Συντονιστείτε στη μουσική για να μειώσετε το άγχος

Όταν το άγχος φωνάζει σε σας και προκαλεί πολύ θόρυβο, συντονίστε τη μουσική για να μειώσετε το άγχος. Είναι ένα γεγονός βασισμένο στην επιστημονική έρευνα και αναφέρεται σε πολλές πηγές, συμπεριλαμβανομένου του HuffPost¹ και το Lifehack², ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί να μετριάσει το άγχος (Μουσικοθεραπεία για τη θεραπεία των διαταραχών άγχους).

Γιατί ο συντονισμός στη μουσική τονώνει την ανησυχία

Το άγχος είναι βαθιά ριζωμένο στον εγκέφαλο. Όταν οι ερευνητές χρησιμοποιούν τεστ απεικόνισης, όπως τη λειτουργική απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (fMRI) για να δουν πώς επεξεργάζεται ο εγκέφαλος και αντιδρά με πληροφορίες, μπορούν να δουν πώς το άγχος επηρεάζει τον εγκέφαλο. Σχεδόν κάθε μέρος του εγκεφάλου εμπλέκεται στην εμπειρία του άγχους, που περιλαμβάνει αλλά δεν περιορίζεται σε:

• Το νεοκωριό, η περιοχή της σκέψης υψηλότερης τάξης και της γνωστικής επεξεργασίας
• Το σωματικό σύστημα, η περιοχή που είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα
• Η περιοχή των ερπετών, το κέντρο επιβίωσης / μάχης ή πτήσης του εγκεφάλου
instagram viewer
• Η αμυγδαλα
• Ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων
• Ο ιππόκαμπος
• Το στέλεχος του εγκεφάλου
• Το πλευρικό διάφραγμα

Οι νευροδιαβιβαστές και οι ορμόνες κλωτσούν και διαιωνίζουν και εντείνουν το άγχος. Με άγχος τόσο βαθιά ριζωμένη, δεν είναι περίεργο η ζωή με το άγχος μπορεί να αισθάνεται συντριπτική. Ωστόσο, η προσαρμογή στη μουσική μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος, επειδή η μουσική πλένει πάνω και μέσα ολόκληρο τον εγκέφαλο, τους ήχους του που κυματίζουν μέσα από κάθε περιοχή και τη δομή και την αντιμετώπιση του άγχους όπου είναι.

Πώς ο συντονισμός στη μουσική τονίζει την ανησυχία

Όταν ακούμε μουσική, ο εγκέφαλός μας επηρεάζεται θετικά σε πολλά επίπεδα. Η μουσική χορεύει στον εγκέφαλο και κάνει τα εξής:

• Διεγείρει την απελευθέρωση της ορμόνης ντοπαμίνης
• Μειώνει το ποσό του η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες
• Μειώνει την αρτηριακή πίεση
• Ρυθμίζει τους καρδιακούς ρυθμούς

Η μουσική συναντά το άγχος όπου ζει. Η ακρόαση της μουσικής επηρεάζει θετικά τον εγκέφαλο και με αυτόν τον τρόπο μειώνει το άγχος. Υπάρχουν διαφορετικά τύπους διαταραχών άγχους, και όλα το άγχος έχει πολλαπλά αποτελέσματα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Ο συντονισμός στη μουσική βοηθά στην τόνωση όλων των τύπων άγχους και βελτιώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του. Σας καλώ να συντονίσετε το παρακάτω βίντεο για να ανακαλύψετε κάποιους συγκεκριμένους τρόπους για να κάνετε τη μουσική να μειώσει το άγχος σας.

Τρόποι για να συντονιστείτε στη μουσική και να μειώσετε το άγχος

Πηγές

HuffPost: 5 τρόποι μουσικής βελτιώνει την υγεία μας
LifeHack: Οι επιστήμονες βρίσκουν 15 εκπληκτικά οφέλη από την ακοή της μουσικής

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.