Θεραπεία των αναταραχών PTSD: Μπορεί να βοηθήσει τίποτα;

Εάν πάσχετε από αναδρομές, θα θελήσετε να μάθετε ποιες είναι οι θεραπείες για αναταραχές μετατραυματικού στρες (PTSD). Αυτό είναι κατανοητό, καθώς τα ανασκόπια PTSD μπορεί να είναι τρομακτικά και να διακόπτουν καθημερινές δραστηριότητες. Το να αισθάνεσαι σαν να ξαναπαίρνεις ένα τραύμα δεν είναι κάτι που θέλει κάποιος.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης των αναταραχών PTSD.

Επαγγελματική αντιμετώπιση προβλημάτων PTSD

Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε για βοήθεια αν έχετε PTSD. Το σοβαρό PTSD δεν είναι γενικά κάτι που μπορείτε να χειριστείτε μόνοι σας. Τόσο οι ψυχίατροι όσο και οι ψυχολόγοι είναι έτοιμοι να βοηθήσουν με αυτή την ψυχική ασθένεια. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική παρακολούθηση PSTD από κάποιον που ειδικεύεται σε ασθένειες που σχετίζονται με τραύματα.

Εκτός από τη θεραπεία one-on-one, υπάρχει συχνά ομαδική θεραπεία διαθέσιμη για θεραπεία PTSD.

Σύμφωνα με Κατανόηση και θεραπεία ανεπιθύμητων αναμνήσεων τραύματος στη διαταραχή του μετατραυματικού άγχους, μερικές από τις πτυχές των ψυχολογικών θεραπειών για αναστροφές PTSD περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Ενημέρωση μνημών τραύματος: αντιμετωπίζει την αποσύνδεση των αναμνήσεων από τις χειρότερες στιγμές του τραύματος από πληροφορίες που τους δίνουν ένα λιγότερο απειλητικό νόημα από:
  • Προσδιορισμός των στιγμών κατά τη διάρκεια του τραύματος που δημιουργούν τη μεγαλύτερη αγωνία και την αίσθηση της "νοημοσύνης" ("hotspots")
  • Προσδιορισμός των προσωπικών εννοιών αυτών των στιγμών
  • Προσδιορισμός των πληροφοριών "ενημέρωσης" που δίνουν τις εντυπώσεις στον ασθενή εκείνη τη στιγμή ή τις προβληματικές έννοιες σε προοπτική
  • Συνδέοντας ενεργά τις πληροφορίες ενημέρωσης με τα ενεργά σημεία στη μνήμη, για παράδειγμα, φέρνοντας ζωντανά το hotspot και ταυτόχρονα χρησιμοποιώντας λεκτικές υπενθυμίσεις, εικόνες, ασυμβίβαστες ενέργειες ή ασυμβίβαστες αντιλήψεις για να υπενθυμίσουν στον ασθενή το νέο σημασίες
• Εκπαίδευση κατά των διακρίσεων: αντιμετωπίζει την εύκολη ενεργοποίηση παρεμβατικών μνημών προσαρμόζοντας τα αισθητήρια σημεία. Οι άνθρωποι μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τις λεπτές αισθητήριες σκανδάλες και να μαθαίνουν να συνειδητοποιούν ότι ανταποκρίνονται σε μια μνήμη. Μαθαίνουν να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις διαφορές μεταξύ του αβλαβούς σκανδάλου και του σημερινού πλαισίου ("τώρα") και της διαμόρφωσης ερεθίσματος που εμφανίστηκε στο πλαίσιο του τραύματος ("τότε").
• Ανάκτηση των καθηκόντων σας στο σπίτι: εξετάζει τις εκτιμήσεις της μόνιμης αλλαγής και τα προβλήματα στην ανάκτηση συγκεκριμένων αναμνήσεων της ζωής ενός ατόμου πριν από το τραύμα. Αυτές οι αναθέσεις συνεπάγονται πράγματα που ο παθολόγος εγκατέλειψε από το τραύμα, για παράδειγμα, την επανάληψη των κοινωνικών επαφών, του αθλητισμού ή άλλων δραστηριοτήτων αναψυχής. Αυτές οι δραστηριότητες παρέχουν συμβουλές για συγκεκριμένες αναμνήσεις πριν από το τραύμα.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι οτιδήποτε αντιμετωπίζει το PTSD εν γένει, θα μειώσει επίσης συνήθως τις επιδράσεις των αναταραχών PTSD. Αυτοί οι τύποι θεραπειών περιλαμβάνουν:

• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
• Αποευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των κινήσεων των οφθαλμών (EMDR)

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με περισσότερες τεχνικές μπορείτε μόνοι σας (παράλληλα με την επαγγελματική βοήθεια), δείτε: Πώς να σταματήσετε το PTSD Flashbacks;

Αντιμετώπιση του φύλλου εργασίας του Flashback

Όταν υποβάλλονται σε θεραπεία με αναδρομές PTSD, μπορεί να βρείτε χρήσιμη αυτή την αντιμετώπιση του φύλλου εργασίας του flashbacks. Αυτό το φύλλο εργασίας βοηθάει όταν αντιμετωπίζετε αναδρομές με την απάντηση σε απλές ερωτήσεις.

Συμπληρώστε τα εξής:

1. Αυτή τη στιγμή αισθάνομαι (Περιγράψτε την τρέχουσα συγκίνηση σας, όπως "τρομοκρατημένος."): ____________________________________________________________
2. Αυτή τη στιγμή αισθάνομαι στο σώμα μου (Περιγράψτε τις τρέχουσες αισθήσεις σας, όπως η καρδιά που χτυπάει, τα τρεμμένα πόδια, κλπ.): ____________________________________________________________
3. Διότι θυμάμαι (Ονομάστε το τραύμα αλλά μην το περιγράψετε.): ____________________________________________________________
4. Ταυτόχρονα, ψάχνω γύρω από το ___current year___, εδώ ___ τρέχουσα τοποθεσία.
5. Και μπορώ να δω (Περιγράψτε τι βλέπετε στη σημερινή στιγμή και στον τόπο.): ____________________________________________________________
6. Και έτσι ξέρω ότι ξέρω, το όνομα ___trauma (όχι λεπτομέρειες) ___ δεν συμβαίνει τώρα ή πια.

Αυτό το φύλλο εργασίας αντιμετώπισης προβλημάτων έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να γειώσετε τον εαυτό σας τη στιγμή της αναδρομής.

(Αυτό το φύλλο εργασίας με πρωτόκολλο αναστολής ανασκόπησης προσαρμόστηκε από: Rothschild, B. (2000) Το σώμα θυμάται: Η ψυχοφυσιολογία της θεραπείας τραυμάτων και τραυμάτων, Νέα Υόρκη: Norton)

Δείτε επίσης Φύλλα εργασίας PTSD Self-Help

αναφορές άρθρων