Κατάθλιψη στον πολιτισμό

Αυτοθεραπεία για άτομα που απολαμβάνουν τη μάθηση για τον εαυτό τους

ΧΡΥΣΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑΣ

Οι επαγγελματίες αναφέρονται σε συνεχιζόμενες, ήπια κατάθλιψη ως "δυσθυμική διαταραχή".
Οι άνθρωποι που δεν γνωρίζουν τη φρασεολογία τείνουν να λένε πολύ πιο σαφή πράγματα όπως:
"Αισθάνομαι μόνο blah όλη την ώρα."
"Είμαι άρρωστος και κουρασμένος από το πώς πάει η ζωή μου".
"Είμαι κουρασμένος και όλοι λένε ότι είμαι γεμάτος".
"Δεν έχω πολύ κίνητρα τον τελευταίο καιρό."
«Δεν ενδιαφέρομαι ακόμα για την ευχαρίστηση».

ΟΔΗΓΟΣ ΠΟΤΕ ΠΟΤΕ

Πριν από τα τέλη της δεκαετίας του 1960 και στις αρχές της δεκαετίας του '70, οι άνθρωποι που είχαν ήπια κατάθλιψη αγνοούνταν σχεδόν. Οι πάσχοντες ουσιαστικά είπαν να σταματήσουν να παραπονούνται και να ζουν μαζί τους επειδή δεν ήξεραν τι να κάνουν γι 'αυτό.

Αλλά στη δεκαετία του 70 άρχισε να βλέπει ότι τόσο περισσότερο οι άνθρωποι εξέφρασαν την οργή τους τόσο λιγότεροι ήταν οι καταθλιπτικοί!

Αυτό οδήγησε σε πολλές θεραπευτικές στρατηγικές που υπογράμμισαν ότι ο θυμός είναι καλός και φυσικός και ότι η έκφραση είναι ζωτικής σημασίας για μας συναισθηματική υγεία.

Αλλά μερικοί άνθρωποι παρέμειναν καταθλιπτικοί, ανεξάρτητα από το πόσο θυμό εξέφρασαν. Γιατί;

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΑΓΓΕΛΟΥ ΚΑΙ ΤΩΝ ΠΡΩΤΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ

Η αιτία για χρόνια, ήπια κατάθλιψη είναι «αλληλεπικαλυπτόμενος θυμός».

Οι άνθρωποι μένουν καταθλιπτικοί, επειδή αντιμετωπίζουν τόσα πολλά θυμό που προκαλούν καταστάσεις στην καθημερινή ζωή ότι δεν μπορούν να ξεπεράσουν το τελευταίο πράγμα που τους έκανε να θυμώνουν πριν το επόμενο πράγμα έρθει μαζί!

---

---

ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΑΠΟ ΙΣΤΟΡΙΑ

Μπορούμε εύκολα να δούμε πώς αυτοί οι άνθρωποι θα είχαν υποστεί χρόνια κατάθλιψη:

• Αυτοί που εργάστηκαν σε sweatshops στις αρχές του αιώνα.
• Οι φτωχοί από την πείνα κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης.
• Αφρο-Αμερικανών σε πολλές καταστάσεις καθ 'όλη τη διάρκεια του αιώνα.
• "Χήρες πολέμου" στη δεκαετία του '40.
• "Οικογενειακές νοικοκυρές" στη δεκαετία του '50.
• Φοβισμένοι πολίτες όλων των ηλικιών κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '60 και του '70.

ΑΛΛΑ ΓΙΑΤΙ ΤΩΡΑ ΤΩΡΑ ΠΟΛΥ ΧΡΟΝΙΚΗ ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΤΩΡΑ;

Δεν δουλεύουμε σε sweatshops. Δεν ζούμε κατά την οικονομική κατάθλιψη. Εκτός αν ζούμε σε μια τρομερά βίαιη γειτονιά, δεν πρέπει να φοβόμαστε να χάσουμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα από τον πόλεμο. Ακόμη και η φανατισμός - εναντίον των γυναικών, των μαύρων και σε όλες τις μορφές της, είναι πολύ λιγότερο σοβαρή από ό, τι στο παρελθόν.

Όταν κοιτάμε πίσω τα τρέχοντα χρόνια, πώς θα εξηγήσουμε όλη αυτή τη χρόνια κατάθλιψη;

Νομίζω ότι θα καταλάβουμε ότι έχουμε καταθλιφθεί επειδή ήμασταν σαν παιδιά σε ένα κατάστημα καραμελών!

Είχαμε συνήθως τη δυνατότητα να βρούμε εργασία, αλλά ανησυχούσαμε για την αύξηση του εισοδήματός μας και δουλέψαμε πολύ σκληρά!

Ήμασταν σε θέση να προσφέρουμε πολυτέλειες, αλλά δεν μπορούσαμε να αποφασίσουμε πόσο ήταν αρκετό!

Έχουμε καταπιεστεί επειδή υπερτιμήσαμε την εργασία και το παιχνίδι, και την υποτιμημένη ανάπαυση.

ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΩΡΑ

Μερικά πράγματα που έχω ακούσει από τους χρόνιους καταθλιπτικούς ανθρώπους που γνώρισα:

• "Μερικές φορές εργάζομαι μόνο πάνω από 50 ώρες τις περισσότερες εβδομάδες."

• "Δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος μέχρι να αποκομίσω το πρώτο μου εκατομμύριο".

• "Η σύζυγός μου και εγώ έχουμε μόνο τα δύο αυτοκίνητα, αλλά τουλάχιστον είναι πρόσφατα μοντέλα."

• "Η καριέρα μου είναι το μόνο που έχω!"

Το πιο συχνά ακούγεται και το πιο φανερό από όλους: "Δεν έχουμε πλέον χρόνο για τον άλλο. Είμαστε ακόμα πολύ κουρασμένοι για να κάνουμε αγάπη ».

ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΕΣ: ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΤΩΡΑ

Οι άνθρωποι που είχαν πολλούς καλούς λόγους να καταθλιφθούν τα τελευταία χρόνια ήταν οι γονείς και οι παππούδες μας!

Για αυτούς, η κατάθλιψη ήταν φυσιολογική! (Μια φυσική απάντηση σε μια ζωή αλληλοεπικαλυπτόμενου θυμού.)

---

• Κάντε τις αποφάσεις σας για το τι θέλετε με βάση το πώς αισθάνεστε, όχι σε αυτό που λέει ο πολιτισμός.

• Απορρίψτε τις άμεσες ή έμμεσες συμβουλές από τους καταθλιπτικούς ανθρώπους στο παρελθόν και στο παρόν σας.

• Γνωρίζετε ότι χρειάζεστε χρόνο και ενέργεια περισσότερο από ότι χρειάζεστε περισσότερα χρήματα για νέα παιχνίδια.

• Ξεκουραστείτε όταν πρέπει να ξεκουραστείτε (περίπου το ένα τρίτο των ωρών σας).

• Μάθετε να αισθάνεστε ικανοποιημένοι όταν έχετε αρκετή δουλειά, παίξετε ή ξεκουραστείτε.

Γνωρίζετε ότι "περισσότερα" δεν είναι πάντα καλύτερα. Η ισορροπία είναι καλύτερη!

Η ΚΑΤΩΤΑΤΗ ΓΡΑΜΜΗ

Δεν χρειάζεται πια να ξεφύγετε από τα σκουπίδια, τους πολέμους, τη φτώχεια ή ακόμα και τα ακραία επίπεδα φανατισμό. Πρέπει να ξεφύγετε από το παρελθόν και το παρόν κλιματισμό και να σκεφτείτε μόνοι σας.

Ο εχθρός σου δεν είναι ο ιδιοκτήτης του sweatshop, η οικονομία ή τα στρατεύματα κάποιας άλλης χώρας. Ίσως ο εχθρός σου να είναι ο πολιτισμός του "Περισσότερα! Περισσότερο! Περισσότερο!"

Απολαύστε τις αλλαγές σας!

Όλα εδώ είναι σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό!

---

---

Επόμενο: Κατάθλιψη: Το πρόβλημα