Ασυνήθεις ικανότητες αντιμετώπισης κατάθλιψης Προτεινόμενες από την Κοινότητα

Μερικές φορές ασυνήθιστες ικανότητες αντιμετώπισης για την κατάθλιψη. Υπάρχουν μερικές μέρες που μου συμπτώματα κατάθλιψης είναι πολύ πεισματάρης για να συνεργαστεί με το τυπικό μου μεθόδους αντιμετώπισης, έτσι πρέπει να είμαι δημιουργικός. Χορεύοντας, εστιάζοντας σε αόρατες εμπειρίες, όπως η παγίδα σε μια μαλακή κουβέρτα, με τα χέρια μου μέσα από δροσερά υλικά και το μαγείρεμα, όλοι έχουν αποδείξει ότι με τραβούν μέσα στις ιδιαίτερα δοκιμαστικές μέρες. Περίεργος ως προς το τι κάνουν οι άλλοι για να περάσουν τις επίμονες ημέρες τους, κοίταξα γύρω και διαπίστωσα ότι α τόνος των ανθρώπων συνιστούν την τέχνη, το διαλογισμό, την πρακτική της γιόγκα, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια και αυνανισμός. Αυτά μπορεί να είναι ασυνήθιστες δεξιότητες αντιμετώπισης για κατάθλιψη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορεί να μην λειτουργούν για εσάς.

Κάνοντας τέχνη ενεργοποιεί το μυαλό σας

Η δημιουργικότητα είναι καλή για την ψυχή και ο ρυθμός της δημιουργίας των πραγμάτων είναι καταπραϋντικός. Η πρακτική της δημιουργικότητας κατά τη διάρκεια του απλού, αμελητέου καθήκοντος να κάνει κάτι ενθαρρύνει τη χρήση της δημιουργικότητας όταν αντιμετωπίζει πιο σοβαρά πράγματα, όπως το πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας σε μια

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης: Ο διαλογισμός και η πρακτική της γιόγκα μετριάζει το σώμα και το μυαλό

Σύμφωνα με πολλούς φίλους μου, καθημερινά Διαλογισμός και / ή η γιόγκα ωφελεί τον εγκέφαλο με πολλούς τρόπους, όπως η ηρεμία του νου, η προώθηση μιας ομαλής ροής σκέψεων και η σταθερή αναπνοή. Το σημείο τόσο του διαλογισμού και της γιόγκα είναι να είναι σε αρμονία με τον εαυτό του και να επικεντρωθεί στη διαδικασία της δραστηριότητας και όχι στην πρόοδο που έχει επιτευχθεί. αν και μέχρι στιγμής, οι δυο μου έχουν υπενθυμίσει μόνο ότι μου λείπει η ισορροπία και η υπομονή.

Μια ασυνήθιστη κατάρρευση Αντιμετώπιση δεξιοτήτων: Παίζοντας Βιντεοπαιχνίδια

Το παιχνίδι βίντεο βοηθάει να αποσπάσετε τον εγκέφαλό σας εστιάζοντας σε κάτι διαφορετικό από τα προβλήματά σας. Τα παιχνίδια έχουν κανόνες, πράγματα έχουν νόημα και επιτυχία συμβαίνει σε κάθε σημείο ελέγχου. Η δομή, η ευαισθησία και η σταθερή επιτυχία συχνά δυσκολεύονται να αναγνωριστούν απέναντι στην κατάθλιψη η εξάσκησή τους σε μια εικονική πραγματικότητα μπορεί να δημιουργήσει μια συγκεκριμένη νοοτροπία που τελικά μπαίνει πραγματική ζωή (Πώς ένα παιχνίδι βίντεο μου έδωσε τη ζωή μου πίσω). Επιπλέον, το παιχνίδι βίντεο μπορεί να είναι συναρπαστικό και διασκεδαστικό, έτσι είναι μια ευχάριστη απόσπαση της προσοχής από μια κακή ημέρα του εγκεφάλου.

Μια ασυνήθιστη ικανότητα αντιμετώπισης: Αυνανισμός

Αυνανισμός συχνά καταλήγει να είναι ταμπού, αλλά είναι απόλυτα φυσιολογικό και η επιστήμη προτείνει ότι μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Η Lucy Vittrup από το yourtango.com μίλησε με τη δανέζικη σεξολόγο Lene Alexander σχετικά με τον αυνανισμό και την κατάθλιψη στην οποία ο Αλέξανδρος λέει ότι ήταν σε θέση να βγει από μια κατάθλιψη μετά από ένα τριών ωρών σόλο συνεδρίαση. Ο Αλέξανδρος εξηγεί ότι η σεξουαλική δραστηριότητα απελευθερώνει τις ορμόνες οξυτοκίνη και σεροτονίνη, που ενισχύει τη διάθεσή του και δροσίζει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Χρειάζεται χρόνος να βρεθούν ικανότητες αντιμετώπισης κατάθλιψης που λειτουργούν για σας

Αντιμετωπίζοντας την κατάθλιψη είναι δύσκολη (σκληρή είναι μια υποτίμηση), και εργάζονται ενεργά χαλαρώστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας κακής ημέρας του εγκεφάλου είναι εξαντλητική. Θεωρώ ότι οι δικές μου μέθοδοι αντιμετώπισης της κατάθλιψης είναι ενεργές και ποικίλες λόγω των μεταβολών μου στις διαθέσεις δημιουργώντας τα δικά μου κυκλώματα γυμναστικής ή χορεύοντας σε νέα μουσική, εξυπηρετεί αυτή την ανάγκη για δραστηριότητα και μοναδικότητα.

Οι δύο ρουτίνες αντιμετώπισης της κατάθλιψης δεν είναι ίδιες και γι 'αυτό ορισμένες δεξιότητες αντιμετώπισης της κατάθλιψης φαίνονται ασυνήθιστες, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με τους μηχανισμούς αντιμετώπισης είναι ότι εάν η μέθοδος είναι υγιής, ασφαλής και αποτελεσματική, τότε μπορεί να είναι Οτιδήποτε.

Βρείτε το Tiffanie Κελάδημα, Facebook, Google+, και επάνω το προσωπικό της blog.

Πληροφορίες σχετικά με τον αυνανισμό και την κατάθλιψη: Vittrup, L. (2016). Μπορείτε να μαθαίνετε το δρόμο σας από την κατάθλιψη, λέει η επιστήμη. YourTango. Ανακτώνται από http://www.yourtango.com/experts/lucy-vittrup/medication-or-masturbation

Ο Tiffanie Verbeke είναι συγγραφέας που απολαμβάνει να σκέφτεται και να περιφρονεί την πληκτρολόγηση. Παίρνει πυρκαγιά για την ψυχική υγεία και τις κοινωνικές ανισότητες και βρίσκει χαρά να οδηγεί κάτω από σκιερά δέντρα, να τρέχει όταν βρέχει, και τη σκληρή τιμιότητα των παιδιών. Η Tiffanie χαιρετίζει την ανατροφοδότηση, οπότε επικοινωνήστε μαζί της ελεύθερα. Συνδεθείτε με το Tiffanie LinkedIn, Facebook, Κελάδημα, Google+, και της προσωπικό ιστολόγιο.