Αυτοσυγκρασία: Όταν το στίγμα ψυχικής ασθένειας έρχεται από μέσα
Πρόσφατα συμμετείχα σε ένα θαυμάσιο πάνελ με τίτλο "Self-Stigma Solutions" παράλληλα με τρία άτομα που ζουν όχι μόνο με ψυχικές ασθένειες αλλά και με στίγμα της ψυχικής υγείας που έρχεται μαζί για τη διαδρομή - και το εξωτερικό στίγμα και το εσωτερικό αυτοσυγκράτηση. Κάθε άτομο μοιράστηκε τα μηνύματα που άκουσαν, αφού διαγνώστηκαν:
- "η ζωή σου έχει τελειώσει"
- "δεν θα φτάσετε ποτέ σε τίποτα τώρα"
- "δεν θα έχετε ποτέ φίλους"
- "μπορείτε επίσης να παραιτηθεί"
Τα μηνύματα στιγματισμού της κοινωνίας δημιουργούν μέσα του αυτοσυγκράτηση
Από πού προέρχονται αυτά τα μηνύματα; Μερικές φορές τα μέλη της οικογένειας, οι φίλοι, ακόμη και σε μια σπάνια και θλιβερή περίσταση από επαγγελματίες που προσπαθούν να παρουσιάσουν έναν «έλεγχο πραγματικότητας» - και συχνά, από τον εαυτό τους.
Γιατί μαθαίνουμε τι συμβαίνει μετά από μια διάγνωση ψυχικών ασθενειών; Πόσο συχνά εκτίθεται σε ιστορίες επιτυχίας, ελπίζουμε; Και, χωρίς επαρκείς αποδείξεις αντικρούω τα μηνύματα που λαμβάνουμε από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και από κάποιες ταινίες και βιβλία - μπορούμε μερικές φορές να ενισχύσουμε αυτά τα αρνητικά μηνύματα από αυτό που λέμε στον εαυτό μας.
Και τότε γινόμαστε θύματα όχι μόνο του στιγματισμού, αλλά και του αυτοσυγκράτου.
Λοιπόν - οι άνθρωποι μαζί μου σε αυτό το πάνελ δεν παραιτήθηκαν. Μπορεί να ήταν κάτω, αλλά επέστρεψαν. Όχι μόνο αρνήθηκαν να πιστέψουν το στίγμα, έμαθαν να αλλάξουν τα μηνύματα που δίνουν οι ίδιοι. 
Ναι, ακόμη και με ψυχικές ασθένειες και όλο το στίγμα που έρχεται με αυτό, η επιτυχία είναι δυνατή. Ένας από τους συναδέλφους μου είναι πλέον δικηγόρος, ένας θεραπευτής, ένας σύμβουλος - και όλοι μοιράζονται τις ιστορίες τους για να βοηθήσουν τους άλλους που ζουν με ψυχικές ασθένειες και τις οικογένειές τους.
Το αυτοσυγκράτημα διακόπτει τη ζωή
Ο γιος μου Μπεν, ο οποίος ζει με σχιζοφρένεια αλλά "δεν θέλει να μιλήσει γι 'αυτό", επιλέγει πολύ προσεκτικά ποιον θα πει ότι ήταν στο νοσοκομείο αρκετές φορές και τώρα παίρνει φάρμακα καθημερινά για να μείνει σταθερός. Κάποιοι φίλοι γνωρίζουν αυτό, αλλά μόνο αφού ο Ben αισθάνεται άνετα να αισθάνεται, όπως μου λέει, «δεν θα πάνε: oooooh, έχετε μια ψυχική ασθένεια... είσαι φρικιά... Δεν μπορώ να είμαι φίλοι με ένα περίεργο."
Ο Μπεν εργοδότης τώρα γνωρίζει για τη σχιζοφρένεια του γιατί έπρεπε να το αποκαλύψουμε όταν ο Ben έκανε πάλι την περασμένη χρονιά - αλλά, ευτυχώς, δεν είχε σημασία για αυτόν τον εργοδότη. Είμαστε πολύ τυχεροί, ξέρουμε.
Ο Ben είχε περάσει δέκα χρόνια αισθανόμενος άνεργος - κάτι που δεν ήταν εύκολο. Αφού σταθεροποιήθηκε, ο δρόμος πέρα από το αυτοσυγκράτημα στην αυτοπεποίθηση πήρε πολύ χρόνο. Πώς απαντάς όταν λένε οι άνθρωποι, "και τι κάνεις;" όταν είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε για να μείνετε έξω από το νοσοκομείο;
Με ρωτάει συχνά αν ο Ben αισθάνεται στιγματισμένος. Είναι αυτός ένας λόγος για τον οποίο δεν θέλει να πάρει φάρμακα; Μήπως φοβάται ότι οι φίλοι θα τον πέσουν, οι πιθανές φίλες δεν θα ενοχλήσουν, αν γνωρίζουν τη διάγνωσή του;
Δυστυχώς, ναι. Αυτό ισχύει ακόμα. Και ενώ εργαζόμαστε για την αύξηση της κατανόησης, της συμπάθειας και του σεβασμού προς όσους ζουν με ψυχικές ασθένειες, ένα σημείο που μπορούμε να ξεκινήσουμε είναι να αναζητούμε το στίγμα εντός εμείς οι ίδιοι.
Πώς να διαγράψετε το αυτοσυγκράτηση ξεκινώντας από μέσα
- Εξετάστε την Πηγή των αρνητικών μηνυμάτων (μπορεί να αγνοούν τα γεγονότα) - ως μέλος της οικογένειας, γνωρίζω ότι οι άνθρωποι δεν κατανοούν την ασθένεια του Μπεν και συχνά το γεγονός ότι δεν είναι κακό.
- Κράτηση στα θετικά (η επιτυχία του παρελθόντος, άλλοι που πιστεύουν σε εσένα) - ο Μπεν μου λέει ότι έχει μάθει να ανταποκρίνεται στους φόβους υπενθυμίζοντας τον εαυτό του «αυτό ήταν τότε και αυτό είναι τώρα». θυμάται επίσης τα πράγματα έχει να εργάζεται εθελοντικά, να επιστρέφει στο σχολείο, να μένει καθαρό και νηφάλιο, να έχει τα δικά του χρήματα), αντί να κοιτάζει τις άχρηστες "διαταγές" ως προς το πού θα μπορούσε ήταν χωρίς την παράκαμψη που πήρε η ζωή του. Όταν εστιάζουμε τις δυνάμεις, υπάρχει λιγότερος χώρος για "δεν μπορεί".
- Αντικατάσταση μηνυμάτων (π.χ. να εξαλείψετε τη λέξη "μόνο" ή "μόνο" όταν περιγράφετε τι κάνετε: Έτσι είστε "μόνο" εθελοντής σε θερμή γραμμή; Οχι! Είστε εθελοντής σε θερμή γραμμή. Αυτή είναι η παροχή συμβουλών, που βοηθάει τους άλλους, ακόμα και αν δεν υπάρχει ακόμα μισθός ή ποτέ. Αυτό έχει αξία, πραγματική αξία. Χρησιμοποιήστε τη "Η ζωή μου έχει ένα νέο σύνολο δυνατοτήτων" αντί για "Η ζωή μου έχει τελειώσει". "Έχω ένα πρόβλημα" αντί "Δεν μπορώ."
Ναι, αυτό απαιτεί υπομονή. Ναι, χρειάζεται reframing τις σκέψεις σας έως ότου μοιάζουν με προβλήματα που πρέπει να λυθούν αντί για εμπόδια που εμποδίζουν. Ναι, χρειάζεται εργασία και χρόνος. Αλλά, όπως μας λένε οι συνάδελφοί μας με τις ιστορίες τους, βοηθάει να δούμε αυτά τα πράγματα:
- δυνητικός
- δύναμη
- υπομονή
- δυνατότητα
και έπειτα... να είστε υπομονετικοί και να αναγνωρίζετε πότε πρέπει να αναθεωρούνται οι προσδοκίες και στη συνέχεια να γιορτάζετε.
