Αυτο-φροντίδα για υψηλότερη αυτοεκτίμηση

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το μυαλό και το σώμα είναι να κάνετε ένα διάλειμμα μια φορά. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεται χρόνος για να σταματήσετε και να μυρίσετε τα τριαντάφυλλα ή μια πιο ρεαλιστική προσέγγιση - καθιστώντας το υποχρεωτικό μέρος της ημέρας σας. Γιατί δεν θα προσέθετε την αυτο-φροντίδα στην καθημερινή σας ρουτίνα; Η επιστήμη δείχνει ότι σας κάνει πιο παραγωγικούς, μειώνει το άγχος που οδηγεί σε εξουθενωτικές και θανατηφόρες ασθένειες και μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Σκόπιμος αυτοφροντίδα έχει αποδειχθεί ότι συνειδητοποιεί την ακρόαση του σώματός σας και την ανάπτυξη μιας καλύτερης σχέσης με τον εαυτό σας, γεγονός που οδηγεί σε υψηλότερη αυτοεκτίμηση.

Ποιος έχει χρόνο για αυτο-φροντίδα;

Κάνεις! Στην πραγματικότητα, σπαταλάτε περισσότερο χρόνο σκέψης για το τι πρέπει να κάνετε ή πότε να το κάνετε, όταν στην πραγματικότητα η αυτο-φροντίδα μπορεί να πάρει μόνο δευτερόλεπτα. Είναι η παρατήρηση του τι χρειάζεστε και αξίζετε αυτή τη στιγμή,

σεβόμενο το σώμα και το μυαλό σας, και δείχνοντας τον εαυτό σας αγάπη και καλοσύνη. Πάνω απ 'όλα, είναι μια ειλικρινής υπενθύμιση ότι είστε σημαντικοί και αξίζετε για λίγο "εμένα" χρόνο. Όσο περισσότερο θυμάστε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερο θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις ιδέες για κάποια απλή αυτο-φροντίδα που διαρκεί μόνο λίγα λεπτά:

S - σκοντάφτοντας με έναν γούνινο φίλο ή άνθρωπο - είναι κοντά σε κάποιον που παρέχει στοργή (γλείφει από το Fido count) αυξάνει την ωκυτοκίνη, την ορμόνη αγάπης.

E - φάτε τρόφιμα που σας θρέφουν - παρατηρήστε τι τρόφιμα καυσίμου το σώμα και το μυαλό σας.

Προσέξτε σε κάτι όμορφο - μια εικόνα ή μια εικόνα που σας κάνει να χαμογελάτε ή να σας εμπνέει, για ένα λεπτό.

F - αστεία κλιπ, εικόνες GIF ή εικόνες - γελώντας και χαμογελώντας παράγουν ευτυχείς ενδορφίνες, καθιστώντας πιο πιθανό ότι θα είστε καλύτερο στον εαυτό σας και σε όσους βρίσκονται γύρω σας.

C - δημιουργήστε σίγουρες σκέψεις με επιβεβαιώσεις - αφιερώστε μια στιγμή για να αναζητήσετε εμπνευσμένες και αγαπημένες εισαγωγικές παραπομπές ή φράσεις, να τις διαβάσετε στον εαυτό σας και να τις τοποθετήσετε στο τηλέφωνό σας ή στον καθρέφτη σας.

A - αφήστε τον εαυτό σας λίγη πολυτέλεια - τις πετσέτες που κάνετε για τους επισκέπτες, χρησιμοποιήστε τις για σας, αγοράστε το ωραίο αλάτι μπάνιου, πάρετε ένα μασάζ ποδιών (περισσότεροι άνδρες βρίσκονται σε ιαματικές πηγές από ποτέ) και να θεραπεύσετε το σώμα σας με μερικούς αγάπη.

R - διαβάστε ένα blog ή ένα βιβλίο που σας εμπνέει ή που σας περιμένει.

E - απολαύστε ένα ζεστό ρόφημα, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ - προσέξτε τα μικρά πράγματα όλη την ημέρα που αισθάνεστε καλά.

Αυτές οι μικρές, αγαπημένες πράξεις που πίστευαν ότι η μέρα μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας. Κάνοντας χρόνο, ακόμα και λίγα λεπτά, δείχνει το σώμα και το μυαλό σας ότι αξίζετε. Ποιες πράξεις αυτοεξυπηρέτησης προσπαθείτε να κάνετε καθημερινά; Μοιραστείτε τις ιδέες σας και ενημερώστε μας για τις αγαπημένες σας ιδέες.

Να προσέχεις.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.