Πώς ξέρετε αν χρειάζεστε θεραπεία ψυχικής υγείας;

Δεν είστε σίγουροι αν χρειάζεστε ψυχοθεραπεία; Δείτε πώς μπορείτε να απολαύσετε τη θεραπεία.

Περιγραφή βιβλίου

Πώς επιλέγετε ανάμεσα σε εκατοντάδες διαθέσιμες θεραπείες - που προσφέρονται από ψυχίατροι, ψυχολόγους, κοινωνικούς λειτουργούς και σύμβουλοι-για να σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τα οδυνηρά συναισθήματα, το αφόρητο άγχος, τις δυσλειτουργικές σχέσεις ή τα εκτός ελέγχου η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ? Ποιες είναι οι συνεδρίες; Πώς θα ξέρετε αν η θεραπεία σας λειτουργεί και πότε είναι ώρα να σταματήσετε; Ο βετεράνος ιατρικός δημοσιογράφος Carl Sherman σάς δίνει τα εργαλεία για να κάνετε έξυπνες αποφάσεις σχετικά με τη λήψη επαγγελματικής βοήθειας.

Κεφάλαιο 1

Τα πράγματα δεν πάνε καλά. Αφήνετε για δουλειά με μια αίσθηση φόβου και επιστρέφετε στο σπίτι μισο νεκρός με κόπωση. Αγωνίζεστε αδιάκοπα με αυτούς που αγαπάτε - ή δεν μπορείτε να βρείτε κανέναν που να αγαπάτε. Ο φόρος του καπνίσματος ή της υπερβολικής κατανάλωσης είναι προφανής, ακόμα και σε σας, αλλά συνεχίζετε να το κάνετε.

Ίσως κάτι να σας χτυπήσει από την ισορροπία. Έχασες τη δουλειά σου πριν από ένα μήνα, και τώρα είναι δύσκολο να σηκωθείς και να ντυθείς. Ένας φίλος είναι τελικά άρρωστος και δεν μπορείς να τον βγάλεις από το μυαλό σου. Δεδομένου ότι η έκτακτη προσγείωση στο O'Hare, κάθε επαγγελματικό ταξίδι σας δίνει εφιάλτες.

Ή δεν υπάρχει τίποτα πραγματικά λάθος, τίποτα δεν μπορείτε να βάλετε ένα δάχτυλο. Αλλά μια μέρα συνειδητοποιείς ότι παλεύεις μέσα από τις κινήσεις σε ένα μυάσμα χαμηλής δυσφορίας και δυσαρέσκειας. Ό, τι κι αν κάνετε δεν φαίνεται να είναι το σωστό, και τίποτα από αυτό δεν δίνει μεγάλη ευχαρίστηση.

Τι θα κάνεις? Δεν υπάρχει έλλειψη βιβλίων για να σας πω πώς να θεραπεύσετε ό, τι σας στερεί, δεν υπάρχει έλλειψη talk-show γκουρού με σοφή συμβουλές για όλα, από το να χτυπάτε τα μπλουζ στην εύρεση μόνιμης αγάπης ή της δουλειάς σας όνειρα. Ίσως να έχετε συγκεντρώσει το μικρό σας οπλοστάσιο στρατηγικών που θα σας βοηθήσουν όταν τα φορτία βαρέσουν και ο ουρανός θα αρνηθεί να φωτίσει: παίρνοντας μια μακρά, έντονη βόλτα, ένα ζεστό μπάνιο, διακοπές. Εθελοντισμός σε μια κουζίνα σούπα. Καλλιέργεια του κήπου σας.

Οι φίλοι και η οικογένεια είναι μια παλιά πηγή παρηγοριάς σε περιόδους δυσκολίας. Τα ανθρώπινα όντα είναι ουσιαστικά κοινωνικά πλάσματα. χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλο, και ένα συμπαθητικό αυτί, μια ενθαρρυντική λέξη μπορεί να κάνει θαύματα. Έχει αποδειχθεί ότι απλά έχοντας έναν εμπιστευτικό - κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε για να ακούσετε και να φροντίσετε - μειώνει το άγχος, χαλαρώνει το άγχος και ανυψώνει τη διάθεση.

Αλλά μερικές φορές οι συνήθεις διορθώσεις απλά δεν λειτουργούν. ξέρετε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα και δεν πρόκειται να φύγετε. Και το ερώτημα έρχεται, κινείται γρήγορα από το πίσω μέρος του μυαλού σας (ή ίσως προταθεί - διπλωματικά ή αλλιώς - από έναν φίλο ή αγαπημένο): πρέπει να πάτε για θεραπεία;

Τι είναι η Ψυχοθεραπεία;

Όλοι γνωρίζουμε ποια είναι η θεραπεία - μέχρι να προσπαθήσουμε να το πετύχουμε και να συνειδητοποιήσουμε πόσα πολύ διαφορετικά πράγματα έχουν έρθει για να φέρουν την ετικέτα. Η "θεραπεία" μπορεί να διαρκέσει έξι εβδομάδες ή έξι χρόνια. Μπορεί να περιλαμβάνει δύο άτομα - εσείς και το θεραπευτή - ή ολόκληρη την οικογένειά σας, ή ακόμα και μια ομάδα ξένων. Μπορείτε να μιλήσετε για τη σημερινή κρίση ή τα όνειρα χθες το βράδυ ή για γεγονότα που δεν μπορείτε να θυμηθείτε. Μπορεί να ενθαρρύνεστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο με τις σκέψεις σας ή να συνδέεστε ελεύθερα. Για να πίνετε μαξιλάρια ή να παίρνετε χάπια.

Τι έχουν όλοι κοινό; Όποια και αν είναι η συγκεκριμένη θεραπεία μορφής, η ουσία είναι μια συνεχής σχέση. Οι ερευνητές που επιδιώκουν να βρουν αυτό που κάνει τη θεραπεία επιτυχημένη επιστρέφουν ξανά και ξανά σε αυτό το κεντρικό γεγονός: οτιδήποτε άλλο συμβαίνει, η εγγύτητα και η εμπιστοσύνη μεταξύ ασθενούς και θεραπευτή - η οποία ονομάζεται "θεραπευτική συμμαχία" - είναι ένα κλειδί παράγοντας. Ακόμη φαίνεται να είναι σημαντικό όταν η φαρμακευτική αγωγή είναι η κύρια θεραπεία.

Η θεραπεία είναι ένας μοναδικός τύπος σχέσης και αυτό που την καθιστά πολύτιμη είναι αυτό που την ξεχωρίζει από τις φιλίες, τις συνεργασίες εργασίας, τις οικογενειακές σχέσεις και τις ερωτικές σχέσεις. Ο σκοπός του είναι σαφώς καθορισμένος: κατανόηση και αλλαγή. Δημιουργείται, δηλαδή να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε και να κατανοήσετε τους δυσλειτουργικούς τρόπους σκέψης, την αίσθηση και τη δράση και τη δημιουργία πιο παραγωγικών και ικανοποιητικών τρόπων σκέψης, αίσθησης και ηθοποιία.

Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας θέλουν να μας βοηθήσουν όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση ανάγκης και οι συμβουλές που προσφέρουν (με ή χωρίς πρόσκληση) μπορεί να είναι χρήσιμες. Αλλά το είδος της συμβουλής που θα πάρετε από έναν θεραπευτή είναι διαφορετικό. Αντί να είναι απλώς διδακτική ("Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε"), είναι πιθανό να προορίζεται να είναι καταλύτης, να επιταχύνει τη δική σας ικανότητα να επεξεργαστείτε τα πράγματα.

Ίσως η πιο ουσιαστική διαφορά μεταξύ της θεραπείας και άλλων σημαντικών σχέσεων είναι θέμα ισορροπίας. Εσείς και ο θεραπευτής συνεργάζεστε σε ένα ενιαίο έργο: βοηθώντας να αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας και να επιτύχετε τις αλλαγές που θέλετε. Δεν υπάρχει άλλη ατζέντα.

Αυτό το κάνει πολύ διαφορετικό από τις στενές, υποστηρικτικές φιλίες στις οποίες χύστε τα προβλήματά σας και πάρετε ένα συμπαθητικό αυτί και μάλιστα χρήσιμο ανατροφοδοτήστε. Τελικά ο φίλος σου θα βαρεθεί ή θα κουραστεί ή απλά θα πρέπει να μιλήσει. Η ουσία της φιλίας είναι η αμοιβαιότητα: συναντάς τις ανάγκες του άλλου. Στη θεραπεία, οι ανάγκες σας έχουν σημασία. Η ίδια η λέξη, η θεραπεία, προέρχεται από μια ελληνική λέξη που σημαίνει "να σερβίρουμε". Λαμβάνετε την υπηρεσία - ακρόασης, κατανόησης, βοήθειας - όχι από φιλίας, αγάπης ή αλτρουισμού, αλλά έναντι αμοιβής. Το Crass όπως ακούγεται, είναι μια δύναμη της θεραπείας-δεν υπάρχουν συστοιχίες συνδεδεμένες.

Μια άλλη βασική ποιότητα της θεραπείας είναι η ασφάλεια. Εάν λειτουργεί καλά, μπορείτε να είστε ο ίδιος, να πείτε τι αισθάνεστε, να αποκαλύψετε τις φαντασιώσεις, τους φόβους και τις προσδοκίες σας, χωρίς επιπτώσεις. Ο επαγγελματικός ρόλος του θεραπευτή περιλαμβάνει τη λήψη αποκαλύψεων χωρίς ηθική κρίση ή κακοποίηση. Δεν θα γελοιοποιηθείτε, δεν θα θρηνήσετε ούτε θα σας προσποιηθείτε - όχι όταν μιλάτε, ούτε μια εβδομάδα ή ένα χρόνο αργότερα. Μπορεί ο καλύτερος φίλος σας, σύζυγος ή γονέας να προσφέρει αυτήν την εγγύηση;

Μπορείτε να πείτε ό, τι χρειάζεστε και να ξέρετε ότι δεν θα πάει πια. Η εμπιστευτικότητα αποτελεί βασικό συστατικό της θεραπευτικής σχέσης, όπως συμβαίνει σε ορισμένα θρησκευτικά περιβάλλοντα. Με εξαίρεση ορισμένες σαφώς καθορισμένες περιστάσεις (που θα συζητηθούν πλήρως αργότερα), ο θεραπευτής δεσμεύεται από την ηθική και από το νόμο να αποκαλύψει τίποτα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των συνεδριάσεών σας. Η επικοινωνία είναι στην πραγματικότητα προνομιακή, πράγμα που σημαίνει ότι ο θεραπευτής δεν μπορεί να απαιτηθεί (και πάλι, με εξαιρέσεις) για να αποκαλύψει όσα είπατε, εκτός από το δικαστήριο.

Μέρος της ζώνης ασφαλείας στην οποία λαμβάνει χώρα η θεραπεία είναι η αξιοπιστία της. Γενικά συμβαίνει στο ίδιο σημείο και ταυτόχρονα και ακολουθεί μια προβλεπτή μορφή. Δεν εξαρτάται από την απόδοσή σας - ο θεραπευτής δεν θα σηκωθεί και θα φύγει αν αποτύχει να την κρατήσει διασκεδαστική ή να ανταποκριθεί στις προσδοκίες της. Ακόμη και οι στενές σχέσεις μπορούν να τεθούν σε κίνδυνο όταν ένας από τους συνεργάτες περάσει από προσωπικές αλλαγές ("Δεν φαίνεται σαν τον εαυτό σου"), αλλά στη θεραπεία, η αλλαγή είναι το όλο θέμα.

Εκτός από οτιδήποτε άλλο, η θεραπεία είναι μια εκπαιδευτική εμπειρία. Μερικοί θεραπευτές περιγράφουν πραγματικά τι συμβαίνει ως ένα είδος μάθησης και συγκρίνουν το ρόλο τους με αυτό ενός δασκάλου ή προπονητή. Αλλά ακόμα και όταν αυτό δεν είναι σαφές, κάθε είδος αποτελεσματικής θεραπείας σας οδηγεί σε βήματα πίσω και επανεξετάζοντας τι μπορεί να έχετε πάρει πάντα ως δεδομένο, να δοκιμάσετε νέους τρόπους να κοιτάξετε τον εαυτό σας, τα συναισθήματά σας και το δικό σας κόσμος.

Ποιος χρειάζεται θεραπεία;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί άνθρωποι θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν επαγγελματική βοήθεια. Σχεδόν πριν από μισό αιώνα, όταν η επιδημιολογία σε αυτόν τον τομέα ήταν κάπως λιγότερο αυστηρή από ό, τι σήμερα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι 81,5 τοις εκατό του πληθυσμού του Μανχάταν είχε «σημάδια και συμπτώματα της διανοητικής δυσφορία."

Χρησιμοποιώντας πιο ακριβείς ορισμούς, η αναφορά για την ψυχική υγεία του γενικού χειρουργού του 1999, κατά τη διάρκεια ενός έτους Το 22 έως 23 τοις εκατό των Αμερικανών έχει διαγνωστική διανοητική διαταραχή - ότι είναι 44 εκατομμύρια ταραγμένη Ανθρωποι. Οι περισσότεροι υποφέρουν από κάποια μορφή κατάθλιψης ή άγχους αρκετά σοβαρές ώστε να προκαλούν έντονη δυσφορία ή να παρεμποδίζουν την εργασία ή την προσωπική ζωή. Μια μελέτη του 1993 του Εθνικού Συμβουλευτικού Συμβουλίου Ψυχικής Υγείας διαπίστωσε ότι σχεδόν ένας Αμερικανός στους δέκα βίωσε σημαντική λειτουργική βλάβη εξαιτίας συναισθηματικών δεινών - τα προβλήματά τους καθιστούσαν πραγματικά δύσκολο να προχωρήσουν καθημερινές ζωές.

"Ακριβώς όπως πρακτικά κανείς δεν περνά από τη ζωή χωρίς φυσική ασθένεια, πολύ λίγοι μπορούν χωρίς σημαντικές ψυχολογικές ασθένειες, συγκρούσεις και "λέει ο Jeffrey Binder, Ph.D., διευθυντής κλινικής εκπαίδευσης διδακτορικού και μεταπτυχιακού στη Γεωργική Σχολή Επαγγελματικής Ψυχολογίας Ατλάντα.

Μια αναγνωρίσιμη κρίση, η απώλεια (μιας δουλειάς, ένας ρομαντικός σύντροφος ή ένας στενός συγγενής) ή τραύμα ωθεί πολλούς ανθρώπους στη θεραπεία. Για άλλους είναι το αποκορύφωμα μιας μακράς διαδικασίας. το πρόβλημα είναι μακροχρόνιο και τώρα ο καιρός φαίνεται σωστός. Τα συμπτώματα, όπως το άγχος ή η δυσκολία συγκέντρωσης, έχουν γίνει αρκετά σοβαρά για να επηρεάσουν τη ζωή σας. Ίσως το έργο σας υποφέρει.

"Η βασική ιδέα είναι η αντίληψη", λέει ο Sharon Hymer, Ph. D., ένας κλινικός ψυχολόγος που ασκεί στην Νέα Υόρκη. Μια οικογενειακή σύρραξη μπορεί να σιγοβράζει για χρόνια, ή μια ρομαντική απογοήτευση μπορεί να είναι μόνο η τελευταία πράξη ενός μακρόχρονου δράματος. Αλλά πάνω από αυτό, υπάρχει και μια αίσθηση της αποθάρρυνσης. "Οι άνθρωποι πηγαίνουν στη θεραπεία όταν αντιλαμβάνονται οι ίδιοι σε μια κρίση που δεν μπορούν να επιλύσουν μόνοι τους και με τη βοήθεια των φίλων ». (Η πτώση της ελπίδας, λένε οι ειδικοί, είναι συχνά το πρώτο μεγάλο όφελος από την αποτελεσματική θεραπεία.)

Η αίσθηση ότι βρίσκεστε εκτός βάθους σας αποτελεί βασικό δείκτη ότι είναι "χρόνος να ζητήσετε κάποια βοήθεια", συμβουλεύει η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. Σκεφτείτε τη θεραπεία όταν αισθάνεστε παγιδευμένοι, με το πουθενά να γυρίσετε, όταν φαίνεται ότι τα πράγματα δεν γίνονται καλύτερα, όταν η ανησυχία γίνεται χρόνια και ποτέ δεν οδηγεί σε απαντήσεις ή όταν η συναισθηματική ανησυχία διαρρέει και επηρεάζει τον τρόπο που τρώτε ή κοιμάστε ή παίρνει ένα φόρτο στη δουλειά σας ή προσωπική ΖΩΗ.

Οι ψυχίατροι αντιμετωπίζουν συχνά αυτούς που βρίσκονται στο σοβαρότερο άκρο του φάσματος. Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία αναφέρει σημαντικές αλλαγές προσωπικότητας, ακραία υψηλά και χαμηλά επίπεδα, υπερβολικό άγχος, οργή, εχθρότητα ή βίαιη συμπεριφορά ως ενδείξεις για άμεση διαβούλευση. Σκέψεις (ή μιλάμε) για αυτοκτονία είναι μια προειδοποίηση ότι χρειάζεται άμεση βοήθεια.

Το μυαλό και το σώμα είναι στενά συνδεδεμένα και κάποια σημάδια ότι η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη είναι φυσικά. Ανεξήγητα, συχνά ασαφή συμπτώματα-κόπωση, συχνές πονοκεφάλους, πονοκεφάλους ή άλλους ενοχλητικούς πόνους, συχνές πεπτικές διαταραχές, ακόμη και ενοχλητικές δερματικές καταστάσεις - μπορεί να αντανακλούν την κατάθλιψη, το άγχος ή το επίπεδο εξάντλησης στρες. Τέτοια προβλήματα μπορεί να συνοδεύσουν τη συναισθηματική δυσφορία ή να πάρουν τη θέση τους. Όταν μια διεξοδική ιατρική εργασία δεν βρίσκει τίποτα, σκεφτείτε μια ψυχολογική εξήγηση.

Από την άλλη πλευρά, μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια, όπως ο καρκίνος ή η καρδιακή προσβολή, ή μια οδυνηρή χρόνια πάθηση όπως η αρθρίτιδα, συχνά ξεπερνά την ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίσει. Η ψυχοθεραπεία δεν παίρνει τη θέση της ιατρικής περίθαλψης, αλλά μπορεί να την συμπληρώνει: στην πραγματικότητα, ουσιαστικά στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι με σοβαρή ασθένεια κάνουν καλύτερα σωματικά αν λάβουν αποτελεσματικά μέτρα για να αντιμετωπίσουν την συναισθηματική αναταραχή δημιουργεί.

Ενώ υπάρχουν λίγα στερεά δεδομένα για το ποιος αναζητά θεραπεία και γιατί, μια ευρέως αναφερόμενη έρευνα του 1995 από την Consumer Reports διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισοί από τους τέσσερις χιλιάδες αναγνώστες που πήγαν για επαγγελματική βοήθεια ήταν "σε σημαντικό πόνο". Εκτός από τις ψυχικές διαταραχές όπως το άγχος και η κατάθλιψη στις διάφορες μορφές τους, οι κινητήριες δυνάμεις περιλάμβαναν οικογενειακά ή σεξουαλικά προβλήματα, προβλήματα υγείας, συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, προβλήματα που αντιμετωπίζουν με θλίψη και δυσκολίες στην κατανάλωση αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.

Πολλοί που χρειάζονται ψυχολογική βοήθεια, μην το πάρετε

Τα πιο σημαντικά συναισθηματικά προβλήματα, ωστόσο, παραμένουν ανεπεξέργαστα. Η αναφορά του γενικού χειρουργού επεσήμανε ότι μόνο το ένα τρίτο των ανθρώπων με διαγνωστικές καταστάσεις είχαν πάρει οποιοδήποτε είδος βοήθειας με αυτό, και μόλις πάνω από τα μισά από αυτά ήταν σε θεραπεία με έναν ειδικό όπως ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος. Μπορεί να έχετε σοβαρή δυσφορία. έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να κάνετε τα πράγματα καλύτερα και δεν ήταν αρκετό. Το έργο σας, η οικογενειακή ζωή ή οι φιλίες είναι κάπως χειρότερες για τη φθορά. Ακόμα κρατάς πίσω. Δεν μπορείτε απλά να κάνετε το επόμενο βήμα προς την κατεύθυνση της βοήθειας.

Γιατί συμβαίνει αυτό τόσο συχνά; Για ένα πράγμα, υπάρχει μια επίμονη ιδέα ότι πρέπει να είμαστε σε θέση να το κάνουμε μόνοι μας, ότι είναι ντροπή να χρειαστεί βοήθεια. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται ότι θα παραιτηθούν από τον έλεγχο της ζωής τους υποβάλλοντας στην επιρροή κάποιου με πολύπλοκη γνώση της ανθρώπινης φύσης ή εξαναγκασμένης στη λήψη ναρκωτικών. Ή ότι θα "ομογενοποιηθούν" από τη θεραπεία, θα χάσουν την ατομικότητά τους, θα γίνουν κάποιο είδος επεξεργασμένου κλώνου. Θεωρούν ότι η θεραπεία πρέπει να είναι μια μακρά διαδικασία που απαιτεί αναπόφευκτα την ανανέωση ολόκληρης της παιδικής ηλικίας και το άνοιγμα του κουτιού των καταπιεσμένων παλμών της Πανδώρας. Ή ότι τίποτα δεν θα βοηθήσει πραγματικά - τα προβλήματά τους είναι τόσο απελπιστικά ότι είναι πέρα ​​από τη θεραπεία.

Και υπάρχει στίγμα. Αν και έχει σημειωθεί μεγάλη πρόοδος τα τελευταία χρόνια, πολλές αποσκευές εξακολουθούν να συνδέονται με την ψυχική υγεία προβλήματα - η ιδέα ότι όποιος αναζητά θεραπεία είναι "τρελός" ή "διαταραγμένος", κάπως καταστραφεί ή λιγότερο από ολόκληρος.

Πολλές τέτοιες συμπεριφορές προέρχονται από εικόνες θεραπείας και θεραπευτές που προωθούνται στον πολιτισμό μας. Γελγούμε στην ατελείωτη ανάλυση a la Woody Allen και βάζουμε τα αρχεία box office για να δούμε ταινίες που χαρακτηρίζουν έναν ψυχίατρο τύπου Hannibal Lecter ο οποίος είναι εξειδικευμένα χειραγωγικός όσο είναι κακόβουλος. (Ορισμένοι ψυχίατροι περιέγραψαν την απεικόνιση του Lecter στο Η σιωπή των αμνών ως "καταστροφική για το επάγγελμα", και εξέφρασε την ανησυχία ότι τέτοιες εικόνες μπορεί να εμποδίσουν τους πιθανούς ασθενείς να πάρουν τη βοήθεια που χρειάζονται.)

Ο καλύτερος τρόπος μετά από αυτά τα εμπόδια είναι η πληροφόρηση. Γνωρίζοντας, για παράδειγμα, ότι ένας σαφής στόχος της καλής θεραπείας είναι να σας βοηθήσει να γίνετε πιο ατομικοί και δημιουργικοί, όχι λιγότερο. Ότι πολλά αποτελεσματικά είδη θεραπείας επικεντρώνονται στο παρόν και δίνουν λίγη προσοχή στην αρχαία ιστορία. Ότι το αίσθημα "τίποτα δεν θα βοηθήσει" είναι το ίδιο σύμπτωμα συναισθηματικού προβλήματος (συγκεκριμένα, κατάθλιψη), όχι ρεαλιστικής εκτίμησης.

Ένα τελευταίο εμπόδιο στην αναζήτηση θεραπείας είναι απλά να μην γνωρίζουμε πώς. Τι κάνετε για να βρείτε έναν θεραπευτή; Πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι είναι ικανός, κατάλληλος... Σωστό για σένα? Υπάρχει λόγος να πιστεύετε ότι η προσέγγισή του είναι πιθανό να είναι χρήσιμη; Στόχος αυτού του βιβλίου είναι να σας βοηθήσει σε αυτή την αναζήτηση. (αγορά: Πώς να πάτε στη θεραπεία)