Αναδρομές και συναισθηματικές αναμνήσεις: Όταν η BPD συναντά το PTSD

Εκτός από τη συνοριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD), βιώνω αναδρομές και ενοχλητικές αναμνήσεις - συμπτώματα μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD). Και οι δύο διαταραχές εκδηλώθηκαν την ίδια εποχή, γεγονός που έχει προκαλέσει αρκετούς επαγγελματίες ψυχικής υγείας να υποθέτουν ότι η BPD μου είναι ένας τύπος PTSD (Υποτύποι της οριακής διαταραχής προσωπικότητας). Τα συμπτώματα που βιώνω περιλαμβάνουν αναδρομές και παρεμβατικές αναμνήσεις, που εκδηλώθηκαν όταν ήμουν πρωτοετής στο κολλέγιο.

Τι είναι οι αναδρομές και οι συναισθηματικές αναμνήσεις;

Τόσο τα αναδρομικά όσο και οι παρεμβατικές αναμνήσεις σχετίζονται με την επανάληψη ενός τραυματικού γεγονότος. Κατά τη διάρκεια μιας αναδρομής, το άτομο σκέφτεται ότι είναι πίσω στην αρχική τραυματική κατάσταση. Κατά μία έννοια, έχει αποσυνδεθεί από το παρόν και έχει κολλήσει στο παρελθόν. Κατά τη διάρκεια μίας ενοχλητικής μνήμης, το άτομο ξέρει ότι δεν είναι πίσω εκεί, αλλά η μνήμη είναι τόσο δυνατή που μπορεί να είναι.

Και οι δύο αναδρομές και οι ενοχλητικές αναμνήσεις μπορούν να διαρκέσουν από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικές ώρες. Και στα δύο, το άτομο μπορεί να εναλλάσσεται μεταξύ της τρέχουσας πραγματικότητας και της προηγούμενης πραγματικότητας. Και στα δύο, το άτομο μπορεί ή δεν μπορεί να ενεργήσει σαν να βρίσκεται στην αρχική τραυματική κατάσταση.

"Οι αναδρομές δεν είναι ένα σημάδι ότι χάνετε το μυαλό σας, αλλά μάλλον ότι κάποιο τραυματικό υλικό ξεσπάει στη συνείδησή σας", γράφει στο βιβλίο της ο εμπειρογνώμονας της PTSD Δρ. Αφροδίτη Ματσάκης Δεν μπορώ να το ξεπεράσω. "Όσο περισσότερο ασχολείσαι με το τραύμα σε ένα συνειδητό επίπεδο - μιλώντας για αυτό, γράφοντας γι 'αυτό, ή άλλως βγαίνοντας έξω στο ανοιχτό - τόσο λιγότερη ανάγκη θα υπάρξουν για να εμφανιστούν σε αναδρομές ή εφιάλτες. "Το ίδιο ισχύει και για τα παρεμβατικά αναμνήσεις.

Διαχωρισμός κατά τη διάρκεια επαναληπτικών αναμνήσεων και συναισθηματικών αναμνήσεων

Ένας κοινός τρόπος για επιζώντων από τραυματικά γεγονότα για να ασχοληθεί με αναδρομές και ενοχλητικές αναμνήσεις είναι να αποσυνδεθεί. Η διάσταση είναι ένας τρόπος να αποσυνδέστε από τον πόνο αυτό είναι πολύ σοβαρό να αντιμετωπίσει αυτή τη στιγμή.

Σύμφωνα με τον Ματσάκη, ο Δρ Bessel van der Kolk εντόπισε τέσσερα είδη διάστασης. Στο πρώτο είδος, οι αισθήσεις και τα συναισθήματα αποσυνδέονται. Ενώ το άτομο μπορεί να δει κάτι, δεν αντιδρούν όπως αναμένεται ή καθόλου. Το δεύτερο είδος ονομάζεται "αποπροσωποποίηση"και συμβαίνει όταν το άτομο αισθάνεται σαν ρομπότ ή κάτι αντί για ένα άτομο. Το τρίτο είδος είναι μια απόσπαση, η οποία συχνά οδηγεί σε μερική ή ολική αμνησία των τραυματικών γεγονότων. Στο τέταρτο είδος, η μνήμη είναι διαμερισμένη, με την ακραία μορφή να είναι διαταραχή της ταυτότητας (πρώην πολλαπλή διαταραχή προσωπικότητας).

Έχω δει και τα τέσσερα είδη διάστασης μεταξύ των ατόμων με BPD. Για παράδειγμα, τραυματίζω μόνος μου όταν αρχίζω να υποφέρω από αποπροσωποποίηση. Έκοψα τον εαυτό μου, καίνω τον εαυτό μου ή χτύπησα τον εαυτό μου για να νιώσω κάτι αντί για τίποτα. Για μένα, ο αυτοτραυματισμός είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης του αφόρητου συναισθηματικού πόνου με την αίσθηση του σωματικού πόνου.

Έχω επίσης μια μερική αμνησία των τραυματικών γεγονότων. Έπρεπε να μάθω να το αποδέχομαι και να αναγνωρίσω ότι το μυαλό μου δεν είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει τον πόνο του παρελθόντος. Ίσως κάποια μέρα θα μπορέσω να το αντιμετωπίσω, αλλά προς το παρόν δεν υπάρχει ούτε μνήμη ούτε πολύ θολό μνήμη.

Ζώντας με Flashbacks και Intrusive Memories

Κάθε άτομο πρέπει να βρει τον δικό του τρόπο να ζήσει με αναδρομές και παρεμβατικές αναμνήσεις. Αυτό που λειτουργεί για κάποιον μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο.

Μεσαιωνικό διαλογισμό είναι ένας τρόπος για να βοηθήσετε. Παρακολουθήστε τις σκέψεις σας να έρχονται και να πάνε χωρίς να τους κρίνουν. Αφιερώστε τον εαυτό σας στο παρόν και εστιάστε στο να είστε ενήμεροι για το περιβάλλον σας καθώς και για τα συναισθήματά σας.

Ένας άλλος τρόπος να βοηθήσετε είναι να απεικονίσετε ένα ασφαλές μέρος. Όταν τα πράγματα γίνονται πολύ έντονα, απαντήστε με την απεικόνιση του ασφαλούς σας χώρου. Μπορεί να είναι ένας πραγματικός τόπος ή ένα φανταστικό μέρος - το σημαντικό είναι ότι αισθάνεστε ασφαλείς εκεί.

Μιλώντας και γράφοντας για αυτό είναι ένας άλλος τρόπος να το αντιμετωπίσετε. Δώστε φωνή στον πόνο σας. Δώστε θλίψεις.

Τελικά, θα πρέπει να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς. Αλλά ξέρετε ότι τελικά κάτι θα λειτουργήσει!