Τρόποι υποστήριξης κάποιου με κατάθλιψη

Έχω ένα σχέδιο να αποφύγω μια άλλη προσπάθεια αυτοκτονίας που προήλθε από τη ζωή με μεγάλη κατάθλιψη. Αλλά χρειάστηκαν τρία χρόνια από τότε που σχεδόν χάθηκε ο πόλεμος ενάντια στην κατάθλιψη για να τα βγάλει μαζί. Είμαι τόσο ευχαριστημένος που λέω ότι είμαι ακόμα εδώ και ότι η απόπειρα αυτοκτονίας απέτυχε. Αυτή η «αποτυχία» αποδείχθηκε μια από τις μεγαλύτερες νίκες μου. Δεν μπορούσα να το δω τότε, αλλά το βλέπω σίγουρα τώρα. Οι ακόλουθες σκέψεις είναι μερικές σκέψεις για τα τρία τελευταία χρόνια της ζωής μου. (Σημείωση: Αυτή η ανάρτηση περιέχει προειδοποίηση ενεργοποίησης.)

Εάν ζητούσατε από τους περισσότερους ανθρώπους να δείχνει κάποιος με κατάθλιψη ή πώς μπορεί να συμπεριφερθεί κάποιος που πάσχει από κατάθλιψη, θα απαντούσε πιθανότατα λέγοντας "λυπημένος" "κλάμα", "άθλια" ή "ζοφερή". Ενώ αυτοί από εμάς με κατάθλιψη αισθάνονται αυτά τα συναισθήματα και εκθέτουν αυτές τις συμπεριφορές κατά περιόδους, σίγουρα δεν καλύπτουν όλα αυτά που είμαστε. Τα άτομα με κατάθλιψη αισθάνονται πολλά πράγματα κατά τη διάρκεια της ζωής τους και είναι καιρός να σταματήσουμε το στίγμα και να καταργήσουμε τα στερεότυπα που σχετίζονται με την κατάθλιψη.

Γιατί πρέπει να βοηθήσουμε τους αγαπημένους με κατάθλιψη κατά τη διάρκεια των διακοπών; Ενώ η περίοδος διακοπών παίρνει έναν φόρο σε όλους σε ποικίλους βαθμούς, μπορεί να είναι ένας ιδιαίτερα δύσκολος χρόνος για όσους από εμάς αγωνίζονται με την κατάθλιψη και άλλα θέματα ψυχικής υγείας. Εάν έχετε έναν φίλο ή έναν συγγενή που αγωνίζεται, υπάρχουν πολλοί τρόποι - τόσο μεγάλοι όσο και μικροί - για να παρέχουν λίγο επιπλέον υποστήριξη για να τους βοηθήσουν να περάσουν από τη σεζόν.

Η συζήτηση για την κατάθλιψή μας μπορεί να είναι επωφελής. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε τη διακριτική ευχέρεια όταν αποφασίζουμε με ποιον επιλέγουμε να συζητήσουμε για την κατάθλιψή μας. Πρέπει επίσης να έχουμε υπόψη μας πόση λεπτομέρεια κάνουμε με τους ανθρώπους. Δεν μπορεί κανείς να εμπιστευτεί με τις πιο οδυνηρές λεπτομέρειες των χαμηλότερων σημείων της κατάθλιψής μας.

Έχοντας υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης και γνωρίζοντας πώς να τις εφαρμόζετε μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των αυτοκτονιών. Όταν κάποιος αγωνίζεται με κατάθλιψη και σκέψεις αυτοκτονίας, ο πόνος και η σύγχυση που αισθάνεται συχνά είναι επιδεινωμένος από παραπληροφόρηση, λανθασμένες πεποιθήσεις και ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης. Ωστόσο, αυτά συχνά είναι τα μόνα πράγματα που ένα άτομο που πάσχει από μια κρίση ψυχικής υγείας έχει στη διάθεσή του. Ήρθε η ώρα να το αλλάξετε τώρα έχοντας εκπαιδευτικές συζητήσεις για την ψυχική υγεία, την αυτοκτονία και τις υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης. (Σημείωση: Αυτή η ανάρτηση περιέχει προειδοποίηση ενεργοποίησης.)

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν ότι η κατάθλιψη έχει φυσικά συμπτώματα. Όταν προστίθεται επιπλέον άγχος στις ζωές μας, ίσως είναι πιο πιθανό να δούμε εκδηλώσεις των φυσικών συμπτωμάτων της κατάθλιψης μας. Ποια είναι μερικά από τα σωματικά συμπτώματα που μπορεί να έχουμε λόγω της κατάθλιψης; Τι, αν μη τι άλλο, μπορούμε να κάνουμε για το άγχος και την επίδρασή του στα σωματικά συμπτώματα της κατάθλιψης;

Ο εθελοντισμός βοηθά στην κατάθλιψη, παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται αντίθετο από την αρχή. Μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι στη σκέψη να βοηθήσετε τους άλλους όταν δεν μπορείτε να βοηθήσετε μόνοι σας. Ωστόσο, ο εθελοντισμός μπορεί να είναι ένας καλός και χρήσιμος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τη δική σας κατάθλιψη. Η στροφή της εστίασής σας προς τα έξω φέρνει μια νέα προοπτική στη ζωή σας και αυτή η προοπτική του εθελοντισμού μπορεί να βοηθήσει την κατάθλιψή σας.

Το παιδί σας έχει διαγνωστεί με κατάθλιψη. Και τώρα τι? Είσαι συντριπτική. Έχετε ήδη μια διάγνωση της κατάθλιψης. Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τόσο την κατάθλιψη όσο και την κατάθλιψη του παιδιού σας; Να πάρει μια ανάσα. Χαλαρώστε. Ας περάσουμε μέσα από αυτό μαζί.

Η εύρεση δώρων για τους καταθλιπτικούς ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, αλλά με την περίοδο των διακοπών σε πλήρη εξέλιξη, μερικά από αυτά ίσως να ψάχνετε προσεγμένες ιδέες για δώρα για να δώσετε σε κάποιον που έχει διαγνωστεί με κατάθλιψη. Ίσως έχετε τον εαυτό σας κατάθλιψη και προσπαθείτε να καταλάβετε ποια είδη δώρων θα θέλατε να λάβετε φέτος. Αποφάσισα ότι θα ήταν χρήσιμο για μένα να μοιραστώ μαζί σας μερικές από τις αγαπημένες μου παρούσες ιδέες ώστε να μπορείτε να δώσετε δώρα στους καταθλιπτικούς ανθρώπους που κάνουν τη διαφορά τους.

Πρέπει να μοιραστείτε τις σκέψεις σου για αυτοκτονία; Πώς θα επηρεάσει η κατάθλιψη η επιλογή σας; Είτε αντιμετωπίζουμε αυτοκτονικές σκέψεις είτε είχαμε μία ή περισσότερες απόπειρες αυτοκτονίας, η απόφαση αν θα μοιραστούμε ή όχι αυτές τις εμπειρίες μας επηρεάζει και πώς αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψή μας.