείχνει πώς να χτίσετε ένα σχέδιο για μια υγιή, ισορροπημένη προσέγγιση στην κατανάλωση. Οι τεχνικές που βασίζονται σε έρευνες σας αρέσουν να ανακαλύψετε την έκταση του προβλήματός σας και να μάθετε βασικές στρατηγικές για τον έλεγχο της συμπεριφοράς σας, τον εντοπισμό των ωθητών σας και των ειδικών αναγκών σας και την ανάπτυξη ενός πιο υγιεινού, πιο μετριοπαθούς ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.
Ανασκόπηση του Larry: Εάν είστε πραγματικά πρόθυμοι για μετριοπάθεια ή αποχή προς όφελος της υγείας σας και της οικογένειάς σας, εσείς θα βρείτε μια φοβερή συλλογή ιδεών και προτάσεων για ανάληψη ευθύνης και ευθύνης για σας πίνω.
Επόμενο: Δικτύωση: Αθλητική επαφή γυναικών
