Διαχείριση άγχους - Σομαξία άγχους
Αισθάνεστε ποτέ τον έλεγχο του χρόνου ή αισθάνεστε ότι δεν θα τελειώσετε ποτέ όλα όσα θέλετε να κάνετε;
Η εύρεση ενός ήσυχου χώρου μέσα σας είναι σημαντική επειδή το άγχος είναι δυνατό. Εκείνη κραυγάζει αδιάκοπα, προειδοποιώντας μας ενάντια σε απειλές που φαίνονται και αόρατες, επικείμενες και αναμενόμενες, πραγματικές και φανταστικές. Οι σκέψεις μας κρύβονται με θορυβώδες τρόπο από το μυαλό μας και όταν αναβαθμίζονται για να γίνουν εμμονές και μυήσεις, μπορούν να μετατρέψουν το μυαλό μας σε τόπο πιο γεμάτο αυτιά από ένα κομμάτι Nascar. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το άγχος προκαλεί συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, τρόμο, ευερεθιστότητα και, για μένα, την ανάγκη να στρέψω μια μπάλα με τα χέρια μου πάνω από τα αυτιά μου φωνάζοντας, "Σκάσε!" Το πιστεύετε ή όχι, μπορείτε να απενεργοποιήσετε τα αγωνιστικά αυτοκίνητα (αργά και ήσυχα τις ανήσυχες, αρνητικές σκέψεις σας) και να απολαύσετε την πολυτάραχη ησυχία σας το μυαλό σας. Όταν το άγχος είναι δυνατό, βρείτε και καλλιεργήστε τον ήσυχο χώρο μέσα σας.
Μερικές φορές, για να μειώσουμε το άγχος, το πιο ισχυρό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να επανασυνδεθεί με τον εαυτό μας, τις αξίες μας και με εκείνες της ζωής μας. Οι πιθανότητες είναι ότι η ζωή σας είναι απασχολημένη. Το να είσαι απασχολημένος μπορεί να είναι καλό και υγιές όταν επιδιώκουμε τα πάθη μας και δημιουργούμε την ποιοτική ζωή που θέλουμε. Ωστόσο, όταν γίνουμε πολύ απασχολημένοι και το άγχος κυριαρχεί, κινδυνεύουμε να αποσυνδεθούμε από αυτό που είναι πιο σημαντικό για εμάς, τις αξίες που οδηγούν συχνά την πολυπολιτισμικότητά μας. Για να μειώσετε το άγχος μακροπρόθεσμα, επανασυνδεθείτε με αυτό που δίνει τη σημασία της ζωής σας.
Με το νέο έτος που βρίσκεται τώρα σε εξέλιξη, είστε αναγκασμένοι να ακούσετε συζήτηση για ανθρώπους που επιλύονται για να αποκόψουν τοξικές σχέσεις, ανθρώπους, τι έχετε. Στην πραγματικότητα, είμαι βέβαιος ότι τόσοι πολλοί λένε ότι κάθε χρόνο, η ίδια η σκέψη κανενός που προτείνει ότι πηγαίνουν να κόψουμε τις τοξικές σχέσεις είναι περισσότερο από ένα κλισέ από οτιδήποτε άλλο, προκαλώντας τίποτα περισσότερο από ένα μάτι ρολό. Θέλω να πω, ποιος πραγματικά ακολουθεί σε οποιοδήποτε από τα ψηφίσματά τους, ούτως ή άλλως;
Είναι η αρχή του 2020, και έχω ένα νέο έτος δώρο για να σας προσφέρω: ασκήσεις προσοχής για να βοηθήσετε το άγχος. Είναι ένα ολοκαίνουργιο έτος. Οι πιθανότητες είναι, θα προτιμούσατε να μην σας συνοδεύσει αυτό το άγχος σε αυτό το έτος ή σε κάποιο άλλο έτος. Δεν χρειάζεται να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το άγχος. Ξεκουραστείτε από την ανησυχία και τον πανικό, κάνοντας προσοχή έναν τρόπο ζωής και ξεκινήστε τώρα, στις αρχές του 2020, βοηθώντας το άγχος σας με αυτές τις 20 ασκήσεις ευαισθητοποίησης.
Οι αγχώδεις διαταραχές μας αναγκάζουν να ξεχειλίζουμε και να ξαναρχίζουμε, τρέχοντας συζητήσεις, γεγονότα, καταστάσεις, ενέργειες και συναισθήματα από το παρελθόν στο κεφάλι μας. Και κάνοντας έτσι το άγχος ανεβαίνει.
Η ιστορία των Χριστουγέννων με βοηθά να ασχοληθώ με το άγχος των διακοπών. Τόσοι πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτήν την εποχή του χρόνου εξαιρετικά αγχωτική όταν πραγματικά πρέπει να είναι ακριβώς το αντίθετο. Επειδή δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος από τώρα να επανεξετάσουμε το θέμα της ανησυχίας των διακοπών, θέλω να πάω σε ένα λίγο περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς χρησιμοποιώ την ιστορία των Χριστουγέννων για να πλαισιώσετε αυτήν την εποχή του χρόνου από την άποψη της ηρεμίας, όχι ανησυχία.
Αισθάνεστε την ανάγκη να χαλαρώσετε το άγχος σας επειδή έχει μεγαλώσει περισσότερο από τη ζωή; Ή ίσως είναι μικρό, αλλά είναι μια συνεχής γκρίνια, κοκκινωπή παρουσία που αρχίζει να σας φθείρει. Όποια και αν είναι η έκταση και η φύση του μοναδικού σας άγχους, μπορείτε να τον εξημερώσετε και να δημιουργήσετε μια ειρηνική ζωή. Παρακάτω θα βρείτε τα κορυφαία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε το άγχος σας, ό, τι κι αν είναι.
Δουλεύω μέσα από τη θλίψη επειδή, πολύ πρόσφατα, έχασα κάποιον στην οικογένειά μου στον οποίο ήμουν πάντα πολύ κοντά. Είχα την τύχη να μην αντιμετωπίζω πολύ συχνά αυτό το είδος του θανάτου στο παρελθόν, δεν ήταν το πιο εύκολο να βρω την ισορροπία μου.
Η πρακτική της ψυχικής γιόγκα μπορεί να συμβάλει στη μείωση του άγχους, διότι δημιουργεί ψυχολογική ευελιξία. Η νοητική γιόγκα δεν είναι μια επίσημη πρακτική με ορισμένες στάσεις και κινήσεις. Αντίθετα, είναι ένας τρόπος σκέψης, αίσθησης και συμπεριφοράς - ενός τρόπου ύπαρξης, ζωής. Όπως η γιόγκα αυξάνει τη φυσική ευελιξία (μεταξύ άλλων), η ψυχική γιόγκα αυξάνει την ψυχολογική ευελιξία. Καθώς ασκείτε, μπορείτε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από το άγχος.
