Ακόμα και καλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν κακό συμπτώματα διπολικής διάθεσης

Οι διακοπές είναι γεμάτες από καλά πράγματα, αλλά ακόμη και αυτά τα καλά πράγματα μπορεί να προκαλέσουν κακές διπολικές διαθέσεις. Ξέρω ότι αυτό μπορεί να μην έχει νόημα σε μερικούς ανθρώπους - τελικά, όταν συμβαίνει κάτι καλό, δεν πρέπει αυτό βελτιώσει τη διάθεση ενός ατόμου; Λοιπόν, αυτό δεν συμβαίνει ακριβώς αν έχετε μια σοβαρή ψυχική ασθένεια όπως η διπολική διαταραχή. Ναι, μπορεί να βρείτε καλά πράγματα που βελτιώνουν τη διάθεσή σας ή ίσως βρείτε καλά πράγματα που προκαλούν πραγματικά κακά συμπτώματα διπολικής διάθεσης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.

Ποια είναι τα κακά συμπτώματα της διπολικής διάθεσης;

Χρησιμοποιώ τον όρο "κακή διπολική διάθεση" χαλαρά, βέβαια. Όταν λέω "κακή διπολική διάθεση" αυτό που εννοώ είναι η παρουσία αρνητικών συμπτωμάτων διάθεσης. Αυτά ποικίλλουν από άτομο σε άτομο και μπορεί να είναι οτιδήποτε από όλα τα συμπτώματα του μείζονα καταθλιπτική διαταραχή σαν χαμηλή διάθεση, ένα αδυναμία να βιώσετε την ευχαρίστηση (ανδεονία) και οι αλλαγές ύπνου συμπτώματα άγχους

ακόμη και σε κάτι τόσο σοβαρό όσο το συμπτώματα της ψύχωσης. Οι άνθρωποι διαφέρουν ως προς το πώς εκδηλώνουν τις διπολικές διαταραχές.

Τι «καλά πράγματα» μπορεί να προκαλέσει κακό συμπτώματα διπολικής διάθεσης;

Και όταν λέω "καλά πράγματα" εννοώ σχεδόν τίποτα. Θα μπορούσε να είναι κάτι σαν ένα μεγάλο δείπνο με μέλη της οικογένειας που συνήθως δεν βλέπετε και χάσετε. Θα μπορούσε να είναι ένα χριστουγεννιάτικο πάρτι στο γραφείο. Θα μπορούσε ακόμη και να δίνει δώρο και να λαμβάνει. Όλα αυτά τα πράγματα και πολλά άλλα μπορούν να θεωρηθούν "καλά" και συχνά συμβαίνουν κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Γιατί ένα καλό πράγμα θα προκαλέσει συμπτώματα κακής διπολικής διάθεσης;

Αυτό είναι το θέμα της ημέρας. Ειλικρινά δεν καταλαβαίνουμε τον εγκέφαλο αρκετά καλά για να το εξηγήσουμε σε νευρολογικό επίπεδο. Τούτου λεχθέντος, μπορώ να εκφράσω αυτό που συμβαίνει σε προσωπικό επίπεδο.

Διαπιστώνω ότι όταν συμβαίνει κάτι το εξαιρετικό στο περιβάλλον μου - και αυτό περιλαμβάνει κάτι καλό - μπορεί να αποσταθεροποιήσει τη διάθεση που έχω προσεκτικά δουλέψει για τη θεραπεία. Κτυπά την ισορροπία μου. Και παρόλο που η εμπειρία μπορεί να είναι "καλή" που δεν χτυπά στην ισορροπία μου. Όταν η ισορροπία μου δεν διατηρείται, η διάθεσή μου κυριαρχεί κατά κύριο λόγο στην κατάθλιψη, αν και μερικές φορές χτυπά hypomania για λίγο πριν υποχωρήσουμε.

Υποθέτω ότι η διπολική διαταραχή είναι σαν να περπατάς ένα σφιγκτήρα - όταν είναι σταθερό, μπορώ να περπατήσω μια ευθεία γραμμή, αλλά αν χτυπήσω, ότι από ένα υψηλό πέντε ή μια πνοή του ανέμου, δεν ξέρω αν θα είμαι σε θέση να μείνω όρθιος και πού μπορώ να προσγειώσω αν εγώ όχι. Και αν μου αρέσει ή όχι, ακόμη και τα καλά πράγματα μπορούν να αποτελέσουν ένα "χτύπημα".

Αποφυγή κακών συμπτωμάτων διπολικής διάθεσης

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει τα καλά πράγματα. Για παράδειγμα, αποφάσισα να διακοσμήσω το διαμέρισμά μου για τις διακοπές - σίγουρα ένα "καλό" (για μένα) αλλά κάτι που μπορεί να καταστρέψει τη διάθεσή μου αν δεν είμαι προσεκτικός. Για να καταπολεμήσει όμως αυτόν τον κίνδυνο, κάνω την διακόσμηση για δύο εβδομάδες. Ξέρω ότι ακούγεται σαν ένα μακρύ χρονικό διάστημα, αλλά η ενσωμάτωση αυτής της πρόσθετης εργασίας στην μέρα μου είναι πραγματικά δύσκολη, γι 'αυτό και πόσο καιρό πρέπει να πάρω. Προστατεύω τη σταθερότητα της διάθεσής μου.

Βασικά, αυτό που έχω κάνει είναι ότι αναγνώρισα τον προσωπικό μου περιορισμό και δουλεύω μέσα σε αυτό. Αυτό είναι το κλειδί για την αποφυγή κακών διπολικών συμπτωμάτων. Άλλα πράγματα που μπορεί να προσπαθήσετε να αποφύγετε κακά διπολικά συμπτώματα ακόμη και με την παρουσία καλών πραγμάτων περιλαμβάνουν:

• Περιορισμός χρόνου σε συμβάντα.
• Περιορισμός του αριθμού των εκδηλώσεων που παρακολουθείτε.
• Περιορισμός των χρημάτων που δαπανούν για δώρα και άλλες πτυχές των διακοπών.
• Δεν φιλοξενεί γεγονότα αλλά, αντ 'αυτού, συμβάλλει στην εκδήλωση κάποιου άλλου.
• Ζητώντας βοήθεια για το ψήσιμο, το μαγείρεμα, τη διακόσμηση κλπ.
• Επικοινωνία με τις ανάγκες και τα όριά σας σε άλλους. Άλλοι δεν μπορούν να σας υποστηρίξουν αν δεν γνωρίζουν ότι χρειάζεστε υποστήριξη.

Έρχεται κάτω από το σεβασμό των δικών σας ορίων και ορίων. Αυτά μπορεί να είναι δύσκολο να επιβεβαιωθούν αυτή τη στιγμή του χρόνου, όταν θέλουμε να είμαστε παντού και να κάνουμε τα πάντα, αλλά είναι κρίσιμα. Θυμηθείτε, μια ενοχλητική συνομιλία τον Δεκέμβριο μπορεί να αποφύγει μια μεγάλη υποτροπή τον Ιανουάριο. Η υγεία σας αξίζει σίγουρα.

Μπορείτε να απολαύσετε όλα τα καλά πράγματα, απλά πρέπει να το κάνετε με μέτρο. Κάντε τα χτυπήματα αυτά στη σταθερότητά σας όσο το δυνατόν πιο εύχρηστο.