Πώς να αφήσετε να περιορίσετε τις πεποιθήσεις για τον εαυτό σας
Και για άλλη μια φορά, μια άλλη θέση που το καρφώνει τέλεια. Όλα έχουν τόσο νόημα. Αν μόνο το παχύ κεφάλι μου θα μπορούσε να επικεφαλής της συμβουλής. Μια μέρα υποθέτω. Λατρεύω την ικανότητά σας να προσεγγίζετε τους αναγνώστες σας.
Για μένα αισθάνομαι ότι περιορίζοντας τις πεποιθήσεις ήταν ένα από τα βασικά οφέλη μου το περασμένο έτος. Μόνο όταν άρχισα να δημοσιοποιώ ότι το συνειδητοποίησα αυτό. Θα ήθελα να ξαναδιαβάσω τα πράγματα που έγραψα μια εβδομάδα ή δύο αργότερα και να συνειδητοποιήσω πόσο φρικτή ήμουν. Κτύπησα τα χάλια από τον εαυτό μου! Ο θεραπευτής μου πρότεινε να επιστρέψω και να ξαναγράψω τα θετικά πράγματα δίπλα στα φρικτά. Έπρεπε να βρω τον εαυτό μου για να γράψω κάτι, αλλά το έκανα. Το κάνω ακόμα, αλλά είσαι τόσο σωστός... πρέπει να σταματήσουμε τόσο σοβαρά και να σταματήσουμε την καταστροφική σκέψη. Η ευαισθητοποίηση και η δημοσιογραφία ήταν πραγματικά χρήσιμα εργαλεία για μένα είναι αυτή η μάχη μέχρι στιγμής. Σας ευχαριστώ! -Leah @ Pathways and Pieces
Δεν είσαι μόνος πρέπει να είναι προτεραιότητα μου. Αισθάνομαι ότι αφήνοντας αυτή την πεποίθηση, όλα τα υπόλοιπα μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα. Ποτέ δεν ένιωσα ότι δεν άξιζα να είμαι ευτυχισμένος, αλλά αισθάνομαι ότι δεν μπορώ να είμαι ευτυχισμένος αν δεν αλλάξω, εκτός και αν σταματήσω τη φροντίδα πάρα πολύ, αγαπώντας πάρα πολύ, αισθάνεται την ανάγκη να κάνει όλους ευτυχείς πρώτα, πριν μπορώ ακόμη να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε εγώ ο ίδιος.
Κατάλαβα κάτι κατά την ανάγνωση της θέσης για δεύτερη φορά. Δεν είμαι σίγουρος ότι το κατάλαβα σωστά, αλλά μου φαίνεται "λογικό" τώρα. Ήμουν πάντα εξαιρετικά ανήσυχος, ίσως από τη γέννηση. Το άγχος μου ήταν πραγματικά κακό. Πράγματα τόσο απλά όσο η ανάγνωση μπροστά στην τάξη θα με έκανε να άρρωστος. Έχω νοσηλευτεί τόσες φορές τη νύχτα πριν από μια σχολική εξέταση. Ήμουν έτσι έτσι μέχρι την ημέρα που αποφάσισα να αλλάξω. Αποφάσισα να περιμένω πάντα το χειρότερο και να το αποδέχομαι ως γεγονός πριν ακόμη συμβεί. Ήμουν περήφανος για τον εαυτό μου για την επιτυχία σε αυτή την αλλαγή. Πήρα τη στάση του "δεν με νοιάζει" και του "τι γίνεται". Ο γιατρός ζήτησε να μου μιλήσει πριν από τις 6πμ, πριν η μητέρα μου πήγε για χειρουργική επέμβαση και είπε: Νομίζω ότι είναι σημαντικό να πω τουλάχιστον ένα μέλος της οικογένειας. Μπορεί να μην επιβιώσει από τη χειρουργική επέμβαση και αν η χειρουργική επέμβαση είναι επιτυχής, δεν θα ζήσει για περισσότερο από 3 μήνες. Και λοιπόν? Μέσα σε λίγα λεπτά, όλα ήταν ξεκάθαρα. Θα πεθάνει. Πρέπει να είμαι ο πρώτος που θα ξέρει. Προετοίμασα τις λέξεις για το πώς να ενημερώσω τον μπαμπά και τις αδερφές μου. Σχεδίασα τη ζωή του μπαμπά μου για "μετά" το θάνατό της. Αποφάσισα πόσες φορές θα επισκεπτόμουν τον τάφο. Ένιωσα ακόμη και ευτυχής για να πάει πριν υποφέρει από χημειοθεραπεία κλπ. Ήμουν περήφανος για τον εαυτό μου για να μην πανικοβάλω και για να αποδεχθώ τα πάντα ήρεμα. Συνέχισα να γελάω και να χαμογελάω και να μένω κανονικά. Κάθε πρόσθετη μέρα που πέρασε μαζί μας ήταν ένα δώρο, αλλά ο θάνατός της δεν φαινόταν τρομακτικός. πήγα πολύ άρρωστος. Χρειαζόμουν χειρουργική επέμβαση. Είχα ένα πρόωρο μωρό. Πολλά θέματα υγείας που οι γιατροί απέδωσαν στο άγχος, αλλά έλεγα απλά ένα μεγάλο ΟΧΙ, δεν τονίζω, δεν είμαι ανήσυχος. Δεν με νοιάζει, έτσι τι; Τόσες φορές, είπα ότι δεν είμαι ανήσυχος, έχω μόνο σωματικά συμπτώματα που με ενοχλούν. Η λογική μου είναι τόσο λάθος. Νομίζω ότι θα μπορούσα να ξεγελάσω τους άλλους και να ξεγελάσω τον εαυτό μου αρνούμενος το άγχος και το φόβο μου, αλλά αρνούμενος το κάνει μόνο χειρότερο. Έδωσα ένα παράδειγμα, αλλά ισχύει για κάθε κατάσταση που ζουν τώρα. Είναι πολύ σπάνιο το λέω, αλλά είμαι πολύ ανήσυχος και φοβισμένος
Nikky44
8 Σεπτεμβρίου 2013 στις 7:29 π.μ.
Έχω διαβάσει αυτό το post so mny φορές τώρα, και ακόμα αισθάνθηκα: "αλλά δεν έχω κανένα φόβο;", αλλά από άλλη πλευρά, έπρεπε να συμπληρώσω ένα ερωτηματολόγιο για το άγχος μου πριν από 2 ημέρες. Μία από τις ερωτήσεις ήταν να δηλώσουμε τους φόβους μας (χωρίς να σκεφτόμαστε πραγματικά) από το 1 έως το 8. Σε ένα δευτερόλεπτο, είχα γεμίσει τα 8 σημεία και ενώ ανέλυσα τις απαντήσεις μου με τον θεραπευτή, πρόσθεσε τουλάχιστον 6 άλλα σημεία ενώ είπα ακόμα: αλλά δεν έχω φόβο; Ξέρω ότι μοιάζει με ψέμα, αλλά νομίζω ειλικρινά ότι δεν με νοιάζει και δεν φοβάμαι;
- Απάντηση
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
8 Σεπτεμβρίου 2013 στις 2:23 μ.μ.
Είναι δύσκολο γιατί, ενώ ίσως θα αλλάξετε αυτά τα πράγματα στην πρώτη παράγραφο, πιστεύοντας ότι πρέπει να προκαλέσετε την κρίση να παρεμποδιστεί. Το βλέπετε αυτό; Είναι παγίδα. "Πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας για να σκεφτείτε ακόμη και τον εαυτό σας". Λοιπόν, πώς θα αλλάζεις αν δεν σκέφτεσαι τον εαυτό σου;
Χαίρομαι που συνειδητοποιείτε ότι η κατοχή των φόβων τους κάνει να βγαίνουν με άλλους τρόπους και πραγματικά δεν προστατεύετε τίποτα. Ελπίζω ότι αυτό θα σας βοηθήσει να τα αφήσετε έξω - χωρίς κρίση - έτσι μπορείτε να θεραπεύσετε! <3
- Απάντηση
Γεια Jodi,
Λατρεύω τις θέσεις σας. Φαίνεται ότι έχω πάσχει από άγχος από τότε που πήρα το Accutane πριν από δύο και τρία χρόνια. Είχα την πρώτη επίθεση πανικού μου ποτέ για το φάρμακο και έχω κρατήσει τις ανήσυχες σκέψεις από τότε. Ωστόσο, έχω αντανακλάσει και έχω εμπειρία άγχος ως ένα παιδί πάντα ανησυχούν για το θάνατο ή τους αγαπημένους αυτούς και φοβούνται να πάω για ύπνο. Έτσι, ίσως το κρούσμα απλά το πυροδότησε;
Πρόσφατα, δεν έχω επιθέσεις πανικού, αλλά συνεχείς ανησυχίες. Βρίσκω τον εαυτό μου κολλημένος σε ό, τι αν είναι. Παίρνω ένα φάρμακο που λέω, αν έχω τις πλευρές επηρεάζει, πηγαίνω στην τάξη αν έχω μια κρίση πανικού. Φαίνεται ότι οι σκέψεις μου είναι εμμονή σε αυτό το θέμα. Έχω ένα μεγάλο σύστημα υποστήριξης με την οικογένεια και τον φίλο μου, αλλά όταν είμαι μακριά από αυτά είναι αυτό το πρόβλημα. Σχεδόν σαν να φοβάμαι να είμαι μόνος για το τι και αν.
Ήμουν σε ένα αντικαταθλιπτικό viibryd πέρυσι για το άγχος, λειτούργησε καλά, αλλά με έκανε να ζυγίσω, οπότε διέκοψα τα φάρμακα και η ανησυχία είναι πίσω. Μισώ την ιατρική και προτιμώ να περάσω από μόνη της. Περίπου πριν από ένα μήνα προσπάθησα το prozaac και ο γιατρός μου με προειδοποίησε ότι οι άνθρωποι κάτω των 25 ετών θα μπορούσαν να έχουν αυτοκτονικές σκέψεις. Το αγνόησα γιατί δεν τα είχα ποτέ, αλλά φυσικά ενώ στο prozac το τι συνέβαινε αν ο ίδιος βλάψει τον εαυτό μου, συνέβη έτσι ώστε ο γιατρός μου με άφησε αμέσως. Τώρα σκέφτομαι στο μυαλό μου τι θα συμβεί αν αυτές οι σκέψεις επανέλθουν.
Οποιαδήποτε συμβουλή θα μπορούσατε να μου δώσετε;
Jodi Lobozzo Aman, LCSW-R
4 Σεπτεμβρίου 2013 στις 11:09 π.μ.
Γεια Τσέλσι,
Τι γίνεται με την παροχή συμβουλών; Δοκιμάσατε αυτό; Ενδιαφέρεσαι? Γνωρίζω πολλούς ανθρώπους με εξαιρετικά αποτελέσματα! Έχω TONS συμβουλές στις προηγούμενες θέσεις μου! Παίρνω επίσης online συμβουλές αν ενδιαφέρεστε. Συνεχίστε να ψάχνετε, υπάρχει μια απάντηση. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε όπως αυτό για πάντα!
<3 Jodi
- Απάντηση
