Έντονο άγχος και το εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο

Το έντονο άγχος μπορεί να φαίνεται να αναλαμβάνει το μυαλό και το σώμα, και όταν είστε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο, μπορεί να αισθάνεται συντριπτική. Καθένα από τα δύο κράτη μπορεί να είναι αντιπαθητικό από μόνο του. συνδυάζει τη ζωή με το έντονο άγχος και είναι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο, και μερικές φορές μοιάζει δεν υπάρχει μέρος για να πάτε εκεί που δεν αισθάνεστε ενσύρματο, υπερ-συναγερμό, υπερδιέγερση και σαν πλήρης ναυάγιο (Γιατί η διαταραχή άγχους σας κάνει τόσο κουρασμένους;).

Δεν είσαι πλήρες ναυάγιο. Το έντονο άγχος και το άκρως ευαίσθητο άτομο μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο.

Το Εξαιρετικά Ευαίσθητο Πρόσωπο

Το "εξαιρετικά ευαίσθητο" είναι μια πτυχή της προσωπικότητας. Ως εκ τούτου, είναι μέρος αυτού που κάνει τον καθένα μας μοναδικό. Περιλαμβάνει τον τρόπο σκέψης, αίσθησης, εμπειρίας στον κόσμο και αλληλεπίδρασης στον κόσμο.

Εάν σας έχουν πει ότι εσείς να πάρει τα πράγματα πολύ προσωπικά ή είναι πολύ ευαίσθητα, μπορεί να είστε ένα πολύ ευαίσθητο πρόσωπο. Υπάρχει περισσότερο να είσαι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο από αυτό ακριβώς, όμως. Συχνά, πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι:

• Είναι εύκολα υπερδιέγερση από αυτά που συμβαίνουν γύρω τους (θόρυβοι, φώτα, άνθρωποι, τηλεοπτικές εκπομπές, ταινίες κ.λπ.)
• Είναι συντονισμένα σε συναισθήματα των άλλων μέχρι το σημείο να τα αισθανθούν (Η Άγχος Empath: Άγχος και άλλα συναισθήματα των ανθρώπων)
• Γίνετε εύκολα συγκλονισμένοι
• Ανάγκη απόσυρσης από την τόνωση (Ευαισθησία θορύβου: Όταν ο κόσμος είναι πολύ δυνατός)

Έντονο άγχος και το εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο

Αν ζείτε με άγχος, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι ορισμένα από τα χαρακτηριστικά του ιδιαίτερα ευαίσθητου ατόμου ισχύουν επίσης για έντονο άγχος (Συμπτώματα άγχους: Αναγνώριση των σημείων άγχους). Αυτό μπορεί να κάνει δύσκολο να διευκρινιστεί τι συμβαίνει ακριβώς. Το να γνωρίζετε εάν επικρατούσατε κατά κύριο λόγο σε μια δεδομένη στιγμή το άγχος ή οι επιπτώσεις ενός πολύ ευαίσθητου ατόμου θα σας βοηθήσουν να ξεμπλοκάρετε τη συντριπτική μάζα των ισχυρών συναισθημάτων και τις σκέψεις του άγχους και αρχίστε να αυτοθεραπεύετε.

Το γυμνάσιο του γιου μου πραγματοποίησε πρόσφατα τη νύχτα του προγράμματος σπουδών, κατά τη διάρκεια του οποίου οι γονείς παρακολούθησαν το πρόγραμμα του παιδιού τους, συναντήθηκαν με εκπαιδευτικούς και άκουσαν τις παρουσιάσεις από τους δασκάλους. Όταν έφτασα, ήμουν χαλαρός και χωρίς άγχος. Τα λαμπερά φώτα και ο θόρυβος στην καφετέρια, όπου ξεκίνησε η εκδήλωση, ήταν ενοχλητικά αλλά διαχειρίσιμα.

Στη συνέχεια, το πλήθος των γονέων διασκορπίστηκε σε αίθουσες διδασκαλίας όπου οι δάσκαλοι άρχισαν τις συνομιλίες τους. Τότε χτύπησε. Ένιωσα ταραγμένη και ανήσυχη, ένταση και εγρήγορση. Άρχισα να ανησυχώ για το τι σκέφτονται οι άλλοι στην αίθουσα για μένα.

Αλλά περιμένετε - δεν έκανα τίποτα για να με αξιολογούν οι άνθρωποι, πολύ λιγότερο αν και πραγματικά με παρατηρούν. Εγώ ειλικρινά δεν ήταν ανήσυχος, γιατί νιώθω έτσι; Τότε με χτύπησε. Αντιδρούσα στα υψηλά επίπεδα άγχους και νεύρων των γύρω μου. Ως πρώην δάσκαλος με πρώην συναδέλφους του ίδιου σκάφους, γνωρίζω ότι πολλοί δάσκαλοι είναι πολύ νευρικοί σε νυχτερινές σπουδές διότι η παρουσίαση στους γονείς είναι πολύ διαφορετική από τη διδασκαλία των μαθητών.

Ως πολύ ευαίσθητο πρόσωπο, έβλεπα τα συναισθήματα των άλλων. Δεδομένου ότι ήμουν ήδη υπερδιέγερση από το περιβάλλον μου, αυτά τα συναισθήματα ήταν πιο έντονα. Στη συνέχεια, επειδή έχω βιώσει άγχος, ήταν φυσικό για το άγχος να κλωτσήσει. Το έντονο άγχος και το εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο μπορούν να συνυπάρχουν και να ενταθούν ο ένας στον άλλο.

Το άγχος και το εξαιρετικά ευαίσθητο πρόσωπο: Ποιο είναι το άγχος;

Ένα κλειδί για να χαλαρώσετε όταν είστε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο που μαζεύετε την έντονη ανησυχία των άλλων είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει ένα πνευματικό βήμα πίσω. Επειδή οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι παίρνουν τα συναισθήματα των άλλων, είναι σημαντικό να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από τους γύρω σας (Top 21 Τεχνικές γείωσης άγχους).

Κατά τη διάρκεια αυτού του σχολικού γεγονότος, ρώτησα τον εαυτό μου, "Ποιος είναι το άγχος, ούτως ή άλλως;" και στη συνέχεια απάντησα σκεπτικώς στην ερώτηση. Ακριβώς επειδή αισθάνομαι άγχος από καιρό σε καιρό, δεν σημαίνει ότι είμαι πάντα ανήσυχος σε κάθε κατάσταση. Συνειδητοποιώ ότι πήγα στο βράδυ χαλαρή και χωρίς άγχος και εξακολουθούσα να αισθάνομαι αληθινά ότι με αυτόν τον τρόπο μου επέτρεψε να σπρώξω απαλά το άγχος των άλλων για να δώσω περιθώρια στις δικές μου σκέψεις και συναισθήματα. Σίγουρα, ένοιωθα ακόμα, αλλά δεν το ήξερα ούτε το κρατούσα.

Ζητώντας, "Οποιοδήποτε άγχος είναι, ούτως ή άλλως", μπορεί να σας βοηθήσει να τοποθετήσετε μια φυσαλίδα χώρου γύρω από τον εαυτό σας έτσι ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε αντικειμενικά τον τρόπο που πραγματικά αισθάνεστε και σκέφτεστε. Το έντονο άγχος και το εξαιρετικά ευαίσθητο πρόσωπο μπορεί να είναι εταίροι, αλλά μπορείτε να περπατήσετε μεταξύ τους για να μειώσετε αυτή τη συντριπτική αίσθηση.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος,Google+, Facebook, Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.