Νέες προθέσεις: Ψυχική αυτο-φροντίδα

Κάθε νέα χρονιά, πιστεύω ότι ο κόσμος μας δίνει την ευκαιρία να σκεφτούμε το πέρασμα του χρόνου και να θέτουμε νέους στόχους ή προθέσεις για το επόμενο έτος. Το overachiever προσανατολισμένο στο στόχο μου είχε μια σχέση αγάπης / μίσους με αυτήν την εποχή του χρόνου, διότι, ανεξάρτητα από το πόσο σπουδαία ήταν τα επιτεύγματά μου για το έτος, έφτασα πάντα να νιώθω ότι αποτύχα με κάποιο τρόπο. Ως εξιλέωση, θα ορκίζομαι να «κάνουμε περισσότερα» και «να είναι καλύτερα». Στις αρχές του 2012, μετά από περίπου 4 μήνες εντατικής θεραπείας για τον πανικό και το άγχος που δεν έληξε ποτέ, παραιτήθηκα για τον καθορισμό στόχων και αντί να θέσει τις προθέσεις για το νέο έτος, το σημαντικότερο από τα οποία είναι να ασκούν καλύτερα την ψυχική τους υγεία αυτοφροντίδα.

Ο εταιρικός κόσμος με διδάσκει ότι ο στόχος είναι να ορίσουμε έναν στόχο που είναι τόσο παρατηρήσιμος όσο και μετρήσιμος. Αυτή η γραμμή σκέψης συχνά λειτουργεί καλά στο γραφείο αλλά μπορεί να καταστρέψει την ψυχή του ατόμου που αγωνίζεται με τελειομανία. βάζοντας μας στο φρούριο και κάνοντας μας φοβούνται τα λάθη ή τις χαμένες ευκαιρίες. Η πρακτική της γιόγκα μάς διδάσκει έναν νέο τρόπο σκέψης. Μου διδάσκει ότι θέτοντας προθέσεις, επιλέγω να είμαι σε μια προσεκτική πορεία που θα με κρατά επικεντρωμένη τι θέλω και χρειάζομαι αυτή τη στιγμή αντί για ένα λογικό σύστημα σχεδιασμένο να με κάνει παραγωγικό εργάτης.

Η δύναμη της πρόθεσης για την ψυχική αυτο-φροντίδα

Με απλά λόγια, ο σκοπός είναι να δεσμευθεί να φροντίζει για ένα σκοπό ή επιθυμία και να κάνει ό, τι μπορούμε για να κατευθύνουμε το μυαλό μας και τις ενέργειές μας προς αυτόν τον σκοπό ή την επιθυμία. Η εμπειρία μου με διδάσκει ότι οι στόχοι έχουν καθοριστεί με το μυαλό και οι προθέσεις έχουν καθοριστεί με την καρδιά. Η εμπειρία μου με διδάσκει επίσης ότι η καρδιά είναι πιο ισχυρή από το μυαλό.

Με την καρδιά μου έντονα επικεντρωμένη στη θεραπεία μου, άρχισα να κάνω συνειδητές αποφάσεις που ευνόησαν την επιθυμητή έκβασή μου σε καθημερινή βάση και ανά στιγμή. Πάνω από όλα, ήθελα να αισθάνομαι καλύτερα ψυχικά και συναισθηματικά. Έτσι όσο μπορώ καλύτερα, επιλέγω να ξεκουράζω τις ημιτελείς οικιακές εργασίες. υγιεινά τρόφιμα και βιταμίνες σε σχέση με τα ψυχιατρικά φάρμακα. άσκηση του αλκοόλ αμοιβαία υποστηρικτικές σχέσεις σε σχέση με τις ανάγκες των εξαρτημένων. Επιλέγω να συμμετάσχω στην κοινότητά μου όπου βρίσκω αποδοχή αντί να αγωνίζομαι για να γίνω αποδεκτή εκεί που δεν είμαι επιθυμητός.

Ενώ έχω πολύ λίγα απτά ή μετρήσιμα επιτεύγματα για να καυχηθώ για αυτό το έτος, είμαι ικανοποιημένος με το ταξίδι μου στην ψυχική και συναισθηματική ευεξία. Και είμαι ευγνώμων για την ευκαιρία να μοιραστώ το ταξίδι εδώ στο HealthyPlace.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanisha Neely Κελάδημα, Facebook και Google+ και Linkedin