Είναι ένα πρόβλημα θυμού ή ένα θέμα άγχους;

Ο θυμός είναι συχνά κακό δίδυμο του άγχους. Μπορούμε να εκφράσουμε τον εαυτό μας έξω από το θυμό, αλλά το πρόβλημα μας είναι το άγχος και όλα του τις ανησυχίες και τους φόβους. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζετε πότε το άγχος βρίσκεται πίσω από τον θυμό. τότε μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το σωστό πρόβλημα. Έτσι, έχετε ένα πρόβλημα θυμού ή ένα πρόβλημα άγχους;

Το άγχος πίσω από τα προβλήματα θυμού

Χθες, καθόμουν με μια νεαρή γυναίκα που πολέμησε συχνά με το φίλο της. Μου είπε ότι ήταν "ζηλότυπος και είχε προβλήματα διαχείρισης θυμού. "Αν δεν το ξαναγράψει δεξιά, μέσα σε 20 λεπτά, θα φαινόταν να ανησυχεί ότι έκανε κάτι που δεν έπρεπε να είναι. Όταν τελικά την έγραψε πίσω - αποδείχθηκε ότι βοήθησε απλά τη μητέρα του να μετακινήσει έπιπλα ή να πάρει ένα ποτό - θα φώναζε σε αυτόν, θα τον κατηγόρησε και θα αγωνιζόταν.

Στα 20 λεπτά περίμενε - απελπισμένα - για ένα κείμενο πίσω, το μυαλό της "έπαιξε κόλπα πάνω της". Η φαντασία της παρασύρθηκε και σκεφτόταν όλα τα σεξουαλικά σενάρια. Χρησιμοποιούσε φάρμακα, με μια άλλη γυναίκα, νεκρή.

Οτιδήποτε μπορεί να συμβαίνει μαζί του! Θα πανικοβληθεί, πεπεισμένος, "Ο εγκέφαλός μου το κάνει αυτό και δεν έχω κανέναν έλεγχο πάνω του". Δεν αισθάνθηκε ότι μπορούσε σταματήστε τον πανικό της.

Ο θυμός μπορεί να είναι κακοποιημένος Ο φόβος

Ο θυμός της τον κατηγόρησε: "Αν μου είπε πριν φύγει αυτό δεν θα συμβεί." Αισθάνεχτας τον εαυτό της εκτός ελέγχου, του έδωσε την ευθύνη να περιορίσει τις ανησυχίες της, δικαιώνοντας την οργή της. Σκέφτοντας το πρόβλημά της ως ζητήματα διαχείρισης θυμού και μάχης, έλειπε ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ.

Τη ρώτησα από τι φοβόταν.

"Ότι θα με αφήσει."

Γιατί φοβάστε ότι θα σας αφήσει;

"Μπορεί να ανακαλύψει ότι δεν είμαι αρκετά καλός."

Αυτός είναι ένας φόβος. Η αγάπη και η καλοσύνη μας θεραπεύουν, αλλά πάντα φοβόμαστε ότι δεν είμαστε άξιοι αυτού. Βασίζεται σε ένα περιορίζοντας την πεποίθηση ότι δεν είναι αρκετά καλή. Πιστεύοντας ότι μπορεί να την αφήσει επηρεάζει σοβαρά αυτή τη σχέση. Ο αγώνας συχνά δεν αποτελεί καλό σύνθημα για κανένα ζευγάρι και μπορεί σύντομα να προκαλέσει το θάνατό του - πράγμα που θα έδινε στοιχεία για την πεποίθηση ότι δεν είναι αρκετά καλή.

Αισθάνεται ότι δεν μπορεί να αλλάξει, αλλά δεν χρειάζεται να τον αλλάξει ή να αλλάξει τον εαυτό της: το μόνο που έχει να κάνει είναι να αλλάξει αυτό που πιστεύει.

Μπορείτε να διαχειριστείτε το θυμό και το άγχος

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πιστέψει ότι θα μπορούσε να έχει κάποιο έλεγχο. Εάν εξακολουθεί να πιστεύει ότι δεν μπορεί να βελτιωθεί, δεν θα κάνει καμία κίνηση από αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση και θα συνεχίσει να μαστίζει συνεχώς.

Δεύτερον, πρέπει να εργασία για την αυτοεκτίμησή της, μαθαίνοντας και πιστεύοντας ότι είναι αρκετά καλό, δεν έχει σημασία τι.

Στη συνέχεια, πρέπει να επιλέξει να μην πιστέψει στα φανταστικά σενάρια που φαντάζεται ότι ήταν. Θα μπορούσε να το κάνει αυτό κάνοντας ένα βήμα πίσω από το χάος των σκέψεών της. Εάν φωτογραφίζει βλέποντας τον εαυτό της από πάνω από τη σκηνή, βλέποντας, από αυτή την απόσταση, τον εαυτό της το άγχος και, στη συνέχεια, ο θυμός, θα μπορούσε επίσης να δει ποιες άλλες έννοιες - ποιες άλλες δυνατότητες - θα μπορούσαν να εξηγήσουν απουσία.

Της ρώτησα τι θα σκεφτόταν αν είδε αυτή τη μεγάλη εικόνα.

«Δεν θα ανησυχούσα αν το έκανα αυτό».

Θα ήταν θυμωμένος;

"Οχι."

Νομίζω ότι έχει τον έλεγχο, έτσι;

Blog μου εδώ: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη,
μοιραστείτε εδώ: Twitter @ JodiAman, Google+
εμπνεύστε εδώ: Facebook: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη.