Ψυχική ασθένεια και ανάλυση του περιβάλλοντος σας

Η ζωή με μια ψυχική ασθένεια συχνά περιλαμβάνει ορισμένα πράγματα - ειδικά αν δεν είστε σταθεροί: Περισσότερος χρόνος στο κρεβάτι, κλειστά ράφια, ανεπαρκές φαγητό στο ψυγείο σας ή υπερβολικό "κακό" φαγητό στο ντουλάπι σας. Απομονώνοντας τον εαυτό σας. Δημιουργία ενός αρνητικό περιβάλλον. Όταν αναρρώνετε από ψυχική ασθένεια, δημιουργείτε ένα θετικό περιβάλλον μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε.

Ένα παράδειγμα της ψυχικής υγείας και του περιβάλλοντος

Ένα παράδειγμα από τη ζωή μου. Η μητέρα μου οδηγεί πέρα ​​από την συγκυριαρχία μου κάθε μέρα στο δρόμο της από το σπίτι. Αυτό είναι μάλλον ενοχλητικό για λίγους λόγους.

Πρώτον, με καλεί, "Natalieeeeeeeeee, μπορείτε να σταθείτε στο αίθριο σας. Οδηγώ με! "

"OK μαμά εδώ είμαι!"

Αναστέλλει, τα οχήματα πίσω της και χτυπάει επανειλημμένα, κυματίζοντας. Κάνει αυτό ενώ είμαστε στο τηλέφωνο. Αλλά την αγαπώ. Όταν αγαπάς τους ανθρώπους, κάνεις τέτοια πράγματα.

"Ευχαριστώ hunny! Εγώ σας looooooooooooooo! " Τον χιούμορ. Τον χιούμορ μέχρι να φτάσει στο σπίτι τριάντα λεπτά αργότερα.

Με καλεί.

"Um, Natalie... τα blind σας είναι ξανά κλειστά."

Είμαι άρρωστος να το ακούω αυτό. Ναι, τα blind μου είναι κλειστά.

"Μαμά, είμαι συγγραφέας, εντάξει; Ο συγγραφέας δεν του αρέσει το φως. " Λοιπόν, δεν το κάνω. Όχι όταν δουλεύω.

Φεύγω από το τηλέφωνο γρήγορα. Φωτίζω στα blinds. Τους ανοίγω. Μόνο λίγο. Τους κλείνω ξανά. Έχω δύο φεγγίτες στο σπίτι μου. Μου επιτίθενται όταν είμαι κατάθλιψη.

Πού πηγαίνω εδώ; Λοιπόν, το άνοιγμα των τυφλών θα αφήσει μέσα το φυσικό φως και το φυσικό φως προφανώς σας κάνει λίγο πιο ευτυχισμένο! Είναι υγιές για το περιβάλλον! Έχει θετικό αντίκτυπο στην κατάθλιψη, κάτι σαν το εποχιακό συναισθηματικό αίσθημα διαταραχής που κρύβεται κάτω από το κρεβάτι μου.

Αναλύοντας το περιβάλλον σας

Side-note: Πήρα αυτή την εικόνα, νωρίς το πρωί, πριν ήταν πολύ φωτεινό! Ρίχνω μια ματια τριγυρω. Υποθέτω ότι είσαι στο σπίτι, ή όταν εργάζεσαι και σκοτώνεις χρόνο πριν το μεσημεριανό σου, τι βλέπεις; Οποιοδήποτε φυσικό φως; Υγιεινά τρόφιμα στο ψυγείο σας; Εάν απαντήσατε ναι, αυτό είναι υπέροχο, αλλά όταν ζείτε με μια ψυχική ασθένεια το περιβάλλον σας εκτείνεται πέρα ​​από αυτό που σας περιβάλλει.

Μερικά παραδείγματα:

> Ποιος αφήνεις στη ζωή σου; Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους; Αυτό είναι σημαντικό. Συχνά, το περιβάλλον ορίζεται από τους ανθρώπους που σας περιβάλλουν. Μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη ζωή σας ή να την επηρεάσουν αρνητικά. Προσπαθήστε να καταλάβετε πώς οι άνθρωποι σας κάνουν να αισθανθείτε. ωφελούν τη ζωή σας; Αξιοποιώντας την ψυχική σας υγεία;

> Αξιολογήστε τις αξίες σας. Τι έχει σημασία για εσένα; Τι σε κάνει να ξυπνάς από το κρεβάτι κάθε πρωί;

> Εσείς ασκείστε αυτο-φροντίδα; Το περιβάλλον σας αντικατοπτρίζει αυτό;

> Η ζωή ορίζεται από τις αλλαγές. Έχετε βιώσει πρόσφατες αλλαγές; αυτά αντικατοπτρίζονται στο προσωπικό σας περιβάλλον;

Συμπερασματικά, το περιβάλλον μας είναι κάτι που μπορούμε να αλλάξουμε, σε κάποιο βαθμό, είναι κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε. Όταν ζείτε με μια ψυχική ασθένεια η ζωή σας μπορεί να αισθανθεί εκτός ελέγχου. Μερικές φορές, είναι τα μικρά πράγματα (φυσικό φως!) Που μπορούν να μας βοηθήσουν να ανακάμψουμε.

Τι έχετε αλλάξει στο περιβάλλον σας;