Η αυτο-φροντίδα κατάθλιψης στις σχέσεις απαιτεί επικοινωνία

Οι σχέσεις απαιτούν επικοινωνία γύρω από την αυτο-φροντίδα κατάθλιψης. Πρέπει να υπενθυμίσω συνεχώς ότι οι στόχοι αυτοθυσίας κατάθλιψης και ψυχικής υγείας είναι δικοί μου και ο μόνος μου. Δεν μοιράζομαι τους ίδιους στόχους με τους άλλους με παρόμοιους εγκεφάλους και δεν πρέπει να περιμένω ότι άλλοι θα έχουν τους ίδιους στόχους. Ένας από τους θείους μου είπε πρόσφατα ότι «οι προσδοκίες είναι προμελετημένες δυσαρέσκεια». Εφαρμόζοντας αυτή την ιδέα στην οικεία σχέση που διατηρώ με τον σύντροφό μου, συνειδητοποιώ ότι έχω πολλά τις προσδοκίες όσον αφορά την αυτο-φροντίδα κατάθλιψης και την ψυχική υγεία και ότι πρέπει να επικοινωνήσω με τις ανάγκες της αυτο-περίθαλψης της κατάθλιψής μου για να φροντίσω με επιτυχία τον εαυτό μου και να διατηρήσω υγιείς σχέσεις.

Οι ανάγκες της Self-Care κατάθλιψης στις σχέσεις σας δεν μπορούν να προβλεφθούν

Ο σύντροφός μου και εγώ και οι δύο βιώνουμε κατάθλιψη, αν και εμείς δοκιμάστε την κατάθλιψη με διάφορους τρόπους. Για κάποιο λόγο, συχνά ξεχνώ ότι επειδή οι εμπειρίες μας είναι διαφορετικές, οι μέθοδοι αυτο-φροντίδας κατάθλιψής μας είναι διαφορετικές. Όταν χρειάζομαι απελπισμένα χρόνο για τον εαυτό μου, πηγαίνω σε λειτουργία αυτοεξυπηρέτησης: επίπεδο ακραίας (

Αυτό είναι πολύ να περιμένουν από ένα άτομο. Ειδικά όταν το άτομο φροντίζει επίσης τον εαυτό του και τον πολύπλοκο εγκέφαλό του. Έτσι είναι παράλογο για μένα να απογοητευτώ και να ενοχλούν όταν με ρωτά τι είναι λάθος ή γιατί κλείνω και ενεργώ ιδιόμορφη.

Είναι σαφές ότι σκοπεύω να συνειδητοποιήσω τις ανάγκες μου και να φτιάξω κάτι που μου λέει ο εγκέφαλος και το σώμα μου, έτσι δεν μπορώ να κάνω μια συζήτηση και χρειάζομαι μια καλή αγκαλιά και έπειτα άφθονο χώρο. Η γλώσσα του σώματός μου πρέπει να κάνει αυτό το γεγονός προφανές, έτσι; Λανθασμένος. Κανείς δεν θα το ήξερε αν δεν τους είπα ειδικά. Οι άνθρωποι δεν είναι αναγνώστες μυαλού.

Επικοινωνία με την κατάθλιψη Οι ανάγκες για αυτο-φροντίδα σε μια σχέση μπορεί να είναι δύσκολες

Η ύπαρξη μιας στενής σχέσης με κάποιον σίγουρα περιπλέκει την αυτοπεποίθηση της κατάθλιψης και η επικοινωνία είναι καθοριστική. Θεωρώ ότι το πιο σημαντικό κομμάτι των πληροφοριών που μοιράζομαι είναι η κατάσταση του εγκεφάλου μου: καλή, κακή, πίσω και προς τα εμπρός, άσχημη. Χρησιμοποιώντας περιγραφικές λέξεις για να εξηγήσω πού βρίσκομαι, παρέχει στον σύντροφό μου μια σαφή ψυχική κατάσταση (Κακές ημέρες εγκεφάλου και ένταση κατάθλιψης). Μερικές φορές με βοηθά να γράψω το σχέδιο αυτοκατανικής κατάθλιψής μου και να το μοιραστώ με τον σύντροφό μου και άλλες φορές επεξεργάζομαι προφορικά ένα σχέδιο μαζί του.

Η επιτυχής κατάθλιψη Η αυτο-φροντίδα στις σχέσεις απαιτεί επικοινωνία

Όταν πρόκειται να ακολουθήσω το σχέδιο αυτοκατανάλωσης της κατάθλιψής μου, δημιουργώντας ένα άνετο χώρο και να μπορέσω να κάνω αυτό που πρέπει να κάνω, μπορεί να επιβάλει τα σχέδια του συνεργάτη μου για την ημέρα (Οδηγός για την ανάπτυξη ενός σχεδίου δράσης WRAP - Wellness Recovery). Για παράδειγμα, μπορεί να παίζει ένα παιχνίδι στο σαλόνι και θα ήθελα να χρησιμοποιήσω το ίδιο δωμάτιο για ζωγραφική. Μιλάμε για να καθορίσουμε τον καλύτερο τρόπο για να ικανοποιήσουμε και τις δύο ανάγκες μας, τυπικά δημιουργώντας όρια για να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες για μόνο χρόνο ή γαλήνη και ησυχία.

Η πρακτική της αυτοεξυπηρέτησης ενώ βρίσκεστε σε μια στενή σχέση μπορεί να είναι συντριπτική, αλλά με την επικοινωνία και την υπομονή, θεωρώ ότι η σχέση στο σύνολό της αποκομίζει τα οφέλη της επιτυχημένης αυτο-φροντίδας.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ανάγκες επικοινωνίας με την αυτοεξυπηρέτηση κατάθλιψης

Βρείτε το Tiffanie Κελάδημα, Facebook, Google+, και επάνω το προσωπικό της blog.

Ο Tiffanie Verbeke είναι συγγραφέας που απολαμβάνει να σκέφτεται και να περιφρονεί την πληκτρολόγηση. Παίρνει πυρκαγιά για την ψυχική υγεία και τις κοινωνικές ανισότητες και βρίσκει χαρά να οδηγεί κάτω από σκιερά δέντρα, να τρέχει όταν βρέχει, και τη σκληρή τιμιότητα των παιδιών. Η Tiffanie χαιρετίζει την ανατροφοδότηση, οπότε επικοινωνήστε μαζί της ελεύθερα. Συνδεθείτε με το Tiffanie LinkedIn, Facebook, Κελάδημα, Google+, και της προσωπικό ιστολόγιο.