Η Δύναμη Αντιμετώπισης των Προκλήσεων

Η ικανότητα να αντιμετωπιστεί μπροστά καταστάσεις που μπορούν να ενεργοποιηθούν συναισθηματικά είναι ανεκτίμητο. Σκεφτείτε να πάτε στο σπίτι για τις διακοπές. Σχεδόν ο καθένας που γνωρίζω έχει κάποιο άγχος όταν σκεφτόμαστε το ίδιο το ταξίδι, πόσο μάλλον τη δυναμική στο οικογενειακό τους σύστημα. Απλά να σκεφτόμαστε μπορεί να προκαλέσει κάποια ανησυχία. Γνωρίζοντας τους παράγοντες ευαισθησίας μας και έχοντας ένα κιτ εργαλείων των δεξιοτήτων και των πόρων που έχετε στη διάθεσή σας πριν από καιρό, θα αισθανθείτε τον έλεγχο και την αυτοπεποίθηση. Όταν αντιμετωπίζουμε ανεπαρκώς τις καταστάσεις ή αφήσουμε την ευάλωτη θέση μας να πάρει το καλύτερο από εμάς, είμαστε πιθανό να αισθανθούμε λυπημένος, νικημένος και έλλειψη αυτοέλεγχου. όλα αυτά επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή μας.

Πώς να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά

Αντί να πηγαίνετε σε καταστάσεις απροετοίμαστοι, σκεφτείτε όλους τους τρόπους που μπορείτε παραμείνετε σε έλεγχο και κρατήστε το δροσερό σας. Για μένα, ξέρω ότι χρειάζομαι ένα έργο για να δουλέψω όταν είμαι γύρω από τους συγγενείς μου. Όταν η θερμότητα είναι πάρα πολύ να φέρει, πηγαίνω πίσω σε ένα άλλο δωμάτιο και δουλεύω σε κάτι άλλο σημαντικό για μένα (το οποίο έχω τον έλεγχο).

Ακόμα και οι καθημερινές καταστάσεις, όπως η οδήγηση ενός γεμάτου με αυτοκίνητο μετρό ή η παραμονή στην κυκλοφορία, μπορεί να προκαλέσουν τα νεύρα μας. Η κατοχή ενός καλού playlist, ενός audiobook ή ενός ατόμου που μπορείτε να καλέσετε, μπορεί να σας κρατήσει υπό έλεγχο. Η διασφάλιση ότι όλα αυτά είναι διαθέσιμα μπροστά του χρόνου είναι ανεκτίμητα. Σε αυτό το βήμα της εβδομάδας, μιλάω για το πώς να προσδιορίσετε τους παράγοντες ευπάθειας και να επιλέξετε τις δεξιότητες για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το μέλλον.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Οδηγός κορίτσι ιστοσελίδα. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.