Η επιτυχής αποκατάσταση της ΔΕΠΥ ξεκινά με ένα μόνο βήμα
Μια επιτυχής αποκατάσταση της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD) σημαίνει απλώς ότι έχετε μάθει με επιτυχία πώς να ζείτε με τη ΔΕΠΥ. Αυτό μπορεί να είναι ένα μακρύ ταξίδι, αλλά αξίζει τον κόπο. Μάθετε πώς ξεκίνησα την επιτυχή αποκατάσταση της ΔΕΠΥ.
Πρόσφατα μια γυναίκα με ΔΕΠΥ ζήτησε υποστήριξη από μέλη μιας διαδικτυακής ομάδας. Αυτή έγραψε,
«Είμαι τόσο κουρασμένος να προσπαθώ τόσο σκληρά. Παρά την προσπάθεια, ο σύντροφός μου εξακολουθεί να νιώθει ότι δεν προσπαθώ αρκετά. Δεν αναγνωρίζει πόσο δύσκολο είναι για μένα. Νιώθω πραγματικά ότι δεν μπορώ να συνεχίσω, ότι δεν μπορώ να συνεχίσω άλλο. Δεν μπορώ να συνεχίσω να ζω έτσι. Φυσικά, δεν θα έκανα τίποτα, αλλά ένιωσε κανείς από εσάς έτσι;»
Το πρώτο βήμα για την επιτυχή αποκατάσταση της ΔΕΠΥ είναι η διάγνωση
Με έκανε να αναρωτιέμαι αν είχα την τύχη να ζήσω 49 χρόνια χωρίς να ξέρω ότι είχα απρόσεκτος ΔΕΠΥ. Τι κάνει η εκμάθηση ότι έχετε ΔΕΠΥ στις πεποιθήσεις ενός ατόμου για τον εαυτό του, όταν δεν είναι πια παιδί, αλλά όχι πολύ μεγάλη, όταν έχει πάρα πολλά άγχη στη ζωή της, ακόμη και πριν μάθει ΔΕΠΥ; ο
διάγνωση μπορεί να αποδειχθεί πάρα πολύ για να χειριστεί, να αφομοιώσει, να αποδεχτεί. Ίσως η διάγνωσή της να έρχεται με την προσδοκία βελτίωσης και η απογοήτευση είναι μεγαλύτερη όταν δεν υπάρχει βελτίωση. Η εξέταση της διάγνωσης με αυτόν τον τρόπο καθιστά πιο δύσκολη την επιτυχή αποκατάσταση της ΔΕΠΥ.Για κάποιους, όμως, η διάγνωσή τους είναι ανακούφιση. Καταλαβαίνουν επιτέλους τον εαυτό τους και τους λόγους των αγώνων τους, αλλά για τους άλλους η διάγνωση είναι ένα επιπλέον βάρος, ένα καρφί ακόμα στο φέρετρο των ανεπάρκειών τους. Οι ελλείψεις τους μεγεθύνονται στο μυαλό τους, ιδιαίτερα όταν μαθαίνουν για ανθρώπους που ξεπερνούν τους αγώνες της ΔΕΠΥ ενώ δεν μπορούν να καταλάβουν και να προχωρήσουν. Μπαίνουν στο Διαδίκτυο για να βρουν άλλους με ΔΕΠΥ που μοιράζονται τη δυστυχία τους για να νιώσουν προσωρινά καλύτερα. Νομίζουν,
“Δεν είμαι μόνος. Άλλοι πέφτουν το ίδιο με εμένα».
Λυπάμαι και αποθαρρύνομαι όταν διαβάζω τις αναρτήσεις τους. Ξέρω ότι δεν συμμερίζονται το μειονέκτημά τους όπως θα μπορούσαν οι άνθρωποι σε ένα κρίμα πάρτι, απλά θέλω να παραπονεθώ. Ξέρω ότι θέλουν να δημιουργήσουν καλύτερες ζωές για τον εαυτό τους, να γίνουν καλύτεροι συνεργάτες, καλύτεροι υπάλληλοι, καλύτεροι γονείς και καλύτεροι φίλοι, αλλά όλα είναι πάρα πολλά, υπερβολικά συντριπτική. Υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που χρειάζονται βελτίωση ταυτόχρονα.
Μια επιτυχής αποκατάσταση της ΔΕΠΥ απαιτεί υπομονή
Συνιστώ υπομονή. Αφού πήρα τη διάγνωσή μου, έλεγα στον εαυτό μου,
"Τίποτα δεν άλλαξε. Έχεις μόνο όνομα για αυτό που ήταν πάντα. Μια διάγνωση για ΔΕΠΥ, σε αντίθεση με τη διάγνωση για ορισμένες καταστάσεις, σημαίνει ότι μπορείτε να βελτιωθείτε».
Πώς όμως έχετε μια επιτυχημένη αποκατάσταση της ΔΕΠΥ; Το κάνεις ένα βήμα τη φορά. Το ταξίδι σας για τη ΔΕΠΥ ξεκινά με ένα βήμα, και μετά ένα άλλο βήμα και ένα άλλο βήμα μετά από αυτό. Με τον καιρό, τα βήματά σας αθροίζονται και σημειώνετε σημαντική πρόοδο.
Ποιο πρέπει να είναι το πρώτο σας βήμα; Σκεφτείτε το πιο απλό πράγμα που μπορείτε να αλλάξετε και που θα κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά. Για μερικούς, μπορεί να κοιμούνται μέχρι τις 10:00 μ.μ. Για ένα άλλο, μπορεί να είναι να τρώτε πρωινό κάθε πρωί. Για μένα, επέστρεφε την πιστωτική μου κάρτα στο «σπίτι» της στο πορτοφόλι μου. Μέχρι που το πρώτο μου βήμα έγινε συνήθεια, δεν έκανα δεύτερο βήμα. Αλλά το να πετύχω την πρώτη μου καλή συνήθεια μου έδωσε την αυτοπεποίθηση να δημιουργήσω μια δεύτερη καλή συνήθεια. Έμαθα να μιλάω ενθαρρυντικά στον εαυτό μου. Έκανα τα βήματα του μωρού μου και γινόμουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση με κάθε βήμα που έκανα. Μην βιάζεστε την ανάκτηση της ΔΕΠΥ. Κάντε το ένα βήμα τη φορά για την επιτυχία.
Αυτή η ανάρτηση γράφτηκε από:
Η Cynthia Hammer είναι η εκτελεστική διευθύντρια του μη κερδοσκοπικού οργανισμού, Απρόσεκτος Συνασπισμός ΔΕΠΥ, την οποία ίδρυσε τον Μάρτιο του 2021. Η αποστολή της οργάνωσής της είναι ότι τα παιδιά με απρόσεκτη ΔΕΠΥ θα διαγνωστούν μέχρι την ηλικία των 8 ετών και οι ενήλικες με απρόσεκτη ΔΕΠΥ θα διαγνωστούν εύκολα και με ακρίβεια όταν αναζητήσουν βοήθεια. Βρείτε τη Cynthia στο LinkedIn και Facebook.
Για να είμαι προσκεκλημένος συγγραφέας στο Το ιστολόγιό σας για την ψυχική υγεία, Πήγαινε εδώ.
