Ζωή με άγχος: "Προσπαθώ να είμαι λίγο λιγότερο φοβισμένος"

Τις μέρες που δεν αργώ, θα ξυπνήσω στις 6 το πρωί για να φτάσω στο σπιτικό μου μέχρι τις 10 το πρωί αγώνα και αγώνας μέχρι να μην υπάρχουν πλέον αγώνες. Υπάρχει μια ώρα πριν να φύγουμε. Τα αγόρια και εγώ ξοδεύουμε το χρόνο κοιτάζοντας ο ένας τον άλλο, τα μάτια μας λέγοντας: "Τι τώρα;" Φτάνουμε στο σχολείο 20 λεπτά νωρίτερα. Κάνω τα παιδιά να κάθονται στο αυτοκίνητο και να ακούσουν Χάμιλτον, επειδή το τραγούδι δυνατά ρυθμίζει την αναπνοή μου και αποτρέπει την α κρίση πανικού. Δεν έχω θυμηθεί μέχρι τώρα ότι υπάρχουν άλλοι άνθρωποι εκεί.

Οι άνθρωποι που δεν θυμάμαι θα με θυμούνται. Οι άνθρωποι των οποίων τα ονόματα δεν θυμάμαι θα θυμούνται τη δική μου. Οι άνθρωποι που θα διακόψω, οι άνθρωποι των οποίων οι κοινωνικές δεξιότητες θα αποτύχουν να διαβάσουν, τους ανθρώπους στους οποίους θα φανώ ηλίθιος. Θα το κάνω αστείο για την ύπαρξη ADHD και θα στρέψουν τα μάτια τους, σκέπτοντας: "Ναι, σίγουρα το κάνετε."

Αυτό είναι ένα πρωί στη ζωή του α γυναίκα με ADHD και άγχος.

Ξέρω ότι οι άνθρωποι με κρίνουν

Μια μελέτη του 2015¹ στο Εφημερίδα των Διαταραχών Προσοχής διαπίστωσε ότι από 134 συμμετέχοντες, το 31,4% είχε συνωστισμό ADHD και άγχος. Science Daily αναφέρει ότι μια μελέτη² που έγινε από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο το 2016 διαπίστωσε ότι το 36% των γυναικών με ADHD πληρούν τα κριτήρια για γενικευμένη διαταραχή άγχους. Βασικά, πάνω από το ένα τρίτο από εμάς έχουμε μια διαταραχή άγχους. Μπορεί να σχετίζεται κανείς με την παρανοία μου, με τον τρόμο της κοινωνικοποίησης. Πιθανότατα ήσουν εκεί - και είναι εκεί.

Μέρος αυτού, θεωρείται, είναι ότι οι γυναίκες είναι πολύ λιγότερο πιθανό από τους άνδρες να έχουν διαγνωστεί ως παιδιά. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ αντιμετωπίζουν προβλήματα με την ανάγνωση κοινωνικών σημείων. Όταν μεγαλώνεις με αυτόν τον τρόπο, νομίζεις ότι όλοι είναι θυμωμένοι σε εσένα ή σε κρίνεις ή σε γελοιοποιείς. Δεν μπορείς να πεις καλοδουλεμένος πειρασμός από το θλιβερό θόρυβο. Είμαστε συνεχώς scrabbling γύρω από την κοινωνική βάση, συνεχώς στην άκρη. Αυτή η ζωή του φόβου φέρνει κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Το ξέρω. Το έχω.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε ευαισθησία στην απόρριψη δυσφορία;]

Έχω λίγους καλούς φίλους. Η αλήθεια με πονάει να γράφω. Θα μπορούσα πιθανώς να έχουν περισσότερα αν προσπαθώ σκληρά, αλλά είμαι πολύ φοβισμένος. Ξέρω ότι οι άνθρωποι με κρίνουν. Είμαι πεπεισμένος ότι οι άνθρωποι θα με βλάψουν στο τέλος. Και όταν δείχνουν σημάδια ότι με πληγώνουν, τους αφήνω αμέσως και για πάντα. Η αίσθηση ότι οι άνθρωποι με κρίνουν οδηγεί σε ηλίθια πράγματα, όπως η παράλυση πάνω από την επιλογή των ενδυμάτων μου: Είναι αυτό το ντύσιμο αρκετά καλό; Τι γίνεται με αυτό το ντύσιμο; Αυτό? Δεν είναι ότι πρέπει να αισθάνομαι όμορφη. Απλά πρέπει να φαίνω αρκετά καλός ώστε κανείς να μην με παρατηρήσει.

Η εμμονή πάνω από τις προσωπικές αλληλεπιδράσεις

Οι αλληλεπιδράσεις με τους ξένους είναι γεμάτες. Προσπαθώ να είμαι ο καλύτερος εαυτός μου, να είμαι εύθυμος, να είμαι αστεία, λίγο σαρκαστικός και λίγο γλυκός. Με άλλα λόγια, φυσιολογικό. Μετά από μια αλληλεπίδραση, εμμονή και να ρωτήσω, "πήγαινε καλά; Είπα το λάθος πράγμα; Προσφέρατε πάρα πολύ προσωπικές λεπτομέρειες όταν δεν υπήρχε καμία εγγύηση; "

Είμαι το ίδιο για τις θέσεις του Facebook. Πρώτον, υπάρχουν τα λάθη. Υπάρχουν πάντα τυπογραφικά λάθη επειδή έχω ADHD και το μυαλό μου κινείται γρηγορότερα από τα δάχτυλά μου. Δεν μπορώ να δω τα λάθη που έχω κάνει μέχρι να είναι πολύ αργά. Με κάνουν να νιώθω χαζή. Τότε υπάρχουν τα ίδια τα συναισθήματα: Πάρα πολύ; Πολύ λίγο? Έχω γράψει σωστά το hashtag; Υπάρχουν τόσοι πολλοί κανόνες που δεν καταλαβαίνω. Δεν το καταλαβαίνω. Όταν οι άνθρωποι αποκρίνονται, δεν καταλαβαίνω πώς ανταποκρίνονται και αυτό προκαλεί περισσότερο άγχος.

Τα περισσότερα άτομα με ADHD καθυστερούν συνεχώς. Είμαι αν δεν δώσω προσοχή. Μερικές φορές είμαι νωρίς - μέχρι και μισή ώρα νωρίτερα, γιατί αν δεν είμαι τόσο νωρίς, θα καθυστερήσω και αν είμαι αργά, θα σκεφτούν: «Εδώ είναι, αργά πάλι». Προσπαθώ να φέρω ό, τι χρειαζόμαστε, αλλά ξεχνάω αναπόφευκτα κάτι. Πρέπει να σταματήσω από το να κλαίω με απογοήτευση.

[Ελεύθερος πόρος: 9 Συνθήκες που συχνά διαγιγνώσκονται με ADHD]

Έτσι πηγαίνω πάνω σε λίστες. Χτένα μέσα από όλες τις τσάντες μου, ελέγχοντας και επανελέγχοντας, βεβαιώνοντας ότι έχω όλα τα πράγματα που είμαι υποτιθέμενα, όλα τα piddly αντικείμενα που χρειάζονται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας. Θα ξεχάσω κάτι ούτως ή άλλως. Αυτό είναι τρελό και απογοητευτικό. Είμαι πάντα ανήσυχος για το τι, ακριβώς, θα ξεχάσω αυτή τη φορά. Και ποιος θα καταλήξει να πάρει το χαλαρό.

Είναι δύσκολο να λειτουργήσει όταν έχετε ADHD και μια διαταραχή άγχους. Μπορεί να παραλύει. Πάνω απ 'όλα, απομονώνει και καταθλιπτικά. Αλλά εμείς οι γυναίκες δεν είμαστε μόνοι. Μπορούμε να επικοινωνούμε με άλλες γυναίκες που έχουν ADHD και υποφέρουν από άγχος. Βρείτε ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο. Βρείτε ομάδες υποστήριξης σε προσωπικό επίπεδο. Διαβάζω βιβλία. Περιπλανηθείτε με τις αδελφές σας στο άγχος. Καθώς το κάνετε, ίσως βρείτε τον εαυτό σας να αισθάνεται λίγο λιγότερο φοβισμένος.

[Διαταραχή άγχους: Όταν η ανησυχία είναι καθημερινή]

---

¹ Tsang, Tracey W., et αϊ. "Άγχος στους νέους με ΔΕΠΥ." Εφημερίδα των Διαταραχών Προσοχής, τομ. 19, όχι. 1, 2015, σελ. 18-26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
² Fuller-Thomson, Ε., Et αϊ. «Η διαταραχή ελλείψεων προσοχής / υπερευαισθησίας χτυπά μια μακρά σκιά: τα ευρήματα από μια μελέτη που βασίζεται σε πληθυσμό γυναικών ενηλίκων με αυτοαναφερόμενη ADHD». Παιδί: Φροντίδα, Υγεία και Ανάπτυξη, τομ. 42, όχι. 6, 20 Ιουλίου 2016, σελ. 918-927., Doi: 10.1111 / cch.12380.

Ενημερώθηκε στις 16 Σεπτεμβρίου 2019