Είναι οι αυτοκτονικές σκέψεις κανονικές;

Προειδοποίηση ενεργοποίησης: Αυτή η ανάρτηση περιέχει μια ειλικρινή συζήτηση για αυτοκτονία καθώς σχετίζεται με τις συνήθεις σκέψεις αυτοκτονίας.

Όταν ρωτάμε αν οι αυτοκτονικές σκέψεις είναι φυσιολογικές, πρέπει πρώτα να καθορίσουμε τι σημαίνει κανονικό για εμάς. Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη λέξη "κανονική" όταν εννοούν "κοινό". Εναλλακτικά, θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε τη λέξη "κανονική" όταν αμφισβητούμε αν κάτι είναι προβληματικό. Αυτός ο ορισμός μετατοπίζει την ερώτηση. Είναι κοινές οι σκέψεις αυτοκτονίας; Είναι πάντα προβληματικές;

Κανονικές αυτοκτονικές σκέψεις: Κοινές και / ή προβληματικές;

Οι αυτοκτονικές σκέψεις είναι κοινές

Νομίζω ότι οι παθητικές σκέψεις αυτοκτονίας είναι οι πιο συχνές. Μια παθητική αυτοκτονική σκέψη είναι αυτή που είναι γενικά φευγαλέα και συνεπάγεται κανένα σχέδιο για να ακολουθήσει. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που τα βιώνουν οι άνθρωποι. Κατάθλιψη μπορεί να είναι ο πιο προφανής λόγος, αλλά νομίζω ότι θλίψη, χρόνια ανησυχία, ή το συντριπτικό άγχος μπορεί να προκαλέσει παθητική ιδεοληψία για αυτοκτονία.

Ίσως το έχετε βιώσει πριν. Μπορώ να θυμηθώ στιγμές στη ζωή μου όταν ένιωσα τόσο συγκλονισμένοι και καταθλιπτικοί που σκέφτηκα: "Αν πεθάνω σε αυτοκινητιστικό ατύχημα στο δρόμο για το σχολείο, θα ήμουν εντάξει με αυτό".

Δεν ήθελα να σκοτώσω τον εαυτό μου, αλλά αισθάνθηκα τόσο εξαντλημένος από το άγχος και τη δυσκολία στη ζωή μου ότι ο θάνατος φαινόταν σαν μια βιώσιμη λύση στα προβλήματά μου. Ευτυχώς, εγώ έφτασε για βοήθεια στην αυτοκτονία και έμαθα ότι ο θάνατος θα ήταν μόνιμη συνέπεια των προσωρινών μου προβλημάτων. Χρειαζόμουν βοήθεια για να αλλάξω την τρέχουσα κατάσταση, έτσι ώστε η ζωή να νιώθει πάλι ευχάριστη.

Οι αυτοκτονικές σκέψεις είναι πάντα προβληματικές;

Οι αυτοκτονικές σκέψεις είναι τρομακτικές, αλλά δεν σημαίνει πάντα ότι ένα άτομο κινδυνεύει απόπειρα αυτοκτονίας. Οι παθητικές σκέψεις αυτοκτονίας μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι ένα άτομο χρειάζεται βοήθεια, χρειάζεται ένα διάλειμμα ή χρειάζεται να κάνει κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μπορεί να είναι ένα εσωτερικό σύνθημα που δεν κάνετε καλά και είναι καιρός να φτάσετε στον θεραπευτή σας ή στο σύστημα υποστήριξης.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε για αυτοκτονικές σκέψεις; Εάν οι σκέψεις αυτοκτονίας γίνουν πιο συγκεκριμένες, αυτό αποτελεί ένδειξη πιθανού κινδύνου. Εάν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει αρχίζει να σκέφτεται ένα σχέδιο αυτοκτονίας και έχει τα μέσα για να πραγματοποιήσει αυτό το σχέδιο, η παρέμβαση δικαιολογείται.

Πώς να βοηθήσετε έναν φίλο αυτοκτονίας με φυσιολογικές αυτοκτονικές σκέψεις

Το να ρωτάς κάποιον αν σκέφτεται για αυτοκτονία δεν θα τον κάνει να αυτοκτονήσει ή να αυξήσει τις αυτοκτονικές σκέψεις του ("Μιλάει για την αυτοκτονία με επεισόδιο αυτοκτονίας επικίνδυνο;"). Όταν ρωτάτε έναν αγαπημένο για τις αυτοκτονικές σκέψεις τους, φροντίστε να ρωτήσετε αν έχουν ένα σχέδιο και εάν έχουν τα μέσα για να πραγματοποιήσουν το σχέδιό τους. Εάν το κάνουν, ρωτήστε εάν σκοπεύουν να εκτελέσουν το σχέδιό τους ή εάν είναι πρόθυμοι να θέσουν τους φρουρούς ασφαλείας στη θέση τους. Η προθυμία να συμμετάσχετε σε ένα σχέδιο ασφάλειας είναι ένα εξαιρετικό σημάδι ότι κάποιος θέλει βοήθεια για να ανακουφίσει τις αυτοκτονικές σκέψεις τους και να συνεχίσει να ζει.

Αν γνωρίζετε κάποιον που προσπάθησε πρόσφατα να αυτοκτονήσει, παρακολουθήστε το βίντεό μου παρακάτω για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε γι 'αυτό.

Δείτε επίσης: "Πώς να μιλήσετε με πρόσωπο αυτοκτονίας"

Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως 9-1-1.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, δείτε μας πληροφορίες αυτοκτονίας, πόροι και υποστήριξη Ενότητα. Για επιπλέον βοήθεια για την ψυχική υγεία, παρακαλώ δείτε μας τους αριθμούς ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και τις πληροφορίες παραπομπής Ενότητα.

Η Heidi Green είναι κλινικός ψυχολόγος και λάτρης του εαυτού. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα, όπου της αρέσει η πεζοπορία, το καγιάκ και την περιπλάνηση στα κουτάβια διάσωσης. Βρείτε τον Heidi Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ. Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματικές ή προσωπικές υπηρεσίες ή συμβουλές.