Η καρδιά του παιδικού άγχους

Τα παιδιά με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής ανησυχούν για όλα τα είδη των πραγμάτων, συμπεριλαμβανομένων των πραγμάτων που τα άλλα παιδιά παίρνουν στο χέρι. Όταν ένα τέτοιο άγχος προέρχεται από μια συνωστισμένη κατάσταση - δηλαδή, μια πλήρης εμφάνιση, διαγνωστική ψυχολογική κατάσταση που υπάρχει εκτός από τη ΔΕΠΥ - το παιδί μπορεί να χρειαστεί επίσημη συμβουλευτική για άγχος διαταραχή. Αλλά πολλά παιδιά που φοβούνται μπορούν να βοηθηθούν με λίγες απλές τεχνικές (εκτός από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, φυσικά).

Ο δέκαχρονος Terry ήρθε για μια σύνοδο επειδή ανησυχούσε για ένα επερχόμενο πάρτι ύπνου. Ήθελε να παραστεί, αλλά φοβόταν. "Τι γίνεται αν δεν ξέρω τι να πω;" ρώτησε. "Τι γίνεται αν πάρω νοικοκυριό και πρέπει να πάω σπίτι; Θα πεθάνω από αμηχανία. "

Ανακάλυψα ότι ο Terry είχε μια κακή εμπειρία σε έναν ύπνο μήνες νωρίτερα. Αντί να παραδεχτεί ότι ήταν νοσταλγία και ζήτησε να πάρει σπίτι, είχε περάσει όλη τη νύχτα ξύπνιο - και άθλια. Την επόμενη μέρα υπήρχε οχιά από δάκρυα, ευερεθιστότητα και εξάντληση. Όταν η μητέρα της ρώτησε τι ήταν λάθος, ο Terry απάντησε: "Ήθελα να νομίζετε ότι ήμουν πιο ενθουσιασμένος τώρα και δεν ήθελα να σας ζητήσω να έρθετε να με πάρετε".

Η ντροπή δεν είναι όλα αυτά που κλέβουν τα παιδιά αυτά, και μάλιστα φαινομενικά ασήμαντοι φόβοι μπορεί να είναι εξουθενωτικοί. Μερικά παιδιά φοβούνται να κάνουν λάθη στο σχολείο και να απογοητεύουν τους δασκάλους ή τους γονείς τους. Ακόμη άλλοι φοβούνται ότι θα είναι το κέντρο της θετικής προσοχής στις συγκεντρώσεις. Ο Carl απέρριψε τις προσκλήσεις για τα γενέθλια επειδή φοβόταν ότι θα μπορούσε να τρομοκρατηθεί από τον ήχο ενός μπαλονιού. Αυτό συνέβη σε ένα πάρτι μια φορά, και φοβήθηκε ότι θα μπορούσε να συμβεί και πάλι.

Τόσο ο Terry όσο και ο Carl απάντησαν θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT), μια μορφή ψυχοθεραπείας που διδάσκει στους ανθρώπους πώς να αντιμετωπίζουν ρεαλιστικά τους φόβους τους, να ελέγχουν την εγκυρότητά τους και να γίνονται λιγότερο αντιδραστικοί στα ανήσυχα συναισθήματα. Οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις τεχνικές για να βοηθήσουν το παιδί να ηρεμήσει όταν πολιορκείται από τις "ανησυχίες" στο μυαλό του. Ακολουθούν μερικές ιδέες που μπορεί να σας βοηθήσουν:

[[Self-Test] Το παιδί μου έχει γενικευμένη διαταραχή άγχους;]

1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλάβει το φόβο του παιδιού πριν προσπαθήσετε να το μετριάσετε

Ακούστε προσεκτικά το παιδί σας καθώς εξηγεί τι την ενοχλεί. Μην μεταβείτε σε συμπεράσματα - και μην υποθέστε ότι η λέξη "Μην ανησυχείτε" θα βοηθήσει.

Για τα παιδιά που είναι πολύ μικρά για να εκφράσουν τους φόβους τους, μπορεί να είναι χρήσιμο να τους αφήσουμε να τραβήξουν μια φωτογραφία. Ο Τόνι μου είπε ότι αγαπούσε τους παππούδες του αλλά φοβόταν να περάσει τη νύχτα στο σπίτι τους. Όταν τον ρώτησα να τραβήξει την ανησυχία του, έριξε ένα τρομακτικό κλόουν. Είπα στην μητέρα του για το σχέδιο και ήξερε ακριβώς τι συνέβαινε: "Αυτός είναι ο κλόουν που ο παππούς έβαλε στο δωμάτιο για τον Τόνι την τελευταία φορά που έμεινε", εξήγησε.

Μόλις ο Tony έμαθε ότι ο κλόουν είχε αφαιρεθεί, το άγχος του εξαφανίστηκε. "Χαίρομαι που ο κλόουν έχει μετακομίσει από εκείνο το δωμάτιο", είπε. «Φοβόμουν ότι θα μπορούσε να ζωντανέψει το βράδυ».

2. Ζητήστε από το παιδί να εξετάσει λεπτομερώς τον φόβο

Μπορείτε να τον ζητήσετε να αξιολογήσει τη σοβαρότητα του φόβου του σε κλίμακα 10 σημείων. Ή να τον ρωτήσετε τι προκαλεί τις τρομακτικές σκέψεις. Μήπως ο θυμός, η μοναξιά ή οποιοδήποτε άλλο συναίσθημα συνοδεύει το φόβο;

[Μπορεί το παιδί μου να έχει ADHD;]

Όταν ο φόβος είναι εντελώς αβάσιμος, η απλή διαβεβαίωση μπορεί να λύσει το πρόβλημα: "Μπορώ να σας δώσω 100% εγγύηση ότι η κρεβατοκάμαρά σας δεν θα εισβάλει από ένα Tyrannosaurus rex."

Μην απορρίπτετε την ανησυχία. Αναγνωρίστε τα συναισθήματα δίνοντας πληροφορίες για το παιδί. Τα κατάλληλα για την ηλικία βιβλία για το ανησυχητικό θέμα μπορούν να σας βοηθήσουν. Ένα παιδί με «ανησυχία για τις καιρικές συνθήκες», για παράδειγμα, θα μπορούσε να επωφεληθεί από την ανάγνωση σχετικά με τις αστραπές και άλλα φαινόμενα καιρού.

Βιβλία σχετικά με τις ανησυχίες άλλων παιδιών μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Έχοντας το παιδί σας να διαβάσει για το πώς ένα άλλο παιδί ασχολήθηκε με παρόμοιους φόβους μπορεί να είναι ένα εφαλτήριο για μια συζήτηση σχετικά με τις ανησυχίες. Υπάρχει ένα φοβερό παιδί που δεν μπορεί να συνδεθεί με τον Judith Viorst Ο Αλέξανδρος και ο Τρομερός, Φρικτός, Καλή, Πολύ Κακή Ημέρα?

3. Σχεδιάστε μια τεχνική που το παιδί μπορεί να χρησιμοποιήσει για να «εξορίσει» τις τρομακτικές σκέψεις

Το παιδί σας μπορεί να φανταστεί να γράφει λέξεις σε μαυροπίνακα και στη συνέχεια να το διαγράφει. Ή θα μπορούσε να φανταστεί το θάνατο των λέξεων σε μια τρύπα ή να τα σφραγίσει σε ένα πυραύλο και στη συνέχεια να το ανατινάξει στο διάστημα. Ένα μικρότερο παιδί μπορεί να αισθάνεται καλύτερα έχοντας μια αγαπημένη μαριονέτα επανάληψη "Να φύγει" ή μια άλλη εξαπάτηση.

4. Ζητήστε από το παιδί τι θα μπορούσε να κάνει για να κάνει την κατάσταση λιγότερο τρομακτική

Εάν ένα παιδί φοβάται ένα κοινωνικό γεγονός επειδή "κανένας δεν ξέρω ότι θα είναι εκεί", μπορεί να πείτε, "Ας δούμε αν μπορούμε να προσκαλέσουμε τον φίλο σας να έρχονται μαζί. "Ή μπορείτε να σχεδιάσετε το Σχέδιο Β (πρόωρη έξοδο), το οποίο μπορεί να βοηθήσει ένα παιδί να αισθάνεται ότι έχει κάποιο έλεγχο της κατάστασης. Μιλώντας στο παιδί σας εκ των προτέρων μπορεί να τον βοηθήσει να πλεύσει ομαλά μέσα από ένα πιθανό τραχύ σημείο.

5. Διδάξτε τις τεχνικές χαλάρωσης των παιδιών

Γιόγκα, βαθιά ανάσα, και άλλες τεχνικές αυτοκαπνίας είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές. Δείτε τα μαθήματα για παιδιά που προσφέρονται στην περιοχή σας.

Μερικά παιδιά έχουν αναπτύξει τους δικούς τους τρόπους να ηρεμήσουν όταν χτυπήσουν τις ανησυχίες - για παράδειγμα, αγκαλιάζοντας ένα μαξιλάρι, ακούγοντας μια καταγραμμένη ιστορία, παίζοντας με ένα κατοικίδιο ζώο ή απλά κρατώντας ένα αγαπημένο παιχνίδι ή άλλο "αντικείμενο άνεσης". Ποιος θα σκεφτόταν ότι κρατώντας ένα "φορτηγό τέρας" θα βοηθούσε ένα παιδί να αισθάνεται ασφαλής? Ίσως!

Τελικά, εναπόκειται στο παιδί να περιορίσει το δικό του άγχος. Όταν τα παιδιά αμφισβητούν την ικανότητά τους να ηρεμήσουν, τους θυμίζω τον Dumbo τον ελέφαντα, του οποίου ο φίλος, το ποντίκι, του έδωσε ένα φτερό για να του καθησυχάσει ότι θα μπορούσε να πετάξει. Ίσως όλοι χρειαζόμαστε ένα φτερό Dumbo.

[Συμπτώματα άγχους στα παιδιά]

Ενημερώθηκε στις 6 Δεκεμβρίου 2019