Μέσα σε ένα σημείο ανατροπής
Πριν από μερικούς μήνες, έγραψα για τα "σημεία ανατροπής:"
.. μια εποχή στη ζωή των ανθρώπων όταν οι στρατηγικές που χρησιμοποιούν για να αντισταθμίσουν τις προκλήσεις ADHD τους δεν φαίνεται πλέον να δουλεύουν. Αυτό το "σημείο ανατροπής" συχνά βιώνεται μαζί με συναισθήματα συντριβής και χάους. Μέχρι να υπάρξει "σημείο ανατροπής", οι άνθρωποι μπόρεσαν να εξισορροπήσουν τις γνωστές ή άγνωστες προκλήσεις με τη ΔΕΠΥ με στρατηγικές που ίσως δεν είχαν καν συνειδητοποιήσει ότι χρησιμοποιούσαν. Μέχρι το "σημείο ανατροπής", είχαν τη δυνατότητα να προσαρμοστούν και να αντιμετωπίσουν καλά τα συμπτώματά τους, ακόμα και στο βαθμό που ήταν κάτω από το ραντάρ για μια επίσημη διάγνωση ADHD (με άλλα λόγια τα συμπτώματά τους δεν παρεμβαίνουν με τους λειτουργία). Αλλά για κάποιο λόγο μια αλλαγή ζωής - θα μπορούσε να είναι μια προώθηση εργασίας, αλλαγή σχέσης, αλλαγή σχολείου, ή οποιαδήποτε μυριάδα διαφορετικών πραγμάτων - καθιστά το οι σημερινές στρατηγικές είναι αναποτελεσματικές και με την πάροδο του χρόνου υπάρχει η αίσθηση ότι τα πράγματα δεν «πηγαίνουν καλά» και στην πραγματικότητα η ζωή φαίνεται να καταρρέει σε μια μεγάλη τρόπος.
Αυτό το άρθρο πραγματικά αντήχησε με τους ανθρώπους. Έλαβα πολλά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από τους αναγνώστες που δηλώνουν ότι είχαν σκεπάσει κατά το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους, χωρίς να γνωρίζουν ότι είχαν ADHD μέχρι άλλαξαν θέσεις εργασίας ή είχαν παιδιά (η συντριβή και το χάος που φέρνουν τα παιδιά φαίνεται να είναι μια από τις μεγαλύτερες ανατροπές σημεία). Ωστόσο, από τη στιγμή που διάβασαν το άρθρο, όλα είχαν νόημα-είχαν "ανατραπεί" και ήταν floundering χωρίς ιδέα γιατί ή πώς να σωθεί.
Έχω ζήσει από τα δικά μου σημεία ανατροπής, πιο πρόσφατα το καλοκαίρι καθώς πήρα την επιχείρησή μου "στο επόμενο επίπεδο" όπως λένε. Μετά από χρόνια διαχείρισης όλων των συνιστωσών της δουλειάς μου μόνη μου, προσλάμβανα βοηθό και διευθυντή επιχειρήσεων. Στη συνέχεια, αναβαθμίσω το σύστημα μάρκετίνγκ μου σε μια επιχείρηση υψηλής τεχνολογίας που συμπεριέλαβε ιδανικά όλα μου τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τις διαδικασίες πληρωμής, το ημερολόγιο κ.λπ. σε μια ενιαία στάση. Όλοι θετικοί και υπέροχοι και γεμάτοι από τέτοια ελπίδα και υπόσχεση ότι θα είμαι πιο προσιτή στους πελάτες μου και θα παράσχω περισσότερο χρόνο για μένα να δημιουργήσω τα καινοτόμα έργα που έπεσαν μέσα στον εγκέφαλό μου.
Και ενώ έχει τελειώσει, χρειάστηκαν αρκετοί μήνες για να προσαρμοστούν στις αλλαγές που δεν περίμενα, και πολλές άγριες νύχτες ανησυχίας και άγχους. Έπρεπε να φτάσω βαθιά στην εργαλειοθήκη στρατηγικών μου και να μάθω πώς να αναδιοργανώσω, να διατηρήσω την εστίασή μου και να μειώσω την συντριβή.
Εάν αντιμετωπίζετε το δικό σας σημείο ανατροπής, δείτε μερικά μαθήματα που μπορεί να σας βοηθήσουν:
1. Η ανάθεση είναι καλό. Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος στην ημέρα και έχετε μόνο δύο χέρια και έναν εγκέφαλο. Με τη ΔΕΠΥ, έχετε έναν εγκέφαλο που πραγματικά μπορεί να είναι παντού ταυτόχρονα. Και όταν προσθέτετε το άγχος ενός σημείου ανατροπής στη ΔΕΠΥ σας, η επιτυχής πολλαπλή εναπόθεση είναι αδύνατη. Επομένως, είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε και στη συνέχεια να προσδιορίσετε τα καθήκοντα που μπορούν να επιτελέσουν για εσάς. Και ας το κάνουν.
2. Ευθυγραμμίστε τον εαυτό σας με κάποιον που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σταθεροί. Πολλοί άνθρωποι με ADHD έχουν προκλήσεις με όρια και όρια. Θέλουμε να μπορούμε να πούμε ναι σε όλα και συχνά να το κάνουμε αυτό χωρίς να θυμόμαστε ότι έχουμε ήδη προγραμματίσει την ημέρα μας ή ότι είχαμε αποφασίσει να μην πούμε χθες. Έχοντας υπενθυμίσει σε κάποιον ότι "δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό" σας βοηθά να μείνετε σε καλό δρόμο.
3. Ρωτήστε τον εαυτό σας, πόσο κακό είναι πραγματικά; Η ADHD μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στην αυτοπεποίθησή σας και την αυτοπεποίθησή σας. Όταν τα πράγματα βρίσκονται σε σημείο ανατροπής, ακόμη και το πιο ήσσονος σημασίας περιστατικό ή οπισθοδρόμηση μπορεί να αισθανθεί σαν μια καταστροφή «άκρου του κόσμου». Το να κάνεις ένα βήμα πίσω για να βάλεις τα πράγματα σε προοπτική μπορεί να βοηθήσει με τη συντριβή.
4. Κοιτάξτε τι δουλεύει. Πολλοί από εμάς έχουν την τάση να επικεντρωθούν στο χάος όταν τονίζουμε. Αντί να είστε απογοητευμένοι που αργήσατε να εργαστείτε ξανά, αναγνωρίστε την επιτυχία στην έξοδο από το σπίτι. Πώς μπορούσατε να το κάνετε αυτό; Ποιες στρατηγικές χρησιμοποιήσατε για να πετύχετε αυτό; Και πώς μπορείτε να βασιστείτε σε αυτό για αύριο;
5. Γιατί αύριο είναι μια άλλη μέρα. Πιστεύω ακράδαντα στο κουμπί επαναφοράς ύπνου που σας επιτρέπει να ξυπνήσετε με καθαρό σχιστόλιθο. Και ενώ αυτό δεν σημαίνει ότι παραβιάσεις από την προηγούμενη μέρα αγνοούνται, έχετε μια νέα ευκαιρία να δοκιμάσετε νέες στρατηγικές για την επιτυχία.
Όλοι αντιμετωπίζουμε σημεία ανατροπής στη ζωή μας. Δεν θα αυξανόταν και θα μαθαίνει χωρίς αυτούς. Στην πραγματικότητα, τα σημεία ανατροπής μπορούν να είναι ένα δώρο - ένας τρόπος να αναπτυχθούν νέες στρατηγικές, δυνατά σημεία ή ένας νέος τρόπος ύπαρξης στον κόσμο σας. Η ADHD σας - και η δημιουργικότητά της, η επινοητικότητα, η περιπέτεια εκτός σκέψης, μπορεί να είναι το κλειδί για την επαναφορά της ζωής σας μετά την επίλυση του σημείου ανατροπής.
Laurie Dupar,Senior Certified ADHD Coach και εκπαιδευμένο ψυχιατρικό νοσηλευτή,ειδικεύεται στην εργασία με πελάτες που έχουν διαγνωστεί με ADD / ADHD και θέλουν τελικά να καταλάβουν πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός τους,να ελαχιστοποιήσουν τις προκλήσεις τους και να κάνουν τα πράγματα!Διά μέσουάτομο / ομάδαπροπόνηση,ζωντανή ομιλία,και τη γραφή της,βοηθά τους πελάτες και τους αγαπημένους τους να χρησιμοποιούν αποτελεσματικές στρατηγικές για την ελαχιστοποίησητην ADHD τουςπροκλήσειςέτσι ώστε να μπορούν να βιώσουν επιτυχία. Είναι συν-συγγραφέας και συντάκτης της365 + 1 τρόποι επιτυχίας με ADHDκαι συγγραφέας τουBrain Surfing και 31 άλλες μεγάλες ιδιότητες της ADHD.Για περισσότερες πληροφορίες, παρακαλώ επισκεφθείτεhttp://www.coachingforadhd.com.
