Πώς καθορίζονταν οι προθέσεις βελτίωσαν την εμπιστοσύνη μου
Ο καθορισμός των προθέσεων μπορεί να βελτιώσει την εμπιστοσύνη και την πίστη σας στις ικανότητές σας. Μια πρόθεση είναι ένας στόχος, αλλά πιο ισχυρός και αποτελεσματικός, κατά τη γνώμη μου. Οι προθέσεις είναι τα όνειρα που θέλετε να επιτύχετε και τα συναισθήματα που θέλετε να φέρετε στη ζωή σας. Τα βραχυπρόθεσμα οφέλη από τον καθορισμό προθέσεων είναι ότι μπορούν να σας βοηθήσουν πάρτε μια λαβή στις αρνητικές σκέψεις σε πιο ουδέτερο ή θετικούς τρόπους σκέψης τα μακροπρόθεσμα οφέλη από τον καθορισμό προθέσεων μπορεί να βελτιώσουν την εμπιστοσύνη.
Ο καθορισμός προθέσεων ή στόχων μπορεί να φαίνεται τρομακτικό. Το σκέφτηκα και εγώ. "Τι γίνεται αν δεν πάρω αυτό που θέλω; Τι γίνεται αν απογοητευτώ; "Είναι απολύτως κατανοητό, αλλά οι προθέσεις δεν τίθενται σε πέτρα, είναι σκέψεις και ιδέες που αλλάζουν και εξελίσσονται όπως εσείς.
Πρόσφατα δημοσίευσα το πρώτο μου βιβλίο. Ο στόχος δεν ήταν να είναι στον κατάλογο των bestseller (αν και θα ήταν ωραίο). Η πρόθεση πίσω από το βιβλίο ήταν να βοηθήσει τους ανθρώπους και να πάρει τους άλλους να επωφεληθούν από το γράψιμο και την εμπειρία μου. Αντί να λέω στον εαυτό μου "πρέπει να πουλήσω 20.000 αντίτυπα" που είναι ένας στόχος, έγραψα στην εφημερίδα μου και έβαλα το όραμά μου, "θέλω το βιβλίο μου να φτάσει στα χέρια εκείνων που το χρειάζονται." Αυτό ακριβώς συνέβη.
Αυτό βελτίωσε την εμπιστοσύνη μου γιατί δεν έπρεπε φτάσετε σε ένα υψηλό γκολ ή αισθάνομαι άσχημα αν δεν πωλώ ένα συγκεκριμένο ποσό. Με κάνει πιο συμπονετικό με τον εαυτό μου και μου θυμίζει και αυτό που θέλω να επιτύχω.
Οι στόχοι έχουν μεγαλύτερη συσχέτιση και νοοτροπία που δεν σχετίζεται με τίποτα. Είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για χρήματα, οι στόχοι βασίζονται περισσότερο στο επίτευγμα. Ο καθορισμός των προθέσεων ξεκινά με ένα συναίσθημα και μια επιθυμία. «Δεν μπορώ να περιμένω να μοιραστώ το βιβλίο μου με τον κόσμο, ώστε να μπορέσω να βοηθήσω περισσότερους ανθρώπους» και όχι «πρέπει να είμαι ένας συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις "Σε απλή φόρμα, οι προθέσεις σας είναι οι σκέψεις σας κατευθύνονται προς το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Ο καθορισμός των προθέσεων είναι μια επιστήμη
Ο καθορισμός των Προθέσεων είναι μια επιστήμη. Μπορεί να σκέφτεστε ότι αυτό είναι κάποιο πρακτική προσεκτικότητα που λειτουργεί μόνο για βουδιστές μοναχούς ή Oprah, αλλά η έρευνα έχει δείξει για χρόνια ότι το μυαλό πάνω από την ύλη μπορεί να είναι ισχυρό πέρα από το μέτρο.
Το πιο συνηθισμένο παράδειγμα είναι το εικονικό φάρμακο. Αυτό συμβαίνει όταν οι άνθρωποι πιστεύουν ότι παίρνουν κάτι που θα τους βοηθήσει με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε ορισμένες κλινικές μελέτες, τα χάπια σακχάρων έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με την ασπιρίνη (επειδή οι συμμετέχοντες πιστεύουν ότι παίρνουν το φάρμακο). Οι άνθρωποι μπορούν ακόμη και να αισθάνονται «μεθυσμένοι» μετά την κατανάλωση μη αλκοολούχων ποτών επειδή σε πολλές περιπτώσεις το μυαλό τους εργάζεται πάνω στην ύλη.
Όταν ορίσετε μια πρόθεση και στη συνέχεια ενεργήσετε σε αυτήν για να αποδείξετε τη δέσμευσή σας (γράφοντας τα κάτω), εκπληκτικά πράγματα συμβαίνουν. Η πρόθεση μπορεί επίσης να μας δώσει σθεναρότητα για την αντιμετώπιση δύσκολων καιρών. Η διαδικασία εκδόσεών μου για το βιβλίο δεν ήρθε με ευκολία. Ήταν αγχωτικό. Η πρόθεσή μου είναι να βοηθήσω τους άλλους μέσω της γραφής μου και αυτό συνεχίζω να εστιάζω ακόμα και όταν η διαδικασία είναι δύσκολη. Έχω δοκιμαστεί καθημερινά και αντί να κουνιέμαι την εμπιστοσύνη μου, είμαι σε θέση να συνεχίσω με την ημέρα μου.
Ορισμός προτιμήσεων που χρησιμοποιούνται στην πραγματική ζωή
- Πριν ξεφύγετε από το κρεβάτι, μπορείτε να έχετε μια παραγωγική μέρα γεμάτη με θετικά γεγονότα.
- Πριν ξεκινήσετε μια νέα κατάσταση, μπορείτε να ορίσετε την πρόθεσή σας να διασκεδάσετε.
- Όταν προσπαθείτε να υιοθετήσετε μια νέα υγιεινή συνήθεια, μπορείτε να ορίσετε την πρόθεση που θέλετε να αντιμετωπίζετε το σώμα σας με σεβασμό.
4 βήματα για τον καθορισμό των προθέσεων
- Γνωρίστε κάτι που θέλετε, γιατί το θέλετε και γράψτε το.
- Μοιραστείτε την πρόθεσή σας με κάποιο υποστηρικτικό.
- Κάνετε κάτι σήμερα για να αποδείξετε τη δέσμευσή σας για την πρόθεσή σας. Αυτό δεν σημαίνει να γράψετε ολόκληρο το βιβλίο! Αυτό σημαίνει, δημοσιεύοντας βιβλίο έρευνας, γράψτε μια παράγραφο, αναζητήστε έναν συγγραφέα που θαυμάζετε και ανακαλύψτε πώς ξεκίνησαν.
- Αναγνωρίστε ότι κάνατε όσα είπατε ότι θα κάνατε και στη συνέχεια, κάντε το επόμενο βήμα και θυμηθείτε τον σκοπό σας.
Ποια είναι η πρόθεσή σας σήμερα; Για την επόμενη εβδομάδα; Το έργο στο οποίο εργάζεστε επί του παρόντος; Ορίστε ένα τώρα και δείτε τι συμβαίνει.
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε. Μπορείτε να επισκεφθείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
