Αυτό που η κυρία Piggy μπορεί να μας διδάξει για την οργή
Ξέρατε ότι η κυρία Piggy μπορεί να μας διδάξει πολλά για το θυμό; Για το μάθημα, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο. Σημειώστε τις υστερικές αλλά κατανοητές υπερβολές του Miss Piggy και ρωτήστε τι μπορείτε να μάθετε από αυτούς.
Μάθημα 1: Οι άνθρωποι δεν είναι αναγνώστες μυαλού
Θα ήταν ωραίο αν ο καθένας δεν μπορούσε μόνο να πει ότι είμαστε θυμωμένοι, αλλά γιατί είμαστε θυμωμένοι. Παρατηρήστε πως η κυρία Piggy δεν αναφέρει ποιο είναι το πρόβλημα, αν και εκφράζει σαφώς την οργή της. Τα άτομα με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας (BPD) είναι συχνά τα ίδια. ένα από τα κριτήρια για τη διάγνωση της BPD είναι "έντονος, ακατάλληλος θυμός". Μαστούμε, καθαρίζουμε τους λαιμούς μας, πυροδοτούμε εχθρική εμφάνιση, αλλά σπάνια δηλώνουμε ποιο είναι το πρόβλημα. Είναι σαν να περιμένουμε από τους ανθρώπους να γνωρίζουν αυτόματα τι κάνουν για να μας θυμίσουν. Και επειδή οι άνθρωποι δεν είναι αναγνώστες μυαλού που ξέρουν ενστικτωδώς γιατί είμαστε θυμωμένοι, αυτό οδηγεί σε περαιτέρω απογοήτευση μας, που μας οδηγεί όλο και πιο θυμωμένοι μέχρι να χάσουμε τον έλεγχο, συχνά στο παρεκτροπή των γύρω μας.
Ακόμη και σε καταφανείς περιπτώσεις ατασθαλιών, όπου νομίζετε ότι πρέπει να είναι προφανές για το άλλο πρόσωπο τι είναι λάθος, βοηθά να δηλώσει το πρόβλημα. Θυμάμαι ότι ένας τύπος σε ένα μπαρ με κοίταζε μια φορά και απάντησα με μια εχθρική εμφάνιση. Δεν το πήρε. Εκ των υστέρων, έπρεπε να είχα πει «Μη με αγγίζετε» παρά να περιμένουμε να ερμηνεύσει την αντίδρασή μου. Ακόμη και ένας μεθυσμένος μπορεί να πάρει το μήνυμα μόλις μιλήσει.
Δηλώνει το πρόβλημα με τη βοήθεια; Τις περισσότερες φορές η απάντηση είναι ναι. Αλλά τι γίνεται αν δεν το κάνει; Αυτό οδηγεί στο επόμενο μας μάθημα.
Μάθημα 2: Ρωτήστε "αξίζει τον κόπο;"
Παρακολουθήστε τις αντιδράσεις της Miss Piggy. Πηγαίνει από ήπια ενοχλημένη σε γεμάτη οργή μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Ακόμα κι αν χάσετε την ψυχραιμία σας γρήγορα, έχετε ακόμα χρόνο να ρωτήσετε "αξίζει τον κόπο;"
Όλοι τρέχουμε σε καταστάσεις που μας θυμούνται και αναφέρουμε ότι το πρόβλημα δεν βοηθάει πάντα στην επίλυση της κατάστασης. Αυτό είναι όταν πρέπει να αναρωτηθούμε "Αξίζει;" Αξίζει να χάσετε την ψυχραιμία του;
Όταν νιώθω θυμωμένος, ρωτώ τον εαυτό μου: "Αξίζει ένα ταξίδι στην ψυχολογική αίθουσα;" Αξίζει μια επίσκεψη από την αστυνομία; "και" Αξίζει να τεθεί σε περιοριστικά μέτρα; "Η απάντηση δεν ήταν ποτέ ναι. Πολύ σπάνια είναι μια επιβαρυντική κατάσταση που αξίζει τον έλεγχο. Αυτή η διορατικότητα μπορεί να μας βοηθήσει να ελέγξουμε τις αλήθειες μας. Ο θυμός είναι κατανοητός, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί εποικοδομητικά. Μόλις υποκύψουμε στο θυμό μας, όμως, δεν μπορούμε πλέον να χειριστούμε μια κατάσταση εποικοδομητικά. Τότε έρχονται οι αρνητικές συνέπειες.
Μάθημα Τρίτο: Ρωτήστε "Πώς μπορώ να απαντήσω;"
Η Miss Piggy χειρίζεται την οργή της στην κλασική μόδα της Miss Piggy: χάνει, κραυγές και αφήνει ένα καράτε να κόβει την πηγή του άγχους της. Ενώ αυτό είναι βέβαια κατανοητό, δεν είναι πραγματικά μια επιλογή στον πραγματικό κόσμο (εκτός αν απαντήσετε "Αξίζει να το φορτίσετε μια μπαταρία;" με "ναι"). Σταματήστε λοιπόν και ρωτήστε "Πώς μπορώ να απαντήσω;"
Πολλές φορές το πρόβλημα μπορεί να λυθεί απλά δηλώνοντας γιατί είστε θυμωμένος. Όταν αυτό λειτουργεί, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την απάντησή σας, επειδή η κατάσταση θα επιλυθεί. Αλλά τι γίνεται αν δεν λυθεί με συζήτηση; Τότε είναι καιρός να αναρωτηθείτε αν η απάντησή σας αξίζει τον κόπο. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας: "Πώς μπορώ να απαντήσω;"
Μπορείτε να χάσετε την ψυχραιμία σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θετικές ικανότητες αντιμετώπισης όπως βαθιά αναπνοή και διαλογισμό. Μπορείτε να αναγνωρίσετε το θυμό σας και να επιλέξετε να αγνοήσετε την κατάσταση. Η απάντησή σας εξαρτάται τελικά από εσάς. Επιλέξτε με σύνεση.
