Σχετικά με την υπέρβαση του στίγματος της ψυχικής υγείας

Η υπέρβαση του στιγματισμού της ψυχικής υγείας δεν είναι κάτι που θα ήθελα να το πιστέψω. Είναι μια τόσο διαδεδομένη και αρνητική δύναμη που μπορεί να φαίνεται ανυπέρβλητη. Ωστόσο, κατά την αντανάκλαση, γνωρίζω ότι το στίγμα της ψυχικής υγείας δεν με επηρεάζει όπως κάποτε.

Εάν είστε σε κάποιο από τα πλήθη των πλατφορμών κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, πιθανόν να συναντήσετε το "10ετές πρόκληση. "Κυρίως, είναι άνθρωποι που μοιράζονται τις εικόνες τους από την αρχή της δεκαετίας και από μία Αυτή την χρονιά. Είναι μια συναρπαστική ματιά στο πώς έχουν αλλάξει τα πράγματα και πως έχουμε αλλάξει ως άνθρωποι. Συνολικά, μου έβαλε μια ανακλαστική διάθεση.

Μια δεκαετία. Είναι κατά κάποιον τρόπο τόσο μια αναπνοή και αιώνες. Και, ο άνθρωπος, έχει αλλάξει πολύ.

Με κάποιους τρόπους, αγωνίζομαι όχι λιγότερο με το δικό μου ψυχικές ασθένειες από ό, τι έκανα πριν από 10 χρόνια. Για παράδειγμα, αν έχετε παρακολουθήσει τα ιστολόγιά μου σε αυτόν τον ιστότοπο, το γνωρίζετε το αυτοσυγκράτημα μερικές φορές παίρνει ακόμα το καλύτερο από μένα

Πριν από μια δεκαετία, τρομοκρατήθηκα ακόμη και να σκεφτώ ότι έχω έναν άρρωστο εγκέφαλο. Το βάρος του στιγματισμού ήταν συντριπτικό και ήμουν βέβαιος ότι κάθε αρνητικό πράγμα που πρότεινε ήταν αλήθεια. Για να έχω έναν άρρωστο εγκέφαλο σήμαινε ότι ήμουν απεχθής, ότι δεν είχα καμία αξία ως άνθρωπος, και ήταν απλά πάρα πολύ αδύναμος για να ξεπεράσω τα δικά μου προβλήματα.

Χρειάστηκε πολύς χρόνος και πολλή θλίψη, αλλά τώρα ξέρω ότι κανένα από αυτά δεν είναι αλήθεια. Βλέπω τα ψέματα και μύθοι ψυχικής ασθένειας για αυτό που είναι. Γνωρίζω το στίγμα της ψυχικής υγείας, όπως όλοι στίγμα, προέρχεται από ιδέες που ανήκουν στην άγνοια. Ξέρω ότι η διάχυση του είναι ενδεικτική εκείνων που το εξαπλώνονται και δεν έχει καμία σχέση με μένα ως άτομο.

Το πιο σημαντικό, ξέρω ότι είναι δυνατόν να επιβιώσουν και να ξεπεραστούν.

3 στρατηγικές που χρησιμοποίησα για να ξεπεράσω το στίγμα της ψυχικής υγείας

Μειώνοντας το επιπτώσεις στίγμα της ψυχικής υγείας έχει σε μένα δεν συνέβη εν μία νυκτί. Το έχω περιορίσει στις τρεις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές που χρησιμοποιούσα για να ξεπεράσω το στιγματισμό της ψυχικής υγείας.

1. Πρόκληση στίγμα της ψυχικής υγείας, ακόμη και αν μόνο για τον εαυτό σας. Αντί να προσπαθώ να ασχοληθώ ενεργά με το στιγματισμό, θα ήθελα να κάνω μια σειρά ερωτήσεων: είναι αλήθεια, από πού προέκυψε η ιδέα, ποια είναι η αλήθεια; Αυτό λειτουργεί αποτελεσματικά για να εκθέσει τις παρανοήσεις και τους μύθους που δημιουργούν στίγμα.
2. Πιέστε τα όριά σας για να αποδείξετε ότι μπορείτε να επιβιώσετε το στίγμα ψυχικής υγείας. Το στίγμα μπορεί να φαίνεται καταστροφικό. Με το να βάλω τον εαυτό μου σε καταστάσεις όπου θα μπορούσα να είμαι εκτεθειμένος στο στίγμα, έμαθα ότι, σίγουρα, εξακολουθεί να είναι χάλια μερικές φορές, αλλά δεν είναι το τέλος των χρόνων και θα μπορούσα να επιβιώσω.
3. Πάρτε μόνο ένα μέρος του στίγματος ψυχικής υγείας κάθε φορά. Τα βήματα του μωρού είναι εξαιρετικά σημαντικά σε αυτές τις ήδη συναισθηματικά φορτισμένες καταστάσεις. Αντιμετωπίζοντας ένα πράγμα κάθε φορά μας δίνει χρόνο να επεξεργαστούμε και να μας προστατεύει από το να κατακλύζεται. Επίσης, βρήκα μια φορά που αποσυναρμολογούσα μια περιοχή στίγματος, τα υπόλοιπα έπεσαν κυρίως από μόνα τους.

Ξεπερνώντας το Στίγμα Ψυχικής Υγείας στη Νέα Δεκαετία

Αυτό που θα ήθελα να απομακρύνετε καθώς κατευθυνόμαστε σε αυτή τη νέα δεκαετία είναι ότι το στίγμα της ψυχικής υγείας δεν είναι ανυπέρβλητο. Χρειάζεται προσπάθεια και υποστήριξη. Μερικές φορές χρειάζεται αγώνα και δάκρυα. Το σπάσιμο χωρίς στίγμα μπορεί να μην φαίνεται ακόμα όπως περιμένετε. Ίσως αισθάνεται ότι δεν έχετε σημειώσει καμία πρόοδο τα τελευταία 10 χρόνια. Αυτό είναι εντάξει.

Η υπέρβαση του στιγματισμού της ψυχικής υγείας απαιτεί χρόνο και είναι μια διαδικασία. Πηγαίνετε στο δικό σας ρυθμό και συνεχίστε να αγωνίζεστε για αυτό. Κρατήστε σε αυτό, όπως εμείς να επενδύσουμε στη νέα χρονιά και τη νέα δεκαετία. Μπορείτε να ξεπεράσετε το στίγμα της ψυχικής υγείας - θα φτάσετε εκεί.

Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.