Είναι το κοινωνικό άγχος καταστρέφει τη διασκέδασή σας;

Αναμφισβήτητα, το κοινωνικό άγχος παρεμβαίνει στη ζωή και μπορεί να καταστρέψει τη διασκέδαση (Κοινωνικό άγχος: ένα φάσμα από το ντροπαλό στο αποφεύγον). Η ζωή με κοινωνικό άγχος σημαίνει να είσαι στην άκρη, να μην μπορείς να χαλαρώσεις ή να αφήσεις την φρουρά μας κάτω. Η εμπειρία του κοινωνικού άγχους σημαίνει ότι ζούμε με το φόβο να κάνουμε κάτι ενοχλητικό ή να κρίνουμε ως ανίκανη, ανεπαρκής, "λιγότερο από". Το κοινωνικό άγχος δημιουργεί αγωνιστικές σκέψεις που είναι αμείλικτες αυτοκριτική. Το άγχος, ο φόβος και η τεράστια εξάντληση όλων αυτών μπορούν να μας κάνουν να αποφεύγουμε τους ανθρώπους και τις κοινωνικές καταστάσεις. Με αυτόν τον τρόπο, η κοινωνική ανησυχία καταστρέφει τη διασκέδαση σας;

Πρόσφατα, ο σύζυγός μου και εγώ εντάξαμε μερικά ζευγάρια για δείπνο. Ένα ζευγάρι δεν εμφανίστηκε όπως είχε προγραμματιστεί. ο σύζυγος της γυναίκας ζει με κοινωνική διαταραχή άγχους και την τελευταία στιγμή στήριξε. Είναι πολύ πιθανό ότι εκείνη τη νύχτα, το κοινωνικό άγχος κατέστρεψε τη διασκέδαση του ζευγαριού.

Ως κάποιος που γνώρισε σημαντική κοινωνική ανησυχία στο μη-πολύ απομακρυσμένο παρελθόν (και εξακολουθεί να το βιώνει ήπια μερικές φορές), μπορώ να κατανοήσω αυτό που βίωσε αυτός ο άνθρωπος. Η σύζυγός του ήθελε να συμμετάσχει στην ομάδα φίλων τους για δείπνο. Ίσως ήθελε να το κάνει και αυτό. Στο τέλος, ο φόβος της κρίσης, το άγχος πάνω από το να γνωρίζεις τι να πεις, πότε να το πεις και πόσα πρέπει να πεις, και άλλες παρόμοιες ανησυχίες τον εμπόδισαν να συμμετάσχει σε μια ομάδα φίλων σε ένα εστιατόριο για μερικά ώρες.

Η κοινωνική ανησυχία κατέστρεψε τη διασκέδαση του ζευγαριού; Επειδή δεν μπορούμε να διαβάσουμε το μυαλό, δεν γνωρίζουμε με σιγουριά - και κάνοντας υποθέσεις σχετικά με το τι σκέφτονται και αισθάνονται οι άνθρωποι είναι επικίνδυνο για όλους (Mind-Reading και προβολή σε κοινωνικό άγχος). Αυτό που μπορούμε να ξέρουμε είναι πώς το κοινωνικό άγχος μας επηρεάζει μεμονωμένα. Το κοινωνικό άγχος καταστρέφει τη διασκέδασή σας; Η απάντηση: εξαρτάται.

Για να καταστρέψετε τη διασκέδαση σας, το κοινωνικό άγχος πρέπει να είναι ένα πρόβλημα

Το κοινωνικό άγχος δεν είναι μια ευχάριστη εμπειρία. ο συμπτώματα κοινωνικού άγχους είναι δυσάρεστες και αυτό το άγχος επηρεάζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Είναι δίκαιο να πούμε ότι, γενικά, το κοινωνικό άγχος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στη ζωή μας. Ωστόσο, καταστρέφει εντελώς τη ζωή μας και καταστρέφει όλες τις πιθανότητες που έχουμε στη διασκέδαση; Ίσως με έκπληξη, η απάντηση είναι όχι.

Για να αποφασίσετε πόσο κοινωνικό άγχος παρεμβαίνει στη ζωή σας, περιορίζοντας αυτό που κάνετε και απομακρύνοντας την απόλαυση (ή τη διασκέδαση), σκεφτείτε τα εξής:

• Σας εμποδίζει να κάνετε αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε; Ή μάλλον, πόσο συχνά σας εμποδίζει να κάνετε αυτό που πραγματικά θέλετε να κάνετε;
• Σε ποιο βαθμό παρεμβαίνει στις σχέσεις σας και ποιες από τις σχέσεις σας επηρεάζονται από αυτήν;
• Πώς θα ήταν η ζωή σας καλύτερη, τι πράγματα θα σας άρεσε να κάνετε περισσότερα, αν η κοινωνική ανησυχία έφυγε από τη ζωή σας (Πέντε τρόποι για την επίλυση του άγχους)? Με άλλα λόγια, ορίστε "διασκέδαση" και αυτό που πραγματικά σημαίνει για εσάς.

Με τη σκέψη και τις ειλικρινείς, εμπεριστατωμένες απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, θα εντοπίσετε όπου το κοινωνικό άγχος είναι ένα ζήτημα που περιορίζει τη ζωή, διασκεδάζει-squashing και όπου είναι μια ενόχληση, αλλά πραγματικά δεν είναι όλα αυτά προβληματικός.

Αυτό είναι το κλειδί για την αύξηση του κοινωνικού άγχους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις απαντήσεις σας στις δύο πρώτες ερωτήσεις για να βουτήξετε στο τρίτο. Γνωρίζοντας τι πραγματικά θέλετε και πόσο άγχος σταματάτε, είστε σημαντικά πρώτα βήματα στη λήψη μέτρων για να νικήσετε το κοινωνικό άγχος.

Μερικές φορές η κοινωνική ανησυχία καταστρέφει τα ερείπια, και μερικές φορές δεν το κάνει

Το ζευγάρι που αποφάσισε να μην έρθει μαζί μας για δείπνο θα μπορούσε να ήταν απογοητευμένος ή θυμωμένος από την κοινωνική ανησυχία για παρεμβολή. Η διασκέδασή τους μπορεί να έχει καταστραφεί. Από την άλλη πλευρά, όλοι δεν απολαμβάνουν να πηγαίνουν σε εστιατόρια, ή ένα συγκεκριμένο εστιατόριο που επιλέγεται από άλλους ανθρώπους. Το να πηγαίνεις στο δείπνο με φίλους, παρόλο που τους αρέσουν οι φίλοι, μπορεί να μην είναι κάτι διασκεδαστικό αν ο άνθρωπος έχει κοινωνικό άγχος. Αν συμβαίνει αυτό, τότε σε αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση, το κοινωνικό άγχος δεν ήταν τόσο μεγάλο πρόβλημα.

Για μένα, υπήρχαν πράγματα που μου έλειπε εξαιτίας του κοινωνικού άγχους. Δεν μου άρεσε όταν άρχισε η κοινωνική ανησυχία και κατέστρεψαν τη διασκέδαση για ένα ταξίδι με το χιονοδρομικό με έναν συνάδελφο, για παράδειγμα. Άλλες φορές, το κοινωνικό άγχος με απέτρεψε να κάνω κάτι που δεν θα απολάμβανα ούτε καν χωρίς άγχος. Σε εκείνους τους χρόνους, η κοινωνική ανησυχία δεν κατέστρεψε τη διασκέδαση μου και δεν ήταν στην πραγματικότητα πρόβλημα.

Ορίζοντας τη διασκέδαση, γνωρίζοντας τι σας αρέσει και κατανοώντας πότε το κοινωνικό άγχος είναι ένα πρόβλημα και όταν δεν μπορεί να σας κρατήσει από το να αισθάνεστε εντελώς συνθλίβονται από αυτό. Στη συνέχεια, όταν ξέρετε πού το κοινωνικό άγχος καταστρέφει τη διασκέδαση σας, μπορείτε να περιορίσετε την εστίασή σας σε αυτές τις καταστάσεις και να δημιουργήσετε σχέδια δράσης για να νικήσετε το κοινωνικό άγχος.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Μου βιβλίο αυτοβοήθειας και τέσσερα μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σοβαρές διαταραχές άγχους, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.