Για τους άνδρες με ADHD - και αυτούς που τους αγαπούν

Πώς επηρεάζεται η ADHD από τους άνδρες

Έχουμε πάει πολύ καλύτερα στο να σκεφτόμαστε τα θέματα που είναι μοναδικά γυναίκες με ADHD. Τι γίνεται με το άλλο μισό: οι άνδρες που διαγνώστηκαν με την κατάσταση; Η κατανόηση των σημείων πίεσης και των μοτίβων που ένας άνδρας εργάζεται κάτω από τη λήψη της διάγνωσής του είναι κρίσιμη για τη σχέση ευτυχία. Μετά από μια δεκαετία εργασίας με ζευγάρια που επηρεάζονται από διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD), Έχω παρατηρήσει κάποια πρότυπα που επηρεάζουν συνήθως τους άνδρες με ΔΕΠΥ - και τους σημαντικούς τους άλλους.

Δεν είμαι στερεότυπος για τους άνδρες. Αυτό που ακολουθεί δεν ισχύει για κάθε άτομο με ADHD. Μερικές φορές αυτά τα μοτίβα ισχύουν και για τις γυναίκες. Αλλά να δούμε αν κάποιο από αυτά τα πέντε γνωρίσματα χτυπά μια χορδή όπως σκέφτεστε για τη σχέση σας.

1. Ντροπή Πάνω από Προβλήματα Εργασίας που σχετίζονται με την ADHD

Οι ενήλικες με ΔΕΠΥ είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα εργασίας - δυσκολία να φτάσει μαζί με άλλους στη δουλειά. την εγκατάλειψη (από την εχθρότητα προς το χώρο εργασίας ή από την πλήξη)? πειθαρχία; και να απολυθούν.

Πολλοί άντρες οριοθετούν σε μεγάλο βαθμό τη δουλειά τους. Για αυτούς, οι δυσκολίες στην εργασία οδηγούν σε ντροπή και κατάθλιψη. Ακόμη και όταν οι άντρες υπερέχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και συμπτώματα ADHD μπορεί να δυσκολευτεί να κρατήσει μια δουλειά.

Ένας πελάτης μου είπε: "Δεν φοβόμουν την εργασία τόσο όσο κρίνω για τα αποτελέσματα, γιατί ποτέ δεν ήξερα αν το έκανα μια καλή ή μια κακή δουλειά. "Πολλοί άνδρες αναφέρουν ότι εργάζονται περισσότερες ώρες από τους συναδέλφους τους για να διαχειριστούν το φορτίο εργασίας και να μείνουν οργάνωσε. Τέτοιοι παράγοντες πίεσης ασκούν πίεση στις σχέσεις.

[Αυτοέλεγχος: Θα μπορούσατε να έχετε ADHD ενηλίκων ή ADD;]

Ντροπή είναι επίσης ένας παράγοντας για τους άνδρες με προβλήματα που σχετίζονται με την ADHD. Ένας άντρας με τον οποίο εργάστηκα με τρεις θέσεις υψηλού επιπέδου, επειδή δεν κατάφερε να διαχειριστεί τις γραφειοκρατικές εργασίες που απαιτούνται για τις εργασίες. Μετά την τρίτη απώλεια, ήταν τόσο αμήχανος που έφυγε από το σπίτι κάθε πρωί και προσποιήθηκε ότι πήγε στη δουλειά, γιατί δεν μπορούσε να αντιμετωπίσει απογοητευτικά τη σύζυγό του ξανά.

Συνεργάτες ανδρών με ADHD μερικές φορές επιδεινώνουν τα ζητήματα εργασίας και απώλειας θέσεων εργασίας. Για παράδειγμα, οι αναζητήσεις θέσεων εργασίας είναι συντριπτικές και παραλυτικές για τους ενήλικες με ADHD. Οι αναζητήσεις απαιτούν προγραμματισμό και συνεχή προσπάθεια και διαρκούν επαναλαμβανόμενες απορρίψεις. Αυτά τείνουν να μην είναι ισχυρά σημεία ADHD. Η ανυπομονησία ή η κριτική στην αναζήτηση του συνεργάτη της ADHD προσθέτει πίεση, καθιστώντας την αναζήτηση ακόμη πιο συντριπτική.

Έχω δει ότι οι άνδρες αρνούνται να αναζητήσουν μια δουλειά αντί να δουλεύουν από το πώς αισθάνονται για την εξεύρεση ενός. Ένας άντρας μου είπε πρόσφατα: "αισθάνομαι φόβος για αναζήτηση εργασίας, έτσι γίνω πεισματάρης." Ο φόβος και το άγχος αντιπροσωπεύουν αδυναμία σε πολλούς άνδρες. πεισματάρης αισθάνεται ισχυρή, ακόμα κι αν δεν είναι προς το καλύτερο συμφέρον ενός ατόμου.

Συμβουλές για άνδρες με ADHD

• Μίσθωση ένα καλό Προπονητής ADHD για να σας βοηθήσουν να μάθετε να παραμείνετε στην κορυφή των βαρετών, αλλά απαραίτητα, τμήματα της δουλειάς σας.
• Δύο από τους μεγαλύτερους κινδύνους της ADHD στη δουλειά είναι να πάρουν μαζί με άλλους και να έχουν προβλήματα συμπεριφοράς. Εάν έχετε προβλήματα διαχείρισης θυμού, ορίστε το ως σύμπτωμα στόχου και λάβετε θεραπεία για αυτό.
• Ορίστε μικρούς στόχους που είναι εύκολο να επιτευχθούν. Αυτό θα μειώσει τα συναισθήματά σας και θα σας κρατήσει σε κίνηση.

[Ελεύθερος πόρος: Διαχείριση των επιπτώσεων της ADHD στη σχέση σας]

Συμβουλές για τους συνεργάτες των ανδρών με ADHD

• Μην πανικοβάλλεστε και προσθέστε στις πιέσεις μιας αναζήτησης εργασίας. Αντ 'αυτού, υποστηρίξτε την εξωτερική βοήθεια, όπως ένας υπεύθυνος προσλήψεων ή μια υπηρεσία τοποθέτησης εργασίας.
• Μην συνθέσετε την ντροπή των ζημιών στην εργασία ή των προβλημάτων στο χώρο εργασίας. Παραμείνετε ενθουσιασμένοι με τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει η ADHD για την κατοχή ή την εύρεση εργασίας. Αυτό μπορεί να μειώσει την αντίσταση του συνεργάτη σας για να πάρει την απαραίτητη βοήθεια.
• Υποστήριξη των προσπαθειών των εταίρων της ADHD διαχείριση της συναισθηματικής μεταβλητότητας.
• Ετοιμαστείτε να είστε ο κύριος εργαζόμενος για τουλάχιστον ένα μέρος του χρόνου μαζί.

2. Συναισθηματικές Προκλήσεις Κανονισμού για Άνδρες με ΔΕΠΥ

Συναισθηματική δυσλειτουργία, ανταποκρινόμενοι γρήγορα και έντονα σε ερεθίσματα, αποτελεί βασικό χαρακτηριστικό της ADHD. Βλέπω περισσότερους άνδρες από γυναίκες με προβλήματα διαχείρισης θυμού. Η κοινωνία μας δέχεται τους ανάρμοστους άνδρες, αλλά έχει ελάχιστη ανοχή για τις θυμωμένες γυναίκες.

Το αποτέλεσμα είναι ότι λιγότεροι άνδρες με ADHD βλέπουν το θυμό και τη οργή τους ως πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, ένας καλός αριθμός οι άντρες χρησιμοποιούν την οργή τους ως ένας νόμιμος τρόπος για να αποκτήσουν έναν εταίρο για να αποσυρθούν και να κατηγορήσουν τον συνεργάτη τους για τις εκρήξεις τους. Ένας άντρας είπε στη σύζυγό του: "Ξεκίνησες αυτό το επιχείρημα, οπότε σας έδιωξα. Και λοιπόν? Πάρε πάνω του! "Ένας άλλος αρνήθηκε να παραδεχτεί ότι ήταν θυμωμένος όταν φώναζε και κάλεσε τα ονόματα των συνεργατών του. Ακόμα ένας άλλος μου είπε: "Έχω πάει από 0 έως 60 σε ένα νανοδευτερόλεπτο όλη μου τη ζωή, οπότε είναι εντάξει", αγνοώντας τον πόνο και υποφέρουν από τις εκρήξεις του που προκαλούνται τακτικά.

Συμβουλές για άνδρες με ADHD

• Προσδιορίστε τα προβλήματα διαχείρισης θυμού για αυτά που είναι: συμπτώματα ADHD που σας βλάπτουν στο σπίτι και στη δουλειά. Χρειάζονται θεραπεία. Εξετάστε τη φαρμακευτική αγωγή, επιμόρφωση, και αυξημένη άσκηση για τη σταθεροποίηση της διάθεσης.
• Ζητήστε συμβουλές για να κατανοήσετε τους υποκείμενους πυροδότες συναισθηματικών εκρήξεων και να τις αντιμετωπίσετε.

Συμβουλές για τους συνεργάτες των ανδρών με ADHD

• Διαχωρίστε το σύμπτωμα ADHD από το άτομο που το έχει. Αυτό δεν είναι ηθική αποτυχία. είναι ένα σύμπτωμα. Επικοινωνήστε εποικοδομητικά ότι ο θυμός του σας πονάει, αντί να αγωνιστεί πίσω.
• Δημιουργήστε λεκτικά στοιχεία με τον σύντροφό σας για να διακόψετε τα επιχειρήματα πριν ξεφύγουν από τον έλεγχο. Ο σύζυγός μου και εγώ συμφωνούσαμε να χρησιμοποιούμε "aardvark" κατά περιόδους όταν παρατηρώ ότι είναι ταραγμένη, αλλά φαίνεται ότι δεν το γνωρίζει. Αυτή η περίεργη λέξη σημαίνει «σταματήστε να μιλάτε και αφιερώστε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε». Λειτουργεί καλά για εμάς.

3. Retreat ως στρατηγική αντιμετώπισης για τους άνδρες με ADHD

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άντρες έχουν μεγαλύτερη δυσκολία να ανακάμψουν από τις συγκρούσεις από ό, τι οι γυναίκες. Η αρτηριακή τους πίεση παραμένει αυξημένη μετά από συγκρούσεις και έχουν περισσότερο πρόβλημα να ηρεμήσουν. Η σύγκρουση αισθάνεται σωματικά δυσάρεστη, έτσι οι άνδρες τείνουν να την αποφεύγουν.

Άνδρες με ΔΕΠΥ μπορεί να αισθάνονται βομβαρδισμένοι με συνεχείς κριτικές για τη χαμηλή απόδοση τους στο σπίτι και στη δουλειά. Ο αγώνας για να γίνει αξιόπιστος ενόψει των προβλημάτων περισυλλογής και προγραμματισμού προκαλεί πολλούς άνδρες να υποχωρήσουν από τη σύγκρουση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορά κάλυψης, όπως το ψέμα, και είναι απομακρυσμένα από συναισθηματική άποψη.

Κάποιοι βλέπουν την υποχώρηση ως καλοήθη και αναγκαία. Ένας άνθρωπος μου είπε ότι καλύπτει τα λάθη επειδή "είναι ευκολότερο να σιωπηλά αναλάβω τον εαυτό μου να αναλάβω δράσεις που θα τα αντισταθμίσουν" παρά να είναι σε συνεχή σύγκρουση με τη σύζυγό του. Οι συνεχιζόμενες σχέσεις βασίζονται στη σύνδεση και την εμπιστοσύνη, οπότε η κατανόηση της αποφυγής των ανδρών μπορεί να εξουδετερώσει αυτό το πρόβλημα.

Συμβουλές για άντρες με ADHD

• Αντικατοπτρίστε σε τι παίρνει η υποχώρηση σας (λιγότερος πόνος στη στιγμή) και τι δεν κάνει (μια καλή σχέση). Προσδιορίστε τις στρατηγικές αντιμετώπισης της υποχώρησης, όπως είναι οι επικαλύψεις και η συναισθηματική απόστασή σας, και κατέχετε τον πόνο που προκαλούν στους αγαπημένους σας. Βλέποντας ότι η υποχώρηση σας είναι η βασική αιτία αυτού του πόνου είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή της.
• Συνεργαστείτε με τον συνεργάτη σας και ίσως με έναν σύμβουλο, για να βρείτε εναλλακτικές αλληλεπιδράσεις σχετικά με εμπειρίες που σας προκαλούν πόνο. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν λόγια, προγραμματίζοντας συναισθηματικές συζητήσεις, αντί να τους αφήνετε να πετάξουν, και βελτιώνοντας την προσοχή όταν βάζετε τον εαυτό σας κάτω.
• Σπρώξτε πίσω την επιθυμία σας να υποχωρήσετε. Ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε τη σχέση σας είναι να εμπλακείτε εποικοδομητικά. Ψάχνω τεχνικές επικοινωνίας, όπως "μαθησιακές συνομιλίες" που σας βοηθούν να σας απασχολούν χωρίς μεγάλες συγκρούσεις.

Συμβουλές για τους συνεργάτες των ανδρών με ADHD

• Αναγνωρίστε το ρόλο σας ως κριτικού και αλλάξτε την προσέγγισή σας. Χρησιμοποιήστε μαλακές εκκινήσεις σε συνομιλίες, αίτημα και όχι ζήτηση και αποδέχεστε ότι οι συνεργάτες της ADHD έχουν δικαίωμα στις απόψεις τους, είτε τους αρέσουν είτε όχι.
• Μη ρυθμίζετε μια δυναμική στην οποία ο συνεργάτης σας αισθάνεται ότι δεν μπορεί ποτέ να κάνει αρκετά καλά για εσάς.

4. Δυσκολία που εκφράζει τα συναισθήματα για τους άνδρες με ADHD

Δεν κάνουμε καλή δουλειά για να διδάξουμε στα αγόρια και στους άνδρες πώς να εκφράζουν και να ζουν ειρηνικά με τα συναισθήματά τους. Αντ 'αυτού, τους διδάσκουμε να είναι σκληροί, στωικοί και σιωπηλοί. Αυτό επιδεινώνεται από τη δυσκολία που αντιμετωπίζουν οι άνδρες με ΔΕΠΥ να διαβάζουν τα συναισθήματα άλλων.

Μάθηση πώς να επικοινωνούν τα συναισθήματα κάποιου παίρνει την πρακτική και, για πολλούς, το θάρρος. Επομένως, μέρος της καλής θεραπείας για τους άνδρες είναι η πρακτική να αναγνωρίζουν και στη συνέχεια να εκφράζουν τα συναισθήματά τους. Στα σεμινάρια μου, δίνω μια λίστα με λέξεις συναίσθημα που εστιάζομαι στο ότι οι ενήλικες μπορούν να χρησιμοποιήσουν κατά τη διάρκεια συναισθηματικών συνομιλιών. Αυτά προτρέπουν την πιο χρωματική επικοινωνία για τα συναισθήματα. Ενθαρρύνω την εξάσκηση σε λιγότερο αγχωτικές στιγμές.

Συμβουλές για άντρες με ADHD

Για ένα μήνα, ορίστε υπενθυμίσεις πολλές φορές την ημέρα για την άσκηση λέξεων συναίσθημα. Όταν το συναγερμό σβήνει, πάρτε ένα λεπτό για να απαντήσετε στην ερώτηση "Πώς αισθάνομαι τώρα;" Επανεβάστε για ένα άλλο μήνα εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε περισσότερη πρακτική. Με την πάροδο του χρόνου θα αναπτύξετε μεγαλύτερη ευκολία στον εντοπισμό και την επικοινωνία των συναισθημάτων σας.

Συμβουλές για τους συνεργάτες των ανδρών με ADHD

Μπορεί να έρθει φυσικά στις γυναίκες να μιλούν για τα συναισθήματά τους. Ενθαρρύνετε τον άνθρωπο που αγαπάτε να ασκεί αυτή την ικανότητα. Επιπλέον, μην προβλέπετε ποια θα είναι η απάντησή του. Απογοήτευση αν δεν ανταποκριθεί τόσο συναισθηματικά όσο ελπίζατε, ή δεν λέει τι θα είπατε, λέει "είστε αποτυχία" στον σύντροφό σας.

5. Έννοια σχετικά με τη διάγνωση ADHD

Πολλές γυναίκες που βλέπω και μιλάω δέχονται τη διάγνωση της ADHD τους. Είναι άνετοι με τον αυτο-προβληματισμό και την αυτοκριτική ως τρόπο βελτίωσης. Ταυτόχρονα, πολλοί άνδρες φαίνεται να απορρίπτουν την ιδέα της ADHD. Σε αυτούς, η αποδοχή της "ετικέτας ADHD" σημαίνει ότι θα κατηγορηθούν για προβλήματα σχέσεων. Ένας άνθρωπος το έθεσε έτσι: «Για αρκετό καιρό, έχει επικεντρωθεί αποκλειστικά σε μένα ως το πρόβλημα της σχέσης μας». Είναι λογικό ότι η «αποδοχή» στη ΔΕΠΥ θα επιβεβαιώσει αυτήν την ευθύνη.

Δεν είναι όμως μονόπλευρη. Τα άτομα με ADHD συχνά κατηγορούν τους μη συνεργάτες τους για την ADHD δυσλειτουργία σχέσεων. Θεωρούν τους μη συνεργάτες της ADHD ως θυμωμένους, απογοητευμένους και ανυπόμονοι για τις συμπεριφορές ADHD. Ο κατηγορούμενος για το σύντροφο που δεν είναι ADHD είναι ευκολότερο από το να διακινδυνεύσει τον πόνο μιας διάγνωσης ADHD.

Συμβουλές για άντρες με ADHD

• Ανεξάρτητα από τις ετικέτες, αν έχετε ADHD, εσείς - και ο σύντροφός σας - επηρεάζονται από τα συμπτώματα. Αξιολογήστε λοιπόν. Μπορεί να ανοίξει πολλά επιλογές θεραπείας που θα βελτιώσουν τη ζωή σας.
• Συζητήστε με τον συνεργάτη σας για την επιθυμία σας να μην κατηγορήσετε για θέματα σχέσεων εάν λάβετε μια διάγνωση και σκεφτείτε τι μπορεί να κάνει κανείς για να βελτιώσει τη σχέση σας.

Συμβουλές για τους συνεργάτες των ανδρών με ADHD

Σταματήστε να κατηγορείτε τη ΔΕΠΥ για τα προβλήματά σας. Εάν υπάρχει η ADHD, τα προβλήματά σας προέρχονται τόσο από τις συμπτωματικές συμπεριφορές ADHD όσο και από τις απαντήσεις σε αυτές τις συμπεριφορές. Και οι δύο έχετε να εργαστείτε. Άνδρες με εταίρους που αναγνωρίζουν ότι έχουν επίσης προβλήματα έχουν περισσότερες πιθανότητες να επιδιώξουν αξιολόγηση.

---

8 Θετικοί τρόποι να εμπλακούν ο τύπος σας

1. Χρησιμοποιήστε μαλακό, αντί για αμβλύ, αρχίζει σε όλες τις συνομιλίες.
2. Περιμένετε μέχρι ο άνθρωπος σας να μεταφέρει την εστίασή του σε εσάς πριν συνεχίσετε μια συνομιλία.
3. Μείνετε σεβασμός, ακόμη και όταν είστε θυμωμένοι.
4. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "Ι" για να εξηγήσετε τα ζητήματά σας, αντί για δηλώσεις "εσείς" που υπονοούν ευθύνη.
5. Αποφύγετε την κριτική και την γονική μέριμνα.
6. Συνειδητά δεσμεύστε να μην προσθέσετε τη ντροπή του συνεργάτη σας.
7. Χρησιμοποιήστε τη φυσική επαφή, όπως κρατώντας τα χέρια σας, όποτε μπορείτε.
8. Αναγνωρίστε το θετικό στη ζωή σας και κάνετε μια συνήθεια να βρείτε το χιούμορ σε καταστάσεις.

Melissa Orlov είναι σύμβουλος γάμου που ειδικεύεται στην εργασία με ζευγάρια που έχουν προσβληθεί από ADHD και συγγραφέας δύο βραβευμένων βιβλίων για το θέμα. Μπορεί να προσεγγιστεί στην ιστοσελίδα της, ADHDmarriage.com.

[Ο ελεύθερος οδηγός σας για τον τερματισμό των αντιπαραθέσεων και την απομάκρυνση]

Ενημερώθηκε στις 4 Οκτωβρίου 2019