Διατηρώντας μια νηφάλια σειρά αυτοτραυματισμού κατά τη διάρκεια των διακοπών

Η διατήρηση ενός νηφάλιου σερί αυτοτραυματισμού μπορεί να είναι δύσκολη στις καλύτερες στιγμές, αλλά για πολλούς ανθρώπους, οι διακοπές μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολες. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου καθώς περπατάτε στο μονοπάτι της ανάκαμψης αυτές τις γιορτές.

Γιατί είναι δύσκολο να παραμείνουμε νηφάλιοι για τον αυτοτραυματισμό κατά τη διάρκεια των διακοπών

Δεν έχει σημασία αν το νηφάλιο σερί αυτοτραυματισμού σας κράτησε μια μέρα, ένα μήνα ή ένα χρόνο. Οι διακοπές αντιπροσωπεύουν πολλά πράγματα για πολλούς ανθρώπους. Αλλά πολύ συχνά, μας κρέμονται από μια πίεση που μπορεί να είναι συντριπτική να την αντέξουμε—ειδικά αν προσπαθείτε να την αντέξετε μόνοι σας.

Εάν βλέπετε τις διακοπές ως μια στρεσογόνα περίοδο, η πηγή αυτής της πίεσης είναι προφανής. Αλλά ακόμα κι αν ανυπομονείτε για τη λεγόμενη «εποχή προσφοράς», υπάρχει άγχος εγγενές και σε αυτό. Μπορεί να αισθάνεστε πίεση να αγοράσετε πέρα ​​από τον προϋπολογισμό σας ή να περάσετε χρόνο με άτομα που δεν θα προτιμούσατε. Ακόμα κι αν είστε ενθουσιασμένοι να γιορτάσετε με φίλους και οικογένεια, αυτό εξακολουθεί να είναι θετικό άγχος.

Και όλος αυτός ο ενθουσιασμός και το άγχος δημιουργείται και δημιουργείται και μπορεί γρήγορα να γίνει πάρα πολύ για να το μεταφέρετε, εάν δεν έχετε την υποστήριξη και τις στρατηγικές αντιμετώπισης για να το αντιμετωπίσετε υγιεινά. Και αν στραφείτε στον αυτοτραυματισμό για να αντεπεξέλθετε, το άγχος της υποτροπής —και της απόκρυψης αυτής της υποτροπής από τους φίλους και την οικογένεια— μπορεί μόνο να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Πώς να διατηρήσετε μια νηφάλια σειρά αυτοτραυματισμού σε περιόδους άγχους

Εάν η αντίληψή σας για τις διακοπές είναι θετική, είναι εύκολο να τυλιγθείτε σε προετοιμασίες και γιορτές και να ξεχάσετε να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Και αν η προοπτική σας είναι αρνητική, τα δύσκολα συναισθήματα που μπορεί να προκαλέσει αυτή η εποχή μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν πόθους για αυτοτραυματισμό.

Και στις δύο περιπτώσεις, το πιο σημαντικό είναι να δημιουργηθεί χώρος για αυτοφροντίδα. Εάν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο, δοκιμάστε να ακυρώσετε μερικές δραστηριότητες όπου μπορείτε και γράψτε σε κάποιο χρόνο μόνο για εσάς. Εάν το πρόγραμμά σας είναι κενό, αποφύγετε να απομονωθείτε εντελώς. Προσπαθήστε να κάνετε κάποια σχέδια, είτε αυτοπροσώπως είτε εξ αποστάσεως, με άτομα με τα οποία απολαμβάνετε να περνάτε χρόνο. Δεν χρειάζεται να γιορτάσετε κάτι που δεν θέλετε. αρκεί μόνο να περνάμε καλά μαζί.

Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε κανέναν στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε για βοήθεια, υποστήριξη ή καλή διάθεση, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να εξετάσετε τη συμμετοχή σας σε μια ομάδα υποστήριξης. Δεν το νιώθεις; Αντί γι' αυτό, δοκιμάστε μια ομάδα χόμπι—κάτι που θα μπορούσατε να απολαύσετε να κάνετε με άλλα άτομα, είτε διαδικτυακά είτε τοπικά.

Τώρα είναι επίσης μια καλή στιγμή να σκεφτείτε τη θεραπεία. Εάν δεν παρακολουθείτε ήδη ενεργά συνεδρίες, η εγγραφή σας τώρα για κάποιο είδος επαγγελματικής υποστήριξης ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την ικανότητά σας να παραμένετε νηφάλιος για τον αυτοτραυματισμό κατά τη διάρκεια των διακοπών. Εάν δεν μπορείτε να παρευρεθείτε αυτοπροσώπως, να θυμάστε ότι υπάρχουν και απομακρυσμένες επιλογές.

Τι θα συμβεί αν σπάσετε το νηφάλιο σερί αυτοτραυματισμού σας κατά τη διάρκεια των διακοπών;

Καταρχήν μην πανικοβάλλεστε. Απέχετε πολύ από το πρώτο άτομο —ή το τελευταίο— που θα υποτροπιάσει κατά τη διάρκεια των διακοπών. Υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια εάν τη χρειάζεστε. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή μια τηλεφωνική γραμμή αν χρειάζεστε επείγουσα βοήθεια ή καλέστε τον θεραπευτή σας. Εάν δεν έχετε, μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας αν μπορείτε. Μπορείτε ακόμη και να σχολιάσετε αυτό το blog αν θέλετε.

Το σημαντικό είναι να απευθυνθείτε στο σύστημα υποστήριξής σας. Εάν δεν έχετε ένα, δεν υπάρχει χρόνος σαν τον παρόν για να ξεκινήσετε να το χτίζετε.

Θυμηθείτε, η υποτροπή κατά τη διάρκεια των διακοπών δεν είναι ασυνήθιστη. Είναι μια συντριπτική στιγμή για πολλούς από εμάς, συμπεριλαμβανομένου και εμένα. Ενώ ναι, είναι προφανώς καλύτερο να αποφύγετε την υποτροπή αν μπορείτε, να ξέρετε ότι εάν δεν μπορείτε, δεν σημαίνει ότι είστε αποτυχημένος ή ότι είστε αδύναμος. Σημαίνει απλώς ότι έχετε σκοντάψει στην πορεία προς την ανάκαμψη, αλλά μπορείτε ακόμα να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε ξανά.

Απλώς κάντε το μια μέρα και ένα βήμα τη φορά. Και να θυμάστε τι πρέπει να είναι οι διακοπές στην πραγματικότητα - την αγάπη. Αυτό περιλαμβάνει την αγάπη του εαυτού. μην το ξεχνάς ποτέ αυτό.