Μην αφήνετε το άγχος του ταξιδιού και το PTSD να παγιδεύετε στο σπίτι

Το άγχος ταξιδιού και η διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD) μεγεθύνουν την ένταση του προγραμματισμού και αφήνουν σε διακοπές. Τα ταξίδια, τα άγνωστα μέρη, τα πλήθη, οι ανοιχτοί χώροι και άλλα απρόβλεπτα σενάρια μπορούν να προκαλέσουν πολλά συμπτώματα της PTSD, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η διάσταση και η κούραση. Φυσικά, έχοντας PTSD δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε κοντά στο σπίτι. Λαμβάνοντας κάποιο επιπλέον χρόνο για να διευκρινίσετε το δικό σας σχέδια ταξιδιού, μπορείτε να χειριστείτε το άγχος ταξιδιών και το PTSD.

Γνωρίστε τους Stressors σας πριν ξεκινήσει το άγχος ταξιδιού

Όταν σχεδιάζω ένα επερχόμενο ταξίδι, ο μεγαλύτερος άγχος στο μυαλό μου είναι απλά η επίμονη σκέψη: "Τι γίνεται αν;"

Ανησυχώ για κάθε πιθανή λεπτομέρεια. Βρίσκω την πλοήγηση στα αεροδρόμια, τα αεροπλάνα, τα πλήθη, τους ξένους, τις κατευθύνσεις, την κυκλοφορία και τα check-in ξενοδοχείου γεμάτα ατελείωτες δυνατότητες για άγχος.

Έχω μάθει ότι πρέπει να σκεφτώ ένα ταξίδι έξω βήμα προς βήμα για τον εντοπισμό των περιοχών όπου βρίσκω αυτά

άγχος τι-αν ερωτήσεις πετάγεται. Μόλις τα αναγνωρίσω, χρησιμοποιώ μερικές στρατηγικές για να μειώσω τόσο πολύ αναμενόμενο άγχος όσο το δυνατόν.

Ευκολία Ταξιδιού Άγχος και συμπτώματα PTSD με αυτές τις συμβουλές

Εδώ είναι τα πράγματα που κάνω εκ των προτέρων για να νικήσω τα άγχος των ταξιδιών και τα συμπτώματα της PTSD και να κάνω το ταξίδι μου να πάει ομαλά:

• Φτάστε νωρίς στο αεροδρόμιο. Δίνω τον εαυτό μου τουλάχιστον δύο ώρες, παρόλο που δεν χρειάστηκα τόσο πολύ χρόνο, γνωρίζοντας ότι το έχω. Όντας λιγότερο ανεπτυγμένη, μου επιτρέπει να διατηρώ την ηρεμία.
• Προ-επιβιβαστείτε στο αεροπλάνο. Οι περισσότερες αεροπορικές εταιρείες είναι πολύ κατανοητές εάν ζητήσετε προ-επιβίβαση λόγω άγχους. Προτιμώ να προ-επιβιβάσω έτσι ώστε να μην χρειάζεται να δοκιμάσω το άγχος να είμαι τόσο κοντά σε όλους σε γραμμές και διαδρόμους.
• Χρησιμοποιήστε ήχους κάλυψης. Όταν πετάω, χρησιμοποιώ ακουστικά και ακούω λευκό θόρυβο ή χαλαρωτική μουσική για να αποκλείσω τους θορύβους του κινητήρα. Η παρεμπόδιση του περιβαλλοντικού θορύβου μου δίνει ένα αίσθημα ιδιωτικότητας.
• Ταξιδέψτε σε ώρες εκτός αιχμής όταν είναι δυνατόν. Μικρότερα πλήθη είναι πολύ πιο εύκολο για μένα να ασχοληθώ όταν αισθάνομαι ήδη ανήσυχος.
• Ελέγξτε εκ των προτέρων τις διαδρομές οδήγησης. Ένα από τα πράγματα που θεωρώ πιο ανυπόφορη είναι η αίσθηση εκτός ελέγχου που έχω όταν οδηγώ σε άγνωστο έδαφος. Το πιο πολύτιμο εργαλείο στην εργαλειοθήκη μου για αυτό είναι το Streetview Player. Ο Streetview Player παίρνει τη διαδρομή ταξιδιού σας και παρέχει ένα play-through των εικόνων Streetview που είναι διαθέσιμες από την αρχή μέχρι το τέλος. Οι χρήστες μπορούν να δουν ακριβώς πού θα οδηγούν.
• Κάντε μια εικονική περιήγηση στο ξενοδοχείο. Σχεδόν κάθε ξενοδοχείο έχει τώρα ένα τμήμα online γεμάτο φωτογραφίες. Τα δωμάτια, οι λόμπι, οι πισίνες και οι κήποι είναι ορατά πριν επιλέξετε ένα ξενοδοχείο.
• Πάρτε την ξενάγηση. Αν σας αρέσει η περιήγηση στα αξιοθέατα, αλλά βρίσκετε την ιδέα της πλοήγησης από τόπο σε τόπο συντριπτική, αναζητήστε μια ξενάγηση ή ένα λεωφορείο για ξεναγήσεις hop-on-hop που θα σας μεταφέρει σε όλες τις καλύτερες τοποθεσίες.

Σχέδιο για χρόνο κατάβασης όταν ταξιδεύετε με άγχος και PTSD

Ακόμη και με εξαιρετικό σχεδιασμό, η αυτο-φροντίδα και ο χρόνος διακοπής εξακολουθούν να είναι σημαντικοί. Αν βρεθείτε προγραμματισμένοι με μη σταματήσετε τις δραστηριότητές σας, σκεφτείτε τι θα νιώσετε σαν να συνδυάζεται με όλους τους ήδη εντοπισμένους σας παράγοντες πίεσης.

Πώς διαχειρίζεστε γνωστούς παράγοντες άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών; Μήπως κάποιος αποφεύγει διακοπές λόγω του άγχους του ταξιδιού; Παρακαλώ μοιραστείτε τις σκέψεις σας παρακάτω.

Συμμετοχή στην Tia Κελάδημα, Facebook, Google+ και το blog της.