Δηλώστε Ανεξαρτησία από την Άγχη σας, Γιορτάστε την Ελευθερία

Αν έχετε κουραστεί να ζείτε στην περιοριστική παγίδα του άγχους, δηλώστε την ανεξαρτησία σας από το άγχος σας και στη συνέχεια να γιορτάσετε την ελευθερία σας. Ανησυχία ελέγχει και σκληραίνει, καταπατώντας τους ανθρώπους στην παγίδα του και υπαγορεύοντας τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές. Εάν προσπαθείτε να ζήσετε τη ζωή σας, αλλά βρίσκεστε επανειλημμένα ματαιωμένη από το άγχος που κυβερνά τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις σας, έχετε το δικαίωμα και τη δύναμη να ξεφύγετε.

Η Διακήρυξη της Ανεξαρτησίας είναι μία από τις κύριες κατευθυντήριες αρχές των Ηνωμένων Πολιτειών. Γράφτηκε το 1776, είναι η επίσημη ανακοίνωση στον βασιλιά της Αγγλίας ότι οι αποικίες δεν δέχονται πλέον την εξουσία του. Τώρα, το άγχος είναι ο καταπιεστικός κυβερνήτης που περιορίζει την ελευθερία μας. Είστε ο συντάκτης της δήλωσης ανεξαρτησίας σας.

Για να αποκτήσετε την ελευθερία από το άγχος, πρέπει να το δηλώσετε

Μια δήλωση είναι κάτι περισσότερο από μια απλή δήλωση. Είναι μια δήλωση, ναι, αλλά μία που φορτώνεται με σκοπό και σκοπό. Είναι μια υπόσχεση και δέσμευση στον εαυτό σας ότι δεν πρόκειται να ζήσετε κάτω από την εξουσία του άγχους. Είναι η πρώτη ενέργεια που πρέπει να ακολουθήσετε όταν το έχετε με άγχος στη ζωή σας.

Μια δήλωση είναι έντονη. Όταν παραβιάζετε τους δεσμούς σας με τον κυβερνήτη σας, χρησιμοποιήστε αυτές τις οδηγίες:

• Μη ζητάτε άδεια.
• Μην ψιθυρίζετε δειλά.
• Χρησιμοποιήστε μια ισχυρή, ακλόνητη φωνή.
• Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, στέκεστε ψηλά και δηλώστε την πρόθεσή σας να σπάσετε από το άγχος.
• Επαναλάβετε τα με τα κατοικίδια ζώα και τα μαξιλάρια για να αποκτήσετε δύναμη και αυτοπεποίθηση.
• Δηλώστε τους σε σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σας για υποστήριξη.

Όπως και η Διακήρυξη της Ανεξαρτησίας των ΗΠΑ, μπορείτε να προσθέσετε δηλώσεις και αρχές στις δικές σας. Καταγράψτε τα γεγονότα σχετικά με την ανησυχία σας: πώς σας καταπιέζει και περιορίζοντας τη ζωή σας, τι κάνει στις σχέσεις σας και πώς παρεμβαίνει στη ζωή που θέλετε και στην ικανότητά σας να ζήσετε για αυτό που εκτιμάτε. Μερικά παραδείγματα για αυτά που μπορείτε να συμπεριλάβετε στη δήλωσή σας:

• Το άγχος είναι ένας αυτοσχέδιος φοβερίζει. Δεν θα του δώσω άλλη δύναμη. Έχω το δικαίωμα να φύγω.
• Το άγχος παρεμβαίνει στο εγγενές δικαίωμα στην ευτυχία. Θα επιλέξω τα συναισθήματά μου και τη στάση μου - και την ευτυχία.
• Το άγχος με κρατά μακριά από τους ανθρώπους. Δεν το θέλω αυτό και θα έρθω σε ένα άτομο αυτήν την εβδομάδα για να ξεκινήσω.
• Το άγχος με κάνει να άρρωστος; Θα πάρω πίσω το σώμα μου.
• Το άγχος με έχει κλειδώσει σε μια φυλακή. Είμαι αρκετά δυνατός, αρκετά έξυπνος και αρκετά κίνητρα για να ξεφύγω.

Γιορτάστε τη δήλωση ανεξαρτησίας σας από το άγχος

Δημιουργήστε μια πραγματική δήλωση ανεξαρτησίας από το άγχος. Χρησιμοποιήστε έναν υπολογιστή, ένα σημειωματάριο, ένα ειδικό περιοδικό - ό, τι μπορείτε να αγκαλιάσετε και τι είναι ευχάριστο για εσάς. Συμπεριλάβετε τις δηλώσεις και τα γεγονότα και τις αρχές που περιγράφουν τον λόγο για τον οποίο κλοπάζετε το άγχος στο κράσπεδο. Είναι μια υπόσχεση στον εαυτό σας, μια επιστολή προθέσεων, οπότε να είστε τολμηροί και σίγουροι.

Όταν έχετε το επίσημο έγγραφό σας που δηλώνει την ελευθερία σας από το άγχος, γιορτάστε. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας Παρακολουθήστε μια αγαπημένη ταινία. Αγοράστε ένα φυτό. Δώσε στον εα Ο εορτασμός ενισχύει την απόφασή σας να αναλάβετε δράση για να απελευθερωθείτε και σας διοχετεύει για το επόμενο στάδιο, τη διαδικασία εκσκαφής και εργασίας για να διαχωρίσετε τον εαυτό σας από το άγχος σας. (Στην ιστορία των Ηνωμένων Πολιτειών, η Διακήρυξη γράφτηκε πρώτη και ο πόλεμος ήρθε δεύτερο επειδή ο Βασιλιάς δεν θα έφευγε τόσο γρήγορα. Το άγχος σας δεν θα πάει χωρίς μάχη, ούτε.)

Η ελευθερία από το άγχος ξεκινά με την πίστη. Πιστέψτε ότι μπορείτε να το κάνετε. Πιστέψτε ότι το αξίζετε. Δηλώστε την πρόθεσή σας. Πάρτε δράση, ξεκουραστείτε και συνεχίστε να γιορτάζετε.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.