Η σχέση μεταξύ τελειοποίησης και άγχους

Τελειοποίηση. Είναι ένας κοινός όρος στην κοινωνία μας. Κατηγορούμε τους ανθρώπους (ή, ανάλογα με τη γνώμη του τελειομανισμού, επικροτείτε τους ανθρώπους για) ότι είναι τελειομανείς. Είναι η τελειομανία μια επιθυμία να πετύχει και να υπερέχει στο πεδίο κάποιου; Θα έλεγα αυτή τη φιλοδοξία, αλλά όχι απαραίτητα την τελειότητα.

Ο τελειομανισμός περιλαμβάνει αυτή την επιθυμία για επιτυχία, ναι, αλλά υπερβαίνει την επιθυμία για επιτυχία. Ο τελειοφιλία δεν είναι απλώς μια επιθυμία να γίνει καλά. είναι ανάγκη να κάνετε την τέλεια δουλειά ή είστε το τέλειο πρόσωπο εις βάρος της ευημερίας σας. Και η τελειότητα συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στο άγχος.

Το άγχος και η τελειοποίηση ενισχύουν το ένα το άλλο

Μπορώ να μιλήσω από πρώτο χέρι σε αυτό, γιατί ήμουν γνωστός ως τελειομανία καθ 'όλη τη ζωή μου. Ξεκίνησε στο νηπιαγωγείο όταν έκανα ένα επαίσχυντα τρομερό λάθος χρωματισμού. Από εκείνη τη στιγμή, εγώ φοβάστε λάθη σε τέτοιο βαθμό που ανέπτυξα μάλλον σημαντικές ανησυχίες.

Ένας τελειομανής πιέζει τον εαυτό του να μην κάνει λάθη σε τίποτα, ποτέ. Για να επιτευχθεί αυτό, ένας τελειομανής θα περάσει τεράστιο χρονικό διάστημα σε ένα έργο ή μια εργασία, διασφαλίζοντας ότι κάθε πτυχή είναι άψογη. Γιατί αν το προϊόν είναι λανθασμένο, σίγουρα και ο δημιουργός του έργου είναι ελαττωματικός. Σωστά? Λανθασμένος.

Για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, το προσωπικό μου σύνθημα ήταν: "Δεν είναι καλό ποτέ." Συνεπώς, τίποτα που δεν είχα επιτευχθεί ήταν αρκετά καλό. Δεν ήμουν ποτέ ικανοποιημένος. Ποτέ δεν γνώρισα την αίσθηση υπερηφάνειας για μια καλή δουλειά. Αντ 'αυτού, ασχολούμαι άγρια ​​με αυτό που έπρεπε να είχα κάνει καλύτερα.

Ο τελειομανισμός είναι συχνά μέρος των διαταραχών άγχους

Λόγω αυτών των συναισθημάτων, ο τελειομανισμός συνδέεται με σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων και διαφόρων αγχώδεις διαταραχές. Δύο τύποι διαταραχών άγχους που συνδέονται συνήθως με την πεποίθηση ότι τίποτα δεν είναι πάντα καλό είναι γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) και κοινωνική διαταραχή άγχους.

Στο GAD, το φόβος αποτυχίας ή δεν είναι αρκετά καλό δημιουργεί ανησυχητική ανησυχία για πολλές πτυχές της ζωής κάποιου. Το κάνω σωστά; Είμαι αρκετά καλός για να πάρω την υποτροφία / προαγωγή / αύξηση; Θα απολυθώ; Θα φτάσω σε ένα αρκετά καλό σχολείο; Θα πετύχω στη ζωή ή θα αποτύχω;

Στην κοινωνική αγχώδη διαταραχή, η τελειομανία προκαλεί υπερβολική ανησυχία στους ανθρώπους κρίνονται από άλλους. Επιπλέον, οι τελειομανείς τείνουν να βιώνουν υψηλό άγχος για να τους ενοχλούν μπροστά από τους άλλους. Και επειδή φοβούνται ότι είναι Δεν είναι αρκετά καλό είναι ισχυρή, οι τελειομανείς μπορούν να υποφέρουν από ασυγκράτητη κοινωνική ανησυχία.

Η τελειομανία και η σκέψη ότι όλα ή τίποτα δεν αυξάνουν το άγχος

Για έναν τελειομανή, τα περισσότερα πράγματα θεωρούνται απόλυτα: κάτι είναι σωστό ή είναι λάθος. Δεν υπάρχουν διάφοροι βαθμοί "ορθότητας" ή γνώσης ή ικανότητας. Κάποιος γνωρίζει κάτι τέλεια ή δεν το γνωρίζει καθόλου. Κάποιος μπορεί να κάνει κάτι τέλεια ή δεν μπορεί να το κάνει καθόλου. Αυτή η σκέψη όλα ή τίποτα δεν είναι ένας πολύ σκληρός τρόπος να κρίνεις τον εαυτό σου.

Η διαρκής προσπάθεια για την τελειότητα είναι απογοητευτική και επιβλαβής για την ψυχική μας υγεία, οδηγώντας, για παράδειγμα, σε σημαντικό άγχος. Εμείς οι τελειομανείς μπορούμε να ελέγξουμε τις ανησυχίες μας, ξεκινώντας να αφήσουμε να ξεπεραστούν οι σκέψεις όλων ή τίποτα. Υπάρχουν υπέροχες αποχρώσεις ανάμεσα στα μαύρα και τα άσπρα άκρα του σωστού και του λάθους. Ας είναι στη ζωή σας. Απολαύστε μειωμένο άγχος καθώς αφήνετε να τελειώσει ο τελειομανισμός.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, και της δικτυακός τόπος.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.