Κοινά σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης
Είμαστε όλοι μοναδικοί, αλλά τα χαμηλά σήματα αυτοεκτίμησης μπορούν να φαίνονται παρόμοια στους περισσότερους ανθρώπους. Ανεξάρτητα από τις διαφορές μας, εκείνοι που αγωνίζονται με χαμηλή αυτοεκτίμηση αντιδρούν σε παρόμοιες καταστάσεις και έχουν πολλά από τα ίδια αρνητικά πρότυπα σκέψης. Αν και αυτά τα έξι σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης δεν είναι τα μόνα που πρέπει να προσέξουμε, είναι πολύ συνηθισμένα για όσους υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Έξι σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης
- Συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, πολλά. Είτε είναι το σώμα, το πρόσωπό σας, ή η καριέρα σας, δυσκολεύεστε να αγνοήσετε την επιθυμία να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Όσοι έχουν μια υγιή αυτοεκτίμηση μπορούν να συγκρίνουν, αλλά να καταλήξουν να εξετάζουν τους άλλους ως πρότυπα ρόλων ή να βρίσκουν έναν τρόπο να είναι ευτυχισμένοι για άλλους ανθρώπους για τους οποίους θαυμάζουν. Αντί να επικεντρώνονται σε αυτά που αισθάνονται ότι λείπουν μέσα τους, αναζητούν τρόπους βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή τους εσωτερικώς.
- Δεν μπορείτε να λάβετε εύκολα αποφάσεις. Είτε πρόκειται για μήλο είτε για μπανάνα, έχετε περισσότερα άγχος όταν πρόκειται για τη λήψη αποφάσεων. Ίσως να ανησυχείτε υπερβολικά για τη λήψη λανθασμένης απόφασης, ακόμη και αν δεν υπάρχει λανθασμένη απόφαση. Ίσως να ανησυχείτε τι θα σκεφτούν οι άλλοι για εσάς ή ποιο είναι το πιθανό αποτέλεσμα για την απόφαση. Αρχίστε να μετριάζετε αυτό κάνοντας μικρές, καθημερινές αποφάσεις και επαινώντας τον εαυτό σας γι 'αυτούς. Η επιλογή του μεσημεριανού με φίλους ή η παρατήρηση ότι επιλέξατε τη διαδρομή από την εργασία χωρίς να ελέγξετε με ένα φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
- Έχετε πρόβλημα να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Και πάλι, αυτό είναι σαν να αποφασίζετε. Ανησυχείτε για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και / ή ποια θα είναι τα πιθανά αρνητικά αποτελέσματα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κάνετε κάτι νέο με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας πηγαίνοντας σε ένα εστιατόριο ή ένα κατάστημα που είναι καινούριο για εσάς, ίσως εγγραφείτε για μια τάξη με έναν φίλο. Μην αφήσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας να σας κρατήσει από το να ζήσετε τη ζωή σας.
- Είστε υπερβολικά επικεντρωμένοι στην εξωτερική σας εμφάνιση. Ίσως αγωνίζεστε με το τι να φορέσετε ή πώς βλέπετε και ανησυχείτε για το πώς θα σας αντιληφθούν οι άνθρωποι. Η αλήθεια είναι ότι ποτέ δεν ξέρεις τι σκέφτονται οι άλλοι και δεν έχουν έλεγχο πάνω σ 'αυτό, οπότε η υπερβολική ανησυχία για αυτό θα σας προκαλέσει μόνο περισσότερη δυσφορία. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τις εκπληκτικές εσωτερικές σας ιδιότητες. "Είμαι ένας μεγάλος ακροατής, οι άνθρωποι απολαμβάνουν να μιλάνε μαζί μου". Αυτό είναι ένα παράδειγμα ενός επιβεβαίωση που θα βοηθήσει με χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- Σας διαβάσει το μυαλό. Δεν έχετε κρυστάλλινη σφαίρα και πολλές φορές νοητική ανάγνωση έρχεται επειδή η χαμηλή σας αυτοεκτίμηση προσπαθεί να χάσει με το κεφάλι σας. Δεν ξέρετε τι σκέφτεται ή κάνει κάποιος άλλος. μπορείτε να υποθέσετε, αλλά να θυμάστε το παλιό ρητό, "Όταν υποθέτετε ότι κάνετε έναν κώλο από εσάς και εμένα." Σας κρατά κολλήσει σε αυτό τον κύκλο της χαμηλής αυτοεκτίμησης, επειδή δεν υπάρχει καμία απόδειξη, ακριβώς την ανασφάλεια σας. Έτσι λοιπόν, προσπαθήστε να σταματήσετε την ανάγνωση του νου και να ρωτήσετε άλλους τι σκέφτονται. Μπορείτε να περάσετε μια ολόκληρη νύχτα ξαπλωμένη ξύπνια, να σκεφτείτε υπερβολικά το περιστατικό αυτό σήμερα, αλλά τώρα δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό.
- Μπορείτε να κρίνετε άλλους. Όλοι κρίνουμε, αλλά εκείνοι που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση κρίνουν άλλους ανθρώπους πιο συχνά επειδή αισθάνονται κακοί για τον εαυτό τους. Αντικατοπτρίζετε την ανασφάλεια σας για τον εαυτό σας εστιάζοντας σε αυτά που έχουν άλλοι ή προσπαθώντας να βρούμε ατέλειες σε άλλους. Παρατηρήστε την κρίση σας και αρνητικές σκέψεις για τους άλλους και προσπαθήστε να τους squash πριν βγείτε από το στόμα σας ή στο μυαλό σας. Όσο περισσότερο σταματάτε τις κρίσεις, τόσο μικρότερη είναι η χαμηλή αυτοεκτίμησή σας.
Όσο πιο ευαισθητοποιημένοι είσαι, τόσο περισσότερη αυτοεκτίμηση μπορεί να βελτιωθεί. Έτσι ξεκινήστε να αναγνωρίζετε εάν υποφέρετε από αυτές τις κοινές ενδείξεις χαμηλής αυτοεκτίμησης και δείτε εάν υπάρχουν περιοχές στις οποίες μπορείτε να εργαστείτε σήμερα.
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
