Η ενοχή: Μια ενοχλητική επίδραση του άγχους

Η ενοχή είναι μια τρομακτική επίδραση του άγχους. Η ενοχή είναι η δυσάρεστη εμπειρία της αυτοπεριορισμού για σκέψη, αίσθημα, πράξη, και γενικά απλώς υπάρχον, λάθος (Αυτές οι αβλαβείς επιδράσεις του άγχους πρέπει να σταματήσουν). Το άγχος είναι η δυναμική, επικριτική φωνή στο κεφάλι μας που παρέχει ένα τρέχον σχόλιο για τα πράγματα που κάνουμε λάθος (λάθος από την άποψη του άγχους, δηλαδή). Σαν να μην ήταν αρκετά κακό να ανησυχείς, να φοβάσαι και να φοβάσαι ότι έχουμε κάνει κάτι λάθος, το άγχος παίρνει τη δυσφορία μας σε ένα νέο επίπεδο. Ένα πολύ ενοχλητικό αποτέλεσμα του άγχους είναι η ενοχή.

Αποτελέσματα άγχους Ενισχύουν την ενοχή να κάνουν λάθη

Η ικανότητα να συνειδητοποιείτε με τους άλλους και να βλέπετε πράγματα από την οπτική τους όψη είναι μεγάλες ιδιότητες που μας βοηθούν να δημιουργούμε στενές σχέσεις με τους άλλους. Όταν μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε και να πάρουμε προοπτικές, γνωρίζουμε τις ανάγκες των άλλων καθώς και τις επιπτώσεις μας σε άλλους. Αυτό μας επιτρέπει να κατανοήσουμε ο ένας τον άλλον και να γνωρίζουμε αν έχουμε αδικηθεί κάποιος να είναι σκόπιμα ή ακούσια. Είναι μια φυσική αντίδραση να αισθάνεστε άσχημα και να ζητήσετε συγγνώμη.

Όλα αυτά είναι καλά και αποτελούν μέρος αυτού που ορίζει την ανθρωπιά μας. Όσοι δεν ζουν με μεγάλη ανησυχία μπορούν να λυπηθούν, να κάνουν τα πράγματα καλύτερα και να προχωρήσουν ευτυχώς προς τα εμπρός. Για εκείνους από εμάς που ζουν ή έχουν ζήσει με διαταραχές άγχους όπως γενικευμένη διαταραχή άγχους και κοινωνική διαταραχή άγχους, η δημιουργία σφαλμάτων δεν είναι τόσο απλή. Ένα πολύ δυσάρεστο αποτέλεσμα του άγχους που περιπλέκει τα πράγματα είναι η ενοχή (Ένοχος και ψυχική ασθένεια).

Η ενοχή είναι μια επίδραση του άγχους

Ο Merriam-Webster ορίζει την ενοχή ως "μια κακή αίσθηση που προκαλείται από τη γνώση ή τη σκέψη ότι έχετε κάνει κάτι κακό ή λάθος".

Και τι προκαλεί την "σκέψη ότι έχετε κάνει κάτι κακό ή λάθος;" Το άγχος προκαλεί το συναίσθημα και η ενοχή είναι το αποτέλεσμα.

Μόνο μερικές από τις ανησυχίες και το άγχος της ενοχής που βάζει στο μυαλό μας περιλαμβάνουν:

• Είπατε λάθος πράγμα και πρέπει να ανησυχείτε για αυτό και να αισθανθείτε ένοχος για να πληγώσετε τους ανθρώπους.
• Θα έπρεπε να μιλήσεις. Αυτό δεν ήταν πολύ ωραίο. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι.
• Τον ρώτησες να τρέξει στο κατάστημα και έπεσε σε αυτοκινητιστικό ατύχημα. Εσυ φταις. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι.
• Η ποιότητα της εργασίας σας ήταν κακή. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που πρέπει να εργαστούν για να το αντισταθούν. Θα πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι.

Αλλά η Ένοχος Τότε προκαλεί Άγχος

Η ενοχή είναι αποτέλεσμα του άγχους και ταυτόχρονα είναι αιτία. Είναι ένας φαύλος κύκλος: το άγχος προκαλεί ενοχή, που με τη σειρά του προκαλεί περισσότερη ανησυχία.

Οι άνθρωποι που ζουν με άγχος τείνουν να κατηγορούν τους εαυτούς τους και αναλάβει την ευθύνη για την ευτυχία των άλλων λαών. Δεν αρκεί να θέλουν οι άλλοι να είναι ευχαριστημένοι. πράγματι, το άγχος και το αποτέλεσμα, η ενοχή, μας λένε ότι τα προβλήματα και οι αρνητικές εμπειρίες των άλλων είναι κατά κάποιο τρόπο δικό μας λάθος.

Ως αποτέλεσμα αυτού του κύκλου άγχους και ενοχής, οι άνθρωποι που ζουν με το άγχος ξανασκεφτούν τα πράγματα, να διαβάσει σε εκφράσεις, τόνους, χειρονομίες και λέξεις. Αυτό μπορεί να φοράει, αυξάνοντας το συμπτώματα άγχους:

• Φυσικά συμπτώματα - Το άγχος και η ενοχή μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, στομαχικές παθήσεις, ένταση μυών, διαταραχές ύπνου και πολλά άλλα.
• Συναισθηματικά συμπτώματα της ενοχής ως αποτέλεσμα του άγχους μπορεί να περιλαμβάνει συναίσθημα στην άκρη, αμυντική, ευερέθιστη, θλιβερή και μια αίσθηση απελπισίας να ζητήσει συγνώμη και να κάνει τα πράγματα καλύτερα.
• Συμπεριφορικά συμπτώματα του άγχους και της επίπτωσής του, της ενοχής, μπορεί να συμπεριλαμβάνει την προσκόλληση, υπερβολικά συγνώμη, προσπαθώντας να αναλάβει δράση για να αντισταθμίσει την υποτιθέμενη παραβίαση και άλλες προσπάθειες να ευχαριστήσουν τους άλλους, να αποφύγουν την κρίση και άλλες ενέργειες που αποσκοπούν στην ορθή αντίληψη των λανθασμένων και / ή την αποκατάσταση σχέσεις.

Η ενοχή είναι μια πολύ τρομακτική επίδραση του άγχους. Το άγχος και η ενοχή έχουν μια αμοιβαία σχέση αιτίου-αποτελέσματος που κάνει τον κύκλο δύσκολο να σπάσει. Είναι δυνατόν να μειωθεί η ενοχή, μία από τις συνέπειες του άγχους.

Μείνετε συντονισμένοι; το επόμενο άρθρο θα διερευνήσει τον τρόπο αντιμετώπισης της ενοχής.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.