Ο Δρ Wilson ως Προπονητής Άγχους
Αγαπητοί φίλοι και φίλες,
Μερικές φορές δεν είναι τόσο εύκολο να καταλάβεις πώς μπορείς να βελτιώσεις ακολουθώντας τις οδηγίες σε μια οθόνη ...
Διερευνούμε διάφορους τρόπους για να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που έχουν κολλήσει και χρειάζονται βοήθεια one-on-one. Οι επιλογές που βλέπετε σε αυτήν τη σελίδα θα αλλάξουν τους επόμενους μήνες.
Επί του παρόντος, εδώ είναι η διαδικασία.
1. Τι προσφέρω
Παρέχω τηλεφωνικές συμβουλές για όσους πάσχουν από προβλήματα άγχους. Θα μιλήσω επίσης με την οικογένεια ή τους φίλους που ζητούν συμβουλές. Προσφέρω να ακούσω προσεκτικά τις ερωτήσεις σας, να σας ρωτήσω συγκεκριμένες ερωτήσεις για να καταλάβετε γρήγορα τη φύση του προβλήματός σας και να σας συμβουλέψω για στρατηγικές αυτοβοήθειας αν μπορώ. Εάν πιστεύω ότι χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια εκτός από την εργασία μόνο για το πρόβλημά σας, θα κάνω το παν για να σας συμβουλέψω για τα θέματα που μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε σε αυτή τη θεραπεία.
Θα εργαστώ το συντομότερο δυνατό και θα είμαι εξίσου συγκεκριμένος με τις προτάσεις μου.
Η συνήθης κατευθυντήρια γραμμή μου είναι να μιλήσω για μια συνεδρία. Εάν το ζητήσετε και αν νομίζω ότι θα είναι πολύτιμο για εσάς, θα σας μιλήσω μία έως δύο φορές. Σπάνια θα κάνω μια εξαίρεση και θα προσφέρω στρατηγικές αυτοβοήθειας σε περισσότερες από τρεις συνεδρίες με το ίδιο άτομο.
2. Τι πρέπει να κάνετε πριν επικοινωνήσετε μαζί μου
Θα ήθελα πολύ να βοηθήσω όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους να μάθουν να εφαρμόζουν δεξιότητες αυτοβοήθειας στα προβλήματα άγχους τους. Προφανώς, ωστόσο, υπάρχουν περιορισμοί. Πρώτον, έχω μόνο τόσες πολλές ώρες την εβδομάδα που μπορώ να αφιερώσω για να βοηθήσω τους ανθρώπους τηλεφωνικά. Είμαι κράτηση πολύ νωρίτερα και μπορεί να είναι μήνες πριν μπορώ να μιλήσω μαζί σας. Δεύτερον, η χρήση του τηλεφώνου αντί να βλέπετε πρόσωπο με πρόσωπο περιορίζει τις δεξιότητες παρατήρησης μου. Τρίτον, δεν θα σας «θεραπεύσω» (ως επαγγελματίας ψυχικής υγείας στο γραφείο του) αλλά θα σας συμβουλεύσει σε στρατηγικές αυτοβοήθειας. Μερικοί άνθρωποι θα χρειαστούν περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορώ να προσφέρω.
Επομένως, σας ζητώ να δοκιμάσετε αυτά πριν επικοινωνήσετε μαζί μου:
Εργαστείτε μέσα από το υλικό σε αυτό το site όσο καλύτερα μπορείτε. Κρατάω σημειώσεις. Προσδιορίστε πού έχετε πρόβλημα.
Παραγγείλετε τα σχετικά υλικά στην ενότητα Self-Help Store και συνεργαστείτε μαζί τους. Πριν προσφέρω συμβουλές τηλεφωνικής βοήθειας, περιμένω από τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού να εργαστούν πρώτα ο Μην πανικοβληθείτε Σετ αυτοβοήθειας και να διαβάσετε το Μέρος ΙΙ της Μην πανικοβληθείτε. Τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή θα πρέπει να διαβάσουν τουλάχιστον το Μέρος ΙΙ του Σταματήστε την εμμονή! και ακούστε οΣταματήστε την εμμονή! Σειρά ήχου-ταινίας. Εκείνοι που φοβούνται να πετάξουν πρέπει να μελετήσουν την επίτευξη άνετης πτήσης, ή... δουλεύω με ο Μην πανικοβληθείτε Σετ αυτοβοήθειας και διαβάστε το κεφάλαιο 21 στο Μην πανικοβληθείτε. (Θα βρείτε όλα αυτά που αναφέρονται στην ενότητα "Βοήθεια"). Πραγματοποιήστε την "εργασία σας" πριν μιλήσετε για μένα είναι "οικονομικά αποδοτικό". Στη συνέχεια, μπορούμε να ξεκινήσουμε σε ένα ενδιάμεσο επίπεδο αντί για ένα εισαγωγικό επίπεδο. Επίσης, θα σας αναθέσω να εργαστείτε σε ορισμένες περιοχές αυτών των υλικών.
Σκεφτείτε να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας στην κοινότητά σας που ειδικεύεται στη θεραπεία των διαταραχών άγχους. Είναι πολύ πιθανότερο να λάβετε βοήθεια όταν βλέπετε κάποιον σε τοπικό επίπεδο. Η πιο δύσκολη πτυχή αυτής της επιλογής είναι η εξεύρεση ενός επαγγελματία εκπαιδευμένου στη θεραπεία των διαταραχών άγχους. Αυτό είναι έργο που θεωρείται «ειδικότητα» στην ψυχική υγεία, που σημαίνει ότι ο θεραπευτής σας πρέπει να έχει κάνει προηγμένη εκπαίδευση ειδικά για τη θεραπεία των διαταραχών άγχους και πρέπει να έχει λάβει επίβλεψη στις υποθέσεις του κατά τη διάρκεια αυτής εκπαίδευση. Οι περισσότεροι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, αν και είναι εξαιρετικά ικανοί, έχουν γενική πρακτική αντί για εξειδικευμένη πρακτική. Ένας τρόπος για να βρείτε έναν ειδικό είναι να κοιτάξετε στον κατάλογο του Συνδέσμου Αγχωτικών Διαταραχών της Αμερικής (ADAA.org). Ενώ η ADAA δεν πιστοποιεί ότι τα επαγγελματικά μέλη της είναι κατάλληλα εκπαιδευμένα, σας κατευθύνει τουλάχιστον σε επαγγελματίες που έχουν εκφράσει ενδιαφέρον για αυτόν τον τομέα.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν φυσικές αιτίες των συμπτωμάτων σας.
3. Πώς να επικοινωνήσετε μαζί μου
Ο καλύτερος τρόπος είναι να μου στείλετε e-mail rrw στο med.unc.edu. Ή μπορείτε να μου γράψετε στο Reid Wilson, Ph. D., P.O. Box 269, Chapel Hill, NC 27516. (Αν και ο αριθμός τηλεφώνου μου είναι διαθέσιμος, σας ζητώ να χρησιμοποιήσετε αυτές τις επιλογές.)
Παρακαλείστε να συμπεριλάβετε:
- σε μια ή δύο προτάσεις, ποιο είναι το πρόβλημα ή το σύνολο των προβλημάτων σας;
- σε μια ή δύο προτάσεις, τι χρειάζεσαι από μένα;
- το όνομα και την ηλικία σας. (Παρακαλείσθε να ξέρετε ότι ίσως χρειαστεί να σας ζητήσω μια περαιτέρω ερώτηση ή δύο πριν συμφωνήσω να βοηθήσω. Αν μου γράψετε, δώστε μου τηλεφωνικούς αριθμούς για να σας φτάσω σε περίπτωση ανάγκης.)
- υποδείξτε εάν ζητάτε μια συνεδρία 1/2 (22 λεπτά) ή μια πλήρη συνεδρία (45 λεπτά).
- υποδείξτε εάν έχετε κάποια ιδιαίτερη ανάγκη σχετικά με την ημέρα, την ώρα ή την εβδομάδα που θέλετε να μιλήσετε (δείτε "πώς προγραμματίζουμε μια φορά" παρακάτω)
- εάν έχετε μια ερώτηση που θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν θα κλείσετε ένα ραντεβού μαζί μου.
4. Πώς θα απαντήσω στο πρώτο σας μήνυμα
Θα απαντήσω στο e-mail σας εντός τριών ημερών και στην επιστολή σας εντός πέντε ημερών. Θα σας ενημερώσω περίπου όταν θα επικοινωνήσω μαζί σας για να προγραμματίσετε ένα ραντεβού.
5. Οι χρεώσεις μου
Κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ να σας προσφέρω δωρεάν πληροφορίες σε αυτόν τον ιστοχώρο. Η παροχή αυτοβοήθειας έχει τη δέσμευσή μου από την ηλικία των 19 ετών και εργάστηκα εδώ και τρία χρόνια για να δημιουργήσω αυτόν τον ιστότοπο ως μέσο για να μαθαίνετε χωρίς χρέωση. Συνεχίζω να χτίζω αυτόν τον ιστότοπο ως έναν επιτυχημένο τρόπο για τους ανθρώπους να βοηθήσουν τον εαυτό τους.
Ωστόσο, πρέπει να χρεώσω για μεμονωμένες επαφές. Εδώ είναι τα τέλη μου:
1/2 συνεδρία (22 λεπτά) $ 55
πλήρη συνεδρία (45 λεπτά) $ 100
6. Πώς προγραμματίζουμε μια ώρα
Το γραφείο μου θα επικοινωνήσει πρώτα μαζί σας για να δηλώσει ότι έχουμε λάβει το αίτημά σας και θα υποδείξει κατά προσέγγιση πόσο καιρό μπορεί να είναι για να μπορέσουμε να προγραμματίσουμε μια ώρα. Αργότερα, θα επικοινωνήσουμε μαζί σας για να επιβεβαιώσουμε την ώρα της συνάντησης και να κανονίσουμε την πληρωμή. Η πληρωμή σας πρέπει να παραληφθεί 48 ώρες πριν από τη συνάντηση ή θα ακυρωθεί. Τα ραντεβού πρέπει να ακυρωθούν πριν από 48 ώρες πριν από το ραντεβού ή να χρεωθείτε το συμφωνηθέν τέλος.
Σημειώστε ότι: Το 90% του χρόνου που προγραμματίζεται να μιλήσουμε θα είναι μεταξύ 9AM και 1PM Eastern Standard time. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε στο χώρο εργασίας ή να προγραμματίσετε τη διάρκεια της εργασίας για να με καλέσετε.
Επόμενο: Πόσο ασφαλής είναι η εμπορική πτήση;
~ πίσω στην αρχική σελίδα του Anxieties Site
~ αντικείμενα της βιβλιοθήκης πανικού άγχους
~ όλα τα αντικείμενα ανησυχίας
