Μάθετε πώς μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να αισθανθείτε σίγουροι

Μπορεί να σκέφτεστε, "Ναι, σωστά, είναι αδύνατο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Αν ήταν εύκολο θα το έκανα πριν από χρόνια. "Αλλά απαντώντας με σύνεση, ή τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται. Όταν μαθαίνετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, η εμπιστοσύνη σας βελτιώνεται τρομερά. Η αλήθεια είναι ότι τα συναισθήματα είναι έντονα και, κατά καιρούς, αισθάνονται σαν να κυβερνούν τη ζωή σας. Όταν συμβεί αυτό, έχετε λιγότερο αυτοέλεγχο που οδηγεί σε πιο παρορμητική και συναισθηματική λήψη αποφάσεων, εξαντλώντας την εμπιστοσύνη σας μακροπρόθεσμα. Αλλά εσύ μπορώ μάθετε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να είστε σίγουροι.

Απλοί τρόποι για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να αισθανθείτε σίγουροι

Αυτό το βίντεο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς μπορείτε ελέγχετε τα συναισθήματά σας πιο αποτελεσματικά και να αισθάνεστε σίγουροι. Υπάρχουν μικροί και απλοί τρόποι για να κρατήσετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο και να τους κρατήσετε υπό τον έλεγχό τους. Η συνειδητοποίηση του συναισθήματός σας είναι ο νούμερο ένα και όταν είστε προληπτικοί στην πρόληψη μιας συναισθηματικής έκρηξης, βελτιώνετε επίσης την εμπιστοσύνη σας.

Η αυτο-φροντίδα για τα συναισθήματα μπορεί αυτόματα να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι. Οι ενέργειες που βοηθούν στην υγεία σας όπως η άσκηση, η κατανάλωση αρκετών υδάτων, η λήψη φαρμάκων και η σωστή κατανάλωση δεν θα σας τροφοδοτήσουν μόνο φυσικά, αλλά θα σας βοηθήσουν και εσείς. Αυτό είναι σωστό, οι βασικές σας ανάγκες είναι πιο σημαντικές από αυτές που μπορείτε να συνειδητοποιήσετε. Αυτά μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε λιγότερο ευαίσθητο και περισσότερο στον έλεγχο. Είναι επίσης μέρος της διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT) δεξιότητες Αναφέρομαι συχνά.

Περισσότεροι τρόποι για να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να αισθανθείτε σίγουροι

Δοκιμάστε αυτές τις άλλες συμβουλές:

• Αποφύγετε ή περιορίστε το χρόνο σας με τους ανθρώπους που σας φέρνουν κάτω.
• Πάρτε τα φάρμακά σας ή τα συμπληρώματα όπως συνταγογραφήθηκε.
• Τρώτε κάθε 3-4 ώρες για να διατηρήσετε ισορροπημένο το σάκχαρο του αίματός σας (το σάκχαρο του αίματος ρυθμίζει τη διάθεση και τα συναισθήματα σας)
• Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίτερα και αποφύγετε την ηλεκτρονική πριν από τον ύπνο.
• Νιώστε περισσότερο τον έλεγχο κάνοντας συμβουλές από το άρθρο: 10 τρόποι να αισθάνονται πιο θετικοί και βέβαιοι.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.