Διαχειρίζομαι ADHD για ενηλίκους και υπερέκταση με ανταμοιβές

Έρχομαι σε ενήλικες ADHD υπερδιέγερσης φάσεις. Αυτή τη στιγμή, μου αρέσει να παίζω σταυρόλεξα. Στο παρελθόν, οι φάσεις μου υπήρξαν πραγματικές παζλ για τα βιντεοπαιχνίδια σε τηλεοπτικές εκπομπές σε διασταυρούμενες ραφές. Το ονομάζεις - το έχω κάνει. Η υπερβολική εστίαση στη ΔΕΠΥ είναι κάτι που δεν μιλάω πάντοτε σε σχέση με την ADHD ενηλίκων, διότι υποτίθεται ότι το "Α" για προσοχή σημαίνει μόνο έλλειψη προσοχής. Πώς μπορεί κάποιος με δυσκολία στην εστίαση να έχει περίοδο υπερβολικής εστίασης; Ποιός ξέρει? Εντούτοις, η υπερδιάσκεψη του ADHD συμβαίνει σίγουρα.

Ένας καλός φίλος και συμμαθητής μου πέρασε πρόσφατα μια σοβαρή φάση υπέρτασης όπου κοίταξε πληροφορίες σχετικά με το μελλοντικό σκυλί της. Ενώ στην τάξη, ενώ δεν ήταν στην τάξη, και μάλλον στον ύπνο της, ερευνά το καλύτερο περιβάλλον για τον σκύλο και τις δραστηριότητες που θα ήθελε να κάνει. Όταν ήρθε η ώρα για μια δοκιμή, είχε ξεχάσει όλοι να μελετήσει υπέρ του σκύλου ερευνώντας.

Πώς Διαχειρίζομαι την Υπέρταση στην ADHD

Πώς μπορούμε να εξισορροπήσουμε αυτές τις περιόδους υπερδιέγερσης στην ADHD, ή τουλάχιστον να μετατοπίσουμε την υπερβολική εστίαση σε κάτι πιο παραγωγικό; Ένα Σάββατο πριν από λίγους μήνες, πήρα το κεφάλι και την καρδιά μου κολλημένα στην ανάγκη δημιουργίας ενός μωσαϊκού της ισλανδικής σημαίας. Έχω περάσει σχεδόν 7 ώρες στο αυτοκίνητό μου πηγαίνοντας από κατάστημα σε κατάστημα και ξοδεύω πολύ πάνω από $ 200 για να ολοκληρώσω το καθήκον μου. Τι πρέπει να κάνω; Μελετώντας, ξοδεύοντας χρόνο με τη γυναίκα και τις γάτες μου, ή κάνοντας οτιδήποτε άλλο.

βρίσκω τα χρονικά όρια και τα χρονοδιαγράμματα βοηθούν στη ΔΕΠΥ, αλλά δεν είναι πάντα τέλειοι. Όταν αισθάνομαι ότι το μυαλό μου απογειώνεται χωρίς εμένα, δεν μπορώ πάντα να εμπιστεύομαι τον εαυτό μου να ακολουθεί ένα χρονικό όριο / χρονοδιάγραμμα, έτσι βοηθά να εμπιστευτεί τη γυναίκα και τους φίλους μου για να μου θυμίζει να ηρεμήσω.

Αυτό που βοηθάει πραγματικά είναι να επιτρέψω στον εαυτό μου να αφήσει να πάει πλήρως και να απολαύσετε την υπερβολική εστία αφού ολοκληρώσω ένα ορισμένο ποσό άλλου έργου. Για παράδειγμα, αν μελετήσω για 1 ώρα ή να απομνημονεύσω τουλάχιστον 2 γραφήματα, τότε μου επιτρέπεται να τρελαίνομαι για όσο χρονικό διάστημα είναι απαραίτητο για να εκπληρώσω τις τρελές ανάγκες μου για υπερδιέγερση του ADHD.

Αισθάνεστε όλοι υπερφόρτωση; Αναλαμβάνει ποτέ τα σαββατοκύριακά σας; Τι κάνεις?