Όταν τραγωδία Απεργεί: Πώς να χειριστεί συναισθηματικά την καταστροφή

Τα πρόσφατα γεγονότα μας έχουν αφήσει, ως έθνος, σοκαρισμένα και διαταραγμένα. Για μένα, η έκρηξη στη Δύση, το Τέξας χτυπά πιο κοντά στο σπίτι από τον βομβαρδισμό του μαραθώνιου της Βοστώνης από τότε που ζούσα στο κοντινό Waco. Και οι πλημμύρες στο Midwest είναι κυριολεκτικά λίγα μίλια από το διαμέρισμά μου. Μερικές φορές τα συναισθήματά μας και τα συμπτώματα ψυχικής υγείας μπορούν να προκληθούν από την εθνική τραγωδία. Πώς λοιπόν χειριζόμαστε συναισθηματικά μια καταστροφή;

Συμβουλές για το πώς να χειρίζεστε συναισθηματικά την καταστροφή

Αναζητήστε τους Βοηθούς

Σε Το βιβλίο γονέων Mister Rogers, Ο Πρεσβυτεριανός υπουργός και ο αστέρας της τηλεόρασης, ο Φρεντ Ρότζερς, έγραψαν: «Όταν ήμουν αγόρι και θα έβλεπα τρομακτικά πράγματα στις ειδήσεις, η μητέρα μου θα μου έλεγε:« Αναζητήστε τους βοηθούς. Θα βρείτε πάντα ανθρώπους που βοηθούν. »Ο κ. Rogers είχε μια σοφή μητέρα.

Όταν χτυπήθηκε ο τυφώνας Κατρίνα, αναρωτήθηκα πού ήταν ο Θεός σε όλα αυτά. Έτσι, σε προειδοποίηση τεσσάρων ημερών, Πήρα μια βόλτα στο Biloxi, Mississippi, για να υπηρετήσω σε μια ομάδα ανακούφισης

. Ενώ το τεράστιο μέγεθος της καταστροφής ήταν συντριπτικό, ήταν και η καλοσύνη των ανθρώπων.

• Ένας υπάλληλος του Στρατού της Σωτηρίας αρνήθηκε να πάρει συνέντευξη από τον Τύπο, λέγοντας: "Δεν ήρθα εδώ για να τραβήξω την εικόνα μου. Ήρθα εδώ για να βοηθήσω αυτούς τους ανθρώπους. "
• Ένα άλλο ζευγάρι με το οποίο συνεργαζόμουν - ποτέ δεν πήρα τα ονόματά τους - εισπράχθηκε σε ένα ταξίδι στο Λας Βέγκας για να έρθει σε μια γραμμή διανομής.
• Συναντήθηκα έναν προμηθευτή που ονομάζεται Lee Goral ο οποίος είχε φορτώσει τον εξοπλισμό του σε ένα φορτηγό και ρυμουλκούμενο, στη συνέχεια αγόρασε φαγητό για ανθρώπους που ήταν πεινασμένοι.

Βρήκα τον Θεό μέσα από τους βοηθούς και μπόρεσα να αφήσω την οργή μου προς και γύρω από τον τυφώνα Κατρίνα.

Κάνε ό, τι μπορείς για να βοηθήσεις. Και αναζητήστε άλλους ανθρώπους που κάνουν ό, τι μπορούν για να βοηθήσουν. Εάν αυτό δεν σας δίνει μια αίσθηση ελπίδας, δεν ξέρω τι θα κάνει.

Κατευθύνετε εποικοδομητικά τον θυμό σας

Είναι εύκολο να κατευθύνεις το θυμό στη Βοστώνη - στα βομβαρδιστικά.

Είναι λίγο πιο δύσκολο στη Δύση, στο Τέξας. κανείς δεν είναι άμεσα υπεύθυνος για την έκρηξη, αλλά υπάρχουν πράγματα που θα μπορούσαν να είχαν γίνει διαφορετικά που θα εμπόδιζαν την έκρηξη. Για παράδειγμα, το εργοστάσιο θα μπορούσε να έχει επιθεωρηθεί και το εργοστάσιο θα έπρεπε να έχει αναφέρει το περιεχόμενο στο Τμήμα Εσωτερικής Ασφάλειας. Αλλά σε ποιον τρελαίνετε σε αυτή την κατάσταση; Πολλοί άνθρωποι είναι υπεύθυνοι, αλλά κανείς δεν είναι υπεύθυνος.

Ή, ίσως κυριολεκτικά πιο κοντά στο σπίτι για μένα, ποιος φταίτε για μια πλημμύρα;

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε το θυμό σας. Στην πραγματικότητα, ο θυμός είναι φυσιολογικός κατά τη διάρκεια ενός τραυματικού γεγονότος, ακόμη και αν δεν μπορεί να αρθρωθεί, ακόμα και αν δεν σας επηρεάζει άμεσα. Εμείς, ως άνθρωποι με διαταραχή προσωπικότητας (BPD), πρέπει να μάθουμε πώς να κατευθύνουμε την οργή μας σε εποικοδομητική δράση. Πρέπει να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τον πόνο που αισθανόμαστε με υγιεινό τρόπο.

Πώς αντιλαμβάνομαι λοιπόν τις τραγωδίες; Το alma mater μου, το Πανεπιστήμιο Baylor, κάνει πολλά για να βοηθήσει τη Δύση και λαμβάνω ενημερώσεις από το Facebook για αυτά που μπορώ προσωπικά να κάνω. Όταν πληρώνομαι, σχεδιάζω να δωρίσω χρήματα, αφού αυτό είναι που χρειάζεται το καλύτερο σε αυτό το σημείο. Αν βρω έναν τρόπο να φτάσω στο Τέξας, θα πάω κάτω εκεί και θα βοηθήσω να καθαρίσω.

Αλλά συνειδητοποιώ ότι υπάρχει μόνο τόσα πολλά που μπορώ να κάνω. Η δική μου ευθύνη είναι να κάνω ό, τι μπορώ με αυτό που μου δόθηκε. Φυσιολογώ τον θυμό μου και τον πόνο μου για να βοηθήσω τους ανθρώπους που επηρεάζονται από τα πρόσφατα γεγονότα.

Πώς μπορείτε να απαντήσετε στις τραγωδίες; Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Μπορείτε να δώσετε αίμα, χρόνο, χρήμα ή προμήθειες. Μπορείτε να προσευχηθείτε για τους επιζώντες. Είστε υπεύθυνοι μόνο για το τι μπορείτε να κάνετε. Μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον κόσμο ενός ατόμου. Δεν χρειάζεται να είσαι αβοήθητος παρευρισκόμενος.

Προτεινόμενη φωτογραφία από Ιορδανία Γουίττ επί Unsplash